Medtem ko napenjanje prizadene vse ljudi in velja za običajen del življenja, je lahko neprijetno prehajati plin, če ga spremlja neprijeten vonj. Če imate pogost, smrdeč plin, se ga lahko znebite. Prilagodite svoje prehranjevalne navade, da zmanjšate verjetnost plina. Izogibajte se živilom, ki ponavadi povzročajo smrdljiv plin. Če vaš plin ne izgine pri zdravljenju na domu, se pogovorite z zdravnikom o načinih za odpravo plina.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje v trenutku
Korak 1. Zaprite plin, dokler ga diskretno ne oddate
Vsi proizvajajo plin in včasih bo vaš plin smrdeč. Če ste na določen dan plinasti, poskusite zadržati plin v trenutkih, ko je morda neprijetno prenašati plin. Lahko počakate na diskreten trenutek, na primer, ko ste sami v pisarni, da izpustite bencin.
Vendar ne zadržujte plina do točke, ko začutite bolečino. Predolgo zadrževanje v plinu lahko povzroči prebavne motnje, napihnjenost in druge zdravstvene težave
Korak 2. Zaženite kopalnico, ko začutite, da prihaja plin
V redu je, da se opravičite, da stečete v kopalnico, tudi če gre samo za dovajanje bencina. Če čutite, da prihaja plin, se tiho opravičite in se odpravite v kopalnico. Nato lahko diskretno oddate plin in se vrnete na svoj dan.
Če je mogoče, se odločite za zasebno kopalnico, da vam v prisotnosti drugih ne bo treba odvajati plina
Korak 3. Pred obroki vzemite preventivna zdravila
Če se po obroku nagibate k jezu, vzemite zdravila, namenjena zmanjšanju plina tik pred jedjo. Zdravila, kot sta Beano in tablete oglja, se jemljejo pred obrokom, da se kasneje prepreči nastanek plinov. Pred uporabo teh zdravil preberite navodila na steklenički. Večino tovrstnih zdravil je treba vzeti pred obrokom, da bodo učinkoviti.
Preden vzamete novo zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je glede na vaše trenutno zdravje in obstoječa zdravila v redu
Korak 4. Poskusite zdravila s simetikonom
Če že imate plin, poskusite vzeti nekaj zdravil brez recepta, namenjenih zmanjšanju plina. Izdelki, ki vsebujejo simetikon, kot so Gas-X, Gelusil, Mylanta in Mylicon, pomagajo razgraditi plinske mehurčke. Čeprav njihova učinkovitost ni bila široko raziskana, nekateri menijo, da takšni izdelki zmanjšujejo plin.
Metoda 2 od 3: Prilagodite svoje prehranjevalne navade
Korak 1. Jejte v manjših obrokih
Uživanje večjih obrokov lahko povzroči hitro prebavo hrane v večjih količinah. To lahko privede do prekomernega nastajanja plina. Če želite zmanjšati plin, poskusite čez dan jesti majhne obroke v majhnih porcijah. Namesto, da na primer zajtrkujete, na primer zjutraj pojejte nekaj lahkega, na primer nekaj trdo kuhanih jajc, nato pa čez dan uživajte v lahkih prigrizkih.
Korak 2. Upočasnite prehrano
Hitro uživanje lahko poveča plin. Poskusite jesti počasi. Vilice med ugrizi odložite in hrano pred požiranjem temeljito prežvečite.
Pomaga lahko pri nastavitvi časovnika za 20 do 30 minut in poskusite ne dokončati hrane, dokler se časovnik ne izklopi
Korak 3. Izogibajte se dejavnostim, zaradi katerih pogoltnete več zraka
Zaužitje zraka lahko povzroči prekomerno količino plina. Žvečilni gumi, pitje skozi slamico in sesanje trdih bonbonov povzroči, da pogoltnete več zraka. Omejite, kako pogosto se ukvarjate s temi dejavnostmi, da zmanjšate porabo plina.
Korak 4. Držite se pitne vode med obroki
Gazirane pijače, kot so gazirane pijače in voda iz seltzerja, lahko povečajo plin. Da bi preprečili nastanek plinov, se med obroki držite pitne vode. Ne samo, da bo to preprečilo nastanek plinov, nima kalorij in bo žejo potešilo hitreje kot druge pijače.
Korak 5. Izogibajte se sadju in zelenjavi, ki prispevajo k tvorbi plinov
Sadje in zelenjava, ki vsebuje topne vlaknine, se v telesu razgradi na način, ki lahko povzroči nastanek plinov. Da bi zmanjšali plin, se izogibajte naslednjim sadjem in zelenjavi:
- Čebula
- Artičoke
- Hruške
- brstični ohrovt
- Brokoli
- Šparglji
- Fižol
- Mlečni
Korak 6. Izogibajte se umetnim dodatkom
Umetna sladila, ki jih najdemo v sladkarijah brez sladkorja, lahko povzročijo nastanek plinov. Preberite etikete sladkih izdelkov, ki jih kupujete, in pazite na sladila, kot so sorbitol, manitol in ksilitol. Ti lahko prispevajo k vašemu celotnemu plinu.
Korak 7. Vodite dnevnik hrane
Medtem ko nekatera živila na splošno povzročajo plin pri večini ljudi, je telo vsakega drugačno. Nekatera živila lahko predelate drugače, kar vodi do prekomernega ali smrdečega plina. Vodite dnevnik hrane in zapišite vse, kar jeste, pa tudi, ko občutite smrdljiv plin. Tako boste lažje prepoznali živila, ki povzročajo plin.
Na primer, recimo, da ste imeli za kosilo solato, ki je vsebovala artičoke in čebulo. Če pozneje čez dan opazite plin, je lahko vzrok ta zelenjava
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Preizkusite zdravila brez recepta
Če vaš plin ne povzroča drugih zdravstvenih težav, ga lahko zdravite z zdravili brez recepta. Različna zdravila, ki jih najdete v večini lekarn, lahko pomagajo odpraviti ali zmanjšati plin.
- Jemanje dveh do štirih žlic antacidov približno pol ure po obroku lahko zmanjša plin.
- Dve do štiri tablete oglja lahko pomagajo pri plinu.
- Če imate intoleranco za laktozo, poskusite z encimom laktazo.
- Če želite zmanjšati vonj plina, poskusite z bizmutovim subsalicilatom (na primer s Pepto-Bismolom).
Korak 2. Če je plin povezan s težavami s prebavili, obiščite zdravnika
Plin običajno ni velika zdravstvena skrb. Kadar pa spremljajo še druge težave s prebavili, plin upravičuje obisk zdravnika. Posvetujte se z zdravnikom, če imate poleg plina katero od naslednjih težav:
- Bolečine v trebuhu in napihnjenost
- Ponavljajoča se driska ali zaprtje
- Kri v blatu
- Znaki okužbe (zvišana telesna temperatura, bruhanje, mrzlica, bolečine v mišicah)
Korak 3. Vzemite zdravila na recept, kot vam je priporočil zdravnik
Če zdravnik ugotovi, da plin povzroča osnovno zdravstveno stanje, vam lahko predpiše zdravila. Če imate želodčno okužbo, boste morda potrebovali zdravila za sindrom razdražljivega črevesja ali antibiotike. Vzemite katero koli zdravilo natančno po navodilih zdravnika in postavite vsa vprašanja, ki jih imate v pisarni.
