Otečeni prsti so lahko posledica poškodbe ali edema, pogostega zdravstvenega stanja, zaradi katerega se odvečna tekočina shrani na različnih mestih telesa, vključno z rokami, nogami, gležnji in nogami. Edem je lahko posledica nosečnosti, uživanja preveč natrija, zdravil ali posebnih zdravstvenih stanj, kot so težave z ledvicami, zapleti limfnega sistema ali kongestivno srčno popuščanje. Tukaj je nekaj predlogov za zmanjšanje otečenih prstov.
Koraki
1. del od 2: Diagnosticiranje vaše otekline
Korak 1. Ocenite svojo prehrano in vnos natrija
Če uživate preveč slane hrane, lahko prsti nabreknejo. Nekatera živila, ki vsebujejo največ natrija, vključujejo zelo predelana živila, na primer:
- Juhe v pločevinkah
- Delikatesno meso
- Zamrznjena pizza
- Sojina omaka
- Skuta
- Oljke
Korak 2. Ugotovite morebitne poškodbe, ki bi lahko povzročile oteklino
Poškodbe so eden najpogostejših krivcev. Na prizadetem območju se nabirajo tekočine, kot je kri, kar povzroča otekanje. Poškodbo najprej zdravite s hladno (to bo zožilo krvne žile), nato pa s toploto (to bo pomagalo izpirati tekočine).
Če vaša modrica ali poškodba traja dlje kot 2 tedna, simptomi postanejo hujši ali pogosti ali se pojavijo znaki kožne okužbe, se nemudoma posvetujte z zdravnikom
Korak 3. Ugotovite, ali ste morda imeli alergijsko reakcijo
Ko vaše telo naleti na nekaj, na kar je alergično, sprošča histamine v krvni obtok. Da bi zmanjšali oteklino, lahko vzamete antihistaminike. Če imate po alergijski reakciji hude težave z dihanjem, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Korak 4. Preverite svojo težo in preverite, ali debelost lahko povzroči otekanje
Debelost povzroči upočasnitev limfnega sistema telesa, kar povzroči edem v rokah in nogah. Če menite, da je oteklina lahko posledica debelosti, se pogovorite z zdravnikom ali dietetikom.
Korak 5. Povejte svojemu zdravniku, če menite, da bi lahko imeli okužbo
Vaše roke imajo na primer sindrom karpalnega kanala ali celulitis. Nekatere bakterijske okužbe, ki vplivajo na roke, pridejo v krvni obtok in bezgavke, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če sumite na okužbo.
2. del 2: Razumevanje možnosti zdravljenja
Korak 1. Razgibajte otekle prste
Premaknite prste okoli črpalke odvečne tekočine nazaj v srce. Gibanje povzroči pretok krvi v območje, kar spodbuja pritisk, potreben za odvajanje odvečne tekočine. Vaje so lahko tako preproste, kot tipkanje po tipkovnici, upogibanje prstov ali uporaba rok za oblačenje ali pripravo zajtrka. Vsak premik prstov bo zmanjšal oteklino.
- Če nimate časa za tradicionalno vadbo, pomislite na hiter 15-minutni sprehod enkrat na dan. Samo 10 do 15 minut hoje je odličen način za povečanje krvnega obtoka po telesu. Med hojo nihajte ali premikajte roke gor in dol.
- Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, so bolj nagnjeni k edemom, ker limfni sistem deluje počasneje. Oteklina se lahko zmanjša, če se limfni sistem znova zažene. Če pogosteje telovadite, načrtujete zdravo prehrano s sadjem, zelenjavo in beljakovinami ter pijete več vode, lahko telesu pomagate pri polnem izkoriščanju limfnega sistema.
Korak 2. Dvignite roke in prste
Oteklina je lahko posledica slabe cirkulacije ali krvi, ki stagnira v rokah. Dvig roke bo pripomogel k pretoku nakopičene krvi nazaj v telo.
- Za zdravljenje hudega edema dvignite zabuhle prste za 30 minut vsaj 30 minut nad srcem. Zdravniki priporočajo tudi, da med spanjem dvignete roke nad srce.
- Roke in prste imejte kratek čas dvignjene, da ublažite manjše otekanje.
- Poskusite dvigniti roke nad glavo, jih prepletati in spustiti za glavo. Premaknite glavo nazaj in ustvarite malo upora. Po 30 sekundah sprostite roke, jih stresite in postopek ponovite večkrat.
Korak 3. Potrljajte otekle prste
Masirajte tkiva v otečenih prstih proti srcu. Uporabljajte močne in trdne gibe. Ročna masaža bo spodbudila mišice in pretok krvi v prste, kar bo pomagalo izriniti odvečno tekočino, zaradi katere prsti nabreknejo.
- Razmislite o profesionalni masaži rok in stopal. Masaže rok in stopal so lahko zelo dostopne.
- Privoščite si masažo rok. S palcem in kazalcem ene roke rahlo, a varno vpnite na nasprotno roko. S palcem in kazalcem potegnite od dna dlani do konca prsta. Ponovite za vsak prst, nato zamenjajte roki.
Korak 4. Nosite kompresijske rokavice
Kompresijske rokavice pritiskajo na roke in prste, kar odvrača od zbiranja odvečne tekočine.
Korak 5. Omejite količino soli v svoji prehrani
Sol povzroči, da vaše telo zadrži dodatno vodo in tekočino, kar lahko vpliva na prste. Z omejevanjem vnosa soli zmanjšate možnosti zadrževanja dodatne tekočine. Če menite, da je hrana preveč mehka z manj soli, uporabite druga začimba za aromatiziranje živil.
Korak 6. V svojem domu ali pisarni vzdržujte zmerno temperaturo
Zmerna temperatura bo spodbudila boljšo cirkulacijo. Ohranite stalno temperaturo okoli sebe, da zmanjšate otekanje prstov, ki je posledica ekstremnih temperaturnih sprememb.
- Študije kažejo, da vroče prhe, kopeli in obkladki povečajo oteklino na prizadetih delih telesa, vključno s prsti.
- Izpostavljenost ekstremno nizkim temperaturam lahko poveča tudi oteklino. Če oteklino v rokah povzroči modrica, bo zmeren mraz (na primer ledeni zavitek, zavit v krpo) oteklino zmanjšal.
Korak 7. Vzemite zdravila
Diuretiki pogosto zmanjšajo zadrževanje tekočine pri bolnikih z edemom in oteklino. Z zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik, se lahko oteklina na prstih ublaži.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nanjo položite vrečko ledu. Če ne gre navzdol, lahko zgnetete ali zlomite poškodovano kost.
- Ne segrevajte, dokler oteklina popolnoma ne izgine. Prezgodnja uporaba toplote lahko povzroči nadaljnjo in hujšo oteklino.
- Ena od načinov olajšanja, ki bi lahko pomagala, je naslednja: Povlecite za drugi prst, nato za tretjega, nato s kazalcem, nato za rožnato. Končajte tako, da povlečete palec. To lahko pomaga zmanjšati nekatere bolečine v prstih, vključno s sindromom karpalnega kanala.
Opozorila
- Nosečnice se morajo pred začetkom kakršnih koli zdravil vedno obrniti na svojega zdravnika, da zmanjšajo učinke otekline na rokah ali prstih. Diuretiki niso priporočljivi za nosečnice.
- Če dolgotrajno otekanje traja brez olajšanja ali opazite hudo otekanje, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Hud ali vztrajen edem je lahko znak resnejšega stanja, kot je tumor, srčno popuščanje ali drugo zdravstveno vprašanje, ki zahteva takojšnjo pomoč.
