Biti drzen je kvaliteta, ki jo je vredno občudovati. Če želite biti drzno dekle, se morate najprej soočiti s svojimi strahovi in tesnobami. Nato lahko začnete preizkušati nekaj novih stvari in poiskati druge načine, da bi bili v svojem življenju drzni.
Koraki
1. del od 3: Obvladovanje strahu in tesnobe
Korak 1. Soočite se s svojimi strahovi
Če se česa bojite, je pomembno, da se soočite s svojimi strahovi in ne bežite pred njimi. Na primer, če se bojite višine, bo izogibanje višini vaš strah samo še okrepilo. Namesto tega se poskušajte postopoma izpostavljati višinam, da zmanjšate strah.
- Poskusite lahko tudi sestaviti seznam stvari, ki jih je strah narediti od najmanj do najbolj strašljivih, in jih poskusite narediti vsak dan.
- Začnite s stvarmi, ki so za vas najmanj strašne. Če se na primer bojite višine, potem je najmanj grozljivo na vašem seznamu pogled skozi okno iz druge zgodbe vaše hiše. Začnite s tem in nato pojdite na bolj zastrašujoče elemente na vašem seznamu.
- Ko se ujamete, da razmišljate o negativnih mislih o tem, kaj lahko storite, jih spremenite v pozitivne!
Korak 2. Naučite se čim več o stvareh, ki vas prestrašijo
Če o nečem ne vemo veliko, se lahko zdi skrivnostno in strašljivo. Če se nečesa bojite, ker o tem veste zelo malo, vam bo lahko učenje o tem pomagalo, da se boste manj bali.
- Na primer, če se bojite preizkusiti rolkanje, ker menite, da je to nevarno, vam bo dalo pogum, da se naučite čim več o rolkanju in varnosti pri rolkanju.
- Začnite raziskovati stvari, ki se jih bojite, da bi se okrepili.
Korak 3. Umirite se, ko se počutite strah
Uporaba tehnik sproščanja vam lahko pomaga tudi pri soočanju s svojimi strahovi. Če opazite, da ste zaskrbljeni, ko se soočite z nečim, kar vas prestraši, uporabite tehniko sprostitve, da se pomirite.
Na primer, lahko globoko vdihnete, da se pomirite. Počasi globoko vdihnite skozi nos, ko štejete do pet. Nato počasi izpustite dih skozi usta, ko odštevate od pet
Korak 4. Uporabite jezo za boj proti strahu
Jeza je močno čustvo, zato vam lahko tudi, če se razjezite, pomaga premagati strah. Na primer, če se bojite nekoga, ki vas potiska naokoli, potem namesto tega dovolite, da vaša jeza premaga strah.
Poskusite z glasom pomagati obvladati jezo, ko se počutite strah. Na primer, če ste v situaciji, ko vas nekdo nadleguje, poskusite povzdigniti glas in osebi povejte: »Prenehaj!«
Korak 5. Preživite čas v naravi
Odhod zunaj lahko pomaga zmanjšati strah in olajšati vaše tesnobe. Vsak dan preživite nekaj časa v naravi, da si pomagate postati bolj pogumni.
Poskusite se sprehoditi ob lepem vremenu ali pa sedite na svojem dvorišču in nekaj minut opazujte okolico
Korak 6. Vstanite zase in za druge
Del poguma je tudi pogum. Kadar z vami ravnajo slabo ali ko vidite, da druge ustrahujejo ali ustrahujejo, spregovorite. Lahko rečete nekaj takega: "To ni res in tudi ni lepo." Osebi, ki jo ustrahujete, povejte, da se lahko druži z vami in vašimi prijatelji.
- Otroku, ki je izbran, povejte, da lahko računa na vas, da vam bo pomagal. Pridobite na svojo stran tudi svoje prijatelje.
- Če slišite grde trače, povejte ogovarjalcem, ki jih ne želite slišati, zlobne stvari, ki se ponavljajo o drugih.
- Če vas nekdo nagaja, recite "ne maram, ko mi to govoriš." Nato se odstranite iz situacije. Če se zlobnost ponavlja, poiščite pomoč učitelja.
- Če menite, da nekdo potrebuje več pomoči, kot jo lahko ponudite, poiščite nasvet odgovorne odrasle osebe.
- Vedno se pogovorite z odraslo osebo, če mislite, da nekoga v šoli ali doma večkrat ustrahujejo ali zlorabljajo.
Korak 7. Poiščite pomoč pri resnih strahovih
Če se nečesa resno bojite in sami ne morete biti drzni, poiščite pomoč. Obstaja nekaj situacij, v katerih ne pomaga, da si samo upaš: najprej moraš delati na tem, da ostaneš miren. Na primer, če se bojite pajkov, javnega nastopanja ali višine, lahko delate na umirjanju panike tako, da poiščete pomoč prijateljev, družine ali celo poklicnega terapevta.
- Prepoznajte in premagajte svoje fobije.
- Če se bojite vode, sodelujte s trenerjem plavanja, ki ima izkušnje s spuščanjem ljudi v vodo.
- Če se bojite pajkov, naj vam pomaga prijatelj ali družinski član, ki se pajkov ne boji. Pojasnite, da potrebujete pomoč pri umirjanju, ko je pajek.
- Naredite postopne korake. Poskusite si ogledati slike pajkov, nato pa biti na območju, kjer so včasih pajki, nato pa sedeti nekje, kjer lahko vidite pajka, nato pa na koncu biti oseba, ki je zajela pajka in ga odnesla ven.
- Pomislite, česa se bojite. Česa se bojite, da bi se zgodilo? Če se to zgodi, kaj se bo zgodilo naslednje? In naslednji? In naslednji? Predstavljajte si, da bo vsak korak, ki ga želite narediti, šel narobe. Tako boste ostali mirni, ko boste naslednjič poskusili.
- Lotevanje stvari, ki vas najbolj strašijo, bo najbolj zadovoljivo.
2. del 3: Preizkušanje novih stvari
Korak 1. Trgovina si upa s prijatelji
Imate prijatelja, ki želi biti bolj drzen? Navadite se drzniti drug drugemu, da počnete nove stvari, kadar koli imate priložnost. Najprej naredite nekaj pravil: na primer, drznje ne smejo biti nevarne, nikomur ne bi smele povzročati resnih težav in ne bi smele biti zlobne.
- Smislite si zabavne drznosti, ki bodo prestrašile vašega prijatelja, a jim ne bodo škodovale.
- Na primer, lahko si drznete, da se prijatelj povzpne na drevo ali v javnosti glasno zapoje pesem.
Korak 2. Raziščite
Ste že kdaj hodili na kampiranje? Odpravite se na kampiranje z družino in prijatelji. Katere naravne krajine niste nikoli raziskali? Gore, morje, puščava, mokrišče? Prosite svojo družino, naj se odpravi na izlet, ali poiščite bližnja območja, ki jih še niste videli.
- Poiščite turističnega vodnika domačega kraja. Izberite stvari, ki jih niste nikoli počeli, in organizirajte potovanja, da jih naredite. Ali obstajajo kakšni čudni majhni muzeji? Načrtujte obisk!
- Ali obstaja kakšna spretnost na prostem, ki je nimate? Ali lahko plezate, plavate in kampirate? Ali lahko prepoznate lokalno rastlinstvo in živalstvo? Prijavite se v klub na prostem ali kupite vodnik po naravnem svetu vaše regije.
Korak 3. Povečajte svojo neodvisnost
Odraščaš in si upaš prevzeti več odgovornosti in zahtevati več svobode. Pomislite na stvari, ki jih drugi počnejo za vas, in na stvari, ki jih ne smete početi, in ukrepajte, da nekatere od njih odpravite.
- Ali vaši starši kuhajo vso družinsko hrano? Ponudite si, da si sami kosite kosila ali si privoščite družinski zajtrk ob nedeljah.
- Ste imeli vedno enaka opravila? Prosite, da jih zamenjate, da se naučite drugačne veščine.
- Razmislite o zaposlitvi, ki vam bo prinesla lasten denar, kot so košnja trate, sprehajanje psov, varstvo otrok ali delo uradnika.
- Prosite svoje starše, da odobrijo potovanja, ki jih lahko opravite sami, s kolesom, avtobusom ali peš, do krajev, kjer še niste bili sami.
- Prosite, da se sami odločite. Ali kupujete svoja oblačila? Sami si izberete razrede? Se prijavite za dejavnosti v šoli? Prevzemite nadzor tako, da se odločite, kaj želite, in to mirno in resno predstavite svojim skrbnikom.
Korak 4. Priredite predstavo
Nastopanje je ena izmed najbolj zastrašujočih veščin, ki pa se lahko nauči vse življenje. Če ste pred občinstvom sramežljivi, si upajte priti ven. Nastop je lahko karkoli: lahko pojete na karaoke zabavi, na avdiciji za igro v skupnosti ali celo prostovoljno berete na glas v razredu.
- Naučite se nenavadnih veščin. Nikoli ne veš, kdaj boš moral pokazati talent. Če se naučite narediti nekaj, česar nihče drug ne zmore, boste zabavali in navdušili tiste okoli sebe. Poskusite se naučiti čarobnih veščin, gimnastičnih trikov, zapletenih matematičnih manevrov ali česa drugega, na kar ste pomislili.
- S prijatelji napiši kratko predstavo in jo daj svoji družini.
Korak 5. Pojej svet
Se bojite hrane, ki je dišeča, začinjena ali sluzasta? Hrana, ki vsebuje sestavine, ki jih ne prepoznate? Če želite biti res drzni, si prizadevajte razširiti svoje brbončice. Poskusite hrano iz različnih držav ali različnih krajev po svetu. Še enkrat poskusite s hrano iz lastne kulture, ki vam ni všeč-včasih jo lahko zaužijete v drugem trenutku, na drugem mestu ali naredite nekoliko drugače, kar lahko izboljša izkušnjo.
- Tudi če ne morete potovati, lahko raziščete kuhinje različnih kultur. Vsaka država ima veliko stilov hrane, ki uporabljajo različne načine kuhanja, različne kombinacije začimb, različne načine, da vas nasičijo ali postanejo lačni več.
- Raziščite restavracije v svojem domačem kraju, kjer strežejo hrano, ki je še niste poskusili, na primer etiopsko, kubansko ali druge regije v Združenih državah.
- Ali imate radi kitajsko hrano? To je super, a na Kitajskem je veliko kuhinj-kantonska, šandongska, hunanska, šinjianška-in različne restavracije so pogosto specializirane za različne, ne da bi to oglaševali v angleščini. Poskusite poiskati različne kuhinje in poglejte, katere specialitete lahko dobite na svojem območju.
- Naučite se kuhati nove recepte. Postavite si izziv, da se naučite načinov kuhanja, ki nimajo nobene zveze z vami
- Naročite prigrizke, priljubljene v različnih državah, brez povezave ali obiščite trgovino, specializirano za regionalno kuhinjo, staromodne sladkarije ali druge dobrote, ki jih ne poznate.
3. del od 3: Iskanje drugih načinov za drznost
Korak 1. Izzivajte spolne norme
Fantje in dekleta se pogosto učijo, da se morajo obnašati na določen način, da se prilegajo njihovim spolnim normam. Eden od načinov, kako biti bolj drzen, je izpodbijanje teh pravil. Nekateri načini, s katerimi lahko izpodbijate stereotipe o spolih, so:
- Poskusite stvari, ki jih želite poskusiti. Dekleta se včasih odvračajo od sodelovanja pri določenih dejavnostih, na primer pri igranju nogometa, pri delu z avtomobili ali pri popravljanju gospodinjstva. Vendar vam teh pravil ni treba upoštevati. Če se želite naučiti igrati šport, poiščite priložnosti. Če se želite naučiti o avtomehaniki, pojdite!
- Uresničevanje svojih sanj. V nekaterih poklicih zaradi spolnih stereotipov prevladuje en spol. Na primer, moški so pogosteje gradbeni delavci kot ženske, medtem ko so ženske pogosteje tajnice. Ne dovolite, da vam ti stereotipi preprečijo uresničevanje sanj. Če vas privlači določena kariera, si jo prizadevajte, tudi če prevladujejo moški.
Korak 2. Bodite odločni
Biti odločen pomeni, da govorite svoje in se postavite zase. Če boste bolj odločni, vam bo olajšalo drznost. Nekatere stvari, ki jih lahko storite, da boste bolj odločni, so:
- Naučite se reči "ne"
- Izražanje svojih želja in potreb na pošten način.
- Priznati svojo pravico do sreče in opustiti krivdo.
- Naučite se postavljati meje tudi z drugimi ljudmi.
Korak 3. Oglejte si serijo Daring Girl
Kupite ali odjavite se v knjižnici iz ene od knjig serije Daring Girl. Polni so lekcij in projektov, ki vam bodo dali ideje za vaše dogodivščine. Knjige vključujejo:
- Drzna knjiga za dekleta
- Dvojna drzna knjiga za dekleta
- Žepna drzna knjiga za dekleta: stvari za početi
- Žepna drzna knjiga za dekleta: stvari, ki jih morate vedeti
Korak 4. Poiščite mentorja, za katerega menite, da je pogumen
Je kdo v vašem življenju res drzen? Ali poznate nekoga, ki počne nekaj, kar želite, ali dela stvari na način, ki se vam zdi pogumen? Pogovorite se z ženskami v svojem življenju o tem, kaj so naredile, na kar so ponosne, ali o trenutkih, ko so se počutile še posebej drzne.
- Naredite majhno knjigo o drznih ljudeh v svojem življenju.
- Vprašajte za nasvet o pogumu.
