Ko se nekdo počuti manjvrednega ali omalovaženega, pogosto izrazi svoja čustva v obliki ljubosumja ali sovraštva. Ti občutki lahko povzročijo neprijetne situacije in povzročijo, da se zaradi svojega uspeha počutite slabo. Soočenje s sovražniki in ljubosumnimi ljudmi ter uporaba različnih strategij, ki jim bodo pomagale premagati ljubosumje, vam bodo pomagale vzpostaviti pozitivne odnose.
Koraki
1. del od 4: Ravnanje s sovražniki in ljubosumnimi ljudmi
Korak 1. Ne jemljite tega osebno
Vedite, da ko je oseba ljubosumna na vas, to nima nič opraviti z vami in vse, kar je povezano z njo. Bodite prepričani vase. Ne dovolite, da ljubosumna oseba vpliva na vaše zaupanje ali povzroči dvom v sebe.
- Nadaljujte s tem, kar počnete, in ne dovolite, da vas drugi ustavijo.
- Osredotočite se na ljudi, ki vas podpirajo.
- Spomnite se, da so ljubosumni, ker nekaj počnete dobro.
Korak 2. Ignorirajte ljubosumne in sovražne komentarje
Čeprav je to težko storiti, ignoriranje zlobnih komentarjev ljubosumnih ljudi pove, da ne boste potrdili njihovih občutkov.
Korak 3. Nagovorite sovražnike v svojem vsakdanjem življenju naprej
Če ignoriranje nekoga ni možnost, lahko neposreden pristop k situaciji sprosti ljubosumno napetost. Pogovorite se, da se soočite z njihovim vedenjem.
- "Želim imeti pozitiven delovni odnos; kaj lahko storim za spodbujanje tega okolja?"
- "Čeprav cenim vaše konstruktivne kritike, se mi zdi, da včasih naletite na malo ostre."
Korak 4. Zmanjšajte negativne interakcije z osebo
Če lahko spremenite svoje okolje ali družbeno dinamiko, bo to zmanjšalo sposobnost ljubosumne osebe, da vpliva na vas.
- Družite se z ljudmi, ki vas podpirajo, zato se vam bo sovražnik manj verjetno soočil, ko ste v skupini.
- Ko zagledate ljubosumno osebo, najprej govorite z vljudnim pozdravom in pojdite naprej.
- Postanite prijatelji s prijatelji, da se bodo počutili kot tujec.
Korak 5. Spremenite svojo rutino, da se ne boste križali s sovražnikom
Med hojo pojdite na drugo pot, uporabite kopalnico na drugem hodniku ali preverite, ali lahko svoj urnik spremenite v razrede ali izmene.
Korak 6. Postavite meje
Ne imejte občutka, da morate še naprej ves čas poslušati ljubosumno osebo. Postavite meje, da se oddaljite od osebe. Določite si miselno časovno omejitev, kako dolgo se boste ukvarjali z negativno osebo, nato pa se vljudno izgovorite iz pogovora.
- Ko se pogovarjate, si vzemite 1 minuto, nato pa pojdite stran in reči: "Moram nekaj preveriti."
- Spremljajte negativne komentarje in po treh zaključite pogovor.
Korak 7. Dajte osebi vedeti, da ne cenite negativnosti
Čeprav ne želite biti nesramni in dodatno vznemirjati osebo, pa lahko ozaveščanje o tem, kako se počutite, spremeni njeno vedenje.
- "Neprijetno se počutim, kako govoriš z mano."
- "Zaradi tvojega pristopa, ko se pogovarjamo, se počutim slabo. Ali lahko svoje interakcije spremenimo v bolj pozitivne?"
2. del od 4: Pomoč ljudem pri premagovanju ljubosumja
Korak 1. Dvignite se nad sovražnike in ljubosumne ljudi
Ne glede na to, kako negativna je oseba, naj bodo vaši odnosi z njo pozitivni. Z zgledom jim pokažite boljši način reševanja situacij.
- Pohvalite osebo glede njenih pozitivnih lastnosti.
- Bodite prijazni pri vseh interakcijah z osebo.
- Ponudite osebi, da bo izboljšala svoje sposobnosti na področju, na katerega je ljubosumna.
NAMIG STROKOVNIKOV
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Korak 2. Povežite se z njimi o svojih osebnih težavah
Nekateri se počutijo kot edini, ki imajo negativne izkušnje. Če odkrijete svoje lastne pasti, jim lahko pomagate spoznati, da niso sami, in izboljšati vaš odnos.
- Delite trenutke, ko niste uspeli pri nečem.
- Pogovorite se o težkih nalogah.
- Prosite ljubosumno osebo, naj vam pomaga z nečim, kar bo pripomoglo k njihovi samozavesti.
Korak 3. Pomagajte osebi, da se izboljša
Ljubosumje lahko izhaja iz občutka manjvrednosti. Ponuditi mentorju ali trenerju ljubosumno osebo, da izboljša svoje sposobnosti na področju, na katerem so ljubosumni na vas, lahko ublažite občutke. Podpirajte prizadevanja druge osebe, da se ne boste zdeli ponižujoči in namigovali, da ste boljši od druge osebe.
Korak 4. Ponudite alternative
Če je nekdo ljubosumen zaradi tega, kar imate ali počnete, mu pokažite druge možnosti. Ni vedno mogoče zagotoviti, kar si vsi želijo. Bodite ustvarjalni pri ustvarjanju alternativnih možnosti za predstavitev ljudem, ki so ljubosumni na vas. Poskusite jim ponuditi več možnosti, da se lahko odločijo.
Korak 5. Izogibajte se objavljanju vnetnih komentarjev ali slik na družbenih medijih
Ni vam treba prenehati uporabljati družabnih medijev, toda razmišljanje o tem, kako vas dojemajo drugi, lahko precej pripomore k temu, da vaše objave niso žaljive in povzročajo ljubosumje.
3. del od 4: Razumevanje izvora ljubosumja in negativnosti
Korak 1. Spoznajte, kaj je ljubosumje
Ljudje postanejo ljubosumni, ko čutijo, da ima kdo drug nekaj, kar bi moralo biti njihovo. Ljubosumni ljudje pogosto krivijo druge okoli sebe in ne prepoznajo čustev, zaradi katerih se počutijo prizadete.
Korak 2. Poiščite poseben vir ljubosumja osebe
Največ ljubosumja izvira iz strahov; strah pred nespoštovanjem ali neljubljenostjo je lahko močan vpliv. Ugotovite, kakšen strah spodbuja ljubosumje, da bi dobili vpogled v to, od kod prihajajo. Ljubosumje lahko izvira iz različnih virov:
- Fizični objekti
- Osebni odnosi
- Strokovna mesta
- Socialni status
Korak 3. Vprašajte neposredno, kaj osebo moti
Vljudno se približajte nekomu, ki je ljubosumen ali sovraži vaš uspeh in ga vprašajte, zakaj. Ne dodajajte več razlogov, da bi bili razburjeni zaradi nesramnosti, ampak bodite neposredni in odprti za najboljše rezultate. Lahko bi poskusili z enim od teh predlogov, da bi se jim odprli:
- "Opazil sem, da se okoli mene obnašaš drugače. Sem naredil kaj, kar vas je motilo?"
- "Želim se prepričati, da te nisem vznemiril, je vse v redu?"
- "Ste super oseba in želel sem vedeti, ali se med nama kaj dogaja."
4. del 4: Ločevanje ljubosumja in kritike
Korak 1. Upoštevajte vir vedenja
Pomislite, kdo vam daje komentarje, za katere menite, da sovražni ali ljubosumni. Če je oseba vaš nadrejeni ali trener, vam bodo najverjetneje poskušali pomagati izboljšati in vas ne zmanjšati.
Korak 2. Opazujte interakcije osebe z drugimi
Nekateri ljudje so nagnjeni k medicinsko priznani zablodni ljubosumnosti. Ti posamezniki nenehno izražajo ljubosumje in morda ne mislijo tega, kar govorijo.
Korak 3. Bodite pripravljeni kritike sprejeti pozitivno
Tudi če se vam zdi, da je nekdo preveč odkrit ali nesramen s svojimi komentarji, lahko vseeno sprejmete njihove pripombe kot konstruktivne kritike. Sprejmite predloge in ohranite svoj pogled pozitiven.
Nasveti
- Razumeti, da moraš v nečem delati dobro, če so ljudje ljubosumni; naj vas to motivira.
- Ne delite nobenih informacij z narcističnimi ljudmi. Ti ljudje uspevajo z negativnimi informacijami o vas in jih uporabljajo kot orodje za manipulacijo dojemanja drugih do vas. Ohranite varno razdaljo in z njimi ne delite ničesar. Če so družinski člani, govorite o njih, da ne govorite o vas.
- Ne pozabite, da sovražniki so samo ljudje, ki imajo negativnost do tega, kar imajo drugi, na primer nadarjenosti ali strasti, ne zaradi vaše osebnosti.
- Ni vam treba spreminjati! Samo bodi sam!
- Popolnoma jih ignorirajte. Bolj ko to storite, bolj se bodo počutili manj pomembne.
- Naredi svoje. Pozabite nanje! Živite z ljudmi, ki vas osrečujejo in imate radi takšni, kot ste!
- Od takšnih ljudi se vedno držite na varni razdalji. Nikoli ne pričakujte nič dobrega od njih. Demontirali vas bodo. Soočite se z njimi ali ravnajte z njimi na pogumen način.
