Kako zdraviti PMS: Ali lahko zeliščna zdravila pomagajo?

Kazalo:

Kako zdraviti PMS: Ali lahko zeliščna zdravila pomagajo?
Kako zdraviti PMS: Ali lahko zeliščna zdravila pomagajo?

Video: Kako zdraviti PMS: Ali lahko zeliščna zdravila pomagajo?

Video: Kako zdraviti PMS: Ali lahko zeliščna zdravila pomagajo?
Video: СТРАХ МЕШАЕТ ИСПОЛНЕНИЮ ТВОИХ ЖЕЛАНИЙ 2024, Marec
Anonim

Predmenstrualni sindrom ali PMS je mešanica simptomov, ki jih ženske pogosto doživijo teden ali dva pred menstruacijo. Pogosti simptomi vključujejo napihnjenost, krče, razpoloženje in glavobole. Če doživite PMS, si verjetno želite čimprejšnjega olajšanja. Obstaja več zdravil za PMS, nekatera zeliščna zdravljenja pa bi lahko pomagala izboljšati razpoloženje in se boriti proti telesni bolečini, ki jo prinaša PMS. Vendar pa ti načini zdravljenja nimajo konkretnih dokazov, zato morda ne bodo delovali pri vseh. Če želite hitro olajšanje, bodo zdravila proti bolečinam brez recepta verjetno delovala bolje. Če imate pogosto hude simptome PMS, obiščite zdravnika za pregled in nadaljnje zdravljenje.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zelišča, ki bi lahko pomagala

Več zelišč je povezanih z lajšanjem simptomov PMS. Čeprav so postala priljubljena naravna zdravljenja, številna od teh zelišč nimajo konkretnih dokazov o njihovi učinkovitosti, zato lahko delujejo ali pa tudi ne. Lahko pa jih preizkusite sami, če želite prinesti kakšno olajšanje. Preden jih vzamete, se posvetujte s svojim zdravnikom, če so zeliščna zdravila varna, še posebej, če redno jemljete zdravila.

Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 1. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 1. korak

Korak 1. Za lajšanje čustvenih simptomov uporabite šentjanževko

Šentjanževka je stabilizator razpoloženja, ki se pogosto uporablja za zdravljenje depresije in tesnobe. Če med PMS redno doživljate čustvene ali razpoloženjske simptome, vam lahko pomaga dnevni dodatek.

  • Običajni odmerki šentjanževke so 900-1, 000 mg na dan, vendar upoštevajte navodila za odmerjanje za blagovno znamko, ki jo uporabljate.
  • Preden začnete jemati šentjanževko, se posvetujte z zdravnikom, ker lahko vpliva na nekaj zdravil. Skupne kontraindikacije vključujejo peroralno kontracepcijo, antidepresive in zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 2. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 2. korak

Korak 2. Poskusite chasteberry za bolečine v trebuhu in dojkah

Chasteberry je lahko učinkovito zdravilo za fizične simptome PMS, zlasti krče in bolečine v prsih. Če med PMS redno doživljate telesne bolečine, poskusite vzeti izvleček chasteberryja.

  • Odmerki za chasteberry se razlikujejo in se gibljejo od 4 mg do 50 mg na dan. Odvisno je od koncentracije ekstrakta. Sledite navodilom za odmerjanje, ki so priloženi blagovni znamki, ki jo uporabljate.
  • Ženske, ki se zdravijo s hormonskimi kontraceptivi ali menopavzo, ne smejo jemati čiste borovnice, ker lahko vpliva na raven hormonov in zmanjša njihovo učinkovitost. Prav tako ga ne smete jemati, če dojite.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 3. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 3. korak

Korak 3. Boj proti krčem s črnim cohosh -om

To je tradicionalno zdravilo za telesne bolečine in zato lahko pomaga pri krčih PMS. Lahko ga vzamete kot tableto ali prašek zmešate v pijačo.

  • Običajen dnevni odmerek je 160 mg.
  • Črni kohoš je tudi priljubljeno zeliščno zdravilo za simptome menopavze, kot so vročinski oblivi.
  • To zelišče nima znanih interakcij z zdravili, vendar tudi ni bilo široko raziskano. Če jemljete katerokoli zdravilo, je najbolje, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 4. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 4. korak

Korak 4. Za lajšanje prebavnih težav vzemite olje jelke

PMS lahko povzroči prebavne motnje, plin, zaprtje in napihnjenost. Olje jeglice je tradicionalno zdravljenje takšnih prebavnih težav in lahko pomaga, če se ti simptomi pojavijo med PMS.

  • Olje primroze je v tabletah ali v tekoči obliki. Odmerek se razlikuje glede na koncentracijo mešanice, zato vedno preverite navodila.
  • Olje jeglice lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, zato ga ne jemljite, če jemljete to zdravilo.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 5. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 5. korak

Korak 5. Poskusite ginko bilobo, da zmanjšate bolečino

Nekatere študije kažejo, da bi lahko ta dodatek lajšal splošne simptome PMS, zlasti bolečine. Poskusite vzeti 40 mg na dan, da preverite, ali vam to ustreza.

Preden vzamete koncentrirane odmerke ginka, se posvetujte z zdravnikom, ker lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi, antidepresive, statine in zdravila za lajšanje bolečin. Ne jemljite ga, če imate epilepsijo, ker lahko poveča tveganje za epileptične napade

Metoda 2 od 2: Vitamini in minerali za lajšanje simptomov

Poleg zeliščnih zdravil so nekateri vitamini in minerali povezani tudi z lajšanjem simptomov PMS. Če dobite dovolj teh hranil, lahko vaše telo postane bolj odporno in se upira bolečinam in nelagodju, ki spremljajo PMS. Če sledite zdravi prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in pustimi beljakovinami, potem teh hranil verjetno že dovolj. Če imate pomanjkljivosti, lahko z dovoljenjem zdravnika vzamete dnevni dodatek.

Zdravljenje PMS z zeliščnimi zdravili Korak 6
Zdravljenje PMS z zeliščnimi zdravili Korak 6

Korak 1. Vzemite 1, 200 mg kalcija za pomoč pri bolečinah in simptomih razpoloženja

Nekateri zdravniki priporočajo povečanje vnosa kalcija med PMS, da zmanjšajo utrujenost, krče in nihanje razpoloženja. Poskusite jesti več hrane, bogate s kalcijem, ali pa vzemite dodatek za povečanje ravni kalcija.

  • Živila, bogata s kalcijem, vključujejo mlečne izdelke, listnato zeleno zelenjavo ter okrepljen kruh in žita.
  • Kalcij je pomemben tudi za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 7. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 7. korak

Korak 2. Poskusite magnezij za glavobole in migrene

Če med PMS pogosto trpite za migrenami, obstaja nekaj dokazov, da bi pri tem lahko pomagali dodatki magnezija. Poskusite vzeti dnevno tableto magnezija, da povečate vnos.

  • Ženske potrebujejo približno 320 mg magnezija na dan, ki ga lahko dobite s hrano ali dodatki.
  • Več magnezija lahko dobite tudi iz oreščkov, listnate zelene zelenjave, polnozrnatih izdelkov in obogatenih žit.
  • Če imate v prehrani že dovolj magnezija, potem dodajanje več morda ne bo pomagalo.
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 8. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 8. korak

Korak 3. Povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin za lajšanje krčev

Dieta z visoko vsebnostjo omega-3 lahko pomaga pri lajšanju krčev in telesnih bolečin med PMS. Poskusite zaužiti 1-2 grama omega-3 maščobnih kislin na dan, da bo vaše telo imelo ustrezna hranila za boj proti simptomom PMS.

Dobri viri omega-3 vključujejo mastne ribe, rastlinska olja in oreščke. Prav tako lahko vzamete dnevni dodatek, če s svojo redno prehrano ne dobite dovolj

Zdravljenje PMS z zeliščnimi zdravili Korak 9
Zdravljenje PMS z zeliščnimi zdravili Korak 9

Korak 4. Za boj proti razpoloženju vsak dan zaužijte vsaj 1,2 mg vitamina B6

Obstajajo dokazi, da lahko dovolj vitamina B6 v vašem sistemu prepreči razpoloženje, utrujenost in druge čustvene stranske učinke PMS. Ženske morajo iz redne prehrane dobiti vsaj 1,2 mg na dan. Dodatek lahko vzamete tudi, če s hrano ne dobite dovolj.

Mnoga živila vsebujejo vitamin B6 in večina ljudi jih dobi s svojo redno prehrano. Dobri viri so mlečni izdelki, jajca, perutnina in svinjina, oreški, fižol, večina zelenjave, ribe in polnozrnati kruh

Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 10. korak
Zdravljenje PMS z zeliščnimi sredstvi 10. korak

5. korak. Preverite, ali vitamin E pomaga pri simptomih PMS

Vitamin E bi lahko pomagal pri lajšanju simptomov PMS, vendar natančne koristi niso jasne. Poskusite vključiti vsaj 15 mg na dan v svojo prehrano, da preverite, ali to olajša PMS.

Oreščki, semena in zelenjava so glavni vir vitamina E. Prav tako lahko vzamete dodatek, če s svojo redno prehrano ne uživate dovolj

Zdravstvene jedi

Obstajajo številna zelišča, ki lahko ublažijo simptome PMS. Dokler vam zdravnik pove, da je varno, lahko sami preizkusite, ali delujejo. Vendar pa ti zeliščni tretmaji nimajo veliko raziskav, ki bi jih podprle, zato vam morda ne bodo uspele. Če ne delujejo, bi bilo morda bolj običajno bolj običajno zdravljenje, kot so zdravila proti bolečinam. Če imate redno hude simptome PMS, se morate za nadaljnje zdravljenje posvetovati z zdravnikom ali ginekologom.

Priporočena: