Rastline imajo razred pigmentov, imenovanih klorofil, ki jim omogočajo, da absorbirajo energijo sonca. Ta pigment naredi rastline tudi zelene. Za zdravje ljudi se klorofil tradicionalno uporablja zaradi dezodoriranja in celjenja ran. V zadnjem času so bile ugotovljene antikancerogene lastnosti, čeprav so potrebne dodatne raziskave. Rastline, kot so alge, spirulina in listnate zelenice, kot so ohrovt, blitva in špinača, vsebujejo veliko klorofila. Poleg tega lahko kupite dodatke klorofila v tekoči obliki ali v obliki tablet.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje dodatkov klorofila
Korak 1. Preden začnete jemati dodatke klorofila, se posvetujte s svojim zdravnikom
Zdravnik bi vam lahko svetoval, ali potrebujete dodatek klorofila ali ne. V nekaterih primerih se je treba izogibati dodatkom klorofila. Ker na primer ni dovolj varnostnih raziskav o dodatkih klorofila, se morajo nosečnice izogibati komercialnim dodatkom.
- Če vam zdravnik odsvetuje dodatek, lahko še vedno dobite klorofil iz naravnih virov, kot so ohrovt, špinača ali brokoli. Pravzaprav je vsakodnevno uživanje zelene zelenjave veliko boljši način za vnos klorofila v vašo prehrano skupaj z vlakninami in drugimi hranili.
- Upoštevajte, da dodatkov klorofila morda ne priporočamo, če jemljete druga zdravila ali če ste noseči ali dojite. Prepričajte se pri svojem zdravniku.
Korak 2. Nakupujte dodatke klorofila
Če iz zelenjave ne morete dobiti dovolj klorofila, lahko uporabite dodatek. Dodatki klorofila vam lahko dajo dodatno energijo in nudijo številne možne koristi za zdravje. Dodatke klorofila najdete v večini zgodb o zdravi hrani. Vprašajte prodajalca zdrave hrane, katere blagovne znamke so ugledne. Če v bližini ni trgovin z zdravo hrano, nakupujte prek spleta.
- Dodatek klorofila lahko dobite v različnih kombinacijah, vključno s papajo, spirulino in zelenimi mešanicami, ki vsebujejo različne druge vitamine in minerale.
- Dodatki klorofila stanejo med 15 in 70 USD.
- Upoštevajte tudi, da FDA ne ureja dodatkov. Na etiketi preverite druge kazalnike kakovosti, na primer oznako USP ali drugo preverjanje tretjih oseb.
Korak 3. Izberite obrazec za dopolnilo
Dodatke klorofila lahko dobite v različnih oblikah, vključno s tabletami in tekočinami. Če izberete tekočo obliko, nekaj kapljic poprskate v kozarcu vode. Postane zelo zelen in ima rahlo mete in nekoliko grenak okus. Če izberete obliko tablete, vam ni treba skrbeti za močan okus. Upoštevajte priporočila za odmerjanje na etiketi ali po navodilih vašega naturopata ali zdravnika.
Korak 4. Prepoznajte stranske učinke dodatka klorofila
Če jemljete dodatek peroralno, lahko pride do zelenega jezika ali zelenih iztrebkov. Če ga lokalno nanesete za zdravljenje rane, lahko povzroči blago pekoč občutek ali srbenje. Če jemljete veliko dodatka in v nenavadnih situacijah, redki neželeni učinki vključujejo drisko in trebušne krče.
Če opazite redke neželene učinke, poiščite zdravnika
Korak 5. Kupite klorofilno vodo
Mnoge prodajalne sokov prodajajo klorofilno vodo, to je voda z nekaj tekočega klorofila. Če ste na begu in ste zjutraj pozabili vzeti dodatek klorofila, lahko s stojala za sok poberete nekaj vode klorofila.
Metoda 2 od 3: Naravno dopolnjevanje vaše prehrane
Korak 1. Pridobite klorofil iz hrane
Preden se odločite za dodatek klorofila, se prepričajte, da jeste dovolj listnate zelenjave in drugih virov klorofila. Klorofil je pigment, ki ga najdemo v kateri koli zeleni zelenjavi, zato ga ni težko najti. Če želite v svojo prehrano vnesti več klorofila, jejte veliko listnate zelenjave, kot so ohrovt, blitva, špinača in rukola.
Korak 2. Zelenilo blanširajte
Če zeleno zelenjavo prekuhate, morda ne boste dobili želene količine klorofila, saj se bo s kuhanjem zmanjšala količina klorofila v posodi. Namesto, da bi dolgo kuhali, blanširajte zelenjavo, kot sta ohrovt ali brokoli. V umivalnik postavite posodo z ledeno vodo. Nato na štedilniku zavremo kozarec vode. V vodo dodajte žličko soli. Zelenjavo vrzite v vodo za trideset sekund, jo poberite in ohladite v ledeni vodi. Dodajte jih v svoj recept in uživajte.
Korak 3. Dopolnite svojo prehrano s koščki pšenične trave
Eden najboljših virov klorofila je pšenična trava. Pšenično travo lahko sočite s katero koli običajno sokovnico za sadje. Operite pšenično travo. Če opazite plesen, jo zavrzite. Sok in uživajte v kozarcu pšenične trave sami ali pa ga dodajte v pomarančni ali korenčkov sok, da izboljšate okus.
Korak 4. Naredite zelene sokove
Klorofil najdemo v vsaki sveži zeleni zelenjavi, zato ga poskusite zaužiti čim več. Porabo klorofila lahko povečate s sočenjem zelenja, kot so ohrovt, blitva in špinača. Uporabite standardni sokovnik in eksperimentirajte z različnimi kombinacijami, kot so ohrovt, korenčkov in ingverjev sok.
Metoda 3 od 3: Jemanje klorofila iz posebnih razlogov
Korak 1. Prepoznajte prednosti klorofila
Klorofil je razred pigmentov, ki omogoča rastlinam, da absorbirajo energijo sonca s fotosintezo. Prisoten je v kateri koli rastlini, ki uporablja fotosintezo, kot so alge, pšenična trava, brokoli in številna druga zelenjava. Zdravstvene koristi dopolnjevanja vaše prehrane s klorofilom so bile raziskane v povezavi z izgubo teže, rakom, celjenjem ran in drugimi stanji. Nekatere koristi klorofila za zdravje vključujejo:
- Klorofil je lahko koristen za preprečevanje učinkov raka. Vendar pa je na tem področju potrebno več raziskav.
- Klorofil iz zelene zelenjave je lahko koristen za zmanjšanje tveganja za raka na jetrih.
- Klorofil se lahko uporablja tudi za povečanje energije, preprečevanje višinske bolezni in hujšanje, čeprav so potrebne dodatne raziskave o teh domnevnih koristih.
Korak 2. Za celjenje ran uporabite klorofil
Ena najstarejših uporab klorofila je zmanjšanje vnetja in izboljšanje celjenja ran in opeklin. Začnite tako, da sledite običajnemu postopku zdravljenja rane. Umijte si roke, uporabite povoj, da ustavite krvavitev, pokrijte območje, nanesite kremo z antibiotiki in jo pokrijte. Ko se malo zaceli, lahko poleg antibiotične kreme nanesete tudi mazilo s klorofilom.
- V tem primeru lahko klorofil pomaga telesu pri boju proti okužbam in preprečuje brazgotinjenje zaradi opeklin, ureznin, odrgnin ali drugih ran.
- Na primer, v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano lahko najdete različne kreme za kožo, ki vsebujejo klorofil. Te kreme lahko uporabite, ko se rana zapre, da preprečite preveč brazgotin.
Korak 3. Za boj proti neprijetnemu vonju uporabite klorofil
Klorofil se že dolgo uporablja kot naravni dezodorant. Čisti vas od znotraj. Uporabite lahko drobcence pšenične trave, sok klorofila ali dodatek klorofila. V idealnem primeru sledite smernicam za peroralni dodatek, ki ga kupite, in uživajte v kozarcu klorofila po vadbi joge ali vadbi.
