Smeh je fizično, čustveno in družbeno koristen. Redni smeh lahko pomaga izboljšati razpoloženje, obvladati stres, izboljšati zdravje srca in ožilja, zmanjšati bolečino ter okrepiti odnose in vezi. Ljudje, ki se na stiske odzovejo s humorjem, so ponavadi bolj odporni in se bodo lažje spopadli s prihodnjimi stresorji. Odločite se lahko za humor v težkih situacijah in nesrečnih okoliščinah. Preizkusite več strategij, da se nasmejete, da poiščete tiste, ki vam najbolj ustrezajo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nasmejati druge
Korak 1. S smehom drugih ljudi sprožite svojega
Smeh je nalezljiv, zahvaljujoč zrcaljenju. Ko gledate in poslušate druge, ki se smejijo, začnejo zrcalni nevroni izhajati na način, ki vam pomaga razumeti čustveno doživetje tistih, ki se smejijo. To vas potem privede do tega, da se sami začnete smejati. Smeh postane še lažji, ko drugi ujamejo in šala postane še bolj zabavna.
Pravzaprav je zrcaljenje lahko tako močno, da ga sploh ni treba šaliti, da bi ga spodbudili. Poskusite gledati videoposnetke ali poslušati posnetke smeha dojenčkov brez očitnega razloga. Morda boste opazili, da se začnete smejati
Korak 2. Delite smešne videoposnetke
Gledanje smešnih oddaj, filmov in posnetkov je odličen način za smeh, vendar ob večkratni izpostavljenosti izgubijo učinkovitost. Po nekaj ogledih boste morda opazili, medtem ko še vedno priznavate humor, se ne smejete več na glas. Videoposnetek lahko pomladite tako, da ga pokažete nekomu drugemu. Vaše pričakovanje smeha drugih vas bo nasmejalo.
- Ugotovili boste, da namesto gledanja posnetka verjetno dejansko gledate osebo, ki jo prikazujete. Pričakovana reakcija gledalca zdaj postane vir smeha in ne video sam.
- Brezplačna spletna mesta za izmenjavo videov, na primer YouTube, so priročen vir za smešne posnetke.
Korak 3. Povejte šale nedovoljenemu smehu drugih
Zapomnite si več šal, zato ste pripravljeni nasmejati druge kadar koli. Različne vrste humorja bodo privlačne za različne posameznike, zato si zapomnite različne, da se prepričate, da ste pripravljeni nasmejati druge v vsaki situaciji.
Stripi in šale so dobri viri za iskanje šale v različnih stilih. Na spletu lahko najdete tudi veliko šal
Korak 4. Posnemite smešne fotografije sebe in svojih prijateljev
Razmislite o tem, da bi se oblekli v kostum ali naredili nekaj nezaslišanega na svojih fotografijah. Verjetno se vam bodo fotografije predstavljale tako smešno kot fotografije same.
Če niste pripravljeni za fotografiranje, uporabite aplikacijo ali programsko opremo za urejanje fotografij, da stare fotografije spremenite v smešne
Korak 5. Napišite in zapojte parodije na priljubljene pesmi
Ljudje ponavadi najdejo humor v nepričakovanem. To lahko izkoristite tako, da vzamete nekaj, kar drugi poznajo, na primer priljubljeno pesem, in ga nekoliko spremenite, da ustvarite presenečenje. Poiščite besedilo pesmi in poskusite zamenjati nekaj ključnih besed. Naslednjič, ko s prijatelji slišite pesem, lahko zapojete svojo različico.
Primere parodij na glasbene videoposnetke najdete na YouTubu in drugih spletnih mestih za izmenjavo videov
Metoda 2 od 3: Smej se sam sebi
Korak 1. Delite neprijetne zgodbe
Samodirjajoči humor olajša druge in vam bo pomagal, da se boste počutili bolj udobno. To je še posebej uporabno v napetih situacijah. Poleg občutkov smeha, ki dvigujejo razpoloženje, se povezujete, saj smo vsi v zadregi.
- Pomislite na čas, ko ste padli ali ste se zmotili. Te napake so precej univerzalne, zato se lahko povežejo vsi.
- Ni vam treba odpreti teh neprijetnih trgovin, če vam resnično povzročajo slabo počutje in vplivajo na vašo lastno vrednost.
- Ne jemljite se preveč resno-to je ključ do tega, da lahko na situacije gledate s humorjem in pozitivnostjo.
Korak 2. Spomnite se neprijetnih dogodkov z drugimi, ki so bili prisotni
Podoživljanje teh smešnih skupnih trenutkov dokazuje, da se ne jemljete resno in ste odprti za druge komične interpretacije. To zmanjšuje napetost in daje perspektivo.
Ko izbirate smešne trenutke, na katere se morate spomniti, upoštevajte dogodke, ki so se nepričakovano končali. Neskladje med pričakovanji in dejanskimi dogodki je splošno sprejeto kot smešno
Korak 3. Preverite resničnost
Perspektiva je ključna za smeh samemu sebi. Zavedajte se, da ste tako smešni kot vsi drugi. Imate svoja neracionalna prepričanja in pristranskosti ter čudne tradicije in navade.
- Sposobnost smeha samemu sebi je lahko dober znak, da sebe vidite kot celoto, popolno osebo, kljub čudnim napakam, ki jih včasih naredite!
- Če se trudite prepoznati svoje smešne težnje, poskusite sestaviti seznam svojih strahov, tudi majhnih. Verjetno boste našli nekaj stvari, ki se jih bojite, brez upravičenega razloga. Se bojite, da bi šli sami na temno podstrešje? Ste že kdaj pustili strašljivo filmsko previdnost, kje se lahko skrivajo nevarnosti?
Metoda 3 od 3: Smeh nad situacijo
Korak 1. Uživajte v absurdu
Priznajte absurd v življenju. To so stvari, ki so na koncu nesmiselne, vendar so pogosto povezane s čustveno energijo. Pomislite na čas, ko ste bili morda v vroči razpravi o nečem res nepomembnem, morda o tem, kaj bi imeli za večerjo ali kdo je najboljši superjunak vseh časov.
- Alice's Adventures in Wonderland je odličen primer absurdizma. Če niste ravno bralec, si lahko ogledate Disneyjevo Alico in Wonderland.
- Če se v svojem življenju trudite najti absurd, ga poskusite ustvariti. Prijatelja lahko preprosto spravite v absurdno razpravo o skoraj vsem.
Korak 2. Poiščite smešne ljudi, ki delijo vaš smisel za humor
Obkroženost s smešnimi ljudmi bo povečala pogostost, s katero se humor vmeša v vaša vsakodnevna doživetja. Ljudje s podobnim humorjem se nagibajo hranjenju drug drugega in s tem povečujejo pogostost lastnih vmehov.
Če slučajno ne delite podobnega smisla za humor s tistimi, s katerimi redno stikate, poiščite komika, ki se vam zdi smešen. Njegovo gradivo lahko doživite na spletu ali na komičnih oddajah. To vam bo dalo tudi nekaj smešnega, kar boste v svojem življenju delili z drugimi, kar bi lahko naletelo na običajen humor
Korak 3. Preoblikujte slabo situacijo
Napete situacije lahko olajšate s spremembo pogleda. Če želite to narediti, se poskusite odstraniti iz situacije. Pretvarjajte se, da ste tujec in opazujete dogajanje. Tragične okoliščine se lahko zdijo smešne, če odstranimo dojemanje resnične grožnje. Če pogledate z vidika tujca, boste grožnjo naredili benigno.
Če se težko odmaknete od situacije, poskusite razmisliti o vseh načinih, na katere bi lahko bila situacija slabša. Nato poskusite razmišljati o res absurdnih načinih, kako bi lahko situacijo poslabšali. To bo zagotovilo perspektivo in olajšalo vaše razpoloženje
Korak 4. Soočite se z napetostjo in nelagodjem
Morda boste le želeli hitro prebroditi neprijetne situacije, toda vzeti si minuto in priznati neprijetne družbene situacije je odlična komična priložnost. Preprost komentar, na primer "neroden", bo motil napete trenutke in ponudil nepričakovano lahkotnost.
Najbolje je, da se sklicujete na svoje nelagodje, razen če ste resnično seznanjeni z drugimi prisotnimi. Ljudje, ki trpijo zaradi socialne tesnobe, morda ne bodo cenili, da ste opozorili na njihovo nelagodje
Nasveti
- Če v svojem življenju ne najdete nič smešnega, si oglejte smešne videoposnetke na YouTubu.
- Naj bo pri roki knjiga šal.
- Shranite smešne videoposnetke na seznam priljubljenih, če želite v prihodnje hitro dostopati do njih.
Opozorila
- Nekatere šale v nekaterih okoljih morda niso primerne, zato bodite previdni.
- Vaši poskusi, da bi nasmejali druge, morda niso vedno uspešni. Ne dovolite, da vas prizadene.
