3 načini za okrevanje od hernije diska

Kazalo:

3 načini za okrevanje od hernije diska
3 načini za okrevanje od hernije diska

Video: 3 načini za okrevanje od hernije diska

Video: 3 načini za okrevanje od hernije diska
Video: Откосы на окнах из пластика 2024, Marec
Anonim

Hernija diska je lahko neverjetno boleča. Pojavi se, ko pride ven nekaj mehkega materiala iz notranjosti diska, ki blaži vaša vretenca. Ne trpijo vsi s hernijo diska, če pa material, ki pride iz diska, poslabša živce v hrbtu, lahko povzroči hude bolečine. Čeprav traja nekaj časa, mnogi ljudje okrevajo brez operacije.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje hernije diska

Okrevanje s hernijo diska 1. korak
Okrevanje s hernijo diska 1. korak

Korak 1. Prepoznajte simptome

Najpogostejša področja herniranih diskov so v spodnjem delu hrbtenice in vratu. Če je vaša hernija diska v spodnjem delu hrbta, boste verjetno imeli bolečine v nogah. Če je hernirani disk v vratu, vas bosta verjetno bolela rama in roka. Simptomi vključujejo:

  • Bolečine v okončinah. Bolečina lahko postane intenzivnejša, ko kašljate, kihate ali se premikate na določene načine.
  • Otrplost ali občutki zatičev in igel. To se zgodi, ko hernija diska vpliva na živce, ki tečejo do te okončine.
  • Slabost. Če je prizadet spodnji del hrbta, je verjetnost, da se spotaknete in padete. Če je prizadet vrat, boste morda imeli težave pri prenašanju težkih predmetov.
Okrevanje s hernijo diska 2. korak
Okrevanje s hernijo diska 2. korak

Korak 2. Če menite, da imate hernijo diska, pojdite k zdravniku

Zdravnik bo opravil zdravniški pregled, da natančno ugotovi, od kod prihaja vaša bolečina. Zdravnik vas bo verjetno vprašal o vaši anamnezi, vključno z nedavnimi poškodbami. Zdravnik vam lahko testira tudi:

  • Refleksi
  • Mišična moč
  • Koordinacija, ravnotežje in sposobnost hoje
  • Občutek dotika. Zdravnik bo morda preveril, ali čutite rahle dotike ali vibracije na različnih področjih telesa.
  • Sposobnost dvigniti nogo ali premakniti glavo. Ti gibi raztegnejo hrbtenične živce. Če imate povečano bolečino, odrevenelost ali zatiči in igle, lahko to kaže na hernijo diska.
Okrevanje s hernijo diska 3. korak
Okrevanje s hernijo diska 3. korak

Korak 3. Naredite slikovne teste, če vam jih priporoči zdravnik

S temi testi lahko izključite druge možne vzroke za vašo bolečino in zdravniku omogočite, da natančno vidi, kaj se dogaja z vašimi diski. Povejte svojemu zdravniku, če ste noseči ali mislite, da bi lahko bili noseči, ker lahko vpliva na teste, ki jih zdravnik priporoča.

  • Rentgen. Zdravnik vas bo morda prosil, da opravite rentgenski pregled, da preverite, ali vaše bolečine ne povzročajo okužba, tumor, zlomljena kost ali nepravilno poravnavanje kosti v hrbtenici. Zdravnik lahko z rentgenskim pregledom predlaga tudi mielogram. To vključuje vnos barvila v hrbtenično tekočino, ki se pokaže na rentgenskem posnetku. Zdravniku pomaga videti, kje diski pritiskajo na vaše živce.
  • Računalniška tomografija (CT). Med CT skeniranjem boste ležali na mizi, ki se premakne v optični bralnik. Optični bralnik bo posnel zaporedne rentgenske žarke zanimivega območja. Zdravnik vas bo morda prosil, da za kratek čas zadržite sapo, da se prepričate, ali je slika jasna. Ne bo škodilo, vendar boste morda morali nekaj ur pred testom postiti ali pa vam bodo prej dali kontrastno barvilo. Test bo verjetno trajal približno 20 minut ali manj. Ta test lahko zdravniku pomaga natančno ugotoviti, kateri diski so prizadeti.
  • Slikanje z magnetno resonanco (MRI). MRI skener uporablja magnete in radijske valove za ustvarjanje slik vašega telesa. MRI je še posebej uporaben za ugotavljanje, kateri disk je imel hernijo in na katere živce bi lahko pritiskal. Ta test ne boli, vendar morate ležati na mizi, ki bo zdrsnila v optični bralnik. Optični bralnik bo oddajal močne zvoke in verjetno boste nosili slušalke ali čepke. To lahko traja do uro in pol.
  • To je najbolj občutljiv slikovni test, a tudi najdražji.
Okrevanje s hernijo diska Korak 4
Okrevanje s hernijo diska Korak 4

Korak 4. Naredite živčne teste

Če je zdravnik zaskrbljen, da imate poškodbe živcev, boste morda morali opraviti teste prevodnosti živcev in elektromiogram.

  • Med preskusi prevodnosti živcev lahko zdravnik daje majhen električni impulz, da ugotovi, ali je pravilno prenesen na določene mišice.
  • Med elektromiogramom zdravnik vstavi tanko iglo v vašo mišico, da izmeri prispele električne impulze.
  • Oba postopka sta lahko neprijetna.

Metoda 2 od 3: Uporaba domačih sredstev in sprememb življenjskega sloga

Okrevanje s hernijo diska Korak 5
Okrevanje s hernijo diska Korak 5

Korak 1. Po potrebi nanesite led ali segrejte

Klinika Mayo jih priporoča kot domača sredstva za lajšanje bolečin pri herniji diska. Katerega boste izbrali, je lahko odvisno od stopnje vaše poškodbe.

  • V prvih dneh lahko hladni obkladki pomagajo zmanjšati vnetje in oteklino. Uporabite lahko paket ledu ali paket zamrznjene zelenjave, zavit v brisačo. Nanesite ga približno 10 minut, nato pa dajte koži priložnost, da se ogreje. Hladnega pakiranja ne nanašajte neposredno na kožo.
  • Po prvih dneh lahko s toploto sprostite napete mišice. Uporabite vročo vodo, zavito v brisačo ali grelno blazinico. Vira toplote ne postavljajte neposredno na golo kožo, da se izognete opeklinam.
Okrevanje s hernijo diska Korak 6
Okrevanje s hernijo diska Korak 6

Korak 2. Ostanite aktivni, če lahko

Morda boste morali prvih nekaj dni po diskusu hernije počivati, a po tem, če ostanete aktivni, se ne boste okrepili in vam pomagali hitreje okrevati. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, katere vaje vam lahko priporočijo.

  • Izogibajte se dejavnostim, ki bi lahko poslabšale stanje. To lahko vključuje prenašanje težkih predmetov, dviganje ali doseganje rok.
  • Zdravnik vam bo morda svetoval plavanje, ker bo voda podprla vašo težo in razbremenila vašo hrbtenico. Druge možnosti vključujejo kolesarjenje ali hojo.
  • Poskusite nagibe medenice, če vam to dovoli zdravnik. Lezite na hrbet s koleni navzgor in roko položite pod spodnji del hrbta. Nagnite medenico, tako da pritisnete roko navzdol. Držite pet sekund. To ponovite 10 -krat. Če to povzroča bolečino, se ustavite in se posvetujte z zdravnikom.
  • Naredite stiskanje zadnjice. Ko ležite na hrbtu s koleni navzgor, stisnite zadnjico skupaj in jo držite pet sekund. To ponovite 10 -krat. To ne sme povzročiti bolečine. Če se to zgodi, ne nadaljujte in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Okrevanje s hernijo diska Korak 7
Okrevanje s hernijo diska Korak 7

Korak 3. Prilagodite položaj spanja

Lahko se olajšate, če ležite v položajih, ki odstranjujejo pritisk na hrbtenico in živce. Vaš zdravnik ali fizioterapevt lahko predlaga:

  • Ležite na trebuhu na blazinah, tako da je hrbet zaobljen. To lahko zmanjša pritisk na živce.
  • Ležite v položaju ploda z blazino med koleni. Stran s hernijo diska mora biti navzgor.
  • Lezite na hrbet in zložite blazine pod kolena, tako da so boki in kolena upognjeni, spodnje noge pa vzporedne s posteljo. Čez dan boste morda želeli ležati na tleh in nasloniti noge na stol.
Okrevanje s hernijo diska 8. korak
Okrevanje s hernijo diska 8. korak

Korak 4. Pridobite socialno podporo

Življenje s kronično bolečino je izjemno stresno in lahko sproži depresijo in tesnobo. Vzdrževanje družbenega omrežja vam bo pomagalo, da se boste spopadli in se počutili manj sami. Socialno podporo lahko dobite na:

  • Pogovor s prijatelji in družino. Če obstajajo telesne dejavnosti, ki jih ne morete več opravljati sami, naj vam pomagajo.
  • Obiščite svetovalca. Svetovalec vam lahko pomaga pri učenju tehnik spopadanja in ugotovi, ali imate nerealna pričakovanja za okrevanje. Vaš zdravnik bo morda priporočil nekoga, ki je specializiran za pomoč ljudem pri obvladovanju bolečin.
  • Pridružite se skupini za podporo. To vam lahko pomaga, da se počutite manj sami in se naučite mehanizmov spoprijemanja.
Okrevanje s hernijo diska Korak 9
Okrevanje s hernijo diska Korak 9

Korak 5. Obvladajte stres

Zaradi stresa ste bolj občutljivi na bolečino. Z razvojem tehnik za obvladovanje stresa boste morda bolje obvladali bolečino. Nekaterim ljudem koristijo naslednje tehnike:

  • Meditacija
  • Globoko dihanje
  • Glasbena ali umetniška terapija
  • Vizualizacija pomirjujočih slik
  • Postopno napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin v telesu
Okrevanje s hernijo diska Korak 10
Okrevanje s hernijo diska Korak 10

Korak 6. Pogovorite se s fizioterapevtom o alternativnih terapijah

Morda obstajajo načini, na katere lahko spremenite način gibanja ali sedenja, da se izognete poslabšanju svojega stanja. Morda vam bodo koristile tudi alternativne metode obvladovanja bolečin, vendar se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da bodo te metode za vas varne. Možnosti vključujejo:

  • Kratkotrajno oporo za vrat ali hrbet, da jo zaščitite in zagotovite stabilnost
  • Vleka
  • Zdravljenje z ultrazvokom
  • Električna stimulacija

Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil

Okrevanje s hernijo diska Korak 11
Okrevanje s hernijo diska Korak 11

Korak 1. S sredstvi proti bolečinam brez recepta se spopadite z zmerno bolečino

Verjetno bo to zdravnikov prvi predlog, če bolečina ni prehuda.

  • Možna zdravila vključujejo ibuprofen (Advil, Motrin IB) ali naproksen (Aleve).
  • Čeprav so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko v veliko pomoč, morda niso prava za vas, če imate visok krvni tlak, astmo, težave s srcem ali ledvicami. Preden začnete, se o teh zdravilih pogovorite s svojim zdravnikom, ker lahko vplivajo na druga zdravila, vključno z zeliščnimi pripravki ali prehranskimi dopolnili. Znano je, da nesteroidna protivnetna zdravila povzročajo želodčne razjede. Posvetujte se z zdravnikom, če zdravila brez recepta ne pomagajo v 7 dneh.
Okrevanje s hernijo diska Korak 12
Okrevanje s hernijo diska Korak 12

Korak 2. Boj proti hudim bolečinam uporabite z zdravili na recept

Glede na vaše simptome in anamnezo vam lahko zdravnik predlaga:

  • Zdravila proti bolečinam v živcih. Priljubljenost teh zdravil postaja vse večja, ker so stranski učinki pogosto manj izraziti od tistih, ki jih povzročajo narkotiki. Pogosti med njimi so gabapentin (nevrotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloksetin (Cymbalta) in tramadol (Ultram).
  • Narkotiki. Ta zdravila bodo verjetno predpisana, kadar zdravila brez recepta niso bila dovolj močna in zdravila proti bolečinam v živcih niso bila v pomoč. Lahko povzročijo neželene učinke, vključno s sedacijo, slabostjo, zmedenostjo in zaprtjem. Ta zdravila imajo pogosto kodein ali mešanico oksikodona in acetaminofena (Percocet, Oxycontin).
  • Mišični relaksanti. Nekateri ljudje dobijo boleče mišične krče in ta zdravila lahko to pomagajo. Pogost je diazepam. Nekateri mišični relaksanti lahko povzročijo sedacijo in omotico, zato jih je najbolje uporabiti ponoči, tik pred spanjem. Preberite ovojnino, da ugotovite, ali se morate med jemanjem izogibati vožnji ali upravljanju strojev.
Okrevanje s hernijo diska Korak 13
Okrevanje s hernijo diska Korak 13

Korak 3. Za bolečino si injicirajte kortizon

Kortizon lahko zavira vnetje in oteklino. Po potrebi vam bo zdravnik morda dal injekcijo neposredno v območje, ki povzroča bolečino.

  • Zdravnik lahko uporabi tudi peroralne steroide, ko poskuša zmanjšati oteklino.
  • Kortikosteroidi se pogosto uporabljajo za odložitev ali morebitno odpravo potrebe po operaciji. Upanje je, da se bo telo, ko vnetje popusti, dolgoročno naravno ozdravilo.
  • Če se dolgotrajno daje v velikih odmerkih, lahko kortizon povzroči povečanje telesne mase, depresijo, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, osteoporozo, povečane modrice, akne in ranljivost za okužbe.
Okrevanje s hernijo diska Korak 14
Okrevanje s hernijo diska Korak 14

Korak 4. O operaciji se pogovorite s svojim zdravnikom

Zdravnik vam bo morda priporočil operacijo, če druge možnosti ne izboljšajo vaših simptomov, če so živci slabo stisnjeni. Zdravnik vam lahko predlaga nekaj različnih vrst operacij:

  • Odprta discektomija. Med tem postopkom vam kirurg zareže hrbtenico in odstrani poškodovan del diska. Če je poškodba obsežna, lahko kirurg odstrani celoten disk. Če odstranite celoten disk, boste morda morali pritrditi vretenca okoli manjkajočega diska, da boste dobili stabilnost. To se imenuje fuzija.
  • Protetična zamenjava medvretenčnih diskov. Med tem postopkom, potem ko kirurg odstrani poškodovan disk, ga nadomesti z protetičnim diskom.
  • Endoskopska laserska discektomija. Med tem postopkom vam bo kirurg naredil majhen rez v hrbtenici, nato pa vstavite tanko cevko, na kateri je svetloba in kamera (endoskop). Poškodovan disk boste nato odstranili z laserjem.
Okrevanje s hernijo diska Korak 15
Okrevanje s hernijo diska Korak 15

Korak 5. Pri okrevanju po operaciji upoštevajte zdravnikova navodila

Kirurgija pomaga večini ljudi, ki jo dobijo, vendar lahko traja nekaj tednov, da si opomorete. Morda se boste lahko vrnili na delo po dveh tednih do meseca in pol po operaciji.

  • Če opazite znake kakršnih koli zapletov, ki izhajajo iz operacije, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Čeprav so redki, možni zapleti vključujejo okužbe, poškodbe živcev, paralizo, krvavitev ali začasno izgubo občutljivosti na dotik.
  • Operacija hrbtenice deluje nekaj časa. Če pa bolnik zlije dva vretenca, se obremenitev pogosto prenese na naslednja sosednja vretenca, kar lahko zahteva dodatno operacijo. Pomembno vprašanje, ki ga morate zastaviti zdravniku, je, ali boste v prihodnosti morda potrebovali dodatne operacije.

Priporočena: