Opuščena koža je pogosto naravni del staranja, vendar lahko še vedno resno vpliva na vašo samopodobo, še posebej, če se to zgodi prezgodaj. Na srečo lahko storite več stvari, da preprečite prezgodnje povešanje kože obraza. Z uporabo aktualnih tretmajev in ohranjanjem zdravih navad boste lahko kožo obraza zategnili in zmanjšali naravno povešanje kože, ki se lahko pojavi v prihodnosti.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba preventivnih topikalnih tretmajev
Korak 1. Nosite zaščito pred soncem SPF 30, da zaščitite obraz pred škodljivimi UV -žarki
Prekomerna izpostavljenost škodljivim ultravijoličnim žarkom sonca lahko razgradi kolagen in elastin v vaši koži hitreje, kot bi bilo naravno. Z vsakodnevno zaščito pred soncem lahko zmanjšate učinke sonca na kožo in preprečite povešanje obraza.
- Poiščite kreme za sončenje, ki vsebujejo cinkov oksid, ki fizično blokira sončne žarke tako, da odbija svetlobo stran od vaše kože, in imajo vsaj SPF 30.
- Medtem ko so UVB žarki poleti veliko močnejši, UVA žarki poškodujejo tudi vašo kožo. Zato je pomembno, da zaščito pred soncem uporabljate vse leto.
- Poleg zaščite pred soncem lahko nos s širokim poljem zaščitite vaš obraz pred soncem.
Korak 2. Vsak dan nanesite antioksidantno vlažilno kremo, da bo vaša koža navlažena
Eden od glavnih vzrokov za povešeno kožo je dehidracija, zaradi česar je vaša koža bolj dovzetna za okoljsko škodo. Vlažilci z antioksidanti, kot so vitamini A, C, E in CoQ10, pomagajo koži ostati napeta in dvignjena, hkrati pa jo ščitijo pred soncem in onesnaževanjem.
- Poleg tega lahko vlažilna sredstva s holesterolom, ceramidi in esencialnimi maščobnimi kislinami pomagajo ohraniti naravno bariero vaše kože pred škodljivimi okoljskimi dejavniki.
- Večino vlažilcev lahko nanesete enkrat zjutraj in spet zvečer. Vseeno preverite nalepko na steklenički in se prepričajte, da uporabljate vlažilno kremo po navodilih.
Korak 3. Ponoči uporabite kremo z retinolom, da povečate proizvodnjo kolagena
Uporaba kreme z retinolom je eden od edinih dokazanih načinov za povečanje proizvodnje kolagena, beljakovine, ki ohranja vašo kožo voljno in mladostno. Čeprav je retinol učinkovit tako pri preprečevanju povešanja kot zategovanja že ohlapne kože, je lahko dražljiv za številne tipe kože.
- Ker je retinol oster na vaši koži, je lahko v pomoč, če začnete počasi in kremo z retinolom nanašajte le dvakrat na teden, dokler se koža ne navadi. Ko kremo lahko nanesete brez draženja, lahko povečate njeno uporabo, dokler je ne boste mogli uporabljati enkrat na dan.
- Izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči, da je vaša krema z retinolom manj učinkovita in bi bila vaša koža bolj občutljiva na sonce, zato lahko svojo kremo z retinolom nanesete le ponoči.
Korak 4. Umijte si obraz dvakrat na dan, da odstranite dražilne okoljske dejavnike
Večina ljudi je vsak dan izpostavljena dejavnikom, ki lahko dražijo kožo obraza, kot so znojenje, ličila, nošenje klobuka in onesnaženje. Stopnja draženja se razlikuje glede na vaš življenjski slog in tip kože, vendar lahko ti pogosti dražilniki pospešijo proces staranja kože. Umivanje obraza dvakrat na dan bo pomagalo preprečiti prezgodnje povešanje, saj pomirja kožo in odstrani morebitne dražilne snovi.
Poleg umivanja dvakrat na dan bo umivanje obraza po prepotenem treningu pomagalo pomiriti kožo in ji omogočiti, da se hitreje popravi
Metoda 2 od 2: Ohranjanje zdravih navad
Korak 1. Vaja za vzdrževanje zdrave telesne teže in izboljšanje krvnega obtoka
Zadrževanje dodatne teže lahko raztegne kožo obraza in oslabi elastin v obrazu, kar lahko povzroči ali poslabša povešanje obraza. Redna vadba vam bo pomagala ohraniti zdravo težo in izboljšati prekrvavitev, kar lahko upočasni proces staranja.
Medtem ko se priporočena količina vadbe razlikuje od osebe do osebe, si na splošno prizadevajte za najmanj 150 minut aerobne dejavnosti na teden
Korak 2. Za boj proti škodljivim okoljskim dejavnikom jejte živila, bogata z antioksidanti
Tako kot uporaba vlažilca z antioksidanti bo tudi uživanje živil, bogatih z antioksidanti, pomagalo preprečiti povešanje kože obraza, saj bo zaščitilo vašo kožo in izboljšalo njeno sposobnost obnavljanja. Osredotočite se zlasti na živila, ki vsebujejo karotenoide, likopen, cink, esencialne maščobne kisline ter vitamine C in E.
- Na primer, rumena in oranžna paprika, paradižnik, avokado, brokoli in losos vsebujejo veliko antioksidantov, ki kožo ohranjajo napeto in jo ščitijo pred soncem in onesnaževanjem.
- Poleg tega lahko pitje zelenega čaja prepreči povešanje kože.
Korak 3. Izogibajte se preveč sladkarij in predelane hrane
Medtem ko je uživanje v vaših najljubših sladicah in prigrizkih občasno v redu, lahko pretirano uživanje pospeši staranje in koža na obrazu začne hitreje popuščati. Če želite ohraniti kolagen in elastin v svoji koži, poskusite omejiti vnos sladkorja in predelane hrane, na primer čipsa, na posebne priložnosti ali občasno priboljšek.
Ko na primer zaužijete preveč sladkorja, vaše telo tvori molekule, imenovane napredni glikacijski končni produkti, ki lahko oslabijo kolagen in elastin v obrazu
Korak 4. Omejite vnos alkohola, da se izognete dehidraciji
Medtem ko je alkohol na splošno v zmernih količinah, prekomerna poraba kožo dehidrira, kar lahko povzroči njeno staranje in prezgodnje povešanje. Z omejevanjem vnosa alkohola lahko preprečite povešanje obraza in koži omogočite, da ostane hidrirana in voljna.
Čeprav je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite količino alkohola, ki jo lahko varno zaužijete, večina ljudi na splošno lahko zaužije 1 do 2 alkoholnih pijač na dan in ostane zdrava
5. korak Izogibajte se kajenju, da preprečite prezgodnje staranje kože
Kajenje lahko drastično pospeši razgradnjo kolagena v koži obraza, kar lahko povzroči povešanje in poslabšanje že povešene kože. Ker povzroča veliko škodo na koži, lahko kajenje povzroči tudi nastanek starostnih peg in gub. Zato, če želite preprečiti povešanje in druge znake staranja, je najbolje, da se izognete kajenju, da bo vaša koža zdrava.
Če trenutno kadite, uporabljate tobačno pomoč, iščete zunanjo podporo ali se odločite, da se boste prehladili, vam lahko pomaga prenehati kaditi in preprečiti prezgodnje povešanje kože na obrazu
Korak 6. Poiščite zdrave načine za čim bolj obvladovanje stresa
Iskanje načinov za obvladovanje in, kjer je mogoče, zmanjšanje stresa v vašem življenju lahko pomaga preprečiti znake prezgodnjega staranja, vključno s povešanjem. Čeprav je lahko nekaj stresa zdravo in motivirajoče, lahko preveč stresa vpliva na sposobnost vašega telesa, da se popravi na celični ravni in ovira sposobnost vašega telesa, da pomladi kožo obraza.
- Medtem ko se vsi različno lajšajo stresa, je lahko v pomoč, če se preizkusite v sproščujočih dejavnostih, kot je kopanje, skodelica čaja ali masaža.
- Vadba je lahko odličen način za lajšanje stresa in ohranjanje zdrave telesne teže, oboje pa vam bo pomagalo preprečiti povešeno kožo obraza.
