Široka paleta zdravstvenih koristi, ki jih lahko prinese zeleni čaj, je dobro dokumentirana. Je neverjetno bogat vir antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale, ki poškodujejo kožo. Visoke ravni antioksidantov v zelenem čaju lahko prinesejo pomembne koristi proti staranju, kot je zmanjšanje nastanka in videza gub. Antioksidanti skupaj s protivnetnimi lastnostmi čaja lahko pomagajo pomiriti sončne opekline in draženje kože. Te in druge koristi je mogoče pridobiti z lokalno uporabo in uživanjem zelenega čaja.
Koraki
Metoda 1 od 3: peroralno uživanje zelenega čaja
Korak 1. Vsak dan popijte vsaj dve do tri skodelice zelenega čaja
Zeleni čaj je bogat vir antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale, ki poškodujejo kožo. Zaradi tega lahko redno uživanje zelenega čaja upočasni znake in simptome staranja kože. Pitje le dveh do treh skodelic na dan ima lahko pozitivne učinke. Zeleni čaj lahko kupite v že pripravljenih vrečkah za čaj ali kupite ohlapne liste zelenega čaja v specializiranih trgovinah in na zdravstvenih trgih.
- Kupite čim bolj svež in kakovosten zeleni čaj. Poiščite čaj, ki je na voljo v zaprti embalaži, obloženi s folijo.
- Če kupujete čaj v specializirani trgovini, prosite prodajalca za čaj, star manj kot eno leto.
Korak 2. Skuhajte zeleni čaj z vodo, ki je blizu vrelišča
Nalijte vodo, da zavre. Ko doseže vrelišče, odstranite vodo z ognja. Preden dodate čaj, počakajte, da mehurčki, ki nastanejo pri vrenju, popolnoma izginejo. Uporabite eno vrečko čaja ali eno do dve čajni žlički ohlapnih listov zelenega čaja v cedilu za čaj za vsakih 8 oz. (237 ml). Čaj pustimo stati pet minut.
- Če pustite, da se strmi več kot pet minut, se antioksidanti v skodelici čaja ne povečajo. Na žalost bo imel še bolj grenak okus.
- Če želite hladen napitek, čaj prelijte po ledu.
Korak 3. Zavedajte se ravni kofeina
Čeprav zeleni čaj vsebuje veliko manj kofeina kot kava ali črni čaj, ga vseeno vsebuje. En 8 oz. (237 ml) obroka zelenega čaja vsebuje 24 do 45 mg kofeina. Ista količina običajne kave vsebuje 95 do 200 mg kofeina. Zdravi odrasli se morajo izogibati vnosu več kot 500 mg kofeina v 24 urah. Priporočljivo je, da mladostniki ne dobijo več kot 100 mg kofeina na dan.
- Spremljajte, koliko kofeina zaužijete, še posebej, če nameravate čez dan pogosto piti zeleni čaj.
- Poskusite ga piti zjutraj, da kofein tisti večer ne bo vplival na vaš spanec.
- Če ste občutljivi na kofein ali bi se mu raje izognili, raje pijte zeleni čaj brez kofeina. Ne pozabite, da zaradi procesa brez kofeina antioksidanti v čaju postanejo manj močni.
Korak 4. Razmislite o jemanju dodatkov z izvlečkom zelenega čaja
Nekateri zeleni čaji imajo lahko precej grenak okus in vsi ne uživajo v njegovem okusu. Če imate težave s prilagajanjem okusu zelenega čaja, razmislite o jemanju dodatkov ekstrakta zelenega čaja. Te je mogoče kupiti v večini trgovin z zdravjem in vitamini.
Dodatki niso tako močni kot sam čaj, lahko pa vseeno prinesejo nekaj koristi
Metoda 2 od 3: Lokalna uporaba listov zelenega čaja
Korak 1. Zabuhle oči obdelajte z vrečkami zelenega čaja
Pri lokalnem nanašanju zelenega čaja uporabite organske liste. Pripravite si dvojno porcijo zelenega čaja kot običajno. Ko dve vrečki potopite v vročo vodo pet minut, ju odstranite in postavite v hladilnik. Vrečke pustite tam nekaj minut, dokler se ne ohladijo.
- Na vsako oko položite eno vrečko in jih pustite stati pet do deset minut. Odstranite in zavrzite vrečke.
- Tanin v zelenem čaju deluje adstrigentno. Lahko zategne kožo okoli oči in zmanjša oteklino.
Korak 2. Naredite obkladek iz zelenega čaja za pomiritev kože
Močni antioksidanti v zelenem čaju lahko pomirjajo in obnovijo sončno ali razdraženo kožo. V veliko skledo položite dve vrečki čaja ali dve žlički (ali več) čaja z listnimi listi. Kuhajte 16 oz. (474 ml) vode in jo nato prelijemo s čajem v posodi. Pustite, da se infuzija popolnoma ohladi, preden odstranite vrečke ali precedite liste.
- V infuzijo položite mehko, čisto krpo in pustite, da tekočina nasiči krpo.
- Odstranite krpo in jo nežno položite na obraz za pet do deset minut.
- Ta obkladek je varno narediti in nanašati večkrat na dan.
Korak 3. Razstrupite in hidrirajte s paro za obraz z zelenim čajem
Parne pare za obraz lahko pomagajo navlažiti in razstrupiti kožo, povečati pretok krvi in odmašiti pore. 1/8 skodelice organskih listov zelenega čaja dajte v veliko skledo. Če imate samo čajne vrečke, jih preprosto odprite in sami odstranite liste. Posodo postavite na trdno površino, kot je vaša kuhinjska miza. Zavremo dve skodelici vode in jo natočimo v posodo. Na posodo položite čisto brisačo in pustite, da se infuzija strmi pet minut. Odstranite brisačo in takoj držite obraz neposredno nad skledo.
- Na glavo in skledo nagrnite veliko brisačo, da para ne bo mogla uhajati. Naj vam para ovije obraz.
- Zaprite oči. Dihajte globoko in normalno. Če se para počuti neprijetno, boste morda morali pustiti, da se voda nekoliko ohladi. Pazite, da se ne opečete.
- Kuhajte na pari deset minut. To paro za obraz uporabljajte samo enkrat na teden.
Korak 4. Piling enkrat tedensko piling z zelenim čajem
Piling odstranjuje odmrle kožne celice in spodbuja hiter promet celic. Zavremo vodo in skuhamo čaj, kot bi običajno uporabili v eni vrečki ekološkega zelenega čaja. Odstranite vrečko, jo odprite in izrabljene liste čaja odložite v čisto posodo. Dodajte ščepec granuliranega sladkorja in brizgo vode. Premešamo in dodajamo več vode, dokler ne dobimo gostega kašastega pilinga. S krožnimi gibi mešanico nežno vtrite na vlažno kožo, nato sperite z mlačno vodo.
- Ta piling lahko uporabite na obrazu ali skočite pod tuš in ga nanesete tudi na vrat, roke in noge.
- S to mešanico piling le enkrat na teden.
Metoda 3 od 3: Uporaba izdelkov za nego kože z zelenim čajem
Korak 1. V vsakodnevni rutini kože uporabite kremo za obraz z zelenim čajem
Brez recepta lahko kupite aktualne kreme s formulami zelenega čaja. Te formule lahko upočasnijo staranje kože. Vendar pa kot večina komercialnih antioksidativnih krem ni jasno, kako aktivni so polifenoli zelenega čaja, ko je formula izpostavljena zraku. Vsak izdelek je drugačen in ima široko paleto učinkov.
- Kremo uporabljajte dosledno - enkrat ali dvakrat na dan več tednov - nato ocenite učinkovitost kože.
- Nanesite ga po čiščenju in toniziranju kože ter pred vlažilno kremo.
Korak 2. Uporabite kremo z zelenim čajem pod vsakodnevno zaščito pred soncem
Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da bi aktualne formule zelenega čaja lahko nudile zaščito pred soncem. Zeleni čaj sam po sebi ne blokira ultravijoličnih žarkov, ker pa nevtralizira proste radikale in zmanjšuje vnetja, deluje roko v roki s kremo za sončenje za večjo zaščito pred soncem.
- Pred nanosom kreme za sončenje uporabite formulo zelenega čaja.
- Uporabite kremo za sončenje na osnovi cinkovega oksida, da se izognete kemičnim reakcijam med tema dvema snovma.
Korak 3. Poskusite z drugimi komercialno dostopnimi izdelki iz zelenega čaja
Ker so koristi zelenega čaja tako dobro dokumentirane, je zeleni čaj postal zelo priljubljena sestavina v različnih izdelkih za nego kože. Maske za obraz, pilingi, obkladki, obkladki za oči in namaki za kopel so priljubljeni izdelki iz zelenega čaja, ki lahko koristijo koži.
- Uživanje zelenega čaja in lokalna uporaba svežih, organskih listov sta najučinkovitejša načina uporabe zelenega čaja za nego kože, vendar je vredno raziskati komercialno dostopne izdelke.
- Če najdete izdelek, ki se vam zdi resnično učinkovit, ga vključite v svojo rutino za nego kože z zelenim čajem, skupaj s pitjem in lokalno uporabo listov.
