Mnogi ljudje imajo raje tople prhe, vendar vas bo morda zanimalo, da se odločite za hladno prho kot nov način za začetek dneva. Ali pa se boste zaradi pomanjkanja tople vode morda kdaj morali tuširati s hladno vodo. Ne glede na vaš razlog, da v prho uporabljate hladno vodo, lahko z nekaj preprostimi koraki zares uživate in se počutite odlično.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spiranje v hladni vodi
Korak 1. Brisačo in suha oblačila imejte v bližini po tuširanju
Zberite vse, kar potrebujete za umivanje med tuširanjem, na primer milo, šampon in krpo. Priključite pipo za tuširanje, dokler voda ne priteče hladna. Odstranite oblačila, ki jih ne želite zmočiti.
Po tuširanju vam bo precej hladno, zato vsaj eno brisačo in suha oblačila položite na stol ali pult v bližini, da bodo pripravljeni za uporabo takoj, ko končate
Korak 2. Najprej umijte noge in roke pod tekočo vodo
Najprej postavite noge pod vodo, da se telo počasi navadi na nizko temperaturo vode. Na krpo nanesite nekaj mila in obrišite noge.
Umijte si noge in si po istem postopku umijte roke. Stopite iz vode, tako da vaša stopala ne bodo več pod njo
Korak 3. Na suhe dele telesa razpršite malo hladne vode
Sklenite roke in jih položite pod vodo, da se napolnijo z vodo. Vzemite vodo in jo razpršite na suh del telesa, na primer glavo, trup, roke ali noge.
Naredite to nekajkrat, dokler ne zmočite nekaj suhih delov telesa. Tako se bodo deli vašega telesa pripravili, da se celo pot odpravite pod hladno vodo
Korak 4. Nato si umijte lase in obraz
Upognite se v pasu, da glavo zložite pod tekočo vodo, da namočite lase in obraz, ne da bi namočili preostanek telesa. Odstranite glavo, ko je mokra, v roke vbrizgajte običajno količino šampona in vtrite šampon v lase. Izperite, nato uporabite in sperite balzam, če ga uporabljate.
Na umivalnik ali roke nanesite nekaj mila, ki ga vtrite v obraz. Umijte si obraz kot običajno, nato pa ga sperite in pustite, da je samo vaš obraz pod tekočo vodo
Korak 5. Obrnite se in nazadnje operite trup, roke in noge
Nazadnje se obrnite in spravite hrbet pod vodo. Hitro se obrnite nazaj, da si namočite prsni koš, roke in noge, pri tem pa se izogibajte ponovnemu spuščanju glave pod vodo. Stopite nazaj iz vode in se očistite z milnico.
Nanesite si milo, da si umijte telo, ne da bi stali pod vodo
Korak 6. Hitro sperite in pojdite ven
Stopite nazaj pod vodo, da sperite milo s hrbta, rok, nog in prsi. Izklopite vodo in se posušite z brisačo. Oblecite se, ko se posušite.
- Za dodatno toploto imejte nekaj brisač pripravljenih za uporabo. Lase zavijte v eno, trup zavijte pod roke z drugo, s tretjo brisačo pa do konca posušite obraz, roke in noge.
- Pojdite v toplo sobo ali popijte kaj toplega, če se vam nekaj minut po tem, ko ste se posušili in oblekli, še vedno trese.
Korak 7. Vsak dan se ponavljajte s hladnim tušem, dokler se tega ne navadite
Po nekaj dneh hladnega tuširanja se boste bolj navadili občutka, da ste pod hladno vodo. Voda morda ne bo tako hladna, če se pogosteje tuširate s hladno vodo.
Metoda 2 od 2: Uživajte v hladni prhi
Korak 1. Poslušajte svojo najljubšo glasbo, da se odvrnete
Naredite seznam 2 ali 3 vaših najljubših pesmi, ki vas navdihujejo. Če telovadite, je glasba, ob kateri trenirate, odlična za predvajanje med tuširanjem, ki vam bo pomagala pri tem.
Poskusite med tuširanjem skupaj zapeti ali malo zaplesati ob svoji najljubši glasbi, da se dodatno odvrnete od mraza. Pazite le, da ne zdrsne, ko se prha namoči in namoči
Korak 2. Povejte si, da imate radi hladne prhe, da spremenite svoj odnos
Ponovite si: »Obožujem hladne prhe. Danes me po tem nič ne more ustaviti! Če govorite sami sebi o teh pozitivnih stavkih, se boste počutili motivirane glede tuširanja.
Poskusite si to povedati tudi v ogledalu. Neverjetno je, kaj lahko pozitiven samogovor govori o vašem odnosu
Korak 3. Počasi, globoko vdihnite, da se med tuširanjem umirite
Zaradi mrzle vode boste sprva na kratko, plitko vdihnili. Poskusite se osredotočiti na globok vdih in nato počasi izdihniti, medtem ko ste pod hladno vodo.
Preverite, ali lahko z enim ali dvema globokima vdihoma dokončate umivanje različnih delov telesa. Med tuširanjem se boste verjetno precej hitro premikali, zato je to povsem mogoče
Korak 4. Predstavljajte si, da ste nekje na lepem, da se sprostite
Zaprite oči in si predstavljajte, da ste med tuširanjem pod čudovitim gozdnim slapom. V mislih si lahko ogledate pod vodo in vidite pred seboj reko, ki teče med drevesi čudovitega zelenega gozda.
- Če ste bolj na plaži, si zamislite, da ste namesto slapa v bližini svoje najljubše plaže. Predstavljajte si, da se oceanski valovi valijo proti vam, ko se čistite s čisto, hladno vodo.
- Nadaljujte z uporabo kakršnih koli kombinacij teh pomirjujočih tehnik, da boste lažje uživali v hladnem tušu.
