4 načini povezovanja traku

Kazalo:

4 načini povezovanja traku
4 načini povezovanja traku

Video: 4 načini povezovanja traku

Video: 4 načini povezovanja traku
Video: Два посола рыбы. Форель. Быстрый маринад. Сухой посол. Сельдь. 2024, Marec
Anonim

Bunions nastanejo, ko se kost v velikem prstu začne nagibati navznoter, namesto da ostane vzporedno z drugimi prsti. To je lahko boleče stanje, vendar lepljenje bunkic ne le olajša, ampak lahko tudi pomaga odpraviti težavo. Naučite se ustreznih tehnik zavijanja s konvencionalnim športnim trakom in kineziološkim trakom in morda boste lahko zdravili blagi bunion brez obiska zdravnika.

Koraki

Metoda 1 od 4: Priprava neelastičnega traku

Naredite obleko za maturantski trak iz lepilnega traku Korak 29
Naredite obleko za maturantski trak iz lepilnega traku Korak 29

Korak 1. Izberite tradicionalni športni trak za bolj togo oporo

Običajen športni trak ob pravilni uporabi zagotavlja trdno strukturo sklepov. Če vas torej bolj zanima podpora prstov kot fleksibilnost nošenja traku več dni, izberite običajen športni trak namesto kineziološkega traku.

Naredite obleko za maturantski trak iz lepilnega traku 2. korak
Naredite obleko za maturantski trak iz lepilnega traku 2. korak

Korak 2. Kupite neelastičen športni trak iz cinkovega oksida

Obiščite lekarno ali trgovino s športno opremo in kupite lepilni športni trak, ki je debel od 2,5 do 3,8 cm. To bi moral biti vodotesen trak cinkovega oksida, ki se ne razteza.

Za lažje merjenje in rezanje poiščite trak z mrežo, natisnjeno na hrbtni strani

Zavijte gleženj 2. korak
Zavijte gleženj 2. korak

Korak 3. Izmerite in izrežite štiri ločne trakove

Odvijte del traku in ga ovijete do konca okoli stopala, pravokotno na prste. Označite trak približno 1 do 2 palca (2,5 do 5 cm) mimo, kjer zaokroži rob vašega stopala. Pri tej oznaki odrežite trak in nato izrežite še tri trakove enake dolžine.

Lepljenje prstov za žarek Korak 3
Lepljenje prstov za žarek Korak 3

Korak 4. Izmerite in izrežite dva traku za vaš prst

Odvijte več traku in ga tokrat ovijte okoli velikega prsta. Označite mesto, kjer se trak prekriva za približno 1 cm (2,5 cm), in nato na tem mestu prerežite trak. Odrežite drugi kos traku enake dolžine.

Zalepite prste za žarek 2. korak
Zalepite prste za žarek 2. korak

Korak 5. Odrežite širino trakov prstov, da ustrezajo vašemu prstu

Če debelina traku, ki ste ga kupili, povzroči, da rob trakov prstov preseže konico prsta, obrežite širino nazaj. Pustite približno centimeter palca, da pokuka na vrh traku, ko je zavit. To bo preprečilo nastanek velikih vrzeli vzdolž roba traku.

Zalepite zvin visokega gležnja 6. korak
Zalepite zvin visokega gležnja 6. korak

Korak 6. Izmerite in izrežite tri robne trakove

Odvijte nekaj traku in ga držite vzdolž notranjega roba stopala. Konec držite v skladu z dnom velikega nohta na nogi in povlecite trak nazaj na mesto, kjer je gleženj. Tam označite trak in ga prerežite, nato izrežite še dva traka enake dolžine.

Metoda 2 od 4: Uporaba neelastičnega traku

Zalepite zvin visokega gležnja Korak 13
Zalepite zvin visokega gležnja Korak 13

Korak 1. Stojte ali razširite prste med snemanjem

Trak je treba namestiti na nogo, ko se razprostira. Lahko stojite in se sklonite, da zalepite nogo, ali pa med snemanjem sedite in raztegnite prste.

Zalepite zvin visokega gležnja Korak 7
Zalepite zvin visokega gležnja Korak 7

Korak 2. Na sredino stopala nanesite ločni trak

Držite lepljivo stran traku navzgor proti sebi. Povlecite trak napeto, stopite na sredino traku z lokom stopala. Robove zavijte okoli sredine stopala in trak potisnite v kožo.

Ti sidrni trakovi se morajo trdno oprijeti vaše noge, vendar ne smejo biti preveč tesni

Zdravite zlomljen gleženj 10. korak
Zdravite zlomljen gleženj 10. korak

Korak 3. Zavijte drugi ločni trak, rahlo zamaknjen od prvega

Ponovite postopek koraka na drugi ločni trak in zavijanje koncev čez nogo. Tokrat pa trak nekoliko premaknite proti prstom. Večina tega drugega traku bi se morala še vedno prekrivati s prvim, toda lepljenje približno centimetra drugega traku neposredno na kožo bo ustvarilo močnejše sidro.

4. korak zavijte gleženj
4. korak zavijte gleženj

Korak 4. En palčni trak ovijte okoli velikega prsta

En konec traku položite med nožni palec in drugi prst, nato pa trak ovijte okoli velikega prsta. Ni važno, v katero smer greste, samo poskusite odpraviti vrzeli v traku.

Zalepite zvin visokega gležnja 3. korak
Zalepite zvin visokega gležnja 3. korak

Korak 5. Izvlecite prst na nogi v položaj, ki popravlja gube

Če želite spremeniti trenutni kot velikega prsta, postavite en prst med nožni in drugi prst. Veliki prst potisnite ven, tako da je vzporeden z notranjim robom stopala. Držite ga med snemanjem. To je položaj, v katerega želite s trakom spet trenirati prste.

Zalepite zvin visokega gležnja 5. korak
Zalepite zvin visokega gležnja 5. korak

Korak 6. Sidra povežite z robnim trakom

Vzemite enega od trakov, ki poteka vzdolž notranjega roba stopala. En konec traku položite na trak prstov in ga trdno pritisnite, da se trakovi zlepijo skupaj. Preostanek traku povlecite naravnost nazaj vzdolž roba stopala, dokler se drugi konec ne pritrdi tik pod kost gležnja.

Lepljenje zvin visokega gležnja 12. korak
Lepljenje zvin visokega gležnja 12. korak

Korak 7. Nanesite druga dva robna traka, rahlo zamaknjena od prvega

Dodajte še en robni trak, ki prekriva prvega, vendar s približno centimetrom dodatnega traku, ki visi na vrhu. Enako naredite s tretjim robnim trakom, vendar pojdite v drugo smer. Odmik naj se rahlo spusti pod rob noge.

Zavijte gleženj 5. korak
Zavijte gleženj 5. korak

Korak 8. Dodajte preostale trakove kot ojačitev

Dva loka zavijte neposredno nad mesto, kjer sta bila prva dva. Enako naredite z drugim trakom za prste: postavite ga neposredno na prvega, da pritrdite konce robnih trakov.

Znebite se škripcev 2. korak
Znebite se škripcev 2. korak

Korak 9. Ponovite stopalo vsakih dva do dva dni

Togi trak cinkovega oksida verjetno ne bo zdržal več kot dan ali dva, ko ste hodili in se tuširali. Zamenjajte trak vsak dan ali vsak drugi dan in se posvetujte z zdravnikom, če se vaš bunion ne izboljša po dveh ali tri mesece.

Metoda 3 od 4: Priprava kineziološkega traku

Trak za gleženj Korak 15
Trak za gleženj Korak 15

Korak 1. Izberite kineziološki trak, da omogočite več svobode gibanja

Kineziološki trak je vaša najbolj prilagodljiva možnost za lepljenje stopala, zato je dobra izbira, če še vedno želite popolno svobodo gibanja. Prav tako ostane dlje prilepljen na kožo, zato vam ne bo treba tako pogosto zavijati.

Naredite denarnico za lepilni trak 1. korak
Naredite denarnico za lepilni trak 1. korak

Korak 2. Kupite 2-palčni (5 cm) kineziološki trak

Obiščite lekarno ali trgovino s športno opremo za 2-palčni (5 cm) fleksibilni kinesio trak. Ta trak bo raztegljiv in je v različnih barvah. Običajno ima tudi mrežo na hrbtni strani za enostavno merjenje in rezanje.

Zdravljenje oteklega gležnja 4. korak
Zdravljenje oteklega gležnja 4. korak

Korak 3. Izmerite in odrežite dva trakova, daljša od vaše noge

Odvijte nekaj traku in ga poravnajte z nogo. Kosek, ki ga odrežete, mora biti daljši od stopala za približno 2 cm (5 cm). Nato ga vzdolžno prerežite na pol. Na koncu bi morali imeti dva dolga traku, široka vsak 2,5 cm.

Trak za gleženj 8. korak
Trak za gleženj 8. korak

Korak 4. Izmerite in izrežite dva trakova, ki se ovijeta nad sklepom prstov

Držite nekaj traku nad sklepom, kjer se vaš veliki prst poveže s stopalom. Odrežite dovolj traku, da se lahko zavije nekaj centimetrov čez nogo in nekaj centimetrov spodaj. Nato izrežite drugi kos enake dolžine, da ustvarite dva kratka kosa, vsaka široka 2 cm (5 cm).

Zavijte gleženj Korak 9
Zavijte gleženj Korak 9

Korak 5. Zaokrožite vogale traku

S škarjami rahlo zaokrožite vogale traku, da se ne ujamejo na nič, še posebej na nogavice ali čevlje, ki jih nosite naslednjih nekaj dni. To naredite z vsemi koti vseh kosov, ki ste jih izrezali.

Metoda 4 od 4: Uporaba kineziološkega traku

Trak za gleženj Korak 3
Trak za gleženj Korak 3

Korak 1. Zavijte dolg kos čez hrbet pete

Odstranite malo podlage papirja z enega od dolgih kosov. Neolupljen konec postavite približno 1 cm (2,5 cm) mimo pete na zunanji rob stopala. Odstranite več traku, ko ga povlečete okoli pete in proti notranjemu robu stopala. Poskusite, da traku ne raztegnete. Pritisnite nanjo, da se prilepi na vaš lok. Polovice traku še ne bi smeli nanesti.

Trak zvijanje visokega gležnja 4. korak
Trak zvijanje visokega gležnja 4. korak

Korak 2. Povlecite trak naprej, da se ovije okoli prsta

Neodlepljeni del traku tesno potegnite od sredine do notranjega roba stopala z 80% raztezanja. Nato zrahljajte trak, ko povlečete trak okoli konice velikega prsta in konec vtaknete med prva dva prsta.

80 -odstotno raztezanje se bo zdelo, kot da je povlečeno skoraj tako močno. Poskusite držati trak iz stopala, ga čim bolj raztegniti in nato le nekoliko umakniti

Trak za gleženj 5. korak
Trak za gleženj 5. korak

Korak 3. Vtrite trak, da se bo prilepil na kožo

Trak s prsti podrgnite po celotnem traku, ki ste ga pravkar nanesli, da pritisnete robove navzdol. To bo tudi ustvarilo toploto, ki pomaga, da se trak bolje oprime vaše kože.

Trak za gleženj 13. korak
Trak za gleženj 13. korak

Korak 4. Zavitek ponovite z drugim dolgim trakom

Drugi dolg trak ovijte okoli stopala, tako da konec drugega kosa postavite tik nad koncem prvega na peti. Med temi deli bi se moralo nekoliko prekrivati. Povlecite ga naprej okoli prsta in ponovno podrgnite trak.

Trak za gleženj 4. korak
Trak za gleženj 4. korak

Korak 5. Zavite kratke koščke čez sklep prsta

Postavite en kratek kos čez sklep, ki povezuje vaš veliki prst z nogo. Naj bo nekaj centimetrov (5 cm) na vrhu vaše noge, nekaj pa pod, desno vzdolž kroglice stopala. Ponovite to z drugim kratkim delom, ki prekriva tega, vendar ga nekoliko premakne za prvim.

Pri uporabi uporabite 80% raztezanja

Zalepite zvin visokega gležnja Korak 13
Zalepite zvin visokega gležnja Korak 13

Korak 6. Trak zamenjajte vsake tri do tri dni

Trak lahko pustite prižgane največ tri dni ali pa ga pred tem ponovno zalepite, če se začne zrahljati. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate hude bolečine v črevesju ali če posnetek po nekaj mesecih ne odpravi.

  • Če imate okoli traku izpuščaj ali draženje, imate morda reakcijo. O uporabi nelepljivega bunion zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Če ste alergični na lateks, poiščite trak brez lateksa.

Priporočena: