Doseganje zdravih in močnih las zahteva predanost. Z uživanjem hrane za krepitev las, izogibanjem škodljivim postopkom nege in razvajanjem pramenov s kakovostnimi šamponi in balzami lahko lase oživite. Toda preden se prestrašite, se zavedajte, da je naravni del cikla rasti las vsak dan izgubiti kar 100-150 pramenov.
Koraki
1. del od 3: razvajajte lase
Korak 1. Poškodovane konce odrežite
Če so vaši lasje zelo poškodovani, razmislite o tem, da odrežete najbolj poškodovane dele. Če odstranite škodo z las, bodo vaši lasje takoj videti bolj zdravi; preprečilo bo tudi, da bi se razcepljeni konci segli po dolžini vaših las.
Nekateri stilisti priporočajo striženje vsakih 5 tednov za zdrave lase, medtem ko drugi predlagajo striženje vsakih 6 do 8 tednov, odvisno od tega, ali poskušate ohraniti ali zrasti svoje lase. odstranjeni dolgočasni in grobi lasje
Korak 2. Spoznajte svoj tip las
Ko veste, kakšne lase imate, jih boste lažje ohranili tako, da boste zadovoljili njihove potrebe. Svoj tip las lahko odkrijete tako, da izmerite njihovo gostoto, teksturo in moč.
- Gostota: Poglejte si delček las na vrhu glave. Če komaj vidite lasišče skozi lase, imate lase goste gostote; če so lasje bolj razporejeni, so fine gostote; in če je nekje na sredini, so vaši lasje srednje gostote. Prav tako je tanjša linija dela, večja je gostota.
- Tekstura: Opazujte posamezen pramen las. Kako debel ali tanek je pramen glede na lase drugih ljudi, ki jih poznate? Kako debeli ali fini so vaši lasje, lahko ocenite tudi tako, da jih potegnete-lasje z gosto teksturo bodo močnejši/manj verjetno bodo zlomljeni kot lasje s fino teksturo. Tanki lasje so bolj prožni in imajo težave pri zadrževanju volumna, medtem ko so debelejši lasje ponavadi trmasti in polni.
- Moč: Moč las se meri s poroznostjo in elastičnostjo. Lase operite in posušite z brisačo, nato pa začutite: če so vaši lasje precej mokri, so bolj poškodovani/porozni; če je precej suh, je bolj zdrav/manj porozen. Dlje ko lahko lase raztegnete, ne da bi se zlomili, bolj so elastični in zdravi.
Korak 3. Uporabite visokokakovosten šampon in balzam za vaš tip las
Če imate fine lase, lahko uporabite šampone in balzame za volumen ali odebelitev; če imate goste ali mastne lase, boste morda želeli uporabiti šampon za globinsko čiščenje in blag balzam.
- Obstaja nešteto izdelkov, med katerimi lahko izbirate - izberite le nekaj, kar ustreza vašim lasem. Na splošno velja, da so blagovne znamke salonov kakovostnejše od blagovnih znamk lekarn.
- Poiščite šampon brez sulfatov, saj lahko sulfati poškodujejo vaše lase.
Korak 4. Redno masirajte lasišče
Masaža lasišča poveča pretok krvi v lasne mešičke, pogoji lasišče in pomaga pri lajšanju stresa. To ne bo samo pripomoglo k ohranjanju zdravih las, lahko bo celo pomagalo zmanjšati in/ali obrniti izpadanje las.
Med šamponiranjem las si lahko privoščite nežno masažo lasišča
Korak 5. Redno kondicionirajte lase
To lahko storite z balzamom, kupljenim v trgovini, ali z domačim. Če kupite globinsko nego, se odločite za blagovno znamko salona, saj bodo blagovne znamke lekarn verjetno vsebovale sestavine slabše kakovosti.
- Kako pogosto boste globoko kondicionirali svoje lase, je odvisno od tega, kako zdravi so: če so vaši lasje zelo poškodovani, jih globoko kondicionirajte enkrat tedensko.
- Bodite pozorni na navodila na steklenički. Balzam na osnovi beljakovin bo na primer okrepil vaše lase, vendar jih lahko naredi krhke, če jih pustite predolgo.
Korak 6. Naredite si lasje za globinsko nego las doma
Če si ne morete privoščiti dragih negovalnih tretmajev v salonu in raje ne uporabljate lekarniških blagovnih znamk, lahko lase razvajate doma z naslednjim tretmajem:
- Masirajte lasišče in konce las z nekaj toplega olja. Možnosti olja med drugim vključujejo kokos, oljko in sladki mandelj.
- Katero olje boste uporabili, je odvisno od vašega tipa las in osebnih preferenc. Jojobino olje je varna stava za vse vrste las.
- Okoli glave zavijte vročo, vlažno brisačo. To bo olju pomagalo prodreti v lase. Pazite le, da ni prevroče!
- Na lase nanesite masko za lase. Vrsta maske je odvisna od vašega tipa las. Za suhe lase nanesite pasto z 1 ali 2 beljaki in medom na lase; za mastne lase na lase nanesite pasto iz gela aloe vere, amla prahu in vode.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Zakaj bi odrezali poškodovane konce?
Da bi se izognili globokim kondicioniranju las.
Ne ravno! Odrezovanje poškodovanih koncev ni nadomestek za globinsko kondicioniranje las. Če so vaši lasje zelo poškodovani, morate storiti oboje. Poleg tega lase vsaj enkrat na teden globoko negojte s tretmajem, kupljenim v trgovini ali doma. Ugani še enkrat!
Da preprečite, da bi vaši razcepljeni konci prilezli po laseh.
Lepo! Po striženju poškodovanih konic bodo vaši lasje takoj videti bolj zdravi. Prav tako bo preprečilo, da bi se razcepljeni konci priplazili po laseh. Konice morate obrezati vsakih 5 tednov, da ohranite zdrave lase. Če pa poskušate ohraniti striženje ali si lase razraste, jih odrežite vsakih 6 do 8 tednov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Za povečanje moči vaših las.
Ni nujno! Poškodovanih koncev ne odrežete, da povečate moč las. Vaši lasje so po naravi močni ali šibki. Če je po pranju in sušenju z brisačo še vedno precej moker ali pa se zlomi, če ga raztegnete, ni zelo močan. Če pa se po umivanju in sušenju z brisačo vaši lasje počutijo precej suhe, jih lahko raztegnete, ne da bi se zlomili, so precej močni. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Preprečevanje poškodb las
Korak 1. Izogibajte se pretiranemu umivanju las
Prepogosto umivanje las oropa lase in lasišče njihovih naravnih olj in posuši lase. Preveč močno umivanje las lahko povzroči tudi škodo, zato bodite nežni.
- Kako pogosto si umivate lase, je odvisno od vaših las. Nekateri ljudje ugotovijo, da si morajo lase umivati vsak dan ali dva, da se ne preveč mastijo; drugi si lahko umivajo lase enkrat ali dvakrat na teden.
- Pri umivanju las bodite nežni: vmasirajte šampon v korenine in ga pustite, da se premakne navzdol skozi preostale lase - ne vtrite ga v lase, saj lahko to poškoduje.
Korak 2. Bodite nežni do las, ko so mokri
Ko so vaši lasje mokri, so bolj krhki in nagnjeni k lomljenju. Po umivanju las jih rahlo posušite tako, da jih ovijete ali stisnete z brisačo, namesto da jih močno drgnete z eno.
Pred ščetkanjem počakajte, da se lasje nekoliko posušijo; ko ga ščetkate, uporabite glavnik s širokimi zobmi
Korak 3. Ne ščetkajte preveč las
Priljubljeni nasvet »100 udarcev na dan« je napačen. Preveč ščetkanje las lahko dejansko povzroči razcepljene konce in lomljenje.
- Prav tako morate biti previdni pri tem, kakšno krtačo uporabljate. Stilisti pogosto priporočajo glavnike s širokimi zobmi kot najbolj nežno možnost.
- Ščetke iz ščetin iz merjasca so lahko izjema od tega pravila, saj so na laseh veliko lažje in lahko pomagajo pri distribuciji naravnih olj vaših las.
Korak 4. Izogibajte se oblikovanju las s toploto
To vključuje likanje/ravnanje, sušenje s sušilcem za lase in kodranje las. Zaradi teh stvari bodo vaši lasje videti dolgočasni; ob redni uporabi skozi čas lahko povzročijo trajne poškodbe.
Če morate lase oblikovati toplotno, jih pred nanosom toplote obvezno premažite z zaščitnim pršilom ali balzamom. Večina tipov las naj uporablja le nizke ali srednje nastavitve in vsak odsek oblikuje le enkrat. Če se kodrate, zavijte lase in jih stisnite, dokler se ne ohladijo. Ustvarite lahko tudi kodre z nastavljenimi tehnikami nastavitve, kot so valji ali zatiči
5. korak Izogibajte se postavljanju las v čop ali pletenice
To lahko povzroči, da se vaši lasje zlomijo, še posebej, če jih med oblikovanjem pretirano potegnete. V skrajnejših primerih lahko lasje celo izpadajo: temu se reče vlečna alopecija.
- Če lase položite v čop, uporabite elastiko, oblečeno v oblačila, in nikoli ne gumijaste trakove.
- Bodite še posebej previdni pri dajanju las v čop ali pletenico, ko so mokri in bolj nagnjeni k poškodbam.
- Enako velja za podaljške in tkanje, ki vam lahko potegnejo lase. Če imate nelagodje ali bolečino v lasišču, vaši lasje verjetno povzročajo prevelik pritisk na vaše korenine.
Korak 6. Zaščitite lase pred elementi
Sončni UV -žarki vam lahko pobelijo lase, zaradi česar postanejo suhi in lomljivi. V dežju niste veliko varnejši, kar lahko v vaše lase odlaga škodljive kemikalije.
- Če želite zaščititi svoje lase na soncu, nosite klobuk ali ga razpršite z razpršilcem, ki ščiti UV-žarke. Nekateri balzami za zaščito pred UV žarki zagotavljajo tudi zaščito pred UV žarki.
- Za zaščito las v dežju uporabite dežnik ali kapo ali nosite nepremočljivo jakno s kapuco.
Korak 7. Zaščitite lase v bazenu
Klor v bazenih lahko draži kožo in lasišče ter naredi vaše lase suhe in lomljive. Preden se spustite v vodo, si lase navlažite, nanesite zaščitni izdelek in jih pokrijte s plavalno kapo.
- Priporočeni izdelki za zaščito las pred klorom so tisti, ki vsebujejo olje in/ali silikon ali, za bolj naravno možnost, kokosovo olje.
- Če redno plavate, boste morda želeli vlagati tudi v čistilo za lase, ki je posebej zasnovano za izpiranje klora.
Korak 8. Izogibajte se uporabi preveč izdelkov za lase
Uprite se želji, da svoje poškodovane ključavnice ukrotite s tono kondicionerjev in sredstev za zmanjševanje kovrčanja, zaradi česar bodo vaši lasje videti nategnjeni in mastni.
Pri uporabi izdelkov za lase je manj več. Začnite z majhnim in po potrebi dodajte dodaten izdelek. Majhna kapljica kreme/gela proti zmrzovanju je pogosto dovolj, da ukrotite odletele, ne da bi vaši lasje izgledali mastni
Korak 9. Ne nanašajte na lase ostrih kemikalij
Lasje, ki so bili pobarvani, trajni, poravnani in/ali sproščeni, so bolj verjetno tanki, dolgočasni in nagnjeni k lomljenju. Ocena
0 / 0
2. del kviz
Kako se lahko izognete pretiranemu umivanju las?
Močno nanesite šampon od konic do korenin.
Ne! Lase si ne umivate z delom od koncev nazaj do korenin. Ne pozabite, da želite med umivanjem las čim manj ravnati z lasmi! Izberite drug odgovor!
Šampon hitro vtrite skozi lase, začenši od korenin in se pomaknite proti koncem.
Ne čisto! Drgnjenje las jih lahko poškoduje. Pri zdravih in močnih laseh bodite pri umivanju las čim bolj nežni. Izberite drug odgovor!
Šampon vmasirajte v korenine in ga pustite, da se pomakne navzdol skozi preostale lase.
Pravilno! Pri umivanju las morate biti čim bolj nežni, da jih ne operete preveč. Šampon vmasirajte v korenine, nato pa pustite, da kaplja skozi preostale lase. Izogibajte se drgnjenju, ki lahko poškoduje vaše lase. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 3: zdrava izbira
Korak 1. Jejte za močne lase
Na splošno zdrava prehrana obsega veliko sadja in zelenjave, puste beljakovine, zdrave maščobe in izogibanje predelani hrani. Tu je nekaj ključnih živil za zdrave lase:
- Ribe, kot so losos, sardele in skuša, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki vas ščitijo pred boleznimi in pomagajo telesu pri rasti in ohranjanju zdravih, sijočih las.
- Grški jogurt vsebuje beljakovine in vitamin B5 (znan tudi kot pantotenska kislina), ki sta bistvena za zdravo rast las. Če v prehrani ne dobite dovolj beljakovin, se rast las ustavi.
- Temno listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, vsebuje vitamin A, železo, beta karoten, folate in vitamin C, ki so v pomoč pri ohranjanju zdravega lasišča in las. Zlasti vitamin C je v veliko pomoč pri preprečevanju loma.
- Sladki krompir in drugo oranžno sadje in zelenjava, kot so korenje, buče, dinja in mango, vsebujejo antioksidant beta karoten, ki pomaga ohranjati lase vlažne in sijoče.
- Cimet in druge začimbe pospešujejo prekrvavitev in pomagajo pri oskrbi lasnih mešičkov s kisikom in hranili. V različne jedi in pijače potresemo začimbe, ki pospešujejo pretok krvi.
- Jajca so odličen vir beljakovin, železa in biotina - vitamina B, ki pomaga pri rasti las.
Korak 2. Poskrbite, da boste dobili dovolj železa
Poleg tega, da ste utrujeni, neokusni in depresivni, lahko pomanjkanje železa povzroči izpadanje las.
- Če menite, da s svojo prehrano morda ne boste dobili dovolj železa, poskusite jesti okrepljena žita, žita in testenine.
- Železo lahko najdete tudi v soji, leči, lupinarjih, temno listnati zelenjavi, govejem mesu in mesnih izdelkih, kot so jetra.
Korak 3. Pijte dovolj vode
Če ste dehidrirani, boste verjetno imeli bolj suho lasišče in dolgočasne, suhe lase. Poskusite vsak dan popiti približno polovico svoje telesne teže (v kilogramih) v unčah vode.
Primer: 150 -kilogramska ženska bi vsak dan pila najmanj 75 unč vode - več, če bi bila aktivna ali bi živela v vročem podnebju (tj. Če bi se znojila)
Korak 4. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči izpadanje las. Da bi zmanjšali stres, delajte na redni vadbi, spite vsaj 7 ur vsako noč (8,5 ur, če ste najstnik) in delate stvari, ki vam pomagajo, da se sprostite.
Nekatere stvari, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi, so meditacija, druženje z ljudmi, ob katerih se počutite dobro, kopanje ali zabaven hobi (na primer knjižni klub, glasba, ples, rekreacijski športi)
Korak 5. Vaja
Poleg tega, da so vaje na splošno dobre za vaše lase, so dobre tudi za vaše lase. Vaja lahko pomaga povečati cirkulacijo, sprosti zaščitni sebum iz lasišča, znojenje pa lahko sprosti umazanijo ali odmrlo kožo, ki bi lahko zamašila vaše mešičke.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Če se vaši lasje redčijo ali kako drugače poškodujejo in za to ni očitnega razloga (to je, da las ne belite redno ali jih nenehno cvrtite s pripomočki za toplotno oblikovanje), pojdite k zdravniku, da izključite morebitne zdravstvene težave. Nekatere zdravstvene težave, ki lahko povzročijo izpadanje/poškodovanje las:
- Prekomerna ali premalo aktivna ščitnica
- Druge hormonske težave
- Anemija/pomanjkanje železa
- Izpostavljenost škodljivim kemikalijam
- Hude okužbe
- Neželeni učinki nekaterih zdravil
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kako lahko dodate železo v svojo prehrano, da preprečite izpadanje las?
Jejte okrepljena žita, zrna in testenine.
Prav! Obogatena žita, zrna in testenine so odličen vir železa, ki lahko pomaga preprečiti izpadanje las. Železo najdete tudi v soji, leči, školjkah, temno listnati zelenjavi, govejem mesu in jetrih. Preberite še eno vprašanje kviza.
Jejte sladki krompir in drugo oranžno sadje in zelenjavo.
Ne! Sladki krompir in drugo oranžno sadje in zelenjava, kot so korenje, buče, dinja in mango, vsebujejo beta karoten, ne železo. Beta karoten je antioksidant, ki pomaga ohranjati lase vlažne in sijoče. Izberite drug odgovor!
Jejte ribe, kot so losos, sardele in skuša.
Ne čisto! Morate jesti ribe, kot so losos, sardele in skuše, ker vsebujejo maščobne kisline omega-3, čeprav ne vsebujejo železa. Omega-3 maščobne kisline vas ščitijo pred boleznimi in pomagajo telesu, da raste in vzdržuje zdrave, sijoče lase. Poskusi ponovno…
Jejte cimet in druge začimbe.
Zagotovo ne! Cimet in druge začimbe pospešujejo prekrvavitev, ki v lasne mešičke dovaja kisik in hranila. Ne zagotavlja železa. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
