Odlični zobje vam lahko dajo zmagovit nasmeh in dodaten zagon zaupanja. Skrb za zobe je prav tako zelo pomembna za vaše splošno zdravje. Če v vsakodnevno rutino dodate nekaj preprostih korakov, boste lahko imeli čudovit nasmeh in zdrava usta. Če pravilno skrbite za njih, ni težko doseči dobrega nabora zob. Posvetujte se s svojim zobozdravnikom za smernice, ki so specifične za vaše zobe in vaš življenjski slog.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje dobre ustne higiene
Korak 1. Umijte zobe
Umivanje je eden najboljših načinov, kako zobe videti-in se počutiti-odlično. Ščetkanje pa ni dovolj. Poskrbeti morate, da to počnete pravilno in pogosto. Mnogi ljudje mislijo, da je bolje več, vendar bi morali dejansko krtačiti le dvakrat na dan. Povečanje frekvence lahko obrabi zaščitno sklenino na zobeh in povzroči občutljivost in bolečino.
- Vsaj dve minuti ščetkajte (vsakič). Poskusite razdeliti usta na štiri dele (dva zgoraj, dva spodaj) in za vsak odsek porabite 30 sekund.
- Ne krtačite preveč močno. Prevelik pritisk lahko poškoduje vašo sklenino, ki je zaščitna obloga na vaših zobeh. Namesto tega krtačite s trdnimi, a nežnimi gibi.
- Krtačo držite pod kotom 45 stopinj in ščetkajte s kratkimi gibi, pri čemer naredite gibanje navzgor in navzdol na vsakem zobu.
- Prav tako morate dlesni premazati z žvečilno površino, da spodbudite pretok krvi in ohranite antibakterijsko zaščito.
Korak 2. Zobna nitka
Zobna nitka je ključnega pomena za ohranjanje dobrega ustnega zdravja, vendar je to korak, ki ga mnogi ljudje preskočijo. Vsak dan uporabljajte zobno nitko. V vašem nasmehu boste lahko videli izboljšanje-vaši zobje se bodo manj kopičili, vaša usta pa bodo čista. Zobna nitka lahko pomaga tudi pri preprečevanju kariesa in bolezni dlesni.
- Zobno nitko vsaj enkrat dnevno, da odstranite zobne obloge med zobmi. Zobozdravniki so razdeljeni glede tega, ali je najbolje uporabiti zobno nitko pred ali po ščetkanju. Vsi pa se strinjajo, da je dodajanje zobne nitke vaši vsakodnevni rutini bistveno za dobre zobe.
- Uporabite približno 18 centimetrov nitke. Konce zavijte okoli obeh rok, da se boste lahko trdno prijeli. Nato premaknite srednji del pramena gor in dol med dvema zobma. Z nitjo naredite obliko "C". To vam bo pomagalo dobiti ukrivljene dele zob. Ponovite skozi vsa usta.
- Ne uporabljajte nitk preveč močno. Agresivnost v bližini dlesni je lahko boleča in povzroči škodo.
Korak 3. Uporabite prave izdelke
V lekarnah in supermarketih je na voljo široka paleta zobnih ščetk, paste, nitk in izpiral. Dobro je imeti osnovno predstavo o tem, kaj potrebujete pri izbiri izdelkov za nego zob. Na primer, večina odraslih bi morala uporabljati zobno pasto, ki vsebuje fluor. Dokazano je, da preprečuje nastanek votlin.
- Izberite zobno pasto, ki vam je všeč. Če imate raje gel, je to v redu. Če vam je všeč okus zimzelena, je tudi to v redu. Zobozdravniki poročajo, da večina blagovnih znamk deluje v bistvu na enak način. Če izberete tisto, ki vam je najbolj všeč, vas bo spodbudilo, da jo uporabljate pogosteje. Enak nasvet velja za nitke in tekočino za usta.
- Razmislite o uporabi zobne ščetke (ali na baterije). Prednost teh orodij je, da morate v bistvu samo voditi čopič. To bo zagotovilo bolj dosledno kap.
- Zavedajte se, da nekatere vodice za usta preprosto osvežijo dih. Če želite zagotoviti, da bo ta, ki ga kupujete, učinkovit, poiščite tistega, ki vsebuje fluor, in ima pečat odobritve ADA. Klorheksidin je najboljša protibakterijska snov, ki deluje v boju proti agresivnim bakterijskim vrstam.
Korak 4. Vstopite v rutino
Ko spoznate osnove pravilne ustne higiene, je dobro, da postane stalni del vaše dnevne rutine. Poskusite si vsak dan umivati zobe ob istem času. Tako se boste počutili bolj naravno in manj verjetno boste pozabili.
Poskusite kupiti dve cevki zobne paste naenkrat (eno belilno, eno žveplasto) in vedno imeti rezervno zobno pasto. Tako boste vedno pripravljeni skrbeti za svoje zobe, tudi če se zgodi nepričakovano
Metoda 2 od 3: Obisk pri zobozdravniku
Korak 1. Izberite pravega zobozdravnika
Veliko ljudi se boji obiskati zobozdravnika. Priznajmo si, res ni nikomur najljubša dejavnost. Če pa najdete zobozdravnika, pri katerem se počutite prijetno, so lahko izkušnje vsekakor veliko boljše. Poskrbite, da se v njeni pisarni počutite sproščeno in da z vami ravnajo spoštljivo. Seveda je najpomembnejša izbira zobozdravnika, ki je pooblaščen in usposobljen.
- Pridobite nekaj mnenj o lokalnih zobozdravnikih. Prijatelje, družino in sodelavce lahko vprašate, ali imajo kakšno pisarno, ki jo priporočajo. Na spletu lahko preberete tudi ocene sedanjih in nekdanjih bolnikov.
- Preden opravite kakršne koli posege, se posvetujte z zdravnikom. Tako boste lahko spoznali zobozdravnika in poskrbeli, da se boste v okolju počutili udobno. V tem času se lahko tudi prepričate, da pisarna sprejema vaše zobozdravstveno zavarovanje.
- Če nimate zobozdravstvenega zavarovanja, se vprašajte o cenah. Prav tako se lahko vprašate, ali zobozdravnik ponuja plačilne načrte ali drsno lestvico.
Korak 2. Redno obiskujte
Večina strokovnjakov priporoča obisk zobozdravnika vsakih šest mesecev na pregledu in čiščenju, ki vključuje poliranje, odrgnino zraka in profesionalno ščetkanje, ki lajša vnetje dlesni. Ob teh obiskih boste temeljito očiščeni, zobozdravnik pa bo preveril prisotnost votlin, znakov bolezni dlesni in drugih težav. Redni pregledi so pomembni, ker lahko zdravnik opazi morebitne težave in priporoči načrt zdravljenja. Po profesionalnem čiščenju bodo tudi vaši zobje videti odlično!
- Načrtujte svoje sestanke vnaprej. Zobozdravstvene ordinacije se ponavadi hitro napolnijo. Če vnaprej rezervirate, si lahko zagotovite čas in dan, ki vam ustreza.
- Izberite ustreznega zobozdravnika. Če je vaš zobozdravnik v bližini vašega doma ali pisarne in je zlahka dosegljiv, boste veliko bolj verjetno odšli.
Korak 3. Postavite vprašanja
Vaš zobozdravnik in njeno osebje sta vaša najboljša sredstva za vsa vaša vprašanja o ustnem zdravju. Med sestankom se pogovorite o vseh vprašanjih, ki jih imate. Prav tako lahko zaprosite za nasvete o najboljšem načinu ščetkanja in priporočila o izdelkih, ki bodo najbolj ustrezali vašim zobem.
Tudi vaš zobozdravnik vam lahko pomaga razumeti pomen, ki ga imajo vaša usta na vaše splošno telesno zdravje. Vprašajte svojega zobozdravnika o možnih povezavah med oralnim zdravjem in stanji, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja
Korak 4. Razmislite o specialistu
Vaš primarni zobozdravnik vas lahko napoti tudi k specialistu, če imate kakršne koli težave zunaj splošne ustne nege. Mogoče so ti zobje ukrivljeni ali pa te je vrzel med sprednjimi zobmi vedno motila. Vaš zobozdravnik vam lahko priporoči ortodonta, ki vam bo pomagal pri popravkih.
Če imate bolezen dlesni ali erozijo, vam bo zobozdravnik morda priporočil obisk parodontologa. Ti zdravniki so specializirani za nego dlesni. Ne pozabite, da so vaše dlesni pomembne za ohranjanje zdravih zob
Korak 5. Pogovorite se o beljenju zob
Eden najboljših načinov, da se prepričate o svojih zobeh, je, da postanejo bolj beli. Žal samo ščetkanje ne more pobeliti vašega nasmeha. Vprašajte svojega zobozdravnika, da vam pove o vaših možnostih. Lahko razmislite o beljenju v pisarni ali pa to storite sami doma.
- Če se odločite za profesionalno beljenje, se pogovorite o stroških. Zavarovanje običajno ne krije beljenja, saj velja za kozmetiko.
- Če se odločite za beljenje doma, prosite zobozdravnika, naj vam priporoči izdelke, za katere meni, da so varni in učinkoviti.
- Če ste previdni glede uporabe kemičnih snovi, lahko poskusite tudi z naravnim beljenjem doma.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Bodite pozorni na svojo prehrano
Smiselno je, da lahko to, kar daš v usta, močno vpliva na zdravje in videz zob. Zobozdravniki opozarjajo, da je sladkor snov, ki najbolj poškoduje zobe. Preberite oznake prehrane in se izogibajte živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, sadnim sokovom in energijskim pijačam. Vse to vsebuje velike količine sladkorja, ki so lahko škodljivi za zobe.
- Obstajajo nekatera živila in pijače, ki so dobri za zobe. Na primer, pitje čaja (črnega ali zelenega) lahko upočasni rast bakterij v ustih. Sir lahko zmanjša količino kisline, ki se proizvaja v ustih.
- Jejte več kalcija. To hranilo podpira zdravje kosti, kar vključuje tudi čeljust. To lahko pomaga pri splošnem zdravju ust. Poskusite skuto ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Korak 2. Ne kadite
Kajenje je škodljivo za vaše splošno zdravje, kar vključuje tudi zobe in usta. Kajenje lahko povzroči razbarvanje zob, bolezni dlesni, votline in raka ust. Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da bi zobje izgledale odlično, je, da se izognete kajenju.
- Če ne kadite, ne začnite.
- Če kadite, poskusite prenehati. To je zelo težak proces, vendar vreden truda. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči izdelek za opustitev kajenja, na primer obliž ali dlesni.
Korak 3. Zaščitite zobe
Če želite imeti odlične zobe, jih morate obdržati. To pomeni, da se morate potruditi, da bodo vaši zobje varni. Če se ukvarjate s športom, razmislite o nošenju ščitnika za usta. To je še posebej pomembno, če igrate kontaktne športe, na primer nogomet ali derbi z valji.
Ščitniki za usta so zelo uporabni tudi, če škrtate z zobmi. Nošenje ščitnika vam lahko pomaga, da med spanjem ne zdrobite sklenine na zobeh. Vprašajte svojega zobozdravnika, da vam priporoči izdelek; morda vam bodo celo vzeli odtise ust, da vam bodo izdelali ščitnik za usta po meri
Nasveti
- Če imate otroke, jih spodbudite, naj skrbijo za zobe! Nič ni boljšega kot začeti z razumevanjem prednosti.
- Če imate občutljive zobe, uporabite zobno pasto, oblikovano za krepitev sklenine na zobeh, na primer Sensodyne ali Pronamel, in popolnoma odpravite bočno ščetkanje !! Prav tako lahko dobite belilne različice teh vrst zobnih past.
