Če ste eden izmed mnogih ljudi, ki trpijo zaradi želodčnih in prebavnih težav, verjetno iščete olajšanje-pa naj bo to zaradi kratkotrajne težave, kot sta driska ali bruhanje, ali zaradi kronične bolezni, kot je Crohnova bolezen. Na srečo se lahko zdravje prebavil izboljša s spremembo prehrane in življenjskega sloga, za resnejše težave pa je na voljo zdravljenje. Izboljšajte želodčne težave s spremembami, ki jih lahko naredite sami in poiščete ustrezno oskrbo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Odpravljanje začasnih težav s trebuhom
Korak 1. Odpravite drisko
Ostanite hidrirani s pitno vodo, sokom in juho ves dan. Privoščite si dovolj počitka, če ostanete doma v službi ali šoli in ostanete v postelji. Za lajšanje simptomov preizkusite zdravila proti diareji brez recepta, kot sta Pepto-Bismol ali Immododium A-D. Sledite čisti tekoči prehrani z vodo, juho, sokom in športnimi pijačami, dokler ne boste mogli ravnati s trdno hrano, nato uvedite prehrano BRAT: banane, riž, jabolčna omaka in toast.
- Izogibajte se maščobni hrani, mlečnim izdelkom, kofeinu, alkoholu in umetnim sladilom.
- Številne primere driske povzročajo virusi in bodo minili v nekaj dneh. Lahko je tudi posledica bolezni, ki se prenaša s hrano, kar je veliko pogostejše, kot si mislite.
- Če se simptomi poslabšajo ali po 48 urah ne izginejo, obiščite zdravnika - morda boste potrebovali antibiotike ali druga zdravila.
Korak 2. Z nežno prehrano olajšajte slabost in bruhanje
Ostanite hidrirani - tako kot pri driski je dehidracija največje tveganje, če ste bolni zaradi bruhanja. Če lahko jeste brez bruhanja, jejte majhne količine blage hrane, kot so toast, krekerji in žele. Ko jih boste zadržali, v svojo prehrano dodajte riž, žitarice in sadje. Počasi povečujte količino zaužite hrane, ko se bolezen izboljša.
- Če vam je preveč slabo, da bi kaj pili, poskusite sesati ledene sekance, da dobite majhne količine tekočine.
- Ko pijete tekočine, jih poskusite hraniti pri sobni temperaturi. Izogibajte se hladnim ali vročim napitkom.
- Ne jejte začinjene ali mastne hrane, ki lahko dodatno razdraži želodec.
- Po bruhanju naj se vaš želodec umiri, počakajte 30 - 60 minut, da pojeste ali pijete karkoli. Ne poskušajte težke trdne hrane vsaj 6 ur po zadnjem bruhanju.
- Če imate želodčne motnje zaradi gibalne bolezni, pred potovanjem poskusite z zdravilom, kot je Dramamine.
Korak 3. Če pokažete znake dehidracije, poiščite nujno zdravniško pomoč
Če imate drisko ali bruhanje, ki traja več kot 24 ur, ali ne morete zadrževati tekočine več kot 12 ur, se takoj posvetujte z zdravnikom. Poiščite nujno oskrbo, če imate kakršne koli znake ali simptome dehidracije, na primer:
- Izjemna žeja
- Suha usta ali koža
- Temni urin ali proizvaja malo ali nič urina
- Slabost, omotica, utrujenost, omotica
Korak 4. Če imate bolečino ali visoko vročino, obiščite zdravnika
Povišana telesna temperatura 39 ° C ali več skupaj z bolečinami v trebuhu, slabostjo ali bruhanjem je lahko znak resnega stanja, kot je pankreatitis. Drugi simptomi, ki zahtevajo zdravniško oskrbo, so zmerne do hude bolečine v želodcu, danki ali prsih. Če imate v blatu kri ali bruhate ali pa je blato črno in smolasto, takoj obiščite zdravnika.
5. korak Če je mogoče, odblokirajte zaprtje naravno
Poskusite jesti slive ali jogurt, ki vsebuje žive kulture. Dobro hidrirajte in redno telovadite. Povečajte vlaknine v svoji prehrani z zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če črevesja ne črevesja več kot en teden-lahko predlagajo ricinusovo olje, magnezijevo mleko brez recepta ali odvajalo.
Ljudje imajo različne ritme in normalno je, da črevesje vsak dan do 3 -krat na teden. Če je vaše blato zelo trdo ali se morate naprezati, da se premikate, obiščite zdravnika
Korak 6. Olajšajte refluks kisline in zgago (GERB) z dieto in zdravili, če je potrebno
GERB lahko pogosto nadzorujemo s spremembami v prehrani. Če simptomi ne prenehajo, poskusite z antacidi brez recepta, kot sta Tums ali Rolaids. Če simptomi ne prenehajo, obiščite zdravnika za recept za zaviralce protonske črpalke (PPI), zaviralec histamina (H2) ali zdravilo, imenovano Baclofen. Za zmanjšanje simptomov GERB naredite naslednje prehranske spremembe:
- Omejite maščobno hrano v svoji prehrani.
- Izogibajte se čokoladi, meti, kofeinu in gaziranim pijačam.
- Izogibajte se začinjeni hrani, če imate refluks.
- Ne pijte alkohola.
- Bodite previdni pri kislih živilih, kot so citrusi, paradižnik, čebula in česen.
- Jejte polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo in pusto meso.
- Recepti dodajte ingver in koromač.
- Poskusite s probiotiki iz jogurta žive kulture.
- Po jedi ostanite pokonci. Ne ležite vsaj nekaj ur po jedi.
Opomba:
V skrajnih primerih je za zdravljenje simptomov morda potrebna operacija.
Korak 7. Pomirite prebavne motnje s toplimi tekočinami
Če je vaš želodec na določen dan hujši, počivajte želodec s pitjem čiste juhe (ne kremaste) in čaja. Čaj iz kamilice, čaj iz ingverja in poprove mete so lahko še posebej pomirjujoči.
Poskusite z različnimi zeliščnimi čaji in poiščite tistega, v katerem uživate, in se bo vaš želodec počutil bolje
Metoda 2 od 4: Obvladovanje kroničnih bolezni
Korak 1. Za diagnozo in zdravljenje se obrnite na svojega zdravnika
Kronične bolezni so tiste, ki trajajo dlje od običajne, začasne bolezni. Za dolgotrajno oskrbo običajno zahtevajo sodelovanje z zdravnikom. Kronične bolezni prebavil - želodec in črevesje - lahko zdravimo z dieto, zdravili in včasih s kirurškim posegom. Če imate težave z želodcem, ki ne bodo izginile, se obrnite na zdravnika in začnite ustrezno oskrbo.
O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe - lahko vas napotijo k nutricionistu, kirurgu ali specialistu, imenovanemu gastroenterologu
Korak 2. Zdravite peptične razjede s trojno terapijo in spremembo življenjskega sloga
Antacidi brez recepta, kot so Tums, Rolaids in Pepto-Bismol, lahko pomagajo pri lajšanju simptomov razjed na želodcu, vendar lahko zdravljenje z zdravili pomaga pri dejanskem zdravljenju razjed. Zdravljenje zahteva sodelovanje z zdravnikom in najverjetneje zdravljenje s trojno terapijo: antacidi, antibiotiki in zdravilom, imenovanim zaviralec protonske črpalke (PPI).
- Hkrati spremenite način življenja, da prenehate kaditi, se izogibate alkoholu in zmanjšate stres.
- Izogibajte se uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki lahko poslabšajo peptične razjede.
Korak 3. Za lajšanje simptomov zdravite sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
Splošna pravila zdravega prebavnega trakta veljajo za IBS: izogibajte se hrani, ki sproži simptome, obvladajte stres, telovadite, dovolj spite in ostanite hidrirani. Dodatno zdravljenje lahko vključuje prehranske spremembe in zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj je za vas primerno zdravljenje:
- Včasih pomaga odpraviti živila, ki povzročajo plin: gazirane pijače ter surovo sadje in zelenjava so najslabši. O tem se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, saj zdrava prehrana običajno vsebuje veliko zelenjave in sadja.
- Preizkusite dieto brez glutena in preverite, ali to pomaga vašim simptomom.
- Izogibajte se fruktozi (sadni sladkorji), laktozi (mlečni sladkor v mlečnih izdelkih) in FODMAP (fermentirani oligosaharidi, disaharidi, polisaharidi in polioli).
- Za podrobnosti o tem, kako se izogniti živilom, ki vsebujejo FODMAP, se posvetujte z nutricionistom. Na splošno čim manj uživajte živila z visoko vsebnostjo FODMAP, kot so: čebula (in por, drobnjak in čebuli podobna zelenjava); česen; predelano meso; izdelki, ki vsebujejo pšenico; med in koruzni sirup; jabolka; lubenica; grah; artičoka; in pečen fižol.
- O zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom. Ljudem lahko koristijo dodatki vlaknin, antibiotiki, zdravila proti driski ali spazmolitiki. Odvisno je od vaših simptomov in od tega, kaj jih povzroča.
- Za hude simptome razmislite o zdravilih, specifičnih za IBS, kot sta Alosetron (Lotronex) ali Lubiprostone (Amitiza). Katero zdravilo boste uporabili, je odvisno od vaših simptomov.
Korak 4. Z zdravljenjem omejite zaplete pri Crohnovi bolezni
Sodelujte s svojim želodčnim zdravnikom, da nadzirate simptome in poskusite doseči remisijo. Zdravljenje običajno vključuje zdravila, včasih pa tudi operacijo. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da preizkusite protivnetna zdravila, kot so sulfasalazin (Azulfidin), mesalamin (Asacol, Delzicol in drugi) ali kortikosteroid, kot je prednizon. Od tam lahko poskusite z drugimi zdravljenji ali kombinacijo načinov zdravljenja:
- Zdravila za zaviranje imunskega sistema lahko znatno zmanjšajo vnetje, ki povzroča simptome Crohnove bolezni. Ta zdravila imajo neprijetne stranske učinke, zato je treba tveganje pretehtati glede na možne koristi.
- Antibiotiki, kot sta Flagyl in Cipro, bodo pomagali, če imate fistule ali abscese.
- Druga dodatna zdravila se lahko uporabljajo za zdravljenje drugih simptomov, kot so zdravila proti driski, lajšanje bolečin, dodatki železa in injekcije vitamina B12 (za preprečevanje anemije) ter dodatki kalcija in vitamina D.
- Pomaga lahko prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin. V hudih primerih boste morda ostali v bolnišnici za "počitek črevesja" in dobili svojo prehrano z IV.
- V hudih primerih lahko operacija odstrani poškodovan del debelega črevesa.
Korak 5. Zdravite ulcerozni kolitis (UC) podobno kot Crohnov in opazujte raka
Zdravite UC s pomočjo svojega zdravnika z uporabo zdravil, podobnih tistim, ki se uporabljajo za Crohnovo bolezen - obe bolezni sta si zelo podobni, razen lokacije poškodbe črevesja. Opazne razlike so v tem, da je operacija za obvladovanje UC na splošno obsežnejša in bo morda za zbiranje blata potrebna uporaba kolostomske vrečke. Pomembno je tudi redno pregledovanje raka:
- Naredite nadzorno kolonoskopijo takoj po 8 letih po diagnozi UC, če je prizadeto celo debelo črevo, ali 10 let po tem, če je prizadeta le leva stran.
- Začnite pregled 1-2 leti po diagnozi, če imate tudi diagnozo primarnega sklerozirajočega holangitisa.
- Vsako eno do dve leti opravite presejalno kolonoskopijo, če bolezen vključuje več kot vaš danko.
Metoda 3 od 4: Spremembe v prehrani, prijazne želodcu
Korak 1. Izberite pusto meso z nizko vsebnostjo maščob
Poskusite omejiti, koliko maščobe jeste v svoji prehrani, ker je težko prebavljiva in lahko povzroči povečanje telesne mase, kar lahko povzroči tudi želodčne težave. Ko izbirate meso, se izogibajte trdemu mesu in tistim z ovojnicami, kot so hrenovke ali klobase; namesto tega se odločite za perutnino, ribe ali tofu.
Zmanjšajte vnos maščob tako, da rdeče meso zamenjate s perutnino in ribami, se odločite za mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali nemastne maščobe ter kuhate z olivnim oljem namesto masla
Korak 2. Jejte navaden, nesladkan jogurt in drugo fermentirano hrano za probiotike
Jogurt vsebuje koristne bakterije v obliki probiotikov in je bogat s kalcijem, kar lahko izniči učinke živil, ki tvorijo kisline. Poskusite tudi drugo fermentirano hrano, na primer kimchi, kislo zelje, natto ali kefir.
Če ne prenašate laktoze, poskusite mleko zamenjati z jogurtom. Mnogi ljudje, ki ne morejo prebaviti mleka, se bolje spopadajo z jogurtom
Korak 3. Vsak dan zaužijte več obrokov prave vrste zelenjave in sadja
Sadje in zelenjava vsebujeta bistvena vlakna za prebavo in povečanje zdravja dobrih bakterij v črevesju. Če pa imate divertikulitis, se izogibajte jagod z majhnimi semeni, kot so jagode, koruza ter majhna semena in oreški - ti lahko poslabšajo črevesje.
- Banane so odlično, mehko sadje, ki vsebuje tudi veliko vlaknin.
- Ingver je odlična korenina za dodajanje okusa, znano pa je tudi, da pomirja želodec.
Korak 4. Omejite porabo kave in črnega čaja
Ti so zelo kisli in imajo veliko kofeina, kar lahko prispeva k zgagi in želodčnim motnjam. Kofein lahko poveča tudi raven stresa, kar lahko poveča tveganje za druge zdravstvene težave, kot so razjede. Namesto tega poskusite rdeči čaj (rooibos), ki vsebuje veliko antioksidantov, nizko tvori kisline in ne vsebuje kofeina.
Korak 5. Nehajte piti brezalkoholne pijače
Fosforjeva kislina in sladkor hranita nezdravo populacijo bakterij v črevesju. Sladka hrana lahko povzroči tudi drisko in povzroči povečanje telesne mase. Izogibajte se tudi dietnim gaziranim pijačam. Karbonizacija lahko poslabša plin in številne dietne pijače vsebujejo umetna sladila.
Korak 6. Zmanjšajte vnos alkohola
Alkohol lahko prispeva k številnim želodčnim težavam, vključno z razjedami, zgago, drisko in slabostjo. Pitje alkohola lahko poslabša tudi prehranske motnje.
Če ne pijete, ne začnite. Če je tako, naj bo to minimalno: 1 alkoholna pijača na dan za ženske in 2 na dan za moške
Korak 7. Izogibajte se umetnim aditivom za živila
Mnogi ljudje so občutljivi na umetna barvila in aditive za živila, kot je MSG, čeprav jih Uprava za hrano in zdravila "priznava kot varne". Če imate občutljiv želodec, kupujte naravno in organsko hrano in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo umetne dodatke v sestavinah. Omejite vnos:
- "Umetni okusi" ali "FD&C" in vse, kar je na seznamu sestavin označeno kot barva in številka, kot je "rdeča št. 4."
- MSG, včasih tudi naveden kot glutaminska kislina, hidrolizirana beljakovina in drugi.
- Umetna sladila, kot sta Sweet'N'Low in Equal.
- Meso in predelana, predpakirana hrana.
Metoda 4 od 4: Spremenite svoje navade, da izboljšate prebavo
Korak 1. Vodite dnevnik hrane
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za lažje težave z želodcem, je vedeti, kaj jih povzroča. Za en mesec vodite dnevnik - zapišite vse, kar jeste, ob kateri uri in v kakšnih količinah. Zapišite tudi, katere simptome imate, kako hudi so na lestvici 1 - 10, koliko časa se pojavijo in kako dolgo trajajo. Poiščite vzorce.
- Če se vaši simptomi pojavijo, ko jeste mlečne izdelke, ste morda intolerantni na laktozo.
- Če vas žitarice in ogljikovi hidrati povzročajo želodčne motnje, ste morda občutljivi na gluten ali, redkeje, vendar resneje, celiakijo. To lahko diagnosticirate pri zdravniku.
Korak 2. Upoštevajte pravila o varnosti hrane, da preprečite bolezni, ki se prenašajo s hrano
Številne primere želodca povzročajo bolezni, ki se prenašajo s hrano. CDC ocenjuje, da je v ZDA vsako leto 9,4 milijona primerov bolezni, ki se prenašajo s hrano, če ne celo več, saj ljudje pogosto mislijo, da imajo samo gripo ali želodčni virus. Izogibajte se boleznim, ki se prenašajo s hrano, tako da si umivate roke po uporabi kopalnice in pred pripravo hrane ali jedjo. Prepričajte se, da so vsa živila kuhana na ustrezni notranji temperaturi in sveža živila (na primer sadje in zelenjava) temeljito sperite.
- Perutnino in mleto meso je treba kuhati pri notranji temperaturi 74 ° C (165˚F). Celotno meso (kot so zrezki) in ribe je treba kuhati na notranji temperaturi 145˚F (62,8 ° C). F.
- Živila je treba hraniti pri temperaturi pod 41˚F (5˚C) ali nad 135˚F (57˚C), da se prepreči hitra rast bakterij.
Korak 3. Za lajšanje nelagodja v želodcu jejte manjše porcije
Omejite, koliko zraka zaužijete, ko jeste, počasi in manjše obroke. Pred zaužitjem hrano počasi in popolnoma prežvečite. Poskusite jesti več manjših obrokov čez dan namesto dveh do treh velikih obrokov.
Ne žvečite žvečilnih gumijev in ne pijte gaziranih pijač - zaradi njih pogoltnete veliko zraka in lahko prispevate k želodčnemu nelagodju
Korak 4. Pijte 8–10 skodelic (1,9–2,4 L) tekočine na dan
Ohranjanje hidracije je pomembno za ohranjanje zdravega in rednega delovanja črevesja. Vsak dan popijte vsaj 8 skodelic vode, soka, čaja ali mleka (razen če ne prenašate laktoze).
Korak 5. Vsako noč dovolj spite
Če ne spite dovolj, to vpliva bolj kot vaše razpoloženje in um, pomanjkanje spanja pa lahko prispeva k želodcu in driski. Slab spanec poslabša tudi stres in lahko povzroči povečanje telesne mase, oboje pa lahko prispeva k želodčnim težavam. Vsako noč poskusite spati 8-10 ur.
- Nastavite določen čas bujenja in čas spanja.
- Vadite dobro higieno spanja tako, da spalnico uporabljate le za spanje, pri čemer naj bo soba hladna in temna, da boste lažje padli in zaspali.
- Čez dan telovadite in ne dremajte.
Korak 6. Redno telovadite, da bo vaš prebavni trakt zdrav
Vaja ima zaščitno vlogo pri raku debelega črevesa in zaprtju ter lahko pomaga zmanjšati stres, kar pomaga ohranjati bolj normalno delovanje črevesja. Začnite počasi in postopoma povečujte količino vadbe. Če je vadba nova, se pogovorite s svojim zdravnikom o programu vadbe.
Prizadevajte si za vadbo vsaj 30 minut 5 dni na teden
Korak 7. Izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)
Uživanje nesteroidnih protivnetnih zdravil proti bolečinam v želodcu lahko poslabša vašo težavo, namesto da bi jo olajšali. Znano je, da nesteroidna protivnetna zdravila povzročajo ali poslabšajo želodčne razjede, bolečine v trebuhu, drisko in želodec. Če imate težave z želodcem, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera sredstva za lajšanje bolečin morate uporabiti. Pogosta nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo (upoštevajte, da so ta zdravila brez recepta in se pojavljajo v številnih zdravilih, kot so zdravila za prehlad):
- Aspirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometacin (Indocin)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celecoxib (Celebrex)
Korak 8. Prenehajte kaditi
Kajenje povzroča spremembe v želodčnem tkivu, povečuje tveganje za nastanek razjed in lahko prispeva k drugim vzrokom za želodčne motnje. Za prenehanje kajenja poskusite uporabiti kratica START:
- S = Nastavite datum prenehanja kajenja.
- T = Ljubljenim povejte, da nameravate prenehati.
- A = Predvidevajte, da bodo izzivi.
- R = Odstranite tobak iz doma, avtomobila in delovnega prostora.
- T = Za podporo in nasvet o opustitvi se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 9. Zmanjšajte raven stresa
Stresni hormon kortizol negativno vpliva na številne telesne sisteme - vključno s prebavnim traktom - in stres lahko prispeva k razjedam, slabosti, driski in drugim želodčnim težavam. Poskusite jogo, meditacijo, globoko dihanje, sprehod - vse, kar vam pomaga pri sprostitvi. Če imate zaradi dela ali družine stresen življenjski slog, vadite meditacijo pozornosti ali se naučite spretnosti obvladovanja stresa. Ohranjanje mirnega in mirnega vedenja bo pomagalo izboljšati bolečino in zdravje.
Ne telovadite tik pred jedjo ali takoj po njej
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Za zdravljenje kroničnih bolezni vedno sodelujte z zdravnikom ali specialistom. Bolezen boste morali zdraviti in morda tudi zdraviti stranske učinke bolezni.
- Karkoli povzroča želodčne težave, poiščite zdravniško pomoč, če imate zvišano telesno temperaturo nad 39 ° C, imate bolečine v trebuhu, danki ali prsih, ste dehidrirani ali imate kri v blatu ali bruhate.
