Kako uporabljati model Marquette (naravno načrtovanje družine)

Kazalo:

Kako uporabljati model Marquette (naravno načrtovanje družine)
Kako uporabljati model Marquette (naravno načrtovanje družine)

Video: Kako uporabljati model Marquette (naravno načrtovanje družine)

Video: Kako uporabljati model Marquette (naravno načrtovanje družine)
Video: Building Chronic Illness Coping Skills 2024, Marec
Anonim

Če iščete vrsto naravnega načrtovanja družine (NFP), ki temelji na objektivnih podatkih in vas ne motijo dodatni stroški, je model Marquette morda pravi za vas. S tem modelom boste za spremljanje estrogena in luteinizirajočega hormona (LH) v urinu v celotnem ciklu uporabljali monitor za merjenje plodnosti ClearBlue. Po želji lahko te podatke dopolnite tudi s sledenjem sluzi v materničnem vratu, bazalne telesne temperature (BBT) in ravni progesterona. Tako kot druge oblike NFP lahko tudi model Marquette pomagate pri izogibanju ali doseganju nosečnosti, ob pravilni uporabi pa se lahko pohvali z učinkovitostjo 93,2–98% po statističnih podatkih CDC.

Koraki

1. del od 4: Uporaba monitorja plodnosti ClearBlue

Preizkus ovulacije 3. korak
Preizkus ovulacije 3. korak

Korak 1. Monitor nastavite 1. do 4. dan prvega cikla

Z gumbom na sprednji strani vklopite monitor, nato pa sledite navodilom na zaslonu, da nastavite jezik, umerite zaslon in izberete trenutni datum in čas. Po začetni nastavitvi nastavite nov cikel in vzpostavite 6-urno okno za testiranje, ki vključuje čas vašega običajnega prvega uriniranja za ta dan.

  • Če želite nastaviti nov cikel, pritisnite ikono Domov, nato ikono vijoličastega pikčastega kroga, ki ji sledi temno vijolična ikona s pikčastim krogom. Vnesite datum in čas začetka menstruacije.
  • Prvi dan vašega cikla je prvi dan krvavitve.
  • V kontekstu NFP se vaš "prvi cikel" preprosto nanaša na prvi cikel, ki mu sledite, ne nujno na prvi menstrualni cikel, ki ste ga kdaj imeli.
  • Med začetno nastavitvijo lahko po želji izberete tudi izbirno kodo PIN. Ta PIN boste morali vnesti vsakič, ko vklopite monitor, če ga nastavite.
Preberite ovulacijske testne lističe 11. korak
Preberite ovulacijske testne lističe 11. korak

2. korak Začni abstinenco in testiranje 6. dan

Med prvim ciklusom vam bo monitor naročil, da opravite test od 6. dne. Uporabite čisto skodelico (za enkratno ali za večkratno uporabo), da zberete vzorec iz prvega jutranjega uriniranja. Vanjo za 15 sekund potopite novo testno palico ClearBlue, nato pa palico odstranite iz urina in nanjo namestite pokrovček. Vstavite palico v monitor z zarezano stranjo navzdol in počakajte, da monitor začne z obdelavo vašega testa.

  • V prvih šestih ciklusih boste morali na 6. dan svojega cikla začeti izvajati abstinenco, da se izognete nosečnosti. Če poskušate zanositi, pa to ni potrebno.
  • Monitor bo potreboval približno 5 minut za obdelavo testa, monitor pa bo piskal, ko se konča. Odstranite test in preverite zaslon. Videli boste eno od treh odčitkov: nizko, visoko ali največje. Ti odčitki kažejo, kako plodni ste v tistem trenutku svojega cikla.
  • Ko uporabljate monitor ClearBlue za pomoč pri zanositvi, imate običajno možnost, da testno palico držite pod curkom urina, namesto da jo potopite v odvzeti vzorec. Ko sledite Marquette, je pomembno, da namesto tega sledite metodi dip, še posebej, če se poskušate izogniti nosečnosti.
Preberite 7. trakove za testiranje ovulacije
Preberite 7. trakove za testiranje ovulacije

Korak 3. Nadaljujte s testiranjem do dneva največje plodnosti

Monitor vas bo pozval, da nadaljujete s testiranjem, dokler ne odkrijete največje vrednosti, kar bi se moralo zgoditi, ko monitor zazna porast LH v urinu.

  • Ko se vaš estrogen poveča, se bo odčitek spremenil iz nizkega v visok.
  • Vaš monitor vas bo prosil, da preizkusite skupaj 20 dni, samodejno pa vam bo 20. dan samodejno pokazal nizko vrednost, če ne zazna vašega vrha. Če do 19. dne ne dosežete največjega odčitavanja, boste morali ponastaviti monitor, kot da začenjate nov cikel. Nastavite cikel na 4. dan, nato pa znova začnite s testiranjem, ko monitor zabeleži 6. dan. Vmes lahko uporabite dodatne teste LH, da preverite, ali se vaš LH v tem času poveča.
  • Pri učenju tega modela NFP se je najbolje posvetovati z inštruktorjem Marquette, še posebej, če imate neredne cikle. Na primer, če zaznate vrh pred 12. dnem vašega cikla ali pozneje 24. dan, se boste za nasvet, prilagojen vašim okoliščinam, posvetovali z inštruktorjem.
Zabavajte se v postelji s partnerjem brez seksa 7. korak
Zabavajte se v postelji s partnerjem brez seksa 7. korak

Korak 4. Nadaljujte z opazovanjem abstinence še 3 dni po zadnjem dnevu vašega vrhunca (če se izogibate nosečnosti)

Povišanje LH označuje čas tik pred ovulacijo, ki se lahko pojavi približno 24-36 ur po začetnem porastu. Možno je, da zanosite približno 3 dni po sproščanju jajčeca, zato morate, če se izogibate nosečnosti, še 3 dni po 2-dnevnem vrhuncu nadaljevati z abstinenco.

  • Monitor vas bo po porastu LH prenehal prositi za branje.
  • Ko minejo ti 3 dnevi, se do šestega dne naslednje menstruacije spet štejete za neplodnega.
  • Če poskušate zanositi, so vaši največji dnevi in trije dnevi, ki sledijo, vaši najbolj plodni dnevi-zato teh dni verjetno ne boste želeli vaditi!
Uporabite korak za naravno načrtovanje družine 4
Uporabite korak za naravno načrtovanje družine 4

Korak 5. Ponovite 6 rednih ciklov

Menstrualni cikel je osnovni biološki proces, vendar je cikel vsake ženske na nek način edinstven zanjo. Za prvih 6 ciklov boste morali slediti korakom, opisanim tukaj, da boste bolje razumeli svoj vzorec.

Dobro je, da v prvih šestih ciklusih in po njih zapišete svojo plodnost. Brez grafikonov vzorcem ne boste mogli natančno slediti

Uporabite 11. korak načrtovanja naravne družine
Uporabite 11. korak načrtovanja naravne družine

Korak 6. Prilagodite svoje okno v kasnejših ciklih, vendar nadaljujte s testiranjem kot običajno

Odvisno od vašega cikla boste morda želeli prilagoditi svoje okno abstinence, če se želite izogniti nosečnosti. Da bi omejili tveganje nenamernega prilagajanja na napačen način, pa je najbolje, da se posvetujete z inštruktorjem Marquette ali OB/GYN, ki pozna NFP (in posebej model Marquette, če je mogoče).

  • Vaše stanje se lahko razlikuje, vendar na splošno boste plodno okno izračunali glede na najzgodnejši dan ovulacije v prvih 6 mesecih. Vaše biološko plodno okno traja približno 6 dni. Sperma lahko živi približno 5 dni. Okno za plodnost nastavite 6 dni pred najzgodnejšim vrhom zadnjih 6 ciklov. Na primer, če je bil vaš najzgodnejši največji dan 14. dan, se vaše obdobje plodnosti začne 8. dan.
  • Pomembno pa je, da se testiranje nadaljuje kot običajno. Če dobite visoko vrednost pred ocenjenim datumom začetka vašega obdobja plodnosti, bi se morali takrat šteti za plodne.
  • Po vsakem ciklu boste morali ponovno izračunati okno plodnosti. Vedno prilagodite okno glede na zadnjih 6 ciklov.

2. del od 4: Sledenje cervikalne sluzi

Preverite sluz materničnega vratu 3. korak
Preverite sluz materničnega vratu 3. korak

Korak 1. Preverite sluz materničnega vratu vsak dan, ves dan

Vsaj 2-3 krat na dan morate preveriti spremembe v sluznici materničnega vratu, vendar pa boste ob vsaki uporabi kopalnice preverili natančnejše podatke. Obrišite pred in po uriniranju ter si oglejte tkivo, da opazite spremembe videza in količine. Če želite bolje razumeti teksturo in kakovost, jo lahko tudi občutite med prsti.

  • Zabeležite samo svojo najplodnejšo sluz za dan, tudi če pregledujete večkrat na dan.
  • Tehnično bi lahko sledili modelu Marquette le z monitorjem, vendar bo sledenje odčitkom urinskega hormona skupaj s spremembami sluznice materničnega vratu povečalo učinkovitost metode in vam pomagalo bolje razumeti svoje telo.
Izračunajte svojo ovulacijo Korak 6
Izračunajte svojo ovulacijo Korak 6

Korak 2. V prvih dneh svojega cikla pričakujte malo ali nič sluzi

Ne skrbite, da boste med menstruacijo preverili sluz-v tem delu cikla ste neplodni. Tudi po menstruaciji lahko doživite večdnevno suhost ali zelo malo sluzi. Ti dnevi na splošno ustrezajo neplodnim delom vašega cikla.

Takoj po suhih dneh boste morda opazili gosto, belo sluz, ki ohranja svojo obliko. Ta vrsta sluzi je na splošno tudi znak nizke plodnosti

Vedeti, kdaj ovulirate Korak 6
Vedeti, kdaj ovulirate Korak 6

Korak 3. V dneh visoke plodnosti poiščite vlažno, rahlo raztegnjeno sluz

Ko opazite povečanje vlažne sluzi materničnega vratu, ste verjetno prešli v stopnjo visoke plodnosti. Ta sluz je videti tanjša in rahlo raztegljiva, lahko pa je tudi nekoliko motna.

  • Če se želite izogniti nosečnosti, se boste morali vzdržati seksa.
  • Ta stopnja se običajno prekriva z odčitki visoke plodnosti na vašem monitorju, vendar ne skrbite preveč, če se okna plodnosti med obema nizoma podatkov ne ujemajo popolnoma. Obstaja več razlogov, zakaj se to lahko zgodi. Posvetujte se z inštruktorjem Marquette ali OB/GYN, da ugotovite, kaj bi to lahko povzročilo v vašem ciklu.
Preverite sluz materničnega vratu 1. korak
Preverite sluz materničnega vratu 1. korak

Korak 4. Opazujte obilno spolzko sluz med največjo plodnostjo

Sluz, ki se pojavi v dneh največje plodnosti, bo obilna in zelo spolzka. Nekoliko spominja na surov jajčni beljak: tanek, čist in voden/raztegljiv.

Vedeti, kdaj ovulirate Korak 7
Vedeti, kdaj ovulirate Korak 7

Korak 5. Preverite vračanje sluzi z nizko plodnostjo po vašem vrhuncu

Po največjih dnevih boste spet opazili manj sluzi iz materničnega vratu. Morda se bo zdelo lepljivo in motno ali pa se bo spet popolnoma posušilo.

Preverite sluz materničnega vratu 6. korak
Preverite sluz materničnega vratu 6. korak

Korak 6. Te podatke vključite v okno za plodnost

Ko začnete preračunavati okno plodnosti po prvih 6 ciklusih, razmislite tudi o tem, kaj vam telo sporoča skozi sluz materničnega vratu. Če se odčitki monitorja in sluzi ne ujemajo glede tega, kdaj se začne okno plodnosti, izračunajte na podlagi čim prejšnje začetne točke.

Na primer, če je bil vaš najzgodnejši največji dan po monitorju 14. dan, vendar se je vaš najvišji odčitek sluzi prvič zgodil 13. dan, odštejte 6 dni od 13. dne, da poiščete začetni datum okna za plodnost (7. dan)

3. del od 4: Preverjanje dopolnilnih znakov

Preverite 9. sluz materničnega vratu
Preverite 9. sluz materničnega vratu

Korak 1. Sledite bazalni telesni temperaturi (BBT), da potrdite ovulacijo

Z digitalnim termometrom BBT začnite meriti temperaturo vsako jutro, takoj ko se zbudite in preden vstanete iz postelje. Vsak dan poskušajte izmeriti temperaturo v istem 30-minutnem oknu in jo prenesite peroralno. Vsak dan si merite temperaturo in poiščite vzorce.

Na splošno se bo vaša temperatura v obdobju 48 ur, ko ovulirate, zvišala za najmanj 0,4 stopinje

Naredite test ovulacije 9. korak
Naredite test ovulacije 9. korak

Korak 2. Uporabite teste progesterona kot drug način za potrditev ovulacije

Obstaja več domačih urinskih testov, s katerimi lahko potrdite povečanje progesterona, kar se zgodi, ko eden od jajčnikov sprosti jajčece. Zjutraj najprej vzemite vzorec urina in testni trak položite v vzorec za 5-10 sekund (ali kolikor časa določa vaš poseben testni komplet). Po približno 5 minutah mora trak označiti, ali ste bili na progesteron pozitivni ali negativni. Pozitiven rezultat pomeni, da ste ovulirali.

Če se odločite za testiranje progesterona, začnite 3 dni po vašem vrhuncu in nadaljujte s testiranjem, dokler ne dobite pozitivnega rezultata ali po navodilih testnega kompleta

Naredite test ovulacije 11. korak
Naredite test ovulacije 11. korak

Korak 3. Vzemite ločene teste LH (OPK), da potrdite svojo najvišjo plodnost

Če morate na monitorju ponastaviti cikel (na primer, če bi se vaš cikel podaljšal v zadnjih 19 preskusnih dneh) ali če med preskusnim oknom, ki ste ga predhodno nastavili, ne morete preskusiti z monitorjem, lahko uporabite ločen LH test, imenovan tudi komplet za napovedovanje ovulacije (OPK) Te teste lahko uporabite tudi skupaj z monitorjem, če vas skrbi, da boste z monitorjem morda zamudili porast LH.

  • Preizkusite vsak dan v popoldanskem času, začenši na 6. dan cikla. V idealnem primeru bi morali pred testiranjem imeti v urinu 3-4 ure urina.
  • Običajno boste morali zbrati vzorec urina, vanj potopiti testni listič za približno 5 sekund in preveriti rezultate v 3-5 minutah.

4. del 4: Združevanje podrobnosti

Sledite ovulaciji Korak 3
Sledite ovulaciji Korak 3

Korak 1. Ohranite natančne karte

Uporabite lahko papirni grafikon, preglednico v računalniku, koledar ali aplikacijo za plodnost. Upoštevajte vse biomarkerje, ki ste jih spremljali s tem grafikonom, in ga dnevno posodabljajte, da ne pozabite na pomembne podatke.

Če poleg rezultatov monitorja in sluzi spremljate BBT, razmislite o izdelavi ločenega črtnega grafa, ki vam bo pomagal vizualno slediti, kdaj vaš BBT narašča

Spoznajte najzgodnejše znake nosečnosti 9. korak
Spoznajte najzgodnejše znake nosečnosti 9. korak

Korak 2. Vedite, da lahko model Marquette uporabite za preprečevanje ali doseganje nosečnosti

Ker vas NFP uči, kako se zavedati svojega menstrualnega ciklusa in delati z njim, ga lahko uporabite, da se izognete nosečnosti ali jo dosežete. To velja za model Marquette, pa tudi za vse druge metode izvajanja NFP.

  • Na začetku vsakega cikla nastavite svoj namen-izogibanje ali doseganje-da boste vedeli, kaj morate storiti (in česa ne), ko bo cikel napredoval.
  • Na splošno se izogibajte seksu v obdobjih z visoko in najvišjo plodnostjo v vašem ciklu, če se želite izogniti nosečnosti. Če poskušate zanositi, pa bodo to najboljši dnevi za seks.
Vadite abstinenco med zmenki Korak 9
Vadite abstinenco med zmenki Korak 9

Korak 3. Upoštevajte obdobja abstinence, da se izognete, da izboljšate stopnjo učinkovitosti

To nikomur ni najljubši del NFP, če pa se iskreno poskušate izogniti nosečnosti, je najbolje, da se med plodnim oknom vzdržujete vzdržljivosti. Hormonskih kontracepcijskih sredstev ni mogoče uporabljati med selektivnimi deli vašega cikla-uporabljati ga morate nenehno, da vpliva na vaše hormone-in najpogostejše pregradne metode kontracepcije so le približno 71-88% učinkovite pri preprečevanju nosečnosti s tipičnimi uporaba. Metoda umika je učinkovita le 78%. Vzdrževanje seksa med plodnim časom bo izboljšalo verjetnost uspeha, ko se boste poskušali izogniti nosečnosti z Marquette.

  • Če vadite NFP iz verskih razlogov, je to lahko še en razlog, da se izognete kontracepciji in se držite obdobij abstinence. Na primer, katoliška cerkev uradno odobri model Marquette, vendar tudi uči proti uporabi kontracepcijskih sredstev.
  • Če imate vprašanja o naukih vaše vere o kontracepcijskih sredstvih-ali ste zmedeni glede tega, kaj so ti nauki ali kakšen teološki razlog stoji za njimi-se posvetujte z inštruktorjem Marquette ali z voditeljem vere.
Študij za spletni razred Korak 6
Študij za spletni razred Korak 6

Korak 4. Posvetujte se z inštruktorjem modela Marquette, da izboljšate stopnjo učinkovitosti, da se izognete ali dosežete

Vsi inštruktorji Marquette so zdravstveni delavci z najmanj diplomo iz zdravstvene nege. Inštruktorji vam bodo pomagali bolje razumeti postopek, večina pa bo ponudila nadaljnje ukrepe in dodatno podporo po telefonu ali e-pošti, če imate vprašanja.

  • Lahko delate z osebnim ali spletnim inštruktorjem. Začnite z iskanjem v uradnem imeniku:
  • Vsaka ženska, ki izvaja model Marquette, bo imela koristi od formalnega pouka, vendar je to lahko še posebej pomembno, če imate nereden cikel, reproduktivno motnjo ali druge posebne težave.
Prijavite se za štipendije 13. korak
Prijavite se za štipendije 13. korak

5. korak Prepoznajte, kako se lahko model Marquette razlikuje, če nimate rednih ciklov

Povprečen menstrualni cikel traja 21 do 35 dni. Nekatera stanja in motnje (na primer sindrom policističnih jajčnikov, medenična vnetna bolezen in maternični fibroidi) lahko povzročijo krajši ali daljši cikel. Če je vaš cikel nepravilen, boste morda morali narediti nekaj dodatnih korakov, da zagotovite natančno testiranje in razvrščanje.

  • Pri rednih ciklih ovulacija običajno nastopi med 10. in 20. dnem cikla.
  • Ženske s krajšimi cikli bodo morda morale začeti s testi in obdobji abstinence pred 6. dnem, ženske z daljšimi cikli pa bodo morda morale opraviti daljši test. V nekaterih primerih boste morali monitor celo ponastaviti in začeti s ponovnim testiranjem po 24. dnevu cikla. Več testiranja bi lahko pomenilo višje stroške, pa tudi več dni abstinence, ko se poskušate izogniti nosečnosti.
  • S svojim inštruktorjem za NFP ugotovite, kako vaš nereden cikel spremeni način vadbe NFP in zlasti model Marquette. Če še ne veste, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vzrok nepravilnosti v ciklu.

Nasveti

  • Ker so študije učinkovitosti NFP nekoliko omejene, lahko različne študije kažejo na različne stopnje učinkovitosti. V najboljšem primeru je popolna učinkovitost uporabe Marquette okoli 98 do 99%, druge številke pa kažejo na širši razpon od 93,2 do 98%. Če se uporablja delno ali nepravilno, je po večini podatkov njegova učinkovitost blizu 87-90% učinkovita.
  • Obveščajte svojega OB/GYN o uporabi NFP in modela Marquette. Lahko vam pomagajo bolje razumeti vašo plodnost in lahko skupaj z vami diagnosticirajo vzrok nepravilnih vzorcev, ki jih opazite pri uporabi zdravila Marquette.
  • Še vedno želite uporabljati NFP, vendar menite, da model Marquette ni pravi za vas? Brez skrbi! Obstajajo še drugi, učinkoviti načini vadbe NFP, večina drugih pa ne zahteva nobenih stroškov razen nakupa termometra BBT.

Priporočena: