Astma je kronično stanje, ki prizadene pljuča in dihalne poti. Najpogostejši simptomi astme so ponavljajoče se epizode piskanja, kašlja (zlasti ponoči), zasoplost in ponavljajoče se stiskanje v prsih. Astmo je mogoče nadzorovati in obvladovati, vendar je ni mogoče pozdraviti. Kot odrasla oseba lahko astmo obvladate tako, da spremenite življenjski slog in stanje zdravite z zdravili.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se alergenom iz okolja in tobačnemu dimu
Ohranjanje doma čim manj prahu in alergenov vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov astme. Nekatere stvari, ki jih lahko naredite za zmanjšanje okoljskih alergenov v vašem domu, so:
- Namesto odpiranja oken uporabite klimatsko napravo, da zmanjšate količino cvetnega prahu v zraku v vašem domu.
- Ohranite svojo hišo čisto s pogosto prašenjem in sesanjem, da zmanjšate prah.
- Uporaba posteljnine brez alergenov za zmanjšanje izpostavljenosti alergenom med spanjem.
- Opazovanje plesni na vlažnih mestih, na primer v kopalnici in kuhinji. Znebite se vsake plesni, ki jo takoj najdete, na primer tako, da jo poškropite z belilom ali pokličete strokovnjaka, ki bo zanjo poskrbel.
- Nikomur ne dovolite kaditi v vašem domu.
Korak 2. S telesno vadbo spodbujajte svoje splošno zdravje
Stanja, kot sta debelost in bolezni srca, lahko povzročijo astmo ali jo poslabšajo. Redna vadba lahko pomaga nadzorovati vašo težo, obvladovati astmo in ublažiti njene simptome.
- Pred začetkom katerega koli novega režima vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo povedal, ali ste dovolj zdravi za vadbo in katere vrste vam najbolj ustrezajo.
- Redno telovadite ali se gibajte. Prizadevajte si za približno 30 minut telesne dejavnosti pet ali šest dni na teden.
- Delajte dejavnosti, ki so vam všeč, vključno s hojo, tekom, kolesarjenjem ali plavanjem. Razmislite o drugih dejavnostih, kot sta joga ali pilates, ki vas lahko tudi pomirijo in okrepijo srce in pljuča. Zavedajte se, da boste zaradi nekaterih dejavnosti, kot so plavanje, kolesarjenje in pohodništvo, manj nagnjeni k napadom astme.
- Izogibajte se telesni vadbi, kadar je raven onesnaženosti in alergenov, kot so cvetni prah, trava ali plesen, visoka. Pred vadbo na prostem preverite število cvetnega prahu. Na splošno telovadba zunaj zjutraj ni priporočljiva, ker je cvetni prah na najvišji ravni. Najboljši čas dneva za vadbo za zmanjšanje izpostavljenosti cvetnemu prahu je zvečer ali po dežju.
Korak 3. Sledite zdravi prehrani
Tako kot vadba lahko spodbuja vaše splošno zdravje in pomaga pri obvladovanju astme, lahko tudi zdrava prehrana. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano iz treh obrokov in dveh prigrizkov na dan, da boste lažje nadzorovali svojo težo in obvladali simptome astme.
- Vključite raznoliko hrano iz petih skupin živil. Razmislite o dodatnem sadju in zelenjavi, ki lahko olajšajo otekanje in draženje pljuč.
- Izogibajte se živil, ki lahko sprožijo simptome astme. Živila, ki vsebujejo sulfite, vključno z vinom, suhim sadjem, kumaricami ter svežimi in zamrznjenimi kozicami, lahko poslabšajo vaše simptome.
Korak 4. Zmanjšajte izpostavljenost svojim okoljskim sprožilcem
Mnogi ljudje ugotovijo, da so simptomi astme slabši, če so izpostavljeni okoljskim dejavnikom, kot sta prah ali cvetni prah. Omejitev izpostavljenosti tem sprožilcem vam lahko pomaga pri obvladovanju astme in preprečevanju napadov v prihodnosti.
- Hladite svoj dom s klimatsko napravo. To lahko zmanjša količino cvetnega prahu, ki kroži v zraku.
- Zmanjšajte količino prahu in pršic v vašem domu z vsakodnevnim sesanjem ali odstranjevanjem preprog.
- Posteljno pohištvo pokrijte s pokrovom, odpornim proti prahu. Prevleke za vzmetnice, vzglavnike in vzmeti za škatle lahko najdete pri številnih prodajalcih.
- Redno ga čistite, odstranite prah, prhljaj hišnih ljubljenčkov, spore plesni in cvetni prah. Ščurki lahko sprožijo tudi napade astme. Redno čiščenje lahko pomaga, če pa imate hudo okužbo, boste morda morali uporabiti profesionalnega uničevalca.
- Omejite čas, ki ga preživite zunaj, da se izognete dolgotrajni izpostavljenosti cvetnemu prahu ali onesnaženju zraka.
Korak 5. Regulirajte GERB in zgago
Gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB in zgaga lahko poškodujeta dihalne poti in poslabšata astmo. O zdravljenju GERB in zgage se posvetujte z zdravnikom. To lahko zmanjša črevesno nelagodje in vam pomaga pri obvladovanju simptomov astme.
Vprašajte svojega zdravnika, če lahko zdravila brez recepta, kot sta Zantac-75 in Pepcid-AC, pomagajo pri nadzoru GERB in zgage
Korak 6. Naredite globoke dihalne vaje
Če si vsak dan vzamete čas za globoke dihalne vaje, lahko pomagate obvladati simptome astme. Globoko dihanje najbolje deluje v povezavi z zdravili. Lahko tudi olajša simptome in zmanjša odmerek zdravil, ki jih jemljete. Globoko dihanje vas bo tudi pomirilo in sprostilo, kar lahko pomaga zmanjšati psihološki stres, ki poslabša astmo.
- Zavedajte se, da globoko dihanje pomaga pretoku kisika skozi vaše telo. To lahko zmanjša vaš srčni utrip, upočasni pulz in vas sprosti. Vse te koristi pomagajo tudi pri obvladovanju astme.
- Vdihnite in izdihnite popolnoma skozi nos. Vdihnite do štetja 4, zadržite ga pri štetju 2 in nato izdihnite do štetja 4. Število števcev prilagodite po želji.
- Optimizirajte svoje globoke dihalne vaje tako, da sedite pokonci s spuščenimi rameni. Med vdihom povlecite trebuh, da razširite pljuča in prsni koš.
Korak 7. Izogibajte se jemanju zaviralcev beta
Ta zdravila so predpisana za bolezni srca, migrene in glavkom. Vendar pa včasih lahko povzročijo simptome astme tudi pri ljudeh, ki nimajo astme. Zato se je tem zdravilom najbolje izogniti, če imate astmo.
Preden prenehate jemati zdravilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 8. Poznajte svoje alergije na zdravila in se izogibajte zdravilom, na katera ste alergični
Bolniki s hudo vztrajno astmo, nosnimi polipi ali anamnezo občutljivosti na aspirin ali nesteroidna protivnetna zdravila so pri uporabi teh zdravil še posebej ogroženi zaradi hudega in morda smrtnega poslabšanja.
Če niste prepričani, na katera zdravila ste alergični, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 9. Raziščite zeliščna zdravila
Nekateri ljudje zdravijo astmo z zeliščnimi in naravnimi zdravili. Če želite preizkusiti zeliščna in naravna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko zagotovi, da ste dovolj zdravi za uporabo teh zdravil. Zdravnik vam lahko predlaga tudi zdravila, ki bi vam lahko pomagala pri obvladovanju astme.
- Preberite oznake izdelkov za zeliščna ali naravna zdravila, ki vsebujejo črno seme, kofein, holin in piknogenol. To lahko ublaži vaše simptome.
- Združite tri dele tinkture lobelije in en del tinkture paprike. V vodo dodajte dvajset kapljic mešanice. To lahko olajša hud napad astme.
- V svojo prehrano vključite ingver in kurkumo. Te začimbe lahko zmanjšajo vnetje.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje astme z zdravili
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Pomembno je, da redno obiskujete zdravnika, če imate astmo ali simptome astme. Tako lahko skupaj z zdravnikom pregledate svoje zdravljenje in spremljate napredek. Prav tako morate obiskati svojega zdravnika, če imate težave pri obvladovanju simptomov ali se poslabšajo.
Povejte svojemu zdravniku podatke, kot so vaše počutje, dejavniki, ki poslabšajo ali izboljšajo vašo astmo, in kaj ste jemali za obvladovanje simptomov, ki niso zdravila
Korak 2. Pridobite recept
Temelj večine režimov zdravljenja astme so zdravila. Zdravila na recept vam lahko pomagajo pri obvladovanju astme in preprečevanju napadov. Glede na resnost astme vam bo zdravnik morda predpisal eno ali dve vrsti peroralnih in inhalacijskih zdravil za astmo. Mnogi ljudje jemljejo obe vrsti hkrati:
- Protivnetna zdravila za zmanjšanje otekline in zmanjšanje sluzi v dihalnih poteh. Protivnetna zdravila olajšajo dihanje.
- Bronhodilatatorji za sprostitev mišic okoli dihalnih poti. Bronhodilatatorji povečajo hitrost dihanja. Prav tako povečajo količino kisika v pljučih.
Korak 3. Vzemite protivnetno
Protivnetna zdravila so še posebej pomembna za posameznike z astmo. Ta zdravila, ki se jemljejo peroralno ali inhalirano, nadzorujejo vnetje, zmanjšujejo otekline in zmanjšujejo sluz v dihalnih poteh. Protivnetna zdravila vam lahko pomagajo pri obvladovanju ali preprečevanju simptomov astme, če jih jemljete vsak dan. Zdravnik vam lahko predpiše naslednja protivnetna zdravila:
- Inhalacijski kortikosteroidi, kot so flutikazon, budezonid, ciklesonid ali mometazon. Na splošno morate dolgoročno uporabljati inhalacijske kortikosteroide, da dosežete njihov polni učinek. Ta zdravila imajo malo stranskih učinkov.
- Modifikatorji levkotriena, kot so montelukast, zafirlukast ali zileuton. Modifikatorji levkotriena lahko lajšajo simptome astme do 24 ur. Ta zdravila uporabljajte previdno, ker lahko povzročijo psihološke reakcije, kot sta vznemirjenost in agresija.
- Stabilizatorji celic, kot sta natrijev kromolin ali natrijev nedokromil.
Korak 4. Uporabite bronhodilatator
Zdravnik vam lahko predpiše tudi bronhodilatator. Ta zdravila so na voljo v kratkih ali dolgotrajnih oblikah. Kratkoročni bronhodilatatorji, znani tudi kot reševalni inhalatorji, ublažijo simptome in lahko ustavijo napade astme. Ti vključujejo albuterol in levalbuterol. Ipratropium je še en reševalni inhalator, ki hitro sprosti dihalne poti. Dolgotrajni bronhodilatatorji vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in preprečevanju napadov. Zdravnik vam lahko za lajšanje astme predpiše katerega od naslednjih bronhodilatatorjev:
- Dolgo delujoči agonisti beta, kot sta salmeterol ali formoterol. Agonisti beta lahko razširijo vaše dihalne poti. Lahko povečajo tveganje za hud napad astme, zato razmislite o jemanju agonistov beta.
- Kombinirani inhalatorji, kot sta flutikazon-salmeterol ali mometazon-formoterol
- Antiholinergiki, kot je teofilin.
Korak 5. Preizkusite zdravila proti alergijam
Morda boste lahko obvladali simptome astme z zdravili za alergijo. To še posebej velja, če je vaša astma posledica alergij. Vprašajte svojega zdravnika, če vam jemanje zdravil proti alergijam lahko pomaga pri obvladovanju astme.
- Poskusite peroralne in nazalne antihistaminike, kot sta montelukast in/ali flutikazon pršilo za nos. Lahko zmanjšajo in/ ali razbremenijo vaše alergije ter izboljšajo simptome astme. Zdravnik vam lahko predpiše ali priporoči antihistaminik brez recepta. Čeprav je Benadryl antihistaminik, lahko pri astmatikih povzroči precejšnje težave, ker izloča izločke in otežuje čiščenje dihalnih poti. O tem, katerim zdravilom se morate izogibati, če imate astmo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Razmislite o rednih alergijskih injekcijah. Lahko dolgoročno zmanjšajo odziv vašega telesa na alergene, ki sprožijo astmo.
Korak 6. O zdravljenju bronhialne termoplastike se pogovorite s svojim zdravnikom
Bronhialna termoplastika uporablja toploto, da omeji zmožnost zategovanja dihalnih poti. To ni široko dostopno zdravljenje. Če se astma ne izboljša z drugimi zdravili, se pogovorite s svojim zdravnikom, če obstaja možnost bronhialne termoplastike.
To bronhialno terapijo opravite v treh ambulantnih obiskih v bolnišnici. To zdravljenje ogreje vaše dihalne poti, da zmanjša njihove gladke mišice. Po drugi strani se to skrči in omejuje vaš dovod zraka. Bronhialna termoplastika lahko traja do enega leta. V naslednjih letih boste morda potrebovali nadaljnje zdravljenje
Metoda 3 od 3: Razumevanje astme pri odraslih
Korak 1. Prepoznajte dejavnike tveganja za astmo
Zdravniki niso prepričani, kaj povzroča astmo. Vedo, da posebni dejavniki povečujejo tveganje za razvoj astme pri odraslih. Če ugotovite tveganje za nastanek astme, boste lažje prepoznali simptome ter dobili zdravniško diagnozo in zdravljenje. Morda ste ogroženi zaradi astme, če:
- Brat ali sorodnik v krvi z astmo
- Imate alergijska stanja, kot sta atopijski dermatitis ali alergijski rinitis
- Imajo prekomerno telesno težo
- Dim
- Izpostavljeni so pasivnemu dimu
- Delajte z izpušnimi plini ali drugimi onesnaževali ali ste jim izpostavljeni
Korak 2. Ugotovite simptome astme
Odrasla astma ima različne simptome. Ti se lahko gibljejo od blagih hudih in so trajni ali občasni. Opazovanje možnih simptomov vam lahko pomaga pri hitri diagnozi in zdravljenju. Pri odraslih lahko pride do naslednjih simptomov:
- Zasoplost.
- Zategovanje ali bolečina v prsih.
- Nespečnost, ki je posledica zasoplosti, kašlja ali piskanja
- Piskanje, ki je visoko piščanje ali piskanje pri vdihu ali izdihu
- Poslabšanje simptomov pri prehladu ali gripi
Korak 3. Bodite pozorni na zdravje svojih dihal
Če ste v nevarnosti, bodite pozorni na simptome astme. Še naprej opazujte, če so prisotni po nekaj dneh. To lahko kaže na astmo. Določite sestanek s svojim zdravnikom, da dobite takojšnjo diagnozo in zdravljenje, ki vam bo pomagalo obvladati simptome.
- Poslušajte dih med vadbo. Če imate kakršne koli simptome astme, je to lahko športno povzročena astma.
- Opazujte, če so vaši simptomi prisotni le pri delu, kar lahko pomeni, da imate poklicno astmo. Kemični hlapi, plini in prah lahko sprožijo simptome astme.
- Pazite, če se vaši simptomi poslabšajo v določenih letnih časih ali okoli živali. To lahko kaže na alergijo povzročeno astmo, ki jo sprožijo določeni cvetni prah, prhljaj hišnih ljubljenčkov ali ščurki.
