Vaša najljubša hrana in pijača lahko obarvajo vaše zobe. Da preprečite nastanek madežev, začnite z zdravimi čistilnimi navadami, kot so vsakodnevno ščetkanje, nitkanje in izpiranje z ustno vodo. Če želite madeže še bolj zmanjšati, lahko poskusite piti in jesti manj obarvanih živil ali pijač ter si nabrati navade, kot so pitje skozi slamico in uživanje hrustljavega sadja in zelenjave, ki vam čistijo zobe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pravilno čiščenje zob
Korak 1. Umijte zobe z belilno zobno pasto
Umijte zobe vsaj 2 minuti, dvakrat na dan. Če želite resnično preprečiti madeže, ščetkajte po vsakem obroku. Vendar pazite, da ne ščetkate preveč agresivno. Močno čiščenje zob lahko sčasoma odstrani sklenino in povzroči več madežev.
Z električno zobno ščetko naredite zobe še čistejše
Korak 2. Zobno nitko enkrat na dan
Prostori med zobmi so preozki, da bi ščetine ščetke dosegle. Da preprečite nastanek zobnih oblog med zobmi, uporabite zobno nitko vsaj enkrat na dan.
Najbolje je, da uporabite zobno nitko pred spanjem, da vam delci hrane, ki ostanejo v ustih od dneva, ne bodo sedeli v ustih čez noč
Korak 3. Usta sperite z antibakterijsko tekočino za usta enkrat na dan
Ne uporabljajte ustne vode takoj po umivanju zob, saj lahko izpere belilne sestavine iz zobne paste. Poskusite si sprati usta po kosilu, če si umivate zobe dvakrat na dan ali sredi popoldneva, če si umivate zobe po kosilu. Antibakterijski elementi ustne vode ubijajo zobne obloge in pomagajo ohraniti bele zobe. Nekatere vodice za usta vsebujejo tudi belilne sestavine, ki lahko pomagajo zmanjšati madeže.
30 minut po uporabi ustne vode, ki vsebuje fluor, ne jejte in ne pijte, da je ne sperete
Korak 4. Uporabite pasto sode bikarbone za beljenje zob enkrat na teden
Naredite pasto, ki vsebuje 2 dela sode bikarbone, 1 del vodikovega peroksida. Če je pasta preveč penasta, dodajte še malo vodikovega peroksida. Imeti mora konsistenco, podobno zobni pasti. Mešanico nanesite na zobe in pustite stati 1-2 minuti, nato pa jo sperite z vodo.
- Uporabite 3% raztopino vodikovega peroksida. To je standard, vendar steklenico dvakrat preverite, da je na varnem.
- Te mešanice ne uporabljajte več kot enkrat na teden.
Korak 5. Vsakih 6 mesecev obiščite zobozdravnika za čiščenje
Minimalni obisk zobozdravnika na rutinsko čiščenje enkrat letno. Če povečate število obiskov na dvakrat letno, lahko prej odkrijete težave, kot so zobna gniloba in bolezni dlesni. Profesionalno čiščenje vam bo pomagalo, da bo vaš nasmeh svetel in bel.
Zobozdravnika lahko povprašate tudi o beljenju, kar bi lahko pomenilo, da morate hoditi pogosteje, vendar bodo zobje bolj beli
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje madežev hrane in pijače
Korak 1. S slamico pijte tekočine za barvanje, kot so kava, čaj in sok
Manj ko bodo te pijače v stiku z vašimi zobmi, manj madežev boste imeli. S slamico lahko pijača zmanjša stik z zobmi, kar preprečuje madeže.
- Druge pijače, ki obarvajo zobe, so sokovi rdečega vina in jagodičja, granatnega jabolka in grozdja.
- Čeprav to najbolje deluje z ledeno kavo in čajem, lahko poskusite tudi z vročimi napitki.
Korak 2. S kavo mleka pijte kavo in čaj
Kazein v mleku bi se lahko prijel na tanine v kavi in čaju in preprečil njihovo pritrditev na zobe. Za to deluje samo živalsko mleko. Mlečne alternative, kot so sojino ali mandljevo mleko, ne bodo pomagale.
Izogibajte se sladkim dodatkom, kot so sirupi in kreme, pa tudi sladkim gaziranim pijačam. Ti lahko povzročijo rast zobnih oblog, kar povzroči več madežev
Korak 3. Umazano hrano in pijačo sperite z vodo
Če spijete nekaj vode takoj po tem, ko jeste ali popijete nekaj, kar bi lahko obarvalo vaše zobe, lahko izperete ostanke in jim preprečite, da bi sedeli na zobeh. To vam lahko pomaga tudi pri hidraciji, ko pijete pijače, kot sta kava in čaj.
Živila za barvanje vključujejo curries, peso, paradižnikovo omako, jagode, sojino omako in sladkarije
Korak 4. Hitro popijte tekočine za barvanje
Če radi pijete kavo celo jutro, to podaljša čas, v katerem so zobje v stiku s tekočinami za madeže. Namesto tega poskusite hitro popiti kavo, čaj ali sok.
Če imate čez dan radi veliko kofeina, poskusite pogosteje piti manjše količine. Na primer, zjutraj si privoščite hitro, majhno skodelico kave, nato pa jo v zgodnjih popoldanskih urah osvežite z drugo hitro skodelico
5. korak Pred uživanjem živil, ki obarvajo zobe, poskusite jesti zeleno zelenjavo
Listnata zelenjava, kot sta ohrovt ali špinača, in temno zelena zelenjava, kot je brokoli, dajejo vašim zobem zaščitno prevleko. Ko jeste nekaj, kar bi lahko obarvalo vaše zobe, na primer peso, jagode ali balzamični kis, lahko zelena zelenjava prepreči, da bi se ujeli v zobe.
Še vedno je dobro, da umazano hrano sperite z vodo in si po jedi umijte zobe
Korak 6. V svojo prehrano dodajte trde sire
Jejte trde sire, potem ko jeste nekaj, kar lahko obarva vaše zobe. To pomaga nevtralizirati obarvane kisline in okrepiti sklenino.
Mlečna kislina in kalcij v trdih sirih pomagata okrepiti zobe
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje zdravih navad
Korak 1. Jejte hrustljavo sadje in zelenjavo, kot so jabolka in korenje
Tekstura hrustljavega sadja in zelenjave lahko pomaga naravno očistiti zobe. Nekatere dobre izbire vključujejo cvetačo, zeleno, jabolka in korenje.
Jagode vsebujejo tudi jabolčno kislino, ki lahko naravno pobeli zobe
Korak 2. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Ksilitol v gumi brez sladkorja spodbuja proizvodnjo sline. To ohranja vaša usta sveža, preprečuje nastanek madežev in beli zobe. Žvečilni gumi brez sladkorja lahko nevtralizira kislino v ustih in okrepi sklenino.
- Poskusite žvečilni gumi 20 minut po jedi, da preprečite nastanek votline in pobelite zobe.
- Ananas vsebuje tudi velike količine vitamina C, ki lahko pomaga izboljšati zdravje dlesni.
Korak 3. Omejite, koliko sladkih prigrizkov in pijač zaužijete
Predelane sladkarije, kot so sladkarije, lahko obarvajo zobe z barvili. Sladkor ali koruzni sirup v sladkarijah in gaziranih pijačah lahko poškodujeta tudi zobe.
Kislina v soda lahko poškoduje tudi vaše zobe
Korak 4. Prenehajte ali omejite kajenje
Tobačni dim lahko močno obarva vaše zobe. Prav tako lahko povečate tveganje za ustne bolezni.
