Kako piti kokosovo olje: 9 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako piti kokosovo olje: 9 korakov (s slikami)
Kako piti kokosovo olje: 9 korakov (s slikami)

Video: Kako piti kokosovo olje: 9 korakov (s slikami)

Video: Kako piti kokosovo olje: 9 korakov (s slikami)
Video: Как придать Объём волосам Пошагово дома | 4 способа Укладки волос! Как научиться укладывать волосы! 2024, Marec
Anonim

Obstaja veliko razlogov za pitje kokosovega olja, na primer koristi, ki jih lahko prinese pri hujšanju, spodbujanje zdravega holesterola v telesu in seveda, kako slastno je. Obstaja tudi veliko načinov zaužitja kokosovega olja, od kapsul do kuhanja hrane z njim. Pitje kokosovega olja je še ena enostavna možnost, pri tem pa okusna!

Koraki

1. del od 3: Priprava olja za hladne pijače

Pijte kokosovo olje 1. korak
Pijte kokosovo olje 1. korak

Korak 1. Če imate dovolj časa, pustite olje pri sobni temperaturi

Kokosovo olje je pri sobni temperaturi delno trdno in olje boste morali zmehčati tako, da ga segrejete na sobno temperaturo, preden ga vmešate v pijačo. Ko je na sobni temperaturi, lahko olje mešamo, dokler ni mehko.

Pijte kokosovo olje 2. korak
Pijte kokosovo olje 2. korak

2. korak Ogrejte olje s štedilnikom ali mikrovalovno pečico, če se vam mudi

Če ga boste ogrevali s štedilnikom, uporabite zelo majhen ogenj. Če uporabljate mikrovalovno pečico, segrejte olje 5-10 sekund naenkrat, da ga ne zažgete ali segrejete, da ga dodate svoji pijači. Nato premešajte z žlico ali vilicami, dokler ni gladka in kremasta.

Pijte kokosovo olje 3. korak
Pijte kokosovo olje 3. korak

Korak 3. Olje zmešajte s katero koli hladno pijačo

Olje lahko vmešate v hladno pijačo, tako da ga (ko je gladko) dodate z žlico in ga vmešate v zmes. Če mešate zamrznjeno pijačo, kot je smoothie, rahlo segrejte olje ali ga mešajte, dokler ni gladko. Ko postane gladko ali tekoče, olje zelo počasi dodajte v mešalnik, da ne tvori kosov.

2. del 3: Pitje v vročih tekočinah in živilih

Pijte kokosovo olje 4. korak
Pijte kokosovo olje 4. korak

Korak 1. Za vroče tekočine uporabite olje pri sobni temperaturi, neposredno iz kozarca

Olja ni treba segrevati, če ga dodajate vročemu napitku. Če imate radi kavo ali čaj, lahko olje uporabite naravnost iz kozarca: žličko poltrdnega olja vmešajte v pijačo in pustite, da vroča tekočina opravi delo namesto vas. Kozarec olja v bližini lonca za kavo ali čaj je odličen način za začetek, saj se bo topil in zlahka zmešal z vročimi napitki. Olje se odlično ujema tudi z okusi kave in s čaji, kot so črni čaj, čaj chai in drugimi okusi orehovega čaja.

Pijte kokosovo olje 5. korak
Pijte kokosovo olje 5. korak

Korak 2. Olje dodajte zalogam, juham in omakam

Kokosovo olje se uporablja v številnih juhah, zato ga lahko preprosto dodamo kar iz kozarca, kar je še enostaven način za vsakodnevno uporabo! Dobro se ujema s piščancem in se pogosto uporablja v tajskih juhah in indijskih receptih. Lahko je tudi oljna osnova za omako, namesto oljčnega olja ali masla.

Pijte kokosovo olje 6. korak
Pijte kokosovo olje 6. korak

Korak 3. Pri peki namesto masla uporabite kokosovo olje

Kokosovo olje ima podobno konsistenco kot maslo in je odličen nadomestek za maslo pri peki. Enostavno olje zamenjajte za količino masla, ki jo zahteva vaš recept, matematika ni potrebna!

3. del 3: Odločanje, koliko uporabiti

Pijte kokosovo olje 7. korak
Pijte kokosovo olje 7. korak

Korak 1. Ugotovite, koliko dnevno želite porabiti

Običajno se priporoča 1-2 žlici na dan, vendar se količina razlikuje od osebe do osebe. Razmislite, ali poskušate slediti programu, ki zahteva določeno količino, ali pa preprosto poskušate nadomestiti manj zdrave možnosti. Če izvajate določen program, se pozanimajte, kaj bi morali uporabiti v skladu z načrtom.

Ne glede na to, ali si prizadevate za popolno nadomestitev drugih olj ali pa samo uživate redno količino na dan, želite biti jasni glede količine, ki jo želite zaužiti. Kokosovo olje, ne glede na to, kako zdravo, je še vedno olje. Ne želite vzeti preveč in tvegati, da boste svoji prehrani dodali preveč maščob ali holesterola

Pijte kokosovo olje 8. korak
Pijte kokosovo olje 8. korak

Korak 2. Začnite počasi in gradite do cilja

Želite si olajšati pot v proces. Kokosovo olje lahko na začetku vpliva na vašo prebavo, zato se izognite zapletom, ki jih želite nadgraditi z dnevnimi cilji vnosa.

Poskusite malo naenkrat in poglejte, kako se počutite. Začnite z eno čajno žličko enkrat na dan nekaj dni, nato pojdite do dvakrat na dan ali dve žlici v eni kavi itd., Dokler ne dosežete svojega dnevnega vnosa. Ta postopek naj traja od 1 do 2 tedna

Pijte kokosovo olje 9. korak
Pijte kokosovo olje 9. korak

Korak 3. Ohranite dnevni vnos in ohranite ravnovesje v svoji prehrani

Ko dosežete cilj, ohranite isti dnevni vnos naprej. Ne pozabite, da je olje še vedno vir maščob, kalorij in holesterola. Tudi z možnimi koristmi za zdravje lahko preveč olja zviša vaš holesterol ali vašemu režimu doda preveč kalorij, zato boste morda morali ustrezno odstraniti druge vire maščobe.

Nasveti

  • Olje shranjujte v dobro zaprti posodi pri sobni temperaturi, da ga lahko preprosto premešate do prožnosti. Shranjevanje v hladilniku pomeni, da morate počakati, da se segreje na sobno temperaturo, in morda ni primerno.
  • Deviško kokosovo olje je najboljša vrsta za zdravo vsebnost maščob.

Priporočena: