Če želite biti čista oseba, morate vsak dan nameniti nekaj časa vzdrževanju higiene, oblačil in doma. Najprej vadite dobro higieno, tako da se pogosto tuširate in si umivate zobe dvakrat na dan. Nato poskrbite za čist vonj, tako da nosite dezodorant in perite oblačila, ko so umazana (skoraj vsak dan uporabite detergent za pranje perila in belilo za beline). Nazadnje, ohranite svoj dom čistim z razvijanjem dobrih navad in vzdrževanjem urnika čiščenja.
Koraki
1. del od 4: Izvajanje dobre higiene
Korak 1. Vsak dan se kopajte
Redno kopanje ubije bakterije, ki povzročajo telesni vonj, in odstrani vso vidno umazanijo na koži. Umijte se enkrat na dan s toplo vodo, krpo za umivanje ali lufo in nežnim milom. Izberite mila, ki ne oglašujejo dišav ali so primerna za občutljivo kožo, da zmanjšate suhost ali draženje.
- Po vadbi ali potenju se vedno tuširajte, tudi če ste se tisti dan že stuširali.
- Nekateri menijo, da britje pod pazduho med tuširanjem pomaga zmanjšati telesni vonj.
Korak 2. Poskrbite za svoje lase
Vsaj enkrat na dan si umijte lase, da odstranite prhljaj in razporedite naravna olja za lase. Poleg tega si umijte lase le 2-3 krat na teden, pri čemer uporabite trak za lase ali pokrovček za prhanje, da lasje med kopanjem ostanejo suhi. Tako bodo vaši lasje mehki in zdravi. Izberite šampon, ki obravnava vse vaše težave z lasmi. Na primer:
- Prhljaj zdravite s šamponi proti prhljaju.
- Če so vaši lasje suhi in lomljivi, izberite nežen, negovalni šampon.
- Če si barvate lase, uporabite barvno varen šampon brez sulfita.
Korak 3. Naj bodo vaša usta zdrava
Umijte zobe vsaj dvakrat na dan z zobno pasto s fluoridom. Tako boste odstranili zobne obloge in ostanke hrane, ki povzročajo slab zadah in votline. Poleg tega enkrat na dan očistite zobe z zobno nitko, da bodo dlesni zdrave.
Zobno ščetko zamenjajte vsake tri do štiri mesece, da se izognete kopičenju škodljivih bakterij
Korak 4. Negajte svoje nohte
Nohte hranite čiste in obrezane, da se izognete glivicam ali kopičenju bakterij. Pogosto si umivajte roke, pri čemer bodite posebno pozorni, da odstranite umazanijo pod nohtno posteljo. Nato uporabite ostre škarje za manikuro ali škarje za nohte, da obdržite nohte. Če so vaši nohti kratki, ne bodo mogli hraniti ostankov ali bakterij.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če opazite spremembo barve nohtov, kodranje nohtov, krvavitev ali ločitev nohta od okoliške kože. To je lahko znak glivične okužbe
2. del od 4: Čisto diši
Korak 1. Uporabite deodorant
Vsako jutro nanesite dezodorant, da odstranite vonj pod pazduho. Lahko kupite paličico dezodoranta ali pločevinko aerosolnega dezodoranta. Poleg tega izberite deodorant proti potenju, ki pomaga nadzorovati prekomerno potenje.
Nekateri verjamejo, da dezodorant lahko povzroči raka. Vendar pa raziskovalci niso našli nobenih dokazov, ki bi podpirali to trditev
Korak 2. Odstranite vonj čevljev
Če je le mogoče, s čevlji nosite nogavice, da zmanjšate kopičenje znoja in bakterij. Če s čevlji ne morete nositi nogavic, jih pred nošenjem očistite. Če vaši čevlji še vedno smrdijo, notranjost čevljev posujte s sodo bikarbono in pustite stati čez noč. To bo pomagalo ubiti bakterije, ki povzročajo slab vonj.
Če imajo vaše noge neprijeten vonj, tudi če niste nosili čevljev, imate morda glivico na nogah. Pogovorite se s svojim zdravnikom o diagnozi in o metodah zdravljenja
Korak 3. Nosite čista oblačila
Če nosite umazana oblačila, ne boste dišali čisto. Pravzaprav bo včasih oblačilo za vas dišalo čisto, drugim pa umazano. Igrajte varno in nosite samo čista oblačila. Pri pranju oblačil upoštevajte navodila za pranje na etiketi.
- Operite spodnje perilo, srajce, nogavice in kopalke, potem ko ste jih enkrat nosili.
- Operite nedrčke in vrhnja oblačila, kot so puloverji ali obleke, vsake 2-3 nošenja.
- Operite kavbojke in hlače vsake 3-4 nošenja.
- Če se v oblačilih močno potite, ga po nošenju operite.
3. del od 4: pospravljanje doma
Korak 1. Vsako jutro si pospravite posteljo
Če je vaša postelja neurejena in neurejena, bo vaša soba videti umazana. Če pa je vaša postelja lepo narejena, bo vaša soba videti veliko bolj urejena. Naj bo to navada, tako da si vsako jutro, ko se zbudite, pospravite posteljo.
Posteljnino operite enkrat na dva tedna. Če se med spanjem močno potite, ga boste morda morali pogosteje umivati
Korak 2. Naj bodo vaši kuhinjski pulti čisti
Če so vaši kuhinjski pulti neredni in umazani, bo celotna kuhinja videti umazana. Najprej odstranite vse sestavine ali orodje takoj po uporabi. Nato obrišite števce z vlažno papirnato brisačo, da odstranite ostanke hrane s površine.
Ne dovolite, da se tekočine ali mokra hrana posušijo na pultu. Težje jih je očistiti in lahko poškodujejo površino pulta
3. korak. Očistite kopalnico. Umazana kopalnica lahko vsebuje bakterije in celo vaš dom se počuti umazano. Najprej odstranite nered ličil ali izdelkov za lase. Nato obrišite vse površine z razkužilom in papirnato brisačo. Po potrebi stranišče očistite s straniščnim čistilom. Očistite prho z belim kisom ali specializiranimi čistili za kopeli.
- Po uporabi obesite mokre brisače, da se posušijo. Če tega ne storite, bo vaša kopalnica dišala po plesni.
- Brisače operite vsake tri do štiri uporabe.
Korak 4. Nered razporedite v čiste kupčke
Če imate pri vratih kup računov ali kup knjig ob postelji, jih lahko razporedite v čeden kup. Čeden kup bo v trenutku naredil prostor veliko bolj urejen.
Medtem ko pospravljate kup nereda, preverite, ali lahko kaj zavržete ali podarite. Manj nereda imate, lažje boste očistili hišo
Del 4 od 4: Čiščenje vašega doma
Korak 1. Ustvarite dobre čistilne navade
Mnogi ljudje čutijo, da ne morejo vzdrževati svojega doma čistega. Če pa imate dobre čistilne navade, se vaš dom praktično sam očisti. Na primer, če nekaj vzamete ven, ga takoj po uporabi odstranite, da zmanjšate nered. Drugi primeri vključujejo:
- Po uporabi dajte umazano posodo naravnost v pomivalni stroj
- Vsak večer odnašajte smeti
- Odlaganje umazanih oblačil naravnost v koš za oblačila
Korak 2. Vsak dan malo očistite
Ni vam treba posvetiti celega dneva čiščenju doma. Namesto tega vsak dan čistite približno trideset minut. Tako se bo delo razširilo na teden, težja delovna mesta pa bodo razdeljeni na obvladljive kose. Če je mogoče, ustvarite rutino. Na primer:
- Vsak dan po zajtrku preživite deset minut čiščenja.
- Vsak večer nastavite časovnik za trideset minut in ga čistite, dokler se ne izklopi.
- Medtem ko vam zjutraj kuha kava, pospravite kuhinjo.
Korak 3. Ustvarite urnik globinskega čiščenja
Mnoga večja opravila čiščenja, na primer sesanje in brisanje, se lahko raztezajo v enem mesecu. Na spletu je na voljo veliko urnikov globinskega čiščenja, ki jih je mogoče prilagoditi različnim domovom in apartmajem. Na primer:
- Če imate veliko preprog, izberite urnik, ki vas prosi, da jih posesate vsakih nekaj tednov.
- Dober urnik mora vključevati tedensko brisanje prahu, da bodo površine v vašem domu čiste.
- Vsako ploščico v vašem domu je treba enkrat tedensko obrisati ali očistiti.
