Popadki Braxton Hicksa, znani tudi kot lažni ali vadbeni porod, so lahko med nosečnostjo neprijetna nadloga. So pa zelo pogosti in običajno minejo sami v manj kot 1 uri. Poskusite nekaj hitrih rešitev, da olajšate nelagodje in pomagate hitreje prenehati s krčenjem. Če se krčenje nadaljuje, pokličite svojega zdravstvenega delavca ali obiščite lokalno bolnišnico. Ko se popadki umirijo, ukrepajte, da preprečite popadke Braxton Hicksa na podlagi najpogostejših sprožilcev.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba hitrih popravkov za ustavitev popadkov Braxton Hicksa
Korak 1. Hitro popijte 2 kozarca vode, da se rehidrirate
Dehidracija je pogost vzrok za popadke Braxton Hicksa, zato poskusite najprej! Nalijte si kozarec vode, ga hitro popijte, nato pa si nalijte še en kozarec vode in ga takoj popijte. Nato počakajte, da vidite, ali popadki izginejo. Olajšati se morajo v 1 uri ali manj po začetku.
Po pitju vode si privoščite skodelico čaja brez kofeina ali toplega mleka in ga počasi srkajte. To vam bo pomagalo, da se sprostite in v telo vnesete več tekočine
Korak 2. Spremenite položaj, če ste bili nekaj časa v istem položaju
Predolgo bivanje v enem položaju lahko pri nekaterih ženskah povzroči krčenje Braxton Hicksa. Če že nekaj časa stojite ali hodite, namesto tega sedite ali ležite. Če ste sedeli ali ležali, vstanite ali se sprehodite.
Hoja naokoli vam lahko pomaga tudi ugotoviti, ali so popadki Braxton Hicks ali pravi porod, saj verjetno ne boste mogli hoditi skozi prave popadke
Korak 3. Vzemite toplo kopel ali se tuširajte do 30 minut
Sprostitev v kadi ali pod prho lahko olajša nelagodje pri popadkih Braxton Hicksa in se sprostite, medtem ko čakate, da prenehajo. Ne segrevajte vode in ne zadržujte se v njej več kot 30 minut.
Če se trenutno ne morete tuširati ali kopati, poskusite na hrbet nanesti grelno blazinico, da olajšate popadke
Opozorilo: Ne puščajte grelne blazinice prižgane več kot 15 minut hkrati, sicer se lahko pregrejete.
Korak 4. Poskusite zadremati, če ste zaspani
Lezite na bok in preverite, ali lahko zaspite, medtem ko čakate, da se popadki ustavijo. To vam bo pomagalo, da se sprostite, ostalo pa lahko pomaga ustaviti popadke.
Če ste v pravem porodu, ne boste mogli spati skozi popadke
Metoda 2 od 3: vedeti, kdaj poklicati svojega zdravstvenega delavca
Korak 1. Pokličite svojega zdravstvenega delavca, če popadki trajajo več kot 1 uro
Ne glede na to, kako močni so vaši popadki, če trajajo več kot 1 uro, pokličite svojega zdravstvenega delavca. Povejte jim, kako ste imeli krče in kakšne druge simptome imate.
Nasvet: Ne pozabite na pravilo 5-1-1, ki pravi, da so popadki v 5 minutah narazen po 1 minuto vsaka več kot 1 uro znak, da ste v pravem porodu, če ste polnoletni.
Korak 2. Povejte svojemu zdravniku, če se kontrakcije začnejo pred tretjim trimesečjem
Popadki Braxton Hicksa so v tretjem trimesečju pogosti, ker se vaše telo pripravlja na porod. Vendar so popadki v drugem ali prvem trimesečju manj pogosti in lahko kažejo na težavo, ki zahteva zdravljenje. Takoj obvestite svojega zdravnika, če imate kontrakcije pred tretjim trimesečjem, ki se pojavijo več kot 4 -krat na uro in ne popustijo s hidracijo in počitkom.
Tretje trimesečje nosečnosti se začne, ko ste noseči 27 tednov, zato začnite skrbeti za popadke Braxton Hicksa v tem času
Korak 3. Pazite na znake, da boste morda morali v bolnišnico
V nekaterih primerih lahko vaši popadki kažejo, da ste v porodu ali da obstaja težava, ki zahteva takojšnje zdravljenje. Takoj pojdite v lokalno bolnišnico, če imate:
- Popadki so boleči in niso samo neprijetni
- Iz vaše nožnice izteka kri ali tekočina
- Manj kot 10 premikov ploda v 2 urah
- Popadki so tako močni, da jih ne morete prehoditi
- Močni popadki, ki se pojavijo vsakih 5 minut za 1 uro, če ste noseči več kot 37 tednov, ali pa popadki, ki so narazen 15 minut, če ste prezgodaj
Metoda 3 od 3: Odprava običajnih sprožilcev
Korak 1. Ostanite hidrirani, da preprečite kontrakcije, ki jih povzroči dehidracija
Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za popadke Braxton Hicksa, zato bodite hidrirani, da jih preprečite. Pijte vodo ves dan, na primer tako, da steklenico vode vedno nosite s seboj in jo čez dan napolnite.
Prizadevajte si za približno 64 do 80 fl oz (1, 900 do 2, 400 ml) vode na dan, da ostanete hidrirani. Pijte več, ko se znojite ali ste žejni
Nasvet: Kot del dnevnega vnosa tekočine lahko pijete tudi čaj, sok, mleko in juho brez kofeina, vendar bi morala biti vaš glavni vir tekočine voda.
Korak 2. Več počivajte, če popadki sovpadajo s telesno aktivnostjo
Razmislite, ali imate po fizično aktivni kontrakciji Braxton Hicks ali pa se popadki običajno pojavijo, ko je vaš otrok še posebej aktiven. Zmanjšajte svojo telesno aktivnost, če se zdi, da to sproži krčenje.
Medtem ko ne morete nadzorovati ravni aktivnosti svojega otroka, lahko počivate, ko je vaš otrok še posebej aktiven. To lahko pomaga tudi olajšati krčenje
Korak 3. Prosite ljudi, naj se ne dotikajo vašega trebuha, če to povzroči krčenje
Če opazite, da imate po Braxtonu Hicksu popadke, potem ko se nekdo dotakne vašega trebuha, povejte ljudem, naj se ga ne dotikajo. Pojasnite, da zaradi tega imate popadke Braxton Hicksa, ki so za vas neprijetni.
4. korak Kopalnico uporabljajte pogosteje, če poln mehur povzroči krčenje
V tretjem trimesečju boste morda morali veliko pogosteje uporabljati kopalnico. Če boste na kopalnico čakali tako dolgo, kot lahko stojite, lahko to povzroči krčenje Braxton Hicksa. Poskusite iti v kopalnico enkrat na uro, da bo vaš mehur prazen.
Korak 5. Upoštevajte, če se krči začnejo kmalu po spolnem odnosu
Med nosečnostjo je spolni odnos običajno varen, razen če vam je zdravnik svetoval drugače. Nekatere ženske pa lahko po spolnem odnosu doživijo popadke Braxton Hicksa. Morali bi izzveneti v manj kot eni uri po začetku, vendar se boste morda želeli izogniti ali omejiti spolnost, če vas motijo.
