Morda se trenutno spopadate z velikim stresom v svojem življenju in iščete bolj fizičen in agresiven način reševanja svojih težav kot terapijo. Prostori za jezo so zasnovani tako, da ponujajo izhod za te občutke in služijo kot prostor, kjer lahko uničite prostore, ki simulirajo dejanske pisarne, spalnice ali kuhinje. Če želite raziskati sobe za jezo, lahko to storite tako, da poiščete nekaj v bližini in se ustrezno pripravite na obisk. Svojo jezo lahko premagate tudi z raziskovanjem alternativnih oblik olajšanja in izražanja.
Koraki
1. del od 3: Izkoristite svoje izkušnje
Korak 1. Razmislite o sobi po meri
Morda bi v sobi za jezo želeli obravnavati nekaj posebej stresnega. Morda imate hude trenutke v službi ali doma in želite, da soba za jezo ponovi to situacijo. Vprašajte za morebitne prilagoditve in poglejte, kaj zmorejo.
- Na primer, med predsedniškimi volitvami v ZDA leta 2016 so na zahtevo javnosti nekatere sobe za jezo posredovale lutke z obrazi kandidatov.
- Če je vaša jeza manj politična in bolj profesionalna, bi morda prosili, da obraz svojega šefa postavite na eno od lutk ali da vaša soba za jezo bolj spominja na vašo pisarno.
Korak 2. Pridite deset minut pred sestankom
Večina sob za jezo vas bo prosilo, da pridete malo prej, da boste lahko pred vstopom izpolnili vso potrebno dokumentacijo. Verjetno boste morali izpolniti nekaj osnovnih identifikacijskih vprašanj in dogovor, da ne boste tožili, če bi se v sobi poškodovali. Če obiskujete prvič, boste morda imeli tudi nekaj vprašanj, zato jih hitro pripravite.
Na primer, morda bi želeli vprašati, ali bi lahko kupili dodaten čas ali morda celo mesečni paket, da bi se lahko pogosteje vračali
Korak 3. Izberite svojo glasbo
Večina sob za jezo vam ponuja glasbo po vaši izbiri, medtem ko v sobi razbijate stvari. Vnaprej razmislite o zvrsti glasbe, ki bi jo radi igrali. Mnogi ponujajo rock ali rap kot priljubljene možnosti, lahko pa so na voljo tudi drugi.
Korak 4. Izberite orožje
Prostori za jezo imajo pogosto široko paleto različnih orožij, ki jih lahko uporabite glede na vaše potrebe. Mnogi ponujajo baseball palice, palice za golf ali dva po štiri. Izberite orožje, ki vam najbolj ustreza in bo naredilo škodo, ki jo želite.
Korak 5. Razmislite o skupinskem paketu
Če bi radi porušili sobo v skupini in ne sami, vedite, da veliko krajev ponuja skupinske pakete ali pa vam bo za doplačilo omogočilo, da pripeljete prijatelja. Razmislite o tem, da bi to izleteli s tabo in vašimi prijatelji ali z nekom, s katerim želite sprostiti jezo.
To storite samo z ljudmi, ki jim zaupate in vam zaupajo v zameno. To okolje ima potencial, da je zelo nevarno, zato se spuščajte le z ljudmi, za katere veste, da vam ne bodo škodovali
Korak 6. Vnaprej se prižgite
Preden vstopite, boste morda želeli razmisliti o vseh stvareh, ki vas resnično jezijo. Tako boste v omejenem času, ki ga imate, sprostili čim več jeze.
Če potrebujete nekaj dodatnega, da vas sproži, poskusite pogledati videoposnetek, prebrati e -pošto ali poslušati posnetek, ki vas razjezi. Bodite ustvarjalni
Korak 7. Sprostite jezo
Ko ste opravili te priprave in izbire, je zdaj čas, da uporabite sobo za jezo. Večina mest ponuja 15-30 minutne seje, zato bodite pripravljeni na to časovno omejitev. Ko si nadenete ustrezno zaščitno opremo, vključno z očali, rokavicami in čelado, z orožjem premagajte in porušite vse, kar je na vidiku. Uživajte v sobi in sprostite vso jezo.
Ko končate, preprosto odložite vsa orodja, slecite zaščitno opremo in zapustite sobo. Nekajkrat globoko vdihnite, da se umirite in uživate v občutku veselja, ki ga morda imate
2. del 3: Priprave na obisk
Korak 1. Iščite v Googlu
Če želite poiskati sobe za jezo, ki so vam najbližje, hitro poiščite Google. Prvotna soba Anger se nahaja v Dallasu v Teksasu, obstajajo pa tudi druge po vsem svetu. Poiščite sobe za jezo v svoji bližini ali potujte v ta mesta, če lahko.
Korak 2. Spoznajte stroške
Na splošno so stroški približno 20 do 25 USD za 5 minut v sobah za jezo, pri čemer se stroški povečujejo, dlje ko ste v sobi, in bolj prilagojeni bi bili vaši izkušnji. Na primer, za 25 -minutni obisk sobe, ki je videti kot ovalna pisarna, boste v večini sob za jezo plačali najmanj 75 USD.
Nekateri ponujajo kupone ali promocijske kode. Preverite jih na spletu, če želite dobiti popust
Korak 3. Ugotovite, kaj morate prinesti
Večina sob za jezo ponuja brezplačno varnostno opremo, vendar preverite, ali je priporočljivo, da s seboj prinesete še kaj. Verjetno ne boste pooblaščeni, da prinesete svoje orodje ali orožje, zato se predhodno vprašajte ali jih pustite doma.
Korak 4. Zavedajte se kakršnih koli omejitev
Čeprav ste morda zelo navdušeni nad obiskom lokalne sobe za jezo, vedite, da je treba nekatere ljudi zaradi zdravstvenih razlogov izključiti iz sodelovanja. Na primer, sobe za jezo pogosto ne dovolijo vstopa tistim, ki so noseči ali imajo težave s srcem. Nekatere sobe za jezo imajo starostne zahteve, druge pa dopuščajo tistim, mlajšim od 18 let, če imajo starševski nadzor.
Korak 5. Naredite rezervacijo
Ko uspešno najdete sobo za jezo in opravite ustrezno količino raziskav, se rezervirajte. To lahko storite na spletu na nekaterih mestih ali po telefonu. Rezervirajte obisk v najbolj optimalnem času za vas, morda na dan, ko veste, da boste pod stresom in iščete sprostitev.
3. del od 3: Ustvarjanje alternativnih prodajalcev jeze
Korak 1. Zlomite stvari doma
Čeprav lahko sobe za jezo zagotovo služijo kot izhod za jezo, vam morda niso geografsko ali finančno dostopne. Razmislite, kaj lahko storite doma, da ponovite sobe za jezo, ne da bi uničili hišo. Preden kaj uničite, se vedno posvetujte s starši, zakoncem ali drugimi najemniki vašega doma. Najpomembneje je, da prekinitev stvari ne postane norma za obvladovanje vaše jeze.
- Na primer, morda ste pravkar kupili nov tiskalnik in boste vrgli svojega starega. Preden to storite, ga raje uničite. Uporabite lahko baseball palico ali kateri koli podoben predmet.
- Nosite ustrezno zaščitno opremo, vključno z rokavicami in zaščitnimi očali.
- Izogibajte se glasnosti, da ne motite sosedov. Uničite predmet na dokaj praznem prostoru, da bo čiščenje enostavno.
Korak 2. Vaja
Zavedajte se, da sproščanje jeze z uničenjem sob ni nujno najbolj zdrav način za razrešitev jeze. Ena dejavnost, ki dokazano pomaga pri obvladovanju stresa, pa je vadba. Namesto da sproščate svoja čustva z dekonstrukcijo, razmislite o tem, da ste konstruktivni, produktivni in zdravi.
- Pridružite se telovadnici ali tecite nekaj milj po svoji soseski.
- Pridružite se skupinskemu tečaju fitnesa ali poiščite videoposnetke vadbe na spletu.
Korak 3. Vadite sprostitvene vaje
Drugi bolj konstruktivni načini obvladovanja stresa in jeze so joga, globoko dihanje in meditacija. Razmislite o uporabi enega od teh v svojem vsakdanjem življenju in nato ocenite, ali se vaša splošna jeza na nek način umiri ali zmanjša.
Korak 4. Odpravite vzroke svoje jeze
Zadnji in morda najbolj dolgotrajen način reševanja vašega besa je razmisliti o tem, kaj povzroča vašo jezo, in se nato potruditi, da ga odpravite. Morda se na primer ukvarjate z nekaterimi vprašanji iz svojega otroštva, ki se jih niste nikoli premaknili; terapija bi vam lahko bila v pomoč. Ali pa imate resne težave z besom na cesti; razmislite o drugi poti do službe ali javnem prevozu.
