Afte, medicinsko znane kot afte, so rane, ki se pojavijo na mehkih tkivih v ustih ali na dnu dlesni. Niso nalezljive, vendar so lahko boleče in otežujejo prehranjevanje. Večina afte izginejo same, čeprav lahko bolj zapletene afte, ki se pojavljajo redno, zahtevajo obisk zdravnika ali zobozdravnika. Ponavljanje afte lahko zmanjšate tako, da upoštevate dobro ustno higieno ter prilagodite prehrano in življenjski slog. Če razvijete afte, se morate naučiti, kako jih pravilno zdraviti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Upoštevanje dobre ustne higiene
Korak 1. Uporabite zobno pasto, ki ne vsebuje natrijevega lavril sulfata
Natrijev lavril sulfat (SLS) lahko najdemo v nekaterih komercialnih zobnih pastah in ustnih vodah. SLS se pogosto uporablja kot poceni polnilo za pomoč pri zgoščevanju in penjenju zobne paste. Dokazano pa je, da ta dodatek povečuje verjetnost razvoja afte v ustih.
Pred uporabo preberite oznake na zobnih pastah in ustnih vodah, da se prepričate, da niso SLS ali poiščite blagovne znamke, ki posebej ne vsebujejo SLS
Korak 2. Krtačite z mehko ščetko
Dobri ustni higieni lahko sledite tudi tako, da za čiščenje zob izberete zobno ščetko z mehko ščetino. Poskusite si umiti zobe dvakrat na dan in po vsakem obroku. To bo zmanjšalo prisotnost bakterij in delcev hrane, ki lahko povzročijo nastanek afte.
Uporaba mehke ščetke s ščetinami bo preprečila tudi draženje v ustih. Draženje ust s trdimi ščetkami lahko povzroči nastanek afte
Korak 3. Zobno nitko enkrat na dan
Zobno nitko enkrat na dan, da preprečite, da bi delci hrane ostali v ustih. Ti delci hrane lahko povzročijo težave z zdravjem ust, vključno z aftami.
- Navadite si še uporabo zobne nitke pred spanjem, da bodo vaša usta čista in brez bakterij ali delcev hrane.
- Zobna nitka več kot enkrat na dan je lahko škodljiva za dlesni.
Korak 4. Poskrbite, da bo vaša zobna oprema pravilno nameščena
Če imate naramnice ali držalo, se prepričajte, da ne drgne in ne praska notranjosti ust. Slabo nameščena zobozdravstvena oprema lahko privede do razvoja afte. Pogovorite se s svojim zobozdravnikom, če čutite, da vam zobna oprema draži usta.
Če imate naramnice, ki se drgnejo ob ustih in povzročajo rane, poskusite z zobnim voskom pokriti ostre robove
Metoda 2 od 3: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se živilom, ki lahko dražijo usta
Dokazano je, da nekatera živila dražijo usta, na primer oreški, čips in perece. Izogibajte se tudi agrumom, kot so limone in limete, da vaša usta ne bodo razdražena. Slana hrana, začinjena hrana in kisla hrana, kot so ananas, pomaranče in grenivke, lahko dražijo tudi usta, kar vodi do razvoja afte.
- Poskusite, da ne sesate bonbonov ali žvečilnih gumijev, saj ti izdelki lahko dražijo usta in spodbujajo razvoj afte.
- Prav tako se morate izogibati živilom, na katera ste alergični, saj lahko razvijete alergijsko reakcijo, ki lahko povzroči afte in otekanje ust ali grla.
Korak 2. Pojdite na zdravo, uravnoteženo prehrano
Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane na splošno lahko pomaga vašemu imunskemu sistemu ostati močan. To lahko med drugimi zdravstvenimi težavami prepreči nastanek afte. Poskusite jesti veliko svežega sadja in zelenjave, na primer solate s svežo zelenjavo.
Dokazano je, da živila, ki vsebujejo kultivirane mlečne izdelke, na primer jogurt, pomagajo zmanjšati nekatere bakterije v ustih. To bi lahko potem zmanjšalo verjetnost za nastanek afte. Poskrbite, da bo v vaši prehrani tudi jogurt, pa tudi kultivirani, kisli mlečni izdelki
Korak 3. Zmanjšajte raven stresa
Visoka raven stresa lahko prispeva k razvoju afte. Če opazite, da imate nagnjene k razvoju afte, ko ste pod stresom, ukrepajte, da se umirite in sprostite, da boste manj nagnjeni k stresu.
Ko se začnete počutiti pod stresom, tesnobo ali preobremenjenostjo, poskusite narediti sproščujočo dejavnost, kot sta joga ali globoke dihalne vaje. Ali pa se odpravite na sprehod do svojega najljubšega parka ali se osredotočite na hobi, ki ga uživate
Metoda 3 od 3: Zdravljenje afte
Korak 1. Grgrajte slano vodo ali splaknite sodo bikarbono
Večina afk bo izginila sama, če pa želite pospešiti proces celjenja, lahko poskusite grgrati s slano vodo ali splakniti sodo bikarbono. Dodajte eno žlico morske soli ali sode bikarbone v štiri unče tople vode. Z njim grgrajte dvakrat na dan, da poskusite očistiti in pozdraviti rano.
Izpiranja ust ne pogoltnite, saj lahko to privede do bolezni. Grgrajte tako, da ga držite 10–15 sekund v ustih in ga nato izpljunite
Korak 2. Postavite mokre vrečke čaja na območje
Poskusite lahko tudi položiti vlažne vrečke čaja na afte, da se zacelijo. Vrečke zeliščnega čaja lahko uporabite tako, da jih namočite v vodi in nato pustite, da se ohladijo. Nato jih položite na rano ali jih z jezikom primite ob rani.
Korak 3. Preizkusite gel za ublažitev ust v ustih brez recepta
V lokalni lekarni lahko najdete odrevenele ustne gele za afte. Morda bodo v pomoč, če želite omiliti bolečino in lahko jeste ali žvečite brez draženja.
Pri nanašanju gela za usta upoštevajte navodila na etiketi gela za omrtvičenje in ne nanašajte preveč izdelka. Ustni gel mora biti varen za peroralno uporabo in varen za zaužitje
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika, če rana po dveh tednih ne mine
Če opazite, da se rana po dveh do treh tednih ne zaceli sama, boste morda želeli obiskati svojega zdravnika ali zobozdravnika. Prav tako morate obiskati zdravnika, če se afta razširi na druga področja ust in postane zelo velika ali če imate visoko vročino, medtem ko imate afte.
