Obstaja veliko načinov, kako izgledati lepo. Eden od načinov je uporaba kozmetike za mladosten sijoč videz. Vendar to ni edini način. Če ste alergični na ličila, imate občutljivo kožo ali vam preprosto ni mar za ličila, imate na voljo več možnosti, da bo vaša koža videti gladka in enakomerna.
Koraki
1. del od 3: Ohranjanje redne rutine nege kože
Korak 1. Umijte si obraz vsako jutro, zvečer in po vadbi
Kot del svoje redne rutine nege kože si morate obraz dvakrat na dan umiti z nežnim čistilom: zjutraj in pred spanjem. Ne pozabite, da nežno čistilo ne vsebuje alkohola: alkohol lahko povzroči suhost in luščenje. Obraz si morate umiti tudi po vadbi, da se prepričate, da vam znoj ne zamaši pore ali draži kože.
- Pri umivanju obraza vedno uporabljajte mlačno-ne vročo-vodo. Topla voda vas lahko izsuši in povzroči luščenje ter draženje.
- Uprite se želji po čiščenju. S konicami prstov in nežnim dotikom umijte obraz. To bo zmanjšalo draženje, suhost in neenakomernost vašega tona kože.
Korak 2. Vlažite vsak dan
Vlažilci za kožo pomagajo preprečiti, da bi koža izgledala suha, neenakomerna, napeta in luskasta. Pomagajo lahko tudi, da koža postane bolj mladostna in sijoča. Pravilno vlaženje lahko zmanjša tudi izbruhe mozoljev. Vlažite kožo takoj po umivanju obraza ali pod tušem, da ohranite naravno vlažnost kože.
- Izberite vlažilno kremo s keramidom, ki zadržuje vlago globoko v koži. Karitejevo maslo je tudi odličen vlažilec, vendar je derivat oreščkov, zato morate biti previdni, če ste alergični na oreščke. Glicerin in vazelin sta tudi dobra vlažilna sredstva.
- Če ste nagnjeni k mastni koži ali zamašenim poram, poiščite vlažilce, ki so "nekomedogeni", da bo vaša koža čista.
Korak 3. Piling enkrat ali dvakrat na teden
Če se znebite suhih, luskastih kožnih celic, bo vaša koža videti bolj mladostna in sijoča. Uporabite lahko fizični piling, na primer piling ali kemične pilinge, ki uporabljajo sestavine, kot so glikolna, citronska ali mlečna kislina, da odstranite odmrle celice, zaradi katerih je vaša koža videti dolgočasna.
- Če imate zelo suho in dolgočasno kožo, boste morda morali piling narediti 2-3 krat na teden. Če je vaša koža bolj občutljiva, bo verjetno dovolj enkrat na teden.
- Če imate težave s kožo, kot so rozacea, izjemno občutljiva koža ali akne, morda ne boste želeli pilinga. Pilingi za piling lahko dražijo te tipe kože.
Korak 4. Prhajte krajše, hladnejše prhe
Vroči tuši lahko odstranijo kožo in jo posušijo, zaradi česar je videti starejša in manj zdrava. Krajši, mlačni tuši bodo pomagali, da bo vaš obraz ostal zdrav, pa tudi preostala koža na telesu.
Korak 5. Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje
Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 bo pomagala preprečiti poškodbe kože, kot so drobne linije, gube in razbarvanje. Sonce lahko poslabša tudi akne, zato želite zaščititi svojo kožo. Po potrebi nanesite vsakih nekaj ur, še posebej, če se potite ali plavate.
- Če se vam pore zlahka zamašijo, poskusite poiskati kremo za sončenje, ki ima na nalepki "nekomedogeno". To pomeni, da ne temelji na olju in je manj verjetno, da vam zamaši pore.
- Nošenje kreme za sončenje, ko ste mlajši, lahko pomembno vpliva na to, kako izgleda vaša koža in kako se stara. Prav tako lahko zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka.
Korak 6. Uporabite kremo proti gubam
Kreme proti gubam ne odpravljajo gub, lahko pa včasih prikrijejo njihov videz, da postane koža bolj gladka in mlajša. Pričakujte, da bodo kreme proti gubam nizke, vendar bodo morda pomagale, da bo vaša koža začasno videti bolj zdrava. Poiščite sestavine, kot so retinol, izvlečki čaja, niacinamid in vitamin C. Te sestavine lahko pomagajo izboljšati elastičnost kože in odstraniti poškodovane kožne celice.
Korak 7. Ne dotikajte se obraza
Če se dotaknete obraza, se lahko razširijo bakterije in kožna olja. To lahko privede do izbruhov, okužb ali brazgotin. Če želite čisto, jasno in sijočo kožo, se ne smete dotikati ali drgniti obraza.
Korak 8. Nikoli ne pokajte mozolja
Morda bi bilo skušnjava, da bi se znebili mozoljev, če bi jih popili. Vendar pa lahko to preprosto povzroči več izbruhov aken, povečate pa tudi tveganje za brazgotinjenje. Morali boste biti potrpežljivi in pustiti, da se mozolji sami odpravijo. Vaša koža bo dolgoročno bolj zdrava in bo videti bolje.
2. del 3: Ohranjanje zdravih navad
Korak 1. Izogibajte se soncu
Poškodbe zaradi sonca ne le povečajo tveganje za kožni rak, ampak tudi naredijo kožo bolj dovzetno za linije, gube in neenakomernost. Če želite, da je vaša koža zdrava in lepa, dnevno uporabljajte kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30, nosite klobuke in zaščitna oblačila, nosite sončna očala in se držite senčila. Največ poškodb kože povzroči sonce med 10. in 14. uro, zato morate biti v tem času še posebej previdni.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kadilci razvijejo več linij in gub kot nekadilci. Kajenje upočasni sposobnost telesa, da popravi rane, kar lahko povzroči brazgotinjenje. Nikotin zožuje tudi krvne žile, kar ne dovoljuje, da bi se koža pravilno obnovila. Poleg tega izrazi kadilcev (na primer stiskanje ustnic) vodijo do dodatnih gub okoli ustnic. Prenehajte kaditi čim prej, da koži povrnete mladosten in zdrav videz.
Obstaja tudi veliko drugih razlogov za opustitev kajenja: kajenje povečuje verjetnost raka-vključno s kožnim rakom. To ni samo lepotno vprašanje; je tudi zdravstveno vprašanje
Korak 3. Izogibajte se neželeni hrani
Vaša prehrana vpliva na videz vaše kože. Živila, ki zvišajo krvni sladkor, lahko povzročijo akne, gube in draženje. Sladka hrana lahko celo zmanjša elastičnost kože, kar vodi do povešanja. Izogibajte se predelani hrani, ki je polna bele moke in dodanega sladkorja.
Izogibanje neželeni hrani je lažje, če v svojem domu hranite veliko okusnih in zdravih možnosti. Zrele jagode lahko na primer potešijo hrepenenje po sladkem, praženi mandlji pa potešijo hrepenenje. Razmislite o vključitvi sadja in zelenjave v svoje vsakdanje življenje, tako da jih dodate v svojo najljubšo hrano, kot so ovsena kaša, pica ali sendviči. Bolj ko napolnite z zdravo hrano, manj boste hrepeneli po nezdravem neželenem
Korak 4. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Živila, bogata z antioksidanti, so pomemben del zdrave prehrane. Ta živila vključujejo polno sadje in zelenjavo in so pogosto svetle barve. Na primer, borovnice, temno listnato zelenje, oreški in korenje so odlična živila za ohranjanje vaše kože. Ne samo, da so ta živila na splošno zdrava, lahko pa tudi pomagajo zmanjšati proste radikale v vašem sistemu in zmanjšajo poškodbe kože.
Korak 5. Ostanite sproščeni
Obstajajo povezave med stresom in videzom kože. Zaradi stresa lahko postanete bolj dovzetni za nastanek aken, gub in vrečk pod očmi. Sproščenost vam bo pomagala preprečiti tudi namrščenje, kar lahko povzroči grde gube. Če imate težave z obvladovanjem stresa v svojem življenju, razmislite o:
- Meditacija. Meditacija vam lahko pomaga zmanjšati stres in ponovno vzpostaviti ravnotežje v svojem življenju.
- Na sprehod zunaj. Če se 20-30 minut premikate v naravi-zlasti v sončnih dneh-se lahko počutite bolj sproščeno in srečno. Ker pa se želite za vsako ceno izogniti poškodbam zaradi sonca, se prepričajte, da nosite kremo za sončenje, nosite klobuk in oblačila za zaščito pred UV žarki ter se čim bolj zadržujte v senci. Če hodite zunaj pred 10. in po 14.00 uri manjša je tudi verjetnost poškodb zaradi sonca.
- Globoko dihati. Poiščite mirno mesto v svojem domu, kjer se lahko udobno in dobro držite. Vadite počasi skozi nos, zadržite sapo nekaj sekund in nato počasi izdihnite skozi usta. Naredite to 10 minut vsako jutro, da se ponovno osredotočite in se znebite stresa.
Korak 6. Redno telovadite
Zaradi napetega telesa bo vaša koža videti bolj mladostna in manj povešena. Nekatere študije tudi kažejo, da imajo ljudje, ki telovadijo, bolj zdravo in mladostno kožo. Ni jasno, koliko morate vaditi, da dobite mladostno kožo. Na splošno pa je priporočljivo, da dobite vsaj 75 minut naporne aerobne dejavnosti na teden in dvakrat na teden opravite vaje za moč.
- Naporne aerobne dejavnosti vključujejo tek, plavanje in kolesarjenje. Podobne koristi lahko dobite, če dvakrat več časa porabite za aerobne dejavnosti z manj učinki, kot je 150 minut hoje na teden.
- Po vadbi se tuširajte in umijte obraz: znoj lahko draži kožo in vodi do zamašenih por.
Korak 7. Ostanite hidrirani
Če pijete 8 kozarcev vode vsak dan, lahko vaša koža postane manj napeta, suha in luskasta. Medtem ko so natančne povezave med hidracijo in videzom kože nejasne, je ohranjanje hidriranosti dobro za splošno zdravje in zagotovo ne more poškodovati vaše kože.
Korak 8. Lepo se naspajte
Ideja o "lepotnem spanju" ni popoln mit. Premalo spanja lahko povzroči povešanje kože, vrečke pod očmi, razbarvanje in znake staranja. Koža se obnovi čez noč, kar pomeni, da morate telesu dati čas, da se ozdravi in si opomore med počitkom. Poskusite spati vsaj 7-8 ur na noč, da boste koži dali mladosten sijaj. Če imate težave s spanjem ponoči, se prepričajte, da:
- Imejte določeno rutino pred spanjem, ki jo opravite vsako noč.
- Izogibajte se svetlim zaslonom-na primer telefonom, televizorjem in računalnikom-pred spanjem.
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu v večernih urah.
- Imejte hladen, tih in temen prostor, kjer spite.
3. del od 3: Zdravljenje kožnih težav brez ličila
Korak 1. Zmanjšajte akne brez ličil
Obstajajo načini, s katerimi lahko zmanjšate velikost in pordelost mozoljev, ne da bi se zatekli k ličenju. Pravzaprav lahko ličila včasih poslabšajo akne. Če imate nezaželen zit, lahko poskusite:
- Nanos hladnega obkladka ali ledene kocke. Mraz bi lahko pomagal zmanjšati rdečico in vnetje izbruha.
- Uporaba vrečke zelenega čaja. Izvleček zelenega čaja lahko pomaga zmanjšati velikost mozolja.
- Uporaba mazila iz olja čajevca. Olje čajevca ima naravno antibiotične lastnosti in lahko pomaga preprečiti širjenje aken.
- Uporaba preventivnih ukrepov. Najučinkovitejši način za zmanjšanje mozolja je, da ga sploh ne dobite. Naj bo vaša koža očiščena, navlažena in brez dražilnih snovi, da bo videti dobro brez ličil.
Korak 2. Počistite ekcem brez ličila
Ekcem (znan tudi kot atopijski dermatitis) povzroča suho, luskasto in srbečo kožo. Obstaja veliko načinov, kako lahko zmanjšate pojav ekcema in pomirite suho, rdečo kožo, ne da bi se zatekli k ličenju. Na primer lahko:
- Vzemite ovseno kopel. Namakanje v kopeli skupaj s sodo bikarbono in nekuhano ovseno kašo lahko pomirja razdraženo kožo in zmanjša rdečico, ki jo povzroča ekcem.
- Naj bo vaša koža navlažena. Dvakrat na dan uporabite vlažilno kremo, doma uporabite vlažilec in na prizadeta območja nanesite mokre obkladke. Vse te tehnike bodo kožo navlažile in preprečile, da bi jo opraskali, kar poslabša stanje. Poskrbite, da vaš vlažilec nima dišav ali salicilne kisline-te kemikalije lahko poslabšajo vaše stanje.
- O kortikosteroidih se pogovorite s svojim zdravnikom. Kortizonska krema in peroralni kortikosteroidi lahko pomagajo ustaviti srbenje in zmanjšati pojav ekcema. Lahko pa pride do stranskih učinkov in veliko teh zdravil se ne prodaja brez recepta. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o tem, ali je kortikosteroid na recept prava izbira za vaše stanje.
Korak 3. Izboljšajte rozaceo brez ličila
Rozacea je stanje, ki vodi do neželene rdečice in izboklin na koži. Nima trajnega zdravljenja, vendar ga je mogoče zdraviti. Najpomembneje je, da se izognete sprožilcem, ki poslabšajo rozaceo, kot so poškodbe zaradi sonca, alkohol, dišave in pilingi. Koristno je tudi, da namesto vročih prh vzamete mlačne prhe, da bo vaša koža zaščitena.
Lokalni antibiotiki, kot je metronidazol, so lahko tudi v pomoč pri odpravljanju blage rozacee. O možnih zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 4. Končano
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Bodite prepričani vase. Če ste videti srečni, zdravi in samozavestni, se bodo na to odzvali drugi in morda nikoli ne bodo opazili, da se ne ličite
Opozorila
- Vedno preberite etikete izdelkov in upoštevajte njihova navodila. Nekateri izdelki za nego kože lahko dražijo vaše oči, slabo delujejo z drugimi izdelki ali povečajo možnosti za sončne opekline.
- Takoj obiščite dermatologa, če izdelek na koži povzroči draženje, pordelost ali izpuščaj. To je lahko alergija in o alternativnih izdelkih se boste želeli pogovoriti z zdravnikom.
- Obstaja nekaj kožnih stanj, ki jih doma ni mogoče zdraviti. Če imate cistične akne, rozaceo, bradavice ali druga kožna obolenja, se posvetujte z dermatologom o vzpostavitvi posebne rutine za nego kože.
