4 načini za nadzor vonja po telesu

Kazalo:

4 načini za nadzor vonja po telesu
4 načini za nadzor vonja po telesu

Video: 4 načini za nadzor vonja po telesu

Video: 4 načini za nadzor vonja po telesu
Video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant 2024, Marec
Anonim

Zaradi slabega telesnega vonja se lahko v socialnih situacijah počutite samozavestni in drugim ljudem preprečite, da bi se vam preveč približali. Med potenjem in B. O. ponavadi gredo skupaj, sam znoj je brez vonja. Slab telesni vonj pravzaprav povzročajo bakterije, ki se razmnožujejo na koži, če ne odstranite znoja takoj. Čeprav se teh bakterij ne morete popolnoma znebiti, lahko nekaj storite, da jih zmanjšate. Nekaj telesnega vonja po vadbi ali vročini je povsem normalno. Vendar pa je kronični neprijeten vonj lahko znak osnovne zdravstvene težave, zato se obrnite na svojega zdravnika, če vam domača zdravila ne pomagajo.

Koraki

Metoda 1 od 4: Dobre higienske prakse

Nadzor telesnega vonja 1. korak
Nadzor telesnega vonja 1. korak

Korak 1. Razviti in upoštevati dobro dnevno higieno

Dobra dnevna higienska rutina bo pomagala zmanjšati število bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj po telesu. V svojo dnevno rutino vključite naslednje prakse:

  • Vsak dan se tuširajte ali kopajte. Umijte si celo telo z antibakterijskim sredstvom za umivanje telesa ali milom, pri tem pa posebno pozornost posvetite pazduham, dimljam in stopalom.
  • Brijte si pazduhe. Lasje zagotavljajo dodatno površino za razmnoževanje bakterij. Z britjem boste zmanjšali število bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj na telesu.
  • Temeljito se posušite. Ko se očistite, se posušite s čisto in suho brisačo. Presežna vlaga je gojišče za bakterije, zato si še posebej dobro posušite pazduhe.
Nadzor telesnega vonja 2. korak
Nadzor telesnega vonja 2. korak

Korak 2. Pod pazduho nanesite malo kisa, da zmanjšate število bakterij

Po prhanju in pred nanosom dezodoranta si pod pazduho poprskajte z belim ali jabolčnim kisom. Nato jih obrišite s krpo. Ta dodatni korak bo zmanjšal število bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj, na vaši koži in vam pomagal, da boste bolje dišali.

  • Čeprav je vonj po kisu sprva nekoliko premočan, bi moral po nekaj minutah izginiti.
  • Kis boste morda morali čez dan nekajkrat znova nanesti, če ne uporabljate nobene druge oblike dezodoranta.
Nadzor telesnega vonja Korak 3
Nadzor telesnega vonja Korak 3

Korak 3. Uporabljajte otroške robčke na poti

Poleg vsakodnevnega tuširanja naj bodo pazduhe in drugi deli telesa čisti in brez znoja z otroškimi robčki ali robčki za telo odraslih. Če imate občutljivo kožo, izberite robčke brez vonja.

Če imate hiperhidrozo, stanje, ki povzroča prekomerno potenje, vam lahko zdravnik predpiše medicinske robčke, ki pomagajo zmanjšati potenje in ohranijo B. O. ob zalivu

Metoda 2 od 4: Deodorant

Korak 1. Pridobite dezodorant brez aluminija, da zmanjšate vonjave, ne pa tudi znoja

Žal so antiperspiranti na osnovi aluminija edini izdelki brez recepta na trgu, ki dejansko zmanjšujejo znoj. Vendar pa obstaja veliko dezodorantov, ki lahko zmanjšajo neželene vonjave brez možnih škodljivih učinkov aluminija. Poiščite izdelke, ki pravijo "naravni dezodorant" ali "brez aluminija".

  • Večina dezodorantov brez aluminija vsebuje alkohol, ki lahko kožo posuši in postane manj prijazna do bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj.
  • Nekateri naravni dezodoranti vpijejo dodatno vlago v pazduhe, kar pomeni, da delujejo kot pravi antiperspirant in pomagajo koži, da se počuti hladno in suho. Poiščite sestavine, ki uničujejo vlago, kot sta aloja in rastlinski glicerin.
Nadzor telesnega vonja 4. korak
Nadzor telesnega vonja 4. korak

Korak 2. Kupite antiperspirant za zmanjšanje potenja

Aluminijev klorid v deodorantih proti znojenju zmanjšuje potenje, manj znoja pa pomeni manj bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Prepričajte se, da na dezodorantu na etiketi piše "antiperspirant". Če dezodorant ne napiše "antiperspirant", bo le dodal dišavo in zmanjšal bakterije, ne da bi obvladal znoj.

  • Trenutne študije kažejo, da ni dokazov, da antiperspiranti na osnovi aluminija povzročajo raka ali Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa lahko pri nekaterih povzročijo draženje ali alergijske reakcije. Če vas skrbi, se držite dezodoranta brez aluminijevega klorida. Ne pozabite, da to dejansko ne bo zmanjšalo znojenja.
  • Če se borite s prekomernim znojenjem in izjemno močnim telesnim vonjem, vam lahko zdravnik predpiše močnejši dezodorant z zdravili. Upoštevajte, da lahko ti povzročijo neželene učinke, kot so pordelost, srbenje ali otekanje kože.
Nadzor telesnega vonja Korak 5
Nadzor telesnega vonja Korak 5

Korak 3. Očistite in posušite pazduhe pred uporabo dezodoranta

Najbolje je, da deodorant nanesete takoj po tuširanju. Če je od zadnjega tuširanja minilo nekaj ur, uporabite umivalnik in milo ali vlažne robčke, da očistite pazduhe in odstranite odvečni znoj. Nato si pred nanosom dezodoranta temeljito posušite pazduhe.

Če deodorant nanesete na suho kožo, se bo bolje držala in preprečila draženje

Nadzor telesnega vonja Korak 6
Nadzor telesnega vonja Korak 6

Korak 4. Dezodorant nanesite na pazduhe dvakrat na dan

Nanesite dezodorant enkrat zjutraj in spet popoldne ali zvečer. Dezodorant se ob gibanju in znojenju čez dan obrabi, zato je za ohranjanje suhega in ohranjanje prijetnega vonja morda potreben drugi nanos. Ne pozabite očistiti in posušiti pazduh, preden nanesete novo plast dezodoranta!

  • Če želite deodorant uporabiti samo enkrat na dan, to storite pred spanjem. Učinki bodo trajali dlje, če dezodorant pustite na koži čez noč.
  • S seboj imejte majhno palčko dezodoranta, da jo lahko znova uporabite na poti.
  • Če uporabljate dezodorant, ki ne vsebuje sestavin proti potenju, ga boste morda morali pogosteje ponovno nanesti.

Metoda 3 od 4: Vonji v oblačilih

Nadzor telesnega vonja Korak 7
Nadzor telesnega vonja Korak 7

Korak 1. Vedno nosite čista oblačila

Vsako jutro si oblecite sveža oblačila in po vsaki uporabi operite oblačila. Ne nosite ponovno oblačil, zlasti srajc, spodnjega perila in nogavic. Bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, se lahko pritrdijo na oblačila in se razmnožujejo.

Če se čez dan še posebej potite ali umažete, se čim prej preoblecite v čista in suha oblačila

Nadzor telesnega vonja 8. korak
Nadzor telesnega vonja 8. korak

Korak 2. Posušite samo kemično čiste predmete z raztopino kisa in vode

Ker pranje oblačil samo na kemično čiščenje vsakič, ko jih nosite, morda ni možno, preprečite, da bi bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, obdržale s preprosto raztopino kisa in vode. Pripravite 50/50 mešanico kisa in vode v razpršilni steklenici, oblačilo obrnite navznoter in malo mešanice nanesite na področje pod pazduho vašega oblačila. Ta postopek ponovite po vsaki obrabi.

  • Najprej preizkusite svoje oblačilo, da se prepričate, da raztopina kisa ne povzroči razbarvanja. Poiščite neopazno mesto za testiranje, na primer pod ovratnikom.
  • Te tehnike ne uporabljajte na svili ali drugih materialih, ki bi jih lahko poškodovala vlaga.
Kontrolni vonj telesa Korak 9
Kontrolni vonj telesa Korak 9

Korak 3. Naj bo pri roki komplet čistih, suhih oblačil

V avtomobil, telovadno torbo, omarico ali pisarno shranite ustrezno rezervno srajco, da se boste na poti lahko zamenjali prepotenih oblačil. To je še posebej pomembno, če nameravate telovaditi, veliko dvigati težo ali preživeti čas na vročini.

Na primer, če nameravate kolesariti v službo ali po šoli hoditi v telovadnico, boste zagotovo želeli imeti pri roki preobleko

Nadzor telesnega vonja Korak 10
Nadzor telesnega vonja Korak 10

Korak 4. Vložite nekaj oblačil, ki odvajajo vlago

Oblačila, ki odvajajo vlago, so posebej zasnovana tako, da vam pomagajo ostati suha med vadbo. Nošenje oblačil, ki odvajajo vlago, bo zmanjšalo količino znoja in bakterij na telesu in oblačilih. Ta oblačila so običajno narejena iz sintetičnih materialov, kot je Spandex. Oblačila, ki odvajajo vlago, so idealna za telovadbo ali drugo intenzivno telesno aktivnost.

  • Oblačila iz naravnih, dihajočih materialov, kot so bombaž, volna ali svila, so odlična tudi za preprečevanje prekomernega znoja in vonja. Tovrstna oblačila so najbolj primerna za vsakodnevne dejavnosti, kot so delo ali opravljanje lahkih telesnih dejavnosti.
  • Izogibajte se poliestru, ki je vodoodporen in lahko zadržuje znoj na koži.
  • Vedno nosite oblačila, ki ustrezajo letnemu času in okolju, saj se boste tako počutili udobno in preprečili, da bi se preveč segreli in prepotili.

Metoda 4 od 4: Spremembe prehrane

Nadzor telesnega vonja Korak 11
Nadzor telesnega vonja Korak 11

Korak 1. V svoji prehrani poiščite pogosta živila, ki povzročajo neprijeten vonj

Nekatera živila lahko prispevajo k telesnemu vonju, zato je vredno razmisliti, kaj jeste, in razmisliti o zmanjšanju ali odpravi živil, ki bi lahko poslabšala vaš položaj. Pomislite, kako pogosto v svojo prehrano vključite naslednja živila:

  • Začinjena hrana. Zaradi teh živil se lahko znojite bolj kot običajno ali pa povzroči nenavaden močan vonj po telesu.
  • Meso in ribe. Če zaužijete veliko mesa, lahko včasih pride do B. O. diši nekoliko močneje ali bolj neprijetno. Nekateri ljudje imajo tudi redko stanje, ki jim preprečuje razgradnjo nekaterih kemikalij v morskih sadežih, kar vodi v "ribji" telesni vonj.
  • Jajca. Nekateri ljudje po zaužitju jajc občutijo neprijetne telesne vonjave. Vsebujejo kemikalijo, imenovano holin, ki se lahko razgradi v smrdljivo, dišečo spojino po ribah, ki se pojavi v znoju.
  • Žvepla živila. Nekatera živila vsebujejo večje količine žvepla kot druga živila, ki prispevajo k telesnemu vonju. Omejite vnos čebule, česna, brokolija, zelja, špargljev in cvetače.
  • Alkohol. Ko pijete alkoholne pijače, lahko neprijeten vonj po alkoholu ostane na koži in v sapi.
  • Kofein. Če pijete preveč kofeina, se lahko bolj potite, zaradi česar se lahko vaš B. O. močnejši.
Nadzor telesnega vonja Korak 12
Nadzor telesnega vonja Korak 12

Korak 2. Zmanjšajte ali odstranite problematično hrano

Ta postopek je lahko težak, še posebej, če nekatera vaša najljubša živila in pijače prispevajo k vonju vašega telesa. Toda zapomnite si svoje razloge za zmanjšanje ali odpravo teh postavk in počasi. Poskusite zmanjšati ali odpraviti eno postavko na teden, dokler ne naredite potrebnih prilagoditev.

Pred dramatičnimi spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Na primer, če vas skrbi, da zaradi mesa smrdi, se posvetujte z zdravnikom, kako pridobiti več beljakovin iz drugih virov

Nadzor telesnega vonja Korak 13
Nadzor telesnega vonja Korak 13

Korak 3. Jejte več hrane, zaradi katere diši

Živila, ki vsebujejo probiotike, lahko povečajo število koristnih bakterij v vašem sistemu, kar lahko posledično pomaga vašemu telesnemu vonju bolje dišati. Jejte probiotični jogurt ali poskusite dodatek, ki vsebuje acidofil. Druga živila, ki bi lahko izboljšala vaš vonj, so:

  • Živila, bogata s spojinami, imenovanimi karotenoidi, kot so buča, korenje in marelice.
  • Česen. Da, česen lahko naredi vaš B. O. močnejše, vendar nekatere študije kažejo, da imajo ženske raje vonj moških, ki jedo prehrano, bogato s česnom.
  • Agrumi.
  • Prijetno dišeče začimbe, kot so kardamom, cimet, rožmarin, timijan in poprova meta. Pomagajo lahko tudi agrumi.

Korak 4. Pijte veliko vode, da zmanjšate potenje

Če nameravate telovaditi ali se intenzivno gibati, s seboj prinesite steklenico vode in pogosto pijte požirke. Če pijete veliko vode, uravnavate telesno temperaturo, tako da se vam ne bo treba toliko potiti.

  • Pitje dovolj vode tudi hitreje izpere kemikalije, ki povzročajo neprijeten vonj.
  • Več tekočine lahko dobite tudi z uživanjem sočne zelenjave in sadja, kot so kumare ali lubenica.

Korak 5. Dodajte več vlaknin v svojo prehrano, da izboljšate zdravje črevesja

Nezdrav prebavni trakt lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z neprijetnimi telesnimi vonjavami. Izboljšajte svoj vonj in splošno počutje z uravnoteženo prehrano z veliko črevesno zdravih vlaknin. Dobri viri prehranskih vlaknin so:

  • Veliko sadja, na primer jabolka, jagode in banane.
  • Zelenjava, vključno z zelenim grahom, pečen krompir (s kožo), sladko koruzo in surovo korenje. Medtem ko sta zelenjava, kot sta brokoli in cvetača, tudi odličen vir vlaknin, bi se jim morali izogniti, če zaradi njih slabše diši.
  • Polnozrnata hrana, kot so ječmen, polnozrnate testenine, kvinoja in otrobi.
  • Orehi, semena, fižol in leča.

Korak 6. Poskusite s probiotičnim dodatkom za izboljšanje vonja

Probiotiki izboljšujejo zdravje črevesja, kar vam lahko pomaga pri boljšem vonju. Poleg uživanja živil, bogatih z dobrimi bakterijami, kot sta kefir in jogurt, bi lahko koristili tudi s probiotičnim dodatkom, ki vsebuje acidofil. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, da vam priporoči kakovosten dodatek.

  • Probiotični dodatki so na splošno varni za večino ljudi, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če imate oslabljen imunski sistem.
  • Prav tako lahko jemljete dodatke s klorofilom, naravno kemikalijo, ki jo najdemo v rastlinah. Znano je, da klorofil izboljša vonj urina in blata. Nekateri ga uporabljajo tudi za nadzor zunanjega telesnega vonja, čeprav je manj dokazov, da deluje za B. O.

Nasveti

  • Če se vaše stanje poslabša ali če domača zdravila ne pomagajo, se obrnite na svojega zdravnika ali dermatologa.
  • Ne uporabljajte tobačnih izdelkov! Med drugimi škodljivimi učinki cigarete, cigare in tobak za žvečenje prispevajo k neprijetnemu telesnemu vonju.
  • Otroške robčke imejte v torbici, aktovki ali telovadni torbi, da na hitro obrišete odvečni znoj.
  • Oglejte si tečaj joge ali meditacije. Prekomerno znojenje je lahko posledica prevelikega stresa, zato lahko obvladovanje nekaterih sprostitvenih tehnik pomaga tudi pri zmanjševanju telesnega vonja.
  • Nekateri zdravniki celovite in naturopatske medicine priporočajo uporabo savne za izboljšanje telesnega vonja. Sedenje v savni povzroči znojenje, kar lahko pomaga izločiti neprijetne snovi iz vašega sistema. Po savni se vedno tuširajte, da se znebite dodatnega znoja s kože!

Priporočena: