Dober telovadni tečaj vam bo pomagal potiti, kar pomeni, da ste verjetno malo smrdeli. Ne želite, da vaš vonj po telesu naredi prvi vtis na tistega ljubkega fanta ali dekleta, ki sedi poleg vas v naslednjem razredu. Oblivanje s parfumi ali odišavljenimi dezodoranti ni odgovor, še posebej, če imate možnost, da se po pouku sperite. Premagovanje živcev in pripravljenost na hitro premikanje sta ključa za tuširanje v telovadnici po pouku.
Koraki
1. del od 3: Vstop v prho
Korak 1. Dajte si dovolj časa za tuširanje
Ena stvar, ki ljudi po pouku telovadbe zadržuje pred tuširanjem, je ta, da se jim zdi, da se jim je treba preobleči v običajna oblačila in priti v naslednji razred. Poskrbite, da boste telovadbo končali dovolj kmalu, da si boste dali dovolj časa, da se vrnete v garderobo, se oprhate in pridete na naslednji tečaj.
Če ste zaskrbljeni, da imate po telovadbi dovolj časa za tuširanje in preobleko, se pogovorite s svojim učiteljem telovadbe, da končate dovolj zgodaj, da se vrnete v slačilnico
Korak 2. Spomnite se, da se morate tuširati
Za učence je običajno, da so nervozni ali neprijetni ob ideji, da bi se slekli okoli vrstnikov. Ne dovolite, da je to izgovor in naj vas ne ustavi. Če se ne očistite, potem ko ste se prepotili in umazali, boste samo zamašili pore. Bakterije se zelo radi razmnožujejo v prepotenih oblačilih, zato prej ko izstopite iz njih, bolje je.
Ne pozabite, da je namen vašega telovadnega tečaja pomagati pri spodbujanju zdravega načina življenja. Ko se učenci ne tuširajo, med poukom ponavadi delajo manj, da bi se izognili znoju, kar lahko kasneje v življenju ustvari slabe navade. Če ste se po pouku pripravljeni na tuširanje, se lahko med telovadbo bolj potisnete, da boste kar najbolje izkoristili
Korak 3. Slecite oblačila
Morate sprati kožo, kjer je vsa umazanija in znoj. Če jih boste držali, bo le oteženo čiščenje. Poleg tega se bodo vaša oblačila prepojila in prijela, zato jih je še težje sleči.
Čeprav ste morda nervozni, da bi se razgaljeli, ne pustite spodnjega perila pripetega. Mokro spodnje perilo bo oprijemljivo in neprijetno in se ne bo hitro posušilo, ko je pod oblačili. Poleg tega je gojišče bakterij, kar je lahko res neprijetno na področjih, ki jih spodnje perilo pokriva
Korak 4. Nosite nekaj na nogah
Javne prhe, kot je v vaši garderobi, so gojišče za atletsko stopalo in druge glive. Poskusite prinesti nekaj na primer japonk ali čevljev za prhanje, da bodo vaša stopala od tal, tudi ko boste čisti.
Čevlji morajo biti odprti, da si lahko vsaj sperete noge. Ne nosite nogavic ali česa drugega, kar vam bo prepojilo stopalo, ne da bi ga sprali
Korak 5. Izperite
Po telovadbi boste verjetno imeli čas, zato to ni priložnost za umivanje celega telesa. Namesto tega se osredotočite na to, da voda teče po vseh delih telesa. Če uporabljate milo ali šampon, sperite vso peno.
Najpomembneje je, da se pripravite na pouk in ne na čiščenje celega telesa. To bi morali dobiti doma. Poleg tega so kratke prhe na splošno vseeno boljše za vas
2. del 3: Priprava na pouk
Korak 1. Posušite
Če ne uporabljate brisače ali celo zgolj zvite srajce, se posušite z nečim, kar ne boste oblekli. Izogibajte se močnemu drgnjenju, da se vse posuši, saj lahko to draži kožo. Namesto tega se hitro potopite, da se znebite odvečne vlage.
Korak 2. Nanesite deodorant
Samo sprali ste se, zato boste verjetno želeli malo dodatne pomoči, da zadržite vonjave. Uporabite dezodorant, ki ustreza vašemu telesu in aktivnostim, ter ga uporabite za preprečevanje nadaljnjih vonjav.
Korak 3. Oblecite običajna oblačila
Nočete hoditi naokoli v svojih smrdečih, prepotenih telovadnih oblačilih, sicer se ni bilo smisla tuširati. Poskrbite, da se znova oblečete tako, da si znova oblečete običajna oblačila, da boste pripravljeni na pouk.
Korak 4. Telovadna oblačila položite v ločeno vrečko
Poskrbite, da boste imeli nekaj drugega za nošenje telovadnih oblačil, ki jih lahko zaprete. Nočete jih samo metati v nahrbtnik s šolskim gradivom, sicer bodo vsi še vedno dobili ta prepoten vonj. Če lahko, pred naslednjim poukom odložite torbo v omarico.
3. del 3: Ravnanje z negotovostmi
Korak 1. Naučite se udobno počutiti v svoji koži
Mnogi ljudje, zlasti najstniki v telovadnici, so negotovi glede svojega telesa, zaradi česar je tuširanje neprijetno. Poiščite nekaj načinov, kako se bolje počutiti v svojem telesu, kar vam bo dalo zaupanje, da se boste slekli okoli vrstnikov.
- Postanite goli doma. To ne bi smelo biti pogosto ali predolgo, vendar bodite pripravljeni preživeti nekaj časa pred ogledalom brez slečenih oblačil. Edini način, s katerim se boste lahko neposredno soočili s svojimi dvomi, je, da se z njimi soočite.
- Poiščite pozitivne stvari o svojem telesu. Vsak ima nekaj, na kar je ponosen, zato se osredotočite na te dele sebe in se pogovorite sami s sabo. Označite lahko tudi področja, ki jih želite izboljšati, vendar ne pozabite, da lahko te stvari popravite s časom in trudom. Izogibajte se preveč negativnemu razmišljanju, na primer primerjanju sebe z drugimi ali prepričanju, da se ne morete spremeniti.
Korak 2. Začnite takoj
Eden najboljših načinov, kako se izogniti negotovosti, ko ste goli s svojimi vrstniki, je zmanjšati čas, ki se dejansko dogaja. Hitro gibanje je prav tako v pomoč, ker med koncem telovadbe in začetkom naslednjega tečaja verjetno ne boste imeli veliko časa.
Korak 3. Uporabite zaveso
Če ima garderoba vaše šole ločene stojnice, zaprite zaveso za malo več zasebnosti. Če prhe nimajo zaves, lahko prinesete svojo zaveso in prstane za tuš za malo več zasebnosti.
Če imate zaveso za uporabo, morate med omarico in prho obleči brisačo okoli sebe. Ko zaprete zaveso, jo slecite in obesite zunaj. Ko končate s tuširanjem, ga ponovno namestite, preden znova odprete zaveso
Korak 4. Bodite neopazni
Ne želite, da bi bili drugi ljudje pozorni na vas, ko se poskušate tuširati, zato poskrbite, da delate stvari, ki vam bodo pomagale, da se zlijete in ne dajte ljudem o čem govoriti.
- Ne uporabljajte močnih vonjev in šamponov. To je samo še en razlog, da vas ljudje opazijo ali so pozorni na vas.
- Izogibajte se pogovoru z drugimi ljudmi. Če ne želite, da so ljudje pozorni na vas, ne bodite pozorni nanje. Ne poskušajte začeti pogovora z nekom, razen če res nekaj potrebujete, na primer, da se vam umakne. V slačilnici bo vsem neprijetno, da se bodo razgaljeni, pogovor z njimi pa bo verjetno še poslabšal.
Korak 5. Ignorirajte druge ljudi
Med tuširanjem se osredotočite na to, da se očistite in pripravite na naslednji tečaj. Ne skrbite, kaj drugi ljudje počnejo ali govorijo, samo poskrbite, da delate, kar morate.
- Če ste zaskrbljeni zaradi načina, kako se drugi ljudje obnašajo do vas pod prho, povejte učitelju ali skrbniku ali vašim staršem. Ni vam treba pustiti, da vas tako ustrahujejo.
- Ne postanite ustrahovalec. Če je vaš največji strah, da se vam bodo posmehovali drugi ljudje, ne kompenzirajte tako, da se jim posmehujete. Če ne želite, da vam nekdo nekaj pove, mu tega ne povejte.
Nasveti
- Ne glede na to, ali se tuširate ali ne, se preoblecite v čista in suha oblačila. Ne pozabite le, da je vaše telo, če se niste tuširali, še vedno smrdeče, zato bodo tudi vaša oblačila zelo kmalu smrdela.
- Ne pozabite, da vam ni treba biti v zadregi zaradi katerega koli dela svojega telesa.
- Če se še vedno neprijetno tuširate goli, se lahko potrudite, da se preoblečete v kopalke in se s tem stuširate. Ne pozabite, da bo za oblačenje in slečenje obleke potreben dodaten čas, kar vam daje manj časa za prhanje.
- Če se ne morete tuširati, se ne odzovite tako, da se premažete s parfumom ali vonjem po telesu. Glede na to, kako močno se potite, bodo te kemikalije le še močneje dišale, zaradi česar bo prav tako nezaželeno sedeti poleg vas. Namesto tega si privoščite nekaj suhega šampona ali čistilnih robčkov za hitro čiščenje pred poukom.
- Če res nimate prostora za preobleko, lahko prinesete brisačo in prosite prijatelja, naj jo dvigne. Potem lahko to zadržite tudi njim, če to želijo.
