Histrionska osebnostna motnja (HPD) je osebnostna motnja, za katero je značilno, da mora biti v središču pozornosti, preveč provokativno vedenje in preveč gledališka ali dramska dejanja. Mnogi ljudje z diagnozo HPD ne verjamejo, da potrebujejo zdravljenje in ne dobijo zdravljenja, ki ga potrebujejo. Do neke mere imajo vsi ljudje nekatere vidike osebnostne motnje. Če postane patološko, morate poiskati pomoč. Če vam je bila diagnosticirana histrionska osebnostna motnja, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, da boste lahko obvladali svojo motnjo, prilagodili svoje vedenje in živeli bolj zdravo in izpolnjujoče življenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba psihoterapije
Korak 1. Udeležite se govorne terapije
Če imate histrionično osebnostno motnjo, se vam bo pogovorna terapija morda zdela zelo koristna. Pogovorna terapija se pogosto uporablja za ljudi s HPD, saj tisti z HPD radi govorijo o sebi. Med pogovorno terapijo boste razpravljali o svojih občutkih, izkušnjah, mislih in prepričanjih.
- Cilj pogovorne terapije je, da se ozavestite o negativnih in popačenih mislih, ki narekujejo vaše vedenje in vplivajo na vaše odnose. Lahko vam pomaga pri tem, da ne delujete čustveno, preveč dramatično.
- Psihoterapija na splošno velja za terapijo prve linije pri tistih z osebnostnimi motnjami.
Korak 2. Opravite terapijo, osredotočeno na rešitev
Terapija, osredotočena na rešitev, vam lahko pomaga, če imate HPD. Terapija, osredotočena na rešitev, vam lahko pomaga ugotoviti načine za reševanje težav v vašem življenju in ublažiti simptome in težave, ki so nastali zaradi vašega stanja.
- V terapiji, osredotočeni na rešitve, boste delali na neodvisnosti pri reševanju problemov in odločanju. Svojo potrebo po reševanju ali izigravanje žrtve boste obravnavali tako, da se boste lotili samostojnega soočanja s težavami. Vaš terapevt vam bo morda pomagal, da se naučite, kako postati bolj odločen.
- Na primer, zdravljenje z rešitvami lahko pomaga, da se naučite, kako se spoprijeti s težavami, ki jih pretiravate ali preveč dramatizirate. Lahko se naučite, kako k problemu pristopiti bolj logično, umirjeno in se izogniti zanašanju na druge, ki bodo za vas odpravili težave.
Korak 3. Razmislite o kognitivno vedenjski terapiji
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) deluje tako, da negativne misli nadomesti z bolj zdravimi, bolj realističnimi. V CBT -ju boste delali na zdravljenju in spreminjanju svojih negativnih ali škodljivih miselnih vzorcev. Delali boste tudi na tem, da boste lahko prepoznali negativne, iracionalne ali preveč čustvene misli.
- Na primer, vaš terapevt bo morda z vami nadomestil misli, da ste neuspešni ali manjvredni od drugih, ali pa vam bo pomagal zmanjšati misli o tem, da potrebujete nekoga, ki bi skrbel za vas. Delali boste tudi na tem, da boste lahko prepoznali impulzivno ali dramatično vedenje in se ga naučili spremeniti.
- Vaš terapevt vam lahko z modelirnimi ali igralskimi vajami pomaga, da se naučite, kako ustrezno komunicirati z drugimi v družabnem okolju.
Korak 4. Skupinsko terapijo uporabljajte previdno
Pri zdravljenju histrionske osebnostne motnje morate biti previdni pri obisku katere koli vrste skupinske terapije, vključno z družinsko terapijo. Mnogi menijo, da skupinska terapija ni učinkovita za HPD, ker lahko skupinska nastavitev sproži motnjo, zato poskušate vso pozornost pritegniti nase. Drugi menijo, da lahko sčasoma tisti s HPD uporabijo skupinsko terapijo, da se naučijo komunicirati z drugimi.
- V skupinskem ali družinskem okolju se lahko na koncu prepustite svoji motnji, če dramatizirate stvari ali pretiravate svoje občutke, da pridobite sočutje ali pozornost.
- Če pa se zdravite z asertivnostjo, vam lahko terapevt predlaga družinsko terapijo, ki vas bo naučila, kako komunicirati z družino in se z njo pogovarjati.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje problematičnega vedenja
Korak 1. Delajte na socialnih veščinah
Med zdravljenjem lahko delate na svojih socialnih veščinah. Če imate HPD, imate verjetno težave z drugimi. Morda ste imeli zaostrene odnose z družino in s prijatelji, morda pa boste težko vzpostavili smiselne povezave.
- Med zdravljenjem za HPD si lahko prizadevate, da bi bili bolj osredotočeni na druge, namesto na sebične osebe. Nehajte poskušati pritegniti pozornost in pritegniti vso pozornost nase.
- To pomeni, da morate delati na tem, da si ne izmislite stvari, naredite nekaj, da bi pritegnili pozornost nase, ali se osredotočite le na svoje neposredne interese in potrebe.
Korak 2. Omejite svoje provokativno vedenje
Med zdravljenjem HPD boste morda želeli delati še na tem, da omejite ali zmanjšate svoje provokativno in pretirano spolno vedenje. Tisti, ki imajo HPD, bodo nosili neprimerna oblačila, se spogledovali in poskušali zapeljati druge, da bi pritegnili pozornost nase.
- Med zdravljenjem bi morali omejiti spolne odnose. Omejite spogledovanje in vedenje, ki bi se drugim zdelo žaljivo, na primer obisk partnerjev prijateljev.
- Poskusite se oblačiti na bolj skromen način. Začnite nositi ustrezna oblačila za družbene funkcije, na primer profesionalno oblačenje za delo in nositi skromna oblačila, ko ste zunaj s prijatelji.
Korak 3. Naučite se obvladovati svoja čustva
Druga stvar, na kateri boste morda želeli delati pri zdravljenju HPD, je, da se naučite obvladovati svoja čustva. Če imate HPD, verjetno čutite nenadzorovane želje, da dramatično ukrepate ali se prepustite gledališču, da bi pritegnili pozornost. S pomočjo ali brez pomoči terapevta lahko delate na prepoznavanju začetkov čustvene spirale.
- Na primer, če menite, da se ljudje ne ozirajo na vas in se vam zdi, da bi vrgli bes ali povzročili prizor, lahko ta občutek prepoznate in se odmaknete od situacije. Lahko se naučite biti manj čustveni, če rečete: »Ni mi treba povzročiti prizora. Ne potrebujem pozornosti, da bi se počutila potrjeno."
- Ko ste z drugimi, vam bodo morda lahko pomagali ugotoviti, kdaj gledate ali ustvarjate prizor. Če jim vaše vedenje povzroča zadrego, se naučite sprejeti njihovo analizo vašega vedenja in stopite nazaj, da ponovno ocenite situacijo.
Korak 4. Delajte na sprejemanju kritike
Mnogi ljudje s HPD imajo veliko težav pri spopadanju s kakršno koli okvaro in ne prenesejo kritik. Negativno se odzovejo, če nekdo opozori na napako, se z njimi ne strinja ali jim poskuša povedati, da je njihovo vedenje problematično. Delajte na sprejemanju kritik in na neuspehe glejte kot na naravni del življenja.
- Vsakdo se občasno sooča z neuspehom. Vsak dela napake. To vas ne dela slabega ali manjvrednega. Začnite tako, da pomislite na te misli, ko se soočite z neuspehom. Pomislite si: »Samo zato, ker pri tem nisem uspel, ne pomeni, da sem neuspešen« ali »sem človek in delam napake. To me ne dela manjvredno osebo."
- Ko prejmete kritiko, jo poglejte mirno, namesto da se takoj čustveno odzovete. Če mirno in racionalno pogledate kritiko, se boste lažje odločili, ali je kritika utemeljena in kako se iz kritike učiti.
- Naučiti se sprejemati kritike in neuspehe vam lahko pomaga zmanjšati dramatične reakcije na stvari, ki se vam dogajajo v življenju.
Metoda 3 od 3: iskanje dodatnega zdravljenja
Korak 1. Poiščite pomoč, če imate samopoškodovane ali samomorilne misli
Tisti z histrionsko osebnostno motnjo pogosto uporabljajo grožnje s samopoškodovanjem ali samomorom kot dramatično dejanje za pridobivanje pozornosti. Vendar pa se nekateri ljudje s HPD dejansko ukvarjajo s samopoškodovanjem in pohabljanjem, da bi pridobili pozornost. Če čutite potrebo po samomoru ali se poškodujete, pokličite 911 ali vas ljubljena oseba nemudoma odpelje na lokalno urgenco.
- Če nameravate poskusiti samomor, vendar se dejansko ne ubijete, bi morali poiskati pomoč tudi od ljubljene osebe ali zdravstvenega delavca.
- Če ugotovite, da se fizično poškodujete, da bi pridobili pozornost, na primer, če se porežete, povzročite modrice ali krvavitve ali namerno pridete v nesrečo, se morate posvetovati z zdravnikom.
Korak 2. Obravnavajte vsa s tem povezana stanja
Ljudje z histrionsko osebnostno motnjo lahko razvijejo depresijo ali anksiozne motnje. To izhaja iz nesreče zaradi težav v odnosih, zaznane manjvrednosti in nezadovoljstva zaradi dolgčasa. Vaš terapevt ali zdravnik vam lahko med zdravljenjem postavi eno od teh drugih stanj.
- Depresijo ali anksiozne motnje zdravimo z zdravili. Zdravila so običajno predpisana le začasno.
- Bolniki z osebnostnimi motnjami imajo pogosteje druga komorbidna stanja, kot so odvisnost, depresija in motnje razpoloženja. Zdravniki morajo pri zdravljenju pogledati celotno sliko. Če imate zasvojenost, boste morda potrebovali rehabilitacijo. Poleg tega boste morda morali jemati zdravila za depresijo, tesnobo, psihozo ali težave z razpoloženjem. To je standardni način zdravljenja pacientov s psihiatrično boleznijo
Korak 3. Držite se zdravljenja
Pogosta past pri zdravljenju histrionske osebnostne motnje je, da se ljudje z motnjo dosledno ne zdravijo. Na terapijo bodo hodili le, dokler jim ne bo dolgčas, nato pa bodo prenehali.
- Ljudje s HPD bodo pogosto imeli težave, ko gredo na terapijo, nato pa prenehajo hoditi na terapijo, potem ko je začetnega vznemirjenja konec.
- Če želite doseči rezultate in ustrezno zdraviti HPD, morate nadaljevati s svojim zdravljenjem.
