Večina kakovostnih zeliščnih dodatkov je za večino ljudi varnih. Zelišča se že tisočletja uporabljajo za zdravljenje zdravja in boj proti bolezni. Vendar pa ni zagotovljeno, da bodo sodobni zeliščni dodatki varni za vse ljudi ali da bodo kakovostni. Če želite začeti jemati zeliščne dodatke, morate upoštevati nekaj smernic, da se prepričate o varnosti.
Koraki
1. del od 3: Zaščitite se pri jemanju zeliščnih dodatkov
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden vzamete zeliščne dodatke, se morate posvetovati z zdravnikom. Seznanila se bo z vašo osebno anamnezo in vas obvestila, če obstajajo določeni zeliščni dodatki, ki bi lahko bili v pomoč pri vaših stanjih.
- To je koristno tudi, če opravite kakršen koli zdravniški poseg. Na primer, nekatera zelišča lahko povečajo krvavitev med operacijo.
- Zdravnik vas bo morda prosil, da pred drugimi postopki prenehate jemati nekatera zeliščna dopolnila, če lahko povzročijo težave ali zaplete.
- Nikoli ne jemljite zeliščnih dodatkov, če ste noseči ali dojite, če ste mlajši od 18 let ali če ste starejši od 65 let, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
Korak 2. Preverite reakcije zdravil
Čeprav zeliščni dodatki izvirajo iz naravnih virov, lahko medsebojno delujejo z zdravili. To velja za zdravila brez recepta in zdravila na recept. Ko obiščete svojega zdravnika, ne pozabite omeniti katerega koli zeliščnega dodatka, ki ga razmišljate, da se prepričate o možnih interakcijah. Povejte ji tudi o vseh dodatnih zdravilih, ki so vam jih predpisali drugi zdravniki ali specialisti.
- Vsi splošni zdravniki niso strokovnjaki za zeliščne dodatke. Če resno razmišljate o jemanju zeliščnih dodatkov, razmislite o obisku naturopata, zdravnika, posebej usposobljenega za zeliščno medicino. Naredite svoje raziskave prej, ker naturopati nimajo dovoljenja v vseh državah ali državah.
- Vprašate lahko tudi farmacevta, ki se najverjetneje zaveda vseh možnih interakcij med zdravili in zelišči.
Korak 3. Sledite predlogu za odmerjanje
Tako kot vsa zdravila ali vitamini imajo tudi zeliščni dodatki predloge za dnevni odmerek. Preverite nalepko in upoštevajte priporočeni odmerek vsak dan. Zdravnik vam bo morda dal tudi drugačen odmerek, če meni, da potrebujete več ali manj določenega dodatka.
Vedno upoštevajte zdravnikova navodila glede priporočenega odmerka na etiketi
Korak 4. Spremljajte, kaj jemljete
Če jemljete veliko različnih zeliščnih dodatkov, spremljajte, kaj jemljete, koliko jemljete in kako pogosto. Na ta način boste lahko, če na kaj reagirate, ustrezneje razložili, kaj jemljete.
- To vam bo tudi pomagalo ugotoviti, ali dodatki, ki jih jemljete, pomagajo vašim stanjem ali ne.
- Če se ne morete vedno natančno spomniti, kaj jemljete, to zapišite in shranite na varnem.
Korak 5. Preverite barvo
Ko kupujete dodatke, morate preveriti barvo. Poglejte, če je to barva, ki naj bi bila zelišče. Ta je lahko zelena, rdeča ali rumena. Če so barve svetle, na primer svetlo zelena namesto rjave ali sive, so zelišča sveža in kažejo, da niso bila izpostavljena pretirani toploti.
- V kapsulah tablet poiščite znake plesni ali plesni. Plesen in plesen se lahko pokažeta kot temna ali sivkasto/belkasta ali pa so prašna in praškasta.
- Med jemanjem zelišč še naprej preverjajte. Ko začnejo spreminjati barve, je morda čas, da si priskrbite novo steklenico.
Korak 6. Poskrbite za dodatke
Zeliščne dodatke je treba hraniti v določenih pogojih. Na splošno jih hranite na hladnem in suhem mestu. Nekateri zeliščni dodatki pa imajo lahko natančnejša navodila, zato vedno preverite nalepko.
Ko kupite dodatke, sledite datumu poteka. Tako kot druga zdravila ne smete jemati zeliščnih dodatkov, če so zastareli. Ko jim poteče rok uporabe, jih zavrzite in kupite več zastarelih
2. del 3: Raziskovanje zeliščnih dodatkov
Korak 1. Poiščite prave proizvajalce
Preden lahko kupite pravi dodatek, morate poiskati varne, kakovostne proizvajalce. Prehranska dopolnila niso tako strogo regulirana kot zdravila na recept, kar lahko povzroči težave pri kakovosti. Najboljši način za kakovostno analizo je, da obiščete trgovino, poiščete priljubljene blagovne znamke in nato opravite spletno raziskavo, da preverite kakovost proizvajalcev. Morali bi imeti lastno spletno mesto, vendar bi morali pogledati tudi na drugih spletnih mestih, ki razpravljajo o blagovnih znamkah, ki jih iščete.
Uporabite lahko tudi spletne recenzente dopolnil, kot je ConsumerLab. Ta podjetja niso povezana z nobenim proizvajalcem in opravljajo neodvisna testiranja za oceno kakovosti
Korak 2. Preberite o koristih
Ko se poskušate odločiti, kateri zeliščni dodatki, raziščite različna zelišča in ugotovite, katera vam bodo v pomoč. Če niste prepričani, katere rastlinske dodatke morate vzeti, ima medicinski center Univerze v Marylandu obsežno bazo podatkov, ki vsebuje dolg seznam zelišč in za kaj se uporabljajo.
- Poiščete lahko tudi določena stanja, ki jih imate, in ugotovite, katera zelišča so lahko koristna.
- Poiščite tudi študije, ki dokazujejo trditve o zeliščnih dodatkih, ki jih želite jemati. Obstajajo številne medicinske študije zeliščnih dodatkov, ki potrjujejo njihovo uporabnost.
- Bodite previdni pri dodatkih, ki trdijo, da imajo čarobne zdravilne lastnosti. To so verjetno napihnjene izjave, ki vas poskušajo zvabiti, da jih kupite pod lažnimi pretvezami.
Korak 3. Preverite opozorila FDA
Preden kupite kakršne koli dodatke, si o zeliščih oglejte varnostna opozorila in nasvete Zvezne uprave za zdravila. Omogoča vam vedeti, ali ste odpoklicali kakršne koli dodatke, če obstajajo težave z nekaterimi zelišči in ali se je treba izogniti proizvajalcem.
3. del 3: Nakup pravih zeliščnih dodatkov
Korak 1. Zavedajte se nadomestnih imen
Ko kupujete dodatke v trgovini, se prepričajte, da poznate vsa različna imena, pod katerimi je vaše zelišče lahko zapakirano. Vsa zelišča imajo uradna botanična imena, lahko pa imajo tudi številna različna skupna imena. Za nekatere pogoje je pomembno, da dobite ustrezne zeliščne dodatke, saj lahko nakup podobnega z imenom povzroči težave ali reakcije.>
Na primer, boswellia je znana tudi kot salai guggal, origano pa kot divji majaron
Korak 2. Kupite kakovostne blagovne znamke
Ker ste že raziskali najboljše blagovne znamke zeliščnih dodatkov, veste, katere blagovne znamke kupiti. Izberite blagovne znamke, za katere ste ugotovili, da so najboljše kakovosti.
Poglejte na etiketo in preverite, ali navajajo, da upoštevajo dobre proizvodne prakse (GMP), ki so niz pravil, ki jih določa FDA
Korak 3. Preverite poreklo proizvajalca
Kjer so narejeni zeliščni dodatki, je pomembno za njihovo varnost. Obstaja veliko držav, ki izdelujejo varne dodatke, na primer ZDA in številne evropske države. Vendar pa je bilo pri zeliščih, proizvedenih v Indiji, Mehiki in na Kitajskem, veliko težav.
Poglejte na etiketo dodatkov in se izogibajte tistim, ki so narejeni v teh treh državah
Korak 4. Kupite eko zelišča
Če iščete naravne možnosti, poiščite organske dodatke. Ti zeliščni dodatki bodo narejeni iz ekoloških zelišč, ki se gojijo v varnejših pogojih in ne vsebujejo gensko spremenjenih sestavin.
Preverite tudi, ali lahko najdete trajnostno pridelane zeliščne dodatke brez pesticidov
Korak 5. Poiščite lokalne zeliščarje
Če vas zanima uporaba lokalno pridelanih zelišč v vaših dodatkih, poiščite lokalnega zeliščarja. Zeliščar vam mora povedati, kje kupuje (ali prideluje) svoja zelišča. Poiščite na spletu ali preverite lokalne imenike, da poiščete zeliščarja v bližini.
- Če ste obiskali zdravnika naturopata, jih pokličite, da ugotovite, ali poznajo lokalnega zeliščarja.
- Morda se boste lahko pogovorili tudi z ljudmi v lokalni ekološki trgovini in preverili, ali imajo lokalno pridelana zelišča.
Korak 6. Kupujte na spletu
Če niste zadovoljni z izbiro zeliščnih dodatkov, ki jih najdete v trgovinah na vašem območju, razmislite o nakupu na spletu. Prepričajte se, da vsa zelišča, ki jih kupite na spletu, ustrezajo istim standardom kakovosti kot druga. Poskrbeti morate tudi, da lahko mestu, kjer kupujete zelišča, zaupate.
- Morda boste na spletu našli podjetja, ki prodajajo ekološke proizvode in uporabljajo trajnostne prakse pridelave.
- Če niste prepričani, poskusite poklicati podjetje ali poslati e-pošto.