4 načini za zdravljenje žuljev pri veslanju

Kazalo:

4 načini za zdravljenje žuljev pri veslanju
4 načini za zdravljenje žuljev pri veslanju

Video: 4 načini za zdravljenje žuljev pri veslanju

Video: 4 načini za zdravljenje žuljev pri veslanju
Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024, Marec
Anonim

Pogosta poškodba pri veslanju so žulji. Žulji nastanejo predvsem zaradi trenja, ko se vaša roka drgne ob ročaje vesla. Povrhnjica (zgornja plast kože) se zaradi trenja poškoduje ali odtrga, serum (tekočina) pa se zbere pod njo in tvori mehur. Ko imate mehurček, je najbolje, da ga pustite, da se sam zaceli. Če pa se ukvarjate z veslanjem ali tekmovanjem in vaš mehur povzroča težave, lahko ukrepate, da se izognete poškodbam mehurja in razvoju okužbe.

Koraki

Metoda 1 od 4: Pokrivanje pretisnega omota

Zdravite mehurje pri veslanju 1. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 1. korak

Korak 1. Nanesite blazinico iz moleskin kože

Nekateri menijo, da je najbolje pustiti mehurček takšnega, dokler se ne zaceli, ker je koža na mehurčku kot naravni lepilni trak, ki preprečuje okužbo. Odvajanje mehurja poveča tveganje za okužbo, še posebej, če imate kronično bolezen, kot so sladkorna bolezen, HIV, rak ali bolezni srca. Če se lahko izognete odvajanju, je najboljši način, da se mehurček zaceli, tako, da nanj nanesete blazinico iz krtače in jo pustite nemoteno.

  • Uporabite blazinico v obliki krofa v obliki krofa. Tako bo območje odprto neposredno nad pretisnim omotom, da bo lahko dihalo in se pozdravilo.
  • Blazinice iz moleskina zmanjšujejo trenje na površini pretisnega omota in mu omogočajo, da se sam zaceli.
  • Oblazinjenje dnevno menjajte in območje naj bo čisto.
Zdravite žulje pri veslanju 2. korak
Zdravite žulje pri veslanju 2. korak

Korak 2. Nosite ohlapen povoj

Povoj bo zagotovil podobno zaščito kot blazinica iz krtičje kože, vendar bo popolnoma zakril mehur (namesto da zgornji del ostane odprt). Preprost lepilni povoj bo pomagal ohraniti kožo nedotaknjeno, hkrati pa zmanjšati del trenja.

  • Povoj je bolj zaščiten, vendar morda ne bo zmanjšal trenja, pa tudi blazinica iz krtače.
  • Za pokrivanje večjih mehurčkov lahko uporabite čisto gazo in medicinski trak.
  • Vsak dan zamenjajte povoje in območje očistite.
Zdravite mehurje pri veslanju 3. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 3. korak

Korak 3. Uporabite pretisni omot

Pretisni omoti v resnici niso narejeni iz ometa. Namesto tega mehurček deluje kot druga plast kože in ščiti pretisni omot, tudi če je vaša koža mokra.

  • Pretisni omot previdno vtrite med roke (če so roke čiste). To lahko pomaga izboljšati sposobnost mehurja, da se prilepi na kožo.
  • Na kožo nanesite mavec, ki pokriva celoten pretisni omot. To bo pomagalo zmanjšati bolečino, hkrati pa omogočilo, da se mehurček zaceli.
  • Mavec zamenjajte vsak dan, območje pa naj bo čisto.
Zdravite mehurje pri veslanju 4. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 4. korak

Korak 4. Ocenite pretisni omot

Če lahko mehurček pokrijete in vam ne povzroča težav, je najbolje, da se sam zaceli. Če pa je mehur otekel, napolnjen s tekočino in otežuje veslanje ali opravljanje drugih nalog, potem razmislite o nabadanju in odvajanju pretisnega omota v sterilnem postopku.

  • Samo vi boste lahko natančno ocenili, kako funkcionalen je vaš pretisni omot.
  • Če niste prepričani, kako ravnati, ali se ne morete varno izprazniti pretisnega omota na sterilni način, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako zdraviti ali upravljati z mehurjem.

Metoda 2 od 4: Odcejanje pretisnega omota

Korak 1. Pretisni omot pustite pri miru

Večina mehurčkov se bo sama zacelila, ne da bi jih izpraznili, zato jih pustite pri miru. Vaše telo bo med celjenjem ponovno absorbiralo tekočino v pretisnem omotu. Če je mehurček okužen ali zelo boleč, ga bo morda treba izprazniti.

Ne izpraznite pretisnega omota, če imate HIV/AIDS, raka ali bolezni srca

Zdravite mehurje pri veslanju 5. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 5. korak

Korak 2. Roke si temeljito umijte

Preden se dotaknete pretisnega omota, je pomembno, da imate čiste roke. To bo pomagalo zmanjšati možnost okužbe vašega mehurja.

  • Navlažite roke s čisto, tekočo vodo.
  • Usnjeno milo med rokami drgnite skupaj.
  • Drgnite si roke najmanj 20 sekund. Ne pozabite nanesti mila pod nohte, med prste ter na sprednji in zadnji del obeh rok.
  • Izperite roke brez mila in umazanije/umazanije pod čisto tekočo vodo.
  • Roke posušite s čisto papirnato brisačo in z brisačo zaprite pipo, da se ne dotaknete nečistih površin.
  • Če nimate dostopa do čiste tekoče vode iz pipe, lahko za razkuževanje rok uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola. Vendar to ne bo učinkovito pri odstranjevanju umazanije in drobcev iz rok.
  • Nanesite dovolj razkužila za roke, da pokrijete obe roki, nato pa ga podrgnite po vsaki površini rok in prstov. Ko končate, pustite, da se posuši na zraku.
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 6
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 6

Korak 3. Razkužite površino pretisnega omota

Čeprav ste si umili roke, je dobro razkužiti sam pretisni omot. To preprečuje vnos kakršnih koli zunanjih bakterij v pretisni omot, ko prebodite površino.

  • Nanesite jod na čisto bombažno palčko ali čisto papirnato brisačo.
  • Prebrišite pretisni omot, vključno z območjem, ki ga obdaja, dokler ni popolnoma pokrit.
  • Pustite, da se jod posuši na zraku.
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 7
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 7

Korak 4. Sterilizirajte čisto, ostro iglo

Ko so vaše roke čiste in pretisni omot z jodom, morate iglo sterilizirati. Zelo pomembno je, da je igla čista, ostra in sterilizirana, saj lahko umazana, zarjavela ali dolgočasna igla povzroči poškodbe ali okužbo, če z njo prestrežete pretisni omot.

  • V večini lekarn lahko kupite sterilno vbodno iglo ali pa čisto, ostro iglo sterilizirajte doma.
  • Obstaja več načinov sterilizacije igle. Nekateri držijo iglo nad plamenom, drugi pa iglo prelijejo z vrelo vodo.
  • Najvarnejši način sterilizacije igle je, da na čisto bombažno palčko preprosto nalijete nekaj alkohola, iglo obrišete in pustite, da se posuši na zraku.
Zdravite mehurje pri veslanju 8. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 8. korak

5. korak Prebodite pretisni omot

S trenutno sterilizirano iglo previdno prebodite pretisni omot blizu njegovega roba (kjer se sreča s preostalim prstom ali roko). Pazite, da ne zabodite mišic ali globljih kožnih plasti pod mehurjem; samo želite prodreti v zunanjo plast kože na samem pretisnem omotu.

Večji mehurji lahko zahtevajo več punkcij. Za vsak zarez vstavite iglo blizu roba pretisnega omota

Zdravite mehurje pri veslanju 9. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 9. korak

Korak 6. Pustite, da tekočina odteče

Odstranjevanje seruma (tekočine) iz pretisnega omota je najpomembnejši del procesa. Morda boste morali del tekočine nežno masirati, če se sama ne odteče dobro. Bodite nežni in ne hitite skozi to. Vzemite si čas in poskrbite, da boste iz pretisnega omota vzeli ves serum.

Pustite prekrivno kožo iz pretisnega omota na mestu. Če ga odstranite, bo prišlo do velike, odprte rane, ki se lahko zlahka okuži

Zdravite mehurje pri veslanju 10. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 10. korak

Korak 7. Nanesite mazilo in pokrijte pretisni omot

Vaša koža je lahko pod stresom zaradi poškodbe in naknadnih vbodov. Nanos tanke plasti mazila, kot sta vazelin ali neosporin, na pretisni omot lahko pomaga, da se vaša koža vrne v normalno, elastično stanje. Antibakterijsko mazilo ima dodatno korist pri čiščenju rane, medtem ko je pokrita.

  • Ne nanašajte preveč mazila. Rana bo morala dihati, presežek mazila pa lahko zmanjša pretok kisika v kožo.
  • Pretisni omot pokrijemo s sterilno, nelepljivo gazo in ga pritrdimo z medicinskim trakom.
  • Pazite, da na pretisni omot ne po nesreči ne nalepite traka, saj lahko to pri odstranitvi povzroči veliko bolečino.
  • Vsak dan zamenjajte obloge in območje čistite. Po potrebi uporabite več mazila.

Metoda 3 od 4: Zdravljenje raztrganega ali izsušenega žulja

Zdravite žulje pri veslanju 11. korak
Zdravite žulje pri veslanju 11. korak

Korak 1. Operite območje

Ne glede na to, ali se je vaš pretisni omot raztrgal ali ste ga vrgli in izpraznili, je pomembno, da je območje čim bolj čisto. Območje morate umiti enkrat na dan in po potrebi dodatne čase, če je območje izpostavljeno umazaniji ali bakterijam. To je še posebej pomembno, če še naprej veslate, saj je rečna in jezerska voda polna bakterij, ki bi zlahka povzročile okužbo.

  • Uporabite vodo in milo. Ne uporabljajte alkohola, peroksida, joda ali katerega koli drugega čistilca za rane, ker bodo dražili kožo in podaljšali proces celjenja.
  • Pri umivanju rane na mehurju upoštevajte enaka navodila kot pri umivanju rok.
Zdravite mehurje pri veslanju 12. korak
Zdravite mehurje pri veslanju 12. korak

Korak 2. Držite loputo kože na mestu

Če se loputa kože, ki pokriva izpraznjeni pretisni omot, zelo umaže ali če pod njo še ostane gnoj, boste morda morali odstraniti kožno loputo. Najbolje je, da to dovolite zdravniku, saj bo lahko zagotovil, da se vaša poškodba ne okuži. V nasprotnem primeru pustite kožno loputo, da bo zaščitila odprto rano pod njo.

  • Če se koža upogne, jo nežno zgladite na odprto rano.
  • Ne poskušajte odrezati ali odtrgati kože doma, saj bo to drastično povečalo tveganje okužbe in podaljšalo proces celjenja.
Zdravite žulje pri veslaškem koraku 13
Zdravite žulje pri veslaškem koraku 13

Korak 3. Nanesite mazilo in čisti povoj

Ko operete pretisno omoto in kožo zgladite, jo morate zaščititi. Nanesite dovolj mazila z antibiotiki, da dovolj prekrije pretisni omot, nato pa ga pokrijte s čistim povojem.

  • Če mehurček srbi ali razvije izpuščaj, prenehajte uporabljati mazilo in čim prej obiščite zdravnika.
  • Povoj zamenjajte vsak dan in kadar koli se umaže ali zmoči. Območje naj bo čisto.
  • Ponoči odstranite povoj, da rana diha.

Korak 4. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta

Za lajšanje bolečin, ki jih povzroča mehur, in za pospešitev celjenja lahko vzamete acetaminofen ali ibuprofen. Preberite navodila proizvajalca, da poiščete ustrezen odmerek, ali se pogovorite s farmacevtom ali zdravnikom, če niste prepričani, koliko vzeti.

Metoda 4 od 4: Preprečevanje žuljev v prihodnosti

Zdravite mehurje pri veslanju Korak 14
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 14

Korak 1. Ohranite primeren oprijem ročaja

Pogost vzrok za veslanje žuljev, zlasti za tiste, ki šele začenjajo, je nepravilni oprijem ročic na vesla. Če je vaš oprijem pretesen, se bodo verjetno pojavili mehurji. Če je preveč ohlapen, bi lahko popolnoma izgubili oprijem na ročaju.

  • Ohranite ohlapen, sproščen oprijem, vendar ohranite pravilno obliko in pravilen oprijem ročaja.
  • Učenje, kako se pravilno držati za ročaj, lahko traja dolgo. Ne obupajte. Kar nadaljujte in za nasvet o svoji tehniki povprašajte svojega trenerja ali izkušenejšega veslača.
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 15
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 15

Korak 2. Vesla naj bodo čista

Umazan ali masten ročaj vesla ne bo nujno povzročil žuljev sam po sebi. Lahko pa vam oteži vzdrževanje pravilnega oprijema na ročajih, kar lahko povzroči mehurje.

Po vsakem treningu z abrazivnimi čistilnimi sredstvi in čistimi papirnatimi brisačkami počistite ročaje

Zdravite mehurje pri veslanju Korak 16
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 16

Korak 3. Nosite nedrseče rokavice

Če vam je udobno veslati v rokavicah, vam lahko dober par ročnih rokavic proti prijemanju pomaga ves čas veslanja brez nevarnosti žuljev. Najdete jih v številnih trgovinah s športno opremo ali po spletu.

Zdravite mehurje pri veslanju Korak 17
Zdravite mehurje pri veslanju Korak 17

Korak 4. Roke prilepite s trakom

Če vam med veslanjem ni prijetno nositi nedrsečih rokavic, lahko raje poskusite lepiti roke. Za to uporabite običajen lepilni trak, ki ga kupite v trgovini, vendar pazite, da bo trak čist, da preprečite draženje ali okužbo.

  • S škarjami odrežite kos lepilnega traku. Biti mora nekoliko večja od lise na vaši (-ih) roki (-ah), ki je nagnjena k nastanku žuljev.
  • Košček lepilnega traku nanesite na dlan. Pritisnite navzdol po sredini in z gladkimi potezami zgladite trak, da odstranite vse grudice ali gube.
Zdravite mehurje pri veslaškem koraku 18
Zdravite mehurje pri veslaškem koraku 18

Korak 5. Okrepite kožo

Morda je medtem boleče in frustrirajoče, a sčasoma se bodo vaše roke okrepile na mestih, ki so najbolj nagnjena k nastanku mehurčkov. To lahko traja nekaj časa, zato je pomembno, da ste potrpežljivi, medtem ko se vaša koža krepi. Naj vas to ne odvrne; Pomembno je, da veslate ves čas, dokler vaša koža ne ustvari tolerance do gibanja.

  • Postopoma povečujte čas ali intenzivnost veslanja. Če hitete podaljšati čas veslanja ali intenzivnost, boste zlahka povzročili mehurje.
  • Sestavite si urnik, ki vam bo omogočil, da svoj čas in intenzivnost počasi povečujete v nekaj dneh ali tednih. To morate ugotoviti glede na svoje sposobnosti in vzdržljivost.
  • Ne bojte se pritiskati, ampak spoznajte svoje meje.

Nasveti

  • Lahko traja nekaj dni, preden se mehurček zaceli in kožne plasti popolnoma pritrdijo. V večini primerov bo trajalo od enega do dveh tednov, da se mehurček popolnoma zaceli. Medtem je pomembno, da je pretisni omot čist in pokrit.
  • Če so mehurčki že med veslanjem pokali, si roke očistite z milom in nato obdelajte z vodikovim peroksidom, protibakterijskim gelom in pokrijte z gazo. Bodite zelo pozorni na znake okužbe, saj bi se lahko pod kožo z mehurčki usedli mikrobi ali umazanija iz vode.
  • Pazite nase, medtem ko se mehurčki zdravijo, na primer z uživanjem zdrave hrane, pitjem veliko vode in dovolj spanja.

Priporočena: