Nosni polipi so majhne, mehke izrastke v nosnih prehodih, ki včasih otežujejo dihanje skozi nos. Pogosti simptomi nosnih polipov so občutek polnosti v obrazu, sinusna kapljica, zmanjšan vonj in zamašen nos, kar je lahko dovolj slabo, da morate dihati skozi usta. Čeprav jih ni vedno mogoče preprečiti, lahko nekaj poskusite zmanjšati tveganje za nastanek polipov v nosu. Takoj zdravite prehlad in okužbe sinusov, vadite dobro higieno in se izogibajte stvarem, ki dražijo vaš nos. Če opazite novo rast, za katero sumite, da je polip, obiščite zdravnika. Ugotovili bodo vzrok in vam predpisali najboljše zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Boj proti vzrokom polipov v nosu
Korak 1. Določite koren vaših polipov, da boste lahko odpravili glavno težavo
Polipi v nosu lahko povzročijo različni dejavniki. Če poznate krivca, lahko svoje telo bolje pripravite na preprečevanje polipov. Tu je nekaj najpogostejših vzrokov nosnih polipov:
- Alergije
- Astma
- Občutljivost na aspirin, ki se pogosto pojavi skupaj z astmo in nosnimi polipi v stanju, znanem kot Samterjeva triada
- Kronične okužbe sinusov
- Cistična fibroza
- Genetika
- Rinosinusitis
Opozorilo:
Če menite, da imate nosne polipe, obiščite zdravnika, preden jih poskusite zdraviti sami. Vse rastline mora vedno preveriti strokovnjak, da ugotovi njihov vzrok.
Korak 2. Takoj zdravite okužbe sinusov, da zmanjšate tveganje za nastanek polipov
Okužbe sinusov vodijo do vnetih in otečenih nosnih poti, kar lahko sčasoma povzroči rast polipov. Povečana sluz, zastoji in občutek "polnosti" v glavi so znaki, da se lahko približate okužbi sinusov. Takoj, ko opazite te znake, obiščite zdravnika.
- Če vam je predpisan antibiotik, vzemite celoten potek zdravljenja, da preprečite ponovitev okužbe. Večina zdravnikov ne predpiše antibiotika, razen če se pojavijo simptomi sinusov z debelim zelenim ali rjavim izcedkom iz nosu, ki običajno trajajo 10 dni ali dlje.
- Občutek sinusnega pritiska ali polnosti ni vedno posledica bakterijskih okužb. Te simptome lahko povzročijo tudi stanja, kot so virusne bolezni ali alergije. Ne jemljite antibiotikov za simptome sinusov, razen če vam jih je predpisal zdravnik.
Korak 3. Vzemite predpisana zdravila za astmo in alergije
Če ste odkrili katero od teh stanj, upoštevajte načrt zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. Tako astma kot alergije lahko zamašijo vaše nosne poti in povečajo tveganje za polipe.
Če pogosto pozabite vzeti zdravilo, nastavite dnevni opomnik ali alarm v telefonu
Korak 4. Uporabite vlažilec zraka doma, da zaščitite svoje nosne poti pred vnetjem
Ko se vaši nosni prehodi posušijo, so bolj nagnjeni k zastoju, draženju in okužbi. Ponoči v svoji spalnici zaženite vlažilec zraka. Če delate v pisarniškem okolju, razmislite o uporabi vlažilca zraka tudi med delom.
Prepričajte se, da uporabljate vlažilec zraka, ki zraku doda vlago, in ne razvlaževalnika, ki odstranjuje vlago
Nasvet:
Če nimate vlažilca zraka, poskusite vdihavati s paro. Na štedilniku ali v mikrovalovni pečici segrejte vodo in jo previdno nalijte v stekleno posodo. Nagnite se nad skledo, pokrijte glavo in skledo z brisačo ter globoko vdihnite paro, ki prihaja iz vode. Naredite to 5-10 minut vsak večer.
Korak 5. Odstranite dražilne snovi iz nosnih poti s pršilom ali izpiranjem
Če se počutite preobremenjeni, lahko s spiranjem, da se znebite dražilnih snovi, preprečite polipe. Uporabite razpršilo ali sperite 2-3 krat na dan, da ne dražite preveč nosu.
- To metodo lahko uporabite tudi po čiščenju ali preživljanju časa na prostem, da izperete prah ali cvetni prah iz nosnih poti.
- Če sami sperete s fiziološko raztopino, uporabite filtrirano ali kuhano vodo.
Korak 6. Izogibajte se močnim dražilnim snovem v zraku, kot so dim, prah, parfumi in kolonjska voda
Vse, kar moti nosne poti ali povzroča zamašitev, lahko poveča verjetnost polipov. Če kadite ali živite z nekom, ki to počne, se pogovorite o odpravi tega tveganja. Pri čiščenju nosite masko za obraz, da ne vdihnete preveč prahu.
Tudi močno odišavljena čistilna sredstva ali osvežilci zraka lahko povzročijo draženje. Bodite pozorni na stvari, ki vas motijo v nosu, in jih poskusite odstraniti iz doma in službe, kadar je to mogoče
Metoda 2 od 2: Krepitev imunskega sistema
Korak 1. Pogosto si umivajte roke, da zmanjšate možnost okužbe, ki povzroča polip
Prehlad in okužbe se pogosto ujamejo iz mikrobov, ki jih poberejo drugi ljudje. Umijte si roke po uporabi stranišča, pred jedjo in po tem, ko ste zunaj v javnih prostorih.
Če ste na poti, s seboj prinesite paket robčkov za razkuževanje rok ali majhno posodo za razkuževanje rok
Korak 2. Vsako noč si privoščite 7-9 ur spanca, da bo vaše telo dobro spočeno
Ko ne spite dovolj, je imunski sistem oslabljen in ste bolj dovzetni za okužbe. Poskusite iti spat in se vsak dan zbujati ob istem času, da bo dober spanec postala navada.
- Odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja vsako noč.
- Najstniki potrebujejo 8-11 ur spanja vsako noč.
- Otroci potrebujejo 10-13 ur spanja vsako noč.
Korak 3. Jejte polnovredna živila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin B6 in vitamin E
Velik del preprečevanja polipov je preprečevanje prehladov in okužb, ti posebni vitamini pa pomagajo imunskemu sistemu, da deluje najbolje. Čeprav lahko jemljete dodatke, če jih potrebujete, je najbolje, da jih po možnosti vnesete s prehrano.
- Jejte pomaranče, grenivke, papriko, brokoli, kivi in cvetačo, da dobite vitamin C.
- Če želite dobiti vitamin B6, jejte piščanca, losos, svinjino, jajca in čičeriko.
- Jejte semena, oreške, špinačo in avokado, da dobite vitamin E.
Korak 4. Pijte 8–15 skodelic (1,9–3,5 L) vode na dan, da ostanete hidrirani in zdravi
Dehidracija zmanjša vaš imunski sistem in lahko igra pomembno vlogo pri zbolevanju. Začnite dan z velikim kozarcem vode in ves preostanek dneva spremljajte svoj vnos, da se prepričate, da dobite najmanj 8 kozarcev.
Če telovadite, boste želeli popiti še 1–2 skodelice (0,24–0,47 l) vode, da si napolnite tekočino
Znaki dehidracije:
Žeja, omotica, omotica, suha usta, utrujenost in temna barva pri uriniranju. Če opazite te znake, si vzemite trenutek in popijte kozarec vode.
Korak 5. Vadite 30 minut na dan 5-6 dni na teden
Ko premikate telo, se vaš imunski sistem izboljša, kar vam pomaga pri boju proti okužbam, ki povzročajo polipe. Poiščite dejavnost, ki vam je všeč, in jo vključite v svojo rutino. Tudi 30 -minutna hoja na dan je dovolj za boj proti prehladu.
Vaja lahko pomaga tudi pri izboljšanju vašega duševnega zdravja, ki je še ena sestavina zdravega imunskega sistema
Korak 6. Obvladajte stres, da boste živeli bolj zdravo
Prekomerni, dolgotrajni stres lahko zniža vaš imunski sistem, zaradi česar je večja verjetnost, da se boste prehladili, okužili sinus in razvili nosne polipe. Vzemite si čas za počitek, razmislite in počnite stvari, ki so vam všeč. Prepoznajte stresorje v svojem življenju, da boste našli načine za boj proti njim.
