Bunioni so pogosta težava, ki vključuje vnetje, bolečino in napačno poravnavo (ukrivljenost) v spodnjem sklepu palca. V bistvu so bunioni kronični zvini sklepov, ki veliki prst potisnejo proti drugemu prstu, kar ustvarja gnečo in izkrivljanje sprednjega dela stopala. Bunjoni imajo pogosto dedno komponento in so pogostejši pri določenih vrstah/oblikah prstov in stopal, vendar so veliki dejavniki tveganja nošenje ozkopetih, slabo prilegajočih se čevljev ali čevljev z visokimi petami. V Združenih državah so bunioni še posebej pogosti in prizadenejo več kot tretjino vseh žensk. Učenje naravnega zdravljenja bunionov lahko pomaga preprečiti njihovo napredovanje in zmanjšati simptome, kar lahko izniči potrebo po bolj invazivnih ukrepih, kot je korektivna operacija.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje bunčic doma
Korak 1. Nosite dobro prilegajoče se čevlje
Večina gnojil se pojavi pri ženskah, ki običajno nosijo preozke čevlje. Ozki čevlji nagibajo k prstom, zlasti pri velikem prstu, in znatno povečajo tveganje za nastanek bradavic in drugih težav s stopali. Prehod na čevlje, ki imajo širše škatle za prste in dobro oporo lokov ter so v skladu z obliko vaših stopal, lahko pomaga preprečiti nastanek gliv in celo prepreči njihovo napredovanje, vendar ne bo popravil že uveljavljenega gumija. Z drugimi besedami, preidite na boljše čevlje, preden postane bunion prehud in povzroči znatne simptome.
- Prodajalka vas pozneje čez dan pripravi na čevlje, ker so takrat vaše noge večje, običajno zaradi otekline in rahlega stiskanja loka.
- Če nosite pete višje od 2,1 palca (5,1 cm), se lahko vaše telo nagne naprej, kar ustvarja velik pritisk v stopalih in prstih-še en dejavnik tveganja za črevesje.
- Približno 90% primerov bunion vključuje ženske, predvsem zaradi njihove slabe izbire čevljev.
Korak 2. Bolečino nadzirajte naravno
Poleg ukrivljenega videza in ogrožene estetike stopal, je glavna pritožba bunionjev bolečina med hojo (včasih tudi med mirovanjem). Bolečino lahko opišemo kot ostro in zbadajočo (kot akutni zvin sklepa) ali včasih kot dolgočasno in bolečo (podobno kot osteoartritis). Zato je pomembno, da obvladate bolečino, vendar vam ni treba strogo zanašati na zdravila brez recepta. Obstajajo različna zeliščna zdravila, ki se lahko borijo proti bolečinam in vnetjem, vključno s kurkumo, mačjim krempljem, korenino ingverja in lubjem vrbe. Lahko jih jemljemo kot kapsule ali uživamo kot zeliščni čaj. Učinkoviti odmerki za večino zeliščnih zdravil niso dobro ugotovljeni in so odvisni od številnih dejavnikov, kot sta čistost in koncentracija.
- Korenina kurkume ima protivnetne in analgetične lastnosti (ubija bolečino) in v študijah deluje tudi kot ibuprofen, vendar brez stranskih učinkov. Odmerki ekstrakta kurkume se gibljejo od 300-600 mg 3-krat na dan za bolečine v sklepih.
- Odmerki ekstrakta mačjega kremplja se gibljejo med 30-300 mg na dan in se uporabljajo za zdravljenje osteoartritisa in revmatoidnega artritisa.
- Ingver blokira proizvodnjo COX-2 in zmanjšuje vnetje, podobno kot nesteroidno protivnetno zdravilo Celebrex. Da bi bili učinkoviti pri bolečinah v sklepih, je potrebno vsaj 2000 mg na dan (v deljenih odmerkih).
- Lubje vrbe je bilo uporabljeno v poznih 1800 -ih za izdelavo acetilsalicilne kisline (aspirin). Odmerki ekstrakta se gibljejo od 300-500 mg 3-krat na dan.
- Ribje olje je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo tudi protivnetne lastnosti. Odmerek 1000 mg 2-3 krat na dan lahko opazno zmanjša vnetje in bolečino.
- Kapsaicin (pridobljen iz kajenske paprike) zmanjšuje kemikalijo, imenovano snov-P, ki prispeva k občutku bolečine. Običajno se uporablja kot krema nekajkrat na dan nekaj dni za opazne učinke.
Korak 3. Uporabite hladno terapijo
Če opazite, da je vaš prstni sklep po vadbi ali dnevu na delovnem mestu rdeč, vneten in precej občutljiv, mu nanesite nekaj hladne terapije, da zmanjšate oteklino in omrtvičite bolečino. Uporaba ledu (ali česar koli hladnega) je učinkovito naravno zdravljenje v bistvu za vse manjše mišično -skeletne napetosti in izpahe, vključno z bunioni, ker krči majhne krvne žile in zmanjšuje pretok krvi in limfne tekočine v poškodovano območje. Hladno terapijo je treba nanesti na vaš prst 10-15 minut vsako uro, dokler bolečina in oteklina ne popustijo.
- Vedno zavijte led, zamrznjene gele ali vrečke zelenjave iz zamrzovalnika v tanko brisačo, da preprečite draženje, opekline ledu ali ozebline na koži.
- Med zaledenitvijo prstov na nogah dvignite nogo na blato ali z nekaj blazinami, da se izognete učinkom gravitacije in olajšate otekanje.
- Hladna terapija je najboljša za akutne poškodbe ali vnetja, ki vključujejo znatno otekanje, in ni tako učinkovita pri kroničnih težavah s sklepi.
Korak 4. Razmislite o solni kopeli
Če je vaš bunion že več mesecev ali let kronična težava in se počuti bolj trdo kot vneto, lahko olajšanje namočite v vroči kopeli z Epsom soljo. Topla voda bo pomagala izboljšati cirkulacijo, sol, bogata z magnezijem, pa dobro zmanjša napetost vezi in tetiv, togost sklepov in bolečino. Namočite celotno stopalo za približno 20 minut in vsak dan ponavljajte, da zdravite kronično gnilobo. Kopanje stopal zjutraj pred telovadbo ali odhodom v službo je odličen način, da naredite bunion bolj prilagodljiv in manj simptomatičen na koncu dneva.
- Sol v kopeli deluje tudi kot naravni antiseptik, ki je v pomoč pri boju proti kakršnim koli okužbam, povezanim z mehurji, manjšimi urezninami ali vraščenimi nohti na nogah-vse pogoste zaplete gnojnic.
- Med namakanjem stopala poskusite večkrat nežno upogniti boleči prst, saj bo to pomagalo povečati prekrvavitev in gibljivost sklepov.
- Eterična olja, ki jih lahko dodate v solno kopel Epsom za lajšanje simptomov, vključujejo izvlečke poprove mete, evkaliptusa ali rožmarina. Tinktura arnike je koristna tudi pri akutnih bolečinah v sklepih in mišicah.
Korak 5. Ponoči nanesite opornico
Če so vaši prsti na nogah zviti in povzročajo nelagodje, razmislite o tem, da ponoči uporabite opornico za strukturno podporo in jo pustite pri miru. Lepljenje plastične ali kovinske opornice okoli prizadetega prsta lahko pomaga zmanjšati bolečino in poravnati sklep, odvisno od tega, kako napredoval je bunion. Bunion opornica je nameščena v vzdolžni smeri nad prstom, zaradi česar se uporabi korekcijska sila. Vendar pa so opornice namenjene predvsem preprečevanju in niso namenjene popolnemu obračanju bunion. Bunion opornice lahko najdete v večini trgovin z medicinsko oskrbo ali rehabilitacijo, vendar se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom ali podiatrom.
- Trde opornice običajno veljajo za nočne opornice, ker se materiali ne upogibajo in ne prenesejo teže.
- Silikonske ali filčne blazinice, ki jih čez dan nosite na nogah ali v čevljih, lahko olajšajo tudi bolečine, vendar je to odvisno od stopnje ukrivljenosti in poškodb sklepov.
Metoda 2 od 3: Iskanje naravnih načinov zdravljenja grenčic
Korak 1. Dogovorite se za pregled pri osteopatu ali kiropraktiku
Osteopati in kiropraktiki so skupni strokovnjaki, ki se osredotočajo na naravno vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja v hrbteničnih sklepih, pa tudi v perifernih sklepih, na primer v prstih. Ukrivljenost vašega buniona se včasih lahko zmanjša z ročno manipulacijo sklepov-imenovano tudi prilagoditev. Prilagoditev velikega prsta lahko potencialno spremeni položaj poravnanega sklepa in naredi prst ravnejši. Pogosto lahko slišite "popping" zvok s prilagoditvijo, kar je normalno.
- Čeprav lahko ena sama prilagoditev včasih popolnoma poravna blagi bunion, bo za zdravljenje najnaprednejših bunions bolj verjetno verjetno potrebnih več prilagoditev.
- Čeprav prilagoditev prsta ne zmanjša vedno ukrivljenosti čeljusti, lahko bistveno zmanjša bolečino in togost črevesja, tako da je nožni prst spet bolj funkcionalen.
Korak 2. Obiščite podiatra
Podiatrist je specialist za stopala, ki vam lahko pregleda prste na nogah in vam pove, ali imate gnojilo ali če obstaja tveganje, da ga razvijete. Podiatri običajno zdravijo bunione naravno (brez zdravil, injekcij ali kirurških posegov) z opornicami, posebnimi tehnikami lepljenja in/ali ortotiki po meri (vložki za čevlje). Ortopedski čevlji in ortopedski čevlji so koristni, saj podpirajo vaše loke, zagotavljajo absorpcijo udarcev, izboljšujejo biomehaniko stopal in zmanjšujejo pritisk na velike prste. Ortopedski izdelki po meri so lahko dragi brez zdravstvenega zavarovanja, zato preverite svojo politiko, lahko pa bodo koristni tudi cenejši vložki izven police.
- Če želite namestiti ortotične vložke po meri, boste morda morali kupiti malo večje čevlje.
- Nekateri zdravniki, kiropraktiki in fizioterapevti izdelujejo tudi ortopedske izdelke, zato nakupujte po najboljših cenah in storitvah.
Korak 3. Naredite masažo stopal
Naročite se pri kvalificiranem masažnem terapevtu in si privoščite globoko masažo stopal, ki vključuje prste in Ahilove tetive. Masaža zmanjšuje mišično napetost, povečuje gibljivost sklepov in spodbuja boljši pretok krvi. Naj terapevt začne drgniti od prstov na nogah in se pomakniti proti telečjim mišicam, da boste pomagali krožiti vensko kri. Dovolite terapevtu, da gre tako globoko, kot lahko prenašate, še posebej okoli dna velikega prsta, ne da bi se namignilo. Masaža lahko odpravi simptome bunions, vendar je malo verjetno, da bi obrnila njihovo deformacijo.
- Začnite z eksperimentiranjem s 3 30-minutnimi masažami stopal, razporejenimi v enem tednu, in si oglejte, kako vpliva na vaše simptome.
- Po masaži vedno pijte veliko vode, da odstranite vnetne stranske produkte iz telesa. Če tega ne storite, lahko povzroči glavobol ali blago navzeo.
Korak 4. Razmislite o akupunkturnih tretmajih
Akupunktura je starodavna zdravilna tehnika, ki je bila razvita predvsem na Kitajskem. Vključuje vstavljanje majhnih igel v posebne energijske točke v koži, da bi zmanjšali bolečino in oteklino ter spodbudili celjenje. Zdravljenje akupunkture za bunione ni običajno priporočeno zdravljenje s strani običajnih zdravstvenih delavcev, čeprav nekatera anekdotična poročila kažejo, da je lahko v pomoč pri bolečinah v sklepih. Če ste brez uspeha poskusili z drugimi naravnimi zdravili, potem je vredno preizkusiti akupunkturo zaradi njene velike varnostne zgodovine in relativne dostopnosti.
- Akupunkturo zdaj izvajajo številni zdravstveni delavci, kot so zdravniki, kiropraktiki, naturopati in masažni terapevti. Ne glede na to, koga izberete, mora biti certificirana pri Nacionalni certifikacijski komisiji za akupunkturo in orientalsko medicino.
- Akupunkturne točke, ki bi lahko olajšale vaše popke, niso vse blizu palca, od koder prihaja bolečina-nekatere točke so lahko na oddaljenih delih telesa.
- Japonski akupunkturisti gledajo na bunions kot na nadaljevanje sladkorne bolezni ali kot simptom neravnovesja sladkorja v telesu. Verjamejo, da presežek vnosa sladkorja povzroči vnetje, ki lahko spodbudi okužbo.
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Če imate simptome bulice, se posvetujte z zdravnikom ali podiatrom
Če menite, da bi lahko imeli bunion, je pomembno, da opravite zdravniško oceno, da ugotovite, kako huda je. Nezdravljen bunion lahko povzroči druge težave, kot so vraščeni nohti na nogah, artritis, nadaljnja deformacija stopala ali težave pri hoji. Če opazite simptome, kot so:
- Stalna ali občasna bolečina v stopalu, zlasti okoli palca
- Rdečica, oteklina ali vidna izboklina ali deformacija na sklepu palca
- Težave pri premikanju palca ali stopala
- Težave pri nameščanju čevljev ali iskanju primernih čevljev
Korak 2. Pogovorite se o kirurških možnostih, če drugo zdravljenje ne pomaga
V mnogih primerih lahko olajšate simptome bunion z uporabo domačih sredstev in manj invazivnih zdravil, kot so ortopedski čevlji ali injekcije steroidov. Če pa vaši bunioni povzročajo hude bolečine, motijo vašo sposobnost hoje ali se z blažjimi pristopi zdravljenja ne izboljšate, se posvetujte z zdravnikom o operaciji.
- Najpogostejša vrsta operacije je bunionektomija, pri kateri kirurg obrije povečan del kosti in prilagodi okoliška tkiva.
- Za hude bunione boste morda potrebovali osteotomijo. Ta operacija vključuje rezanje osnove kosti velikega prsta in obračanje kosti v boljši položaj, nato pa vstavite zatiče ali vijake, da jo držite na mestu.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih tveganjih in zapletih teh operacij. Za popolno okrevanje po zapleteni operaciji stopala boste morda potrebovali leto ali več.
Korak 3. Če se simptomi poslabšajo, se obrnite na svojega zdravnika
Če ste zdravili svoj bunion in se pri vas pojavijo novi ali poslabšajo simptomi, se posvetujte z zdravnikom. Morda bodo morali ponovno oceniti stanje vašega stopala in predlagati prilagoditve vašega pristopa k zdravljenju.
Povejte svojemu zdravniku, če opazite naraščajočo bolečino, oteklino ali otrplost prstov ali stopal
Korak 4. Če imate hude simptome, takoj pokličite svojega zdravnika
Nekateri simptomi lahko kažejo na poškodbo živcev ali resnejši zaplet. Takoj pokličite svojega zdravnika ali poiščite nujno zdravniško pomoč, če:
- Imate hude bolečine v prstih ali stopalih
- Vaš prst ali stopalo je hladno na dotik ali pa opazite, da je vaša koža bleda ali razbarvana
- Vaš prst se počuti šibko, odrevenelo ali mravljinčasto
Nasveti
- Naravne metode zdravljenja bunionov so vsekakor lahko učinkovite, če pa vam ne dajo olajšave, na katero ste upali, se dogovorite za sestanek pri zdravniku.
- Zdravljenje bunions lahko vključuje protivnetna zdravila (ibuprofen, naproksen), analgetike (acetaminofen), injekcije kortikosteroidov in različne kirurške posege.
- Če na vašem bunionu nastane kalus, nogo namočite v vroči kopeli s soljo Epsom 15 minut (da se zmehča) in jo nato rahlo olupite s plombo.
