Če trpite zaradi sinusnega pritiska ali zastojev, lahko masaža sinusov pomaga ublažiti nekaj draženja. Z masažo sinusov in tkiv, ki obkrožajo sinuse, lahko pomagate razbremeniti pritisk in izprazniti sinuse, napolnjene s sluzom. Poskusite lahko različne vrste masaž, vključno z osnovno masažo celega obraza, pa tudi masažo za določene dele obraza. Upoštevajte, da lahko katero koli od teh tehnik zmešate in masirate samo enega ali vse svoje sinuse.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje osnovne masaže sinusov
Korak 1. Roke in prste drgnite skupaj, da ogrejete prste
Tople roke in prsti so bolj prijetni za sinuse kot hladne roke in prsti. Hladne roke in prsti lahko povzročijo mišično napetost.
Ena od možnosti je, da na dlan položite majhno količino olja (približno četrtino velike količine). Olje pomaga zmanjšati trenje, ki ga povzročajo drgnjenje rok ob obraz. Vonj olja lahko pripomore tudi k sprostitvi. Dobra olja za masažo sinusov so mandljevo, otroško ali ricinusovo olje. Med masažo blizu teh področij pazite, da vam to ne pade v oči
Korak 2. Poiščite vdolbino očesnih vdolbinic
Vdolbina očesnih vdolbin se nahaja na obeh straneh od mesta, kjer se nosni most sreča z grebenom obrvi. Ko pritisnete na to področje, lahko pomaga pri lajšanju prehladov, zastojev sinusov, glavobolov čelnih sinusov in utrujenih oči.
Uporabite palce. Palec je priporočljiv, ker je ponavadi močnejši od drugih prstov. Za druge ljudi bi bila uporaba kazalca bolj udobna. Naredite vse, kar se vam zdi najbolj pomirjujoče in udobno
Korak 3. Pritisnite prst neposredno na vdolbino očesnih očes
Naredite to eno minuto Količina pritiska, ki jo izvajate, mora biti nekje med prijetnim in trdnim.
- Nato pritisnite prste v območje in jih krožno premikajte dve minuti.
- Med masažo tega področja imejte zaprte oči.
Korak 4. Pritisnite lica na lica
Premikajte palce ali pa kazalec in srednji prst tako, da sta na obeh straneh obraza, tik pred vsako nosnico. Ko pritisnete na to območje, lahko pomaga ublažiti zamašen nos in bolečine v sinusih.
- Močno in nenehno pritiskajte na lica približno minuto.
- Nato dve minuti s krožnimi gibi premikajte prste.
Korak 5. Če čutite bolečino, ustavite masažo
Če se v sinusih poveča pritisk, se lahko ta osnovna masaža počuti nekoliko intenzivno, kar je normalno. Če pa čutite globoko bolečino, se ustavite in poskusite z drugim zdravilom ali se posvetujte z zdravnikom. Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
S kakšnimi prsti pritiskajte na vdolbine očesnih očes?
Tvoji palci
Skoraj! Vaši palci so ponavadi močnejši od drugih prstov, zato lahko z njimi pritisnete največ. Je pa tudi v redu, če bi raje uporabili različne prste. Izberite drug odgovor!
Vaši kazalci
Zapri! Morda boste ugotovili, da s kazalci enostavno pritiskate. Če je tako, jih uporabite! Če ne, poskusite uporabiti druge prste. Obstaja boljša možnost!
Tvoji srednji prsti
Ne ravno! Večina ljudi meni, da drugi prsti pri tem delujejo bolje kot njihovi srednji prsti. Če pa vseeno uporabljate srednje prste, bodite previdni, da nihče ne misli, da jih odvrnete! Izberite drug odgovor!
Tvoji rozaci.
Ne čisto! Če želite, lahko s svojimi pinki pritisnete na zareze očesnih vdolbinic. Verjetno pa boste lahko še bolj pritiskali, če namesto tega uporabite druge prste. Izberite drug odgovor!
Kateri prst je za vas najbolj udoben.
Ja! Večina ljudi uporablja palec ali kazalec za pritisk na zareze očesnih vdolbinic. Vendar morate uporabiti prste, ki se vam zdijo najbolj udobni. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Ciljanje na posebne sinuse
Korak 1. Masirajte čelne sinuse
Čelni sinusi se nahajajo v predelu čela. Na ogrete roke vtrite losjon ali masažno olje, da si pomagate zgladiti prste vzdolž obraza brez trenja. Oba kazalca postavite med obrvi na sredino čela. S krožnimi gibi; potegnite prste med obrvmi proti templjem.
- To gibanje ponovite 10 -krat s konstantnim in trdim pritiskom.
- Preden začnete s to masažo, se prepričajte, da so vaše roke tople. Roke drgnite skupaj, da ustvarite malo trenja in toplote.
Korak 2. Poskusite z masažo etmoidnih/sfenoidnih sinusov
To so vaši nosni sinusi. Na roke nalijte majhno količino masažnega olja ali losjona in jih drgnite skupaj, da se ogrejejo. S kazalci se pomaknite navzdol po boku nosnice; to bo pripomoglo k spodbujanju drenaže. Ko greste navzgor proti vrhu nosu (mostu), naredite majhne kroge s kazalci poleg vogalov oči.
- Vendar se ne dotikajte oči in ne vlivajte olja v oči. Olje ne bo škodovalo vašim očem, lahko pa pride do zbadanja.
- To gibanje ponovite 10 -krat in ves čas izvajajte stalen in trden pritisk.
Korak 3. Naučite se masirati maksilarne sinuse
Ponovno nanesite losjon ali masažno olje na roke in jih drgnite skupaj, da se ogrejejo. S kazalci pritiskajte navzdol na vsako lice v bližini zunanjih vogalov nosnic. Z majhnimi krožnimi gibi premikajte prste vzdolž ličnic proti ušesu.
To gibanje ponovite 10 -krat. Tudi tukaj morate uporabiti močan pritisk, da povečate olajšanje
Korak 4. S tehniko drgnjenja nosu odstranite sinuse
Tehnika se priporoča posameznikom s težavami s sinusi, zamašenim nosom in zamašenim nosom. Olje vtrite v roke. Z dlanjo vtrite konico nosu s krožnimi gibi, pri čemer to gibanje ponovite 15 do 20 -krat.
Zamenjajte smer in drgnite nos v drugo smer s krožnimi gibi 15 do 20 krat. Na primer, če ste prvih 15 gibov drgnili nos v smeri urinega kazalca, naslednjih 15 gibov drgnite nos v krogih v nasprotni smeri urinega kazalca
Korak 5. Poskusite izprazniti sinuse z masažo
Majhno količino losjona nalijte v roke in jih drgnite skupaj. Z zmernim pritiskom s palci masirajte od sredine čela proti ušesom. To gibanje ponovite dva ali trikrat.
- Palce položite na sredino nosu in začnite masirati proti ušesom. To gibanje ponovite dva ali trikrat.
- Palce položite pod čeljust in palce spustite vzdolž strani vratu do ključnic.
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Katere sinuse lahko masirate tako, da drgnete nos?
Vaši čelni sinusi.
Ne! Čelne sinuse je treba masirati skozi čelo, ne skozi nos. Zamislite si, da so blizu čelnega režnja vaših možganov, namesto da se spustite navzdol na obraz, tako kot ostali sinusi. Poskusite z drugim odgovorom…
Vaši maksilarni sinusi.
Ne čisto! Čeljustni sinusi dobijo ime po zgornji čeljusti ali zgornji čeljusti. To lahko uporabite kot opomnik, da je vaše maksilarne sinuse najbolje masirati tik nad usti in ne skozi nos. Ugani še enkrat!
Vaši sfenoidni sinusi.
Točno tako! Sfenoidne sinuse skupaj z etmoidnimi sinusi je najbolje masirati skozi nos. S prsti premikajte navzgor in navzdol po nosu in naredite majhne kroge blizu vdolbinic očesnih vdolbinic za masažo teh sinusov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Vse našteto.
Poskusi ponovno! Čeprav so vsi vaši sinusi tehnično v nosni votlini, je najbolje, da različne sinuse masirate na različnih mestih. Od zgornjih odgovorov je mogoče le enega masirati skozi nos. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Kombinacija masaž in parnih tretmajev
Korak 1. Pred ali po masaži sinusov naredite paro
Z združevanjem spodaj opisane parne metode in že opisanih masažnih tehnik lahko znatno povečate drenažo sinusov. Medtem ko povečanje drenaže sinusov ni ravno prijetno, lahko odvajanje odvečne sluzi hitro in učinkovito razbremeni pritisk v vaših sinusih.
Parjenje je stara metoda razbremenitve sinusnega pritiska brez kemikalij ali zdravil. Para pomaga odpreti nosne poti in razredčiti včasih gosto sluz, kar ji omogoča, da odteče iz sinusov
Korak 2. Lonec z eno litro napolnite z vodo
Vodo na štedilniku kuhajte minuto ali dve oziroma dokler se močno ne pari. Nato lonec odstranite z ognja in ga postavite na toplotno odporno preprogo na mizi.
- Želite, da para vstopi v vaše nosne poti in grlo, vendar ne za ceno, da se opečete.
- Poleg tega naj otroci, ko vre in med kuhanjem na pari, niso v bližini lonca. Poskusite narediti parno nego, ko v bližini ni otrok.
- Ta metoda je samo za odrasle - ne preizkušajte je pri otrocih.
Korak 3. Veliko, čisto bombažno brisačo položite na glavo
Nato položite glavo na lonec za kuhanje na pari. Zaprite oči in držite obraz vsaj 12 centimetrov stran od vode, da se ne opečete.
Korak 4. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta
Naredite to za pet točk. Nato zmanjšajte vdihe in izdihe na dve točki. Naredite to 10 minut ali dokler voda še vedno pari. Med zdravljenjem in nato zatem poskusite izpihati nos.
Korak 5. Parite do vsake dve uri
To tehniko lahko uporabljate pogosto, do vsaki dve uri. Vsako dve uri ali kolikor pogosto želite, si lahko privoščite paro, tako da si obraz v paru, ki prihaja iz vročega čaja ali sklede juhe, postavite med delo ali zunaj.
Korak 6. Zdravljenju s paro dodajte zelišča
V parno vodo lahko dodate tudi zelišča in eterična olja (ena kapljica na liter vode). Nekateri menijo, da olja in zelišča lahko ublažijo simptome, vendar te trditve ne podpirajo znanstveni dokazi.
- Olje mete ali poprove mete, timijana, žajblja, sivke in olja črne sivke so odlične možnosti za začetek.
- Če ste bili diagnosticirani z glivično okužbo sinusov, dodajte v kapljico vode kapljico eteričnega olja črnega oreha, olja čajevca, origana ali olja žajblja. Menijo, da imajo te protiglivične in antiseptične lastnosti.
- Preden začnete s popolno obdelavo s paro, preizkusite svojo občutljivost na zelišče, ki ga želite uporabiti. Vsako zeliščno olje poskusite približno minuto, nato pa 10 minut odmaknite obraz od pare in ocenite, kako se počutite. Če imate kakršne koli neželene učinke (na primer kihanje ali kožno reakcijo, kot je izpuščaj), segrejte vodo in opravite celotno zdravljenje.
- Če nimate eteričnih olj, zamenjajte 1/2 čajne žličke posušenega zelišča na liter vode. Za posušena zelišča po dodajanju kuhajte še minuto, izklopite ogenj in lonec premaknite na varno območje doma in začnite kuhati na pari.
Korak 7. Vzemite vročo prho
Dolga, vroča prha ima lahko podoben učinek kot zgoraj opisana obdelava s paro. Vroča voda iz prhe ustvarja topel, vlažen zrak, ki pomaga očistiti zamašene nosne poti in razbremeniti sinusni pritisk. Poskusite naravno izpihati nos. Toplota in para bodo pomagali navlažiti in utekočiniti izločke v sinusih, kar bo olajšalo njihovo evakuacijo.
Podoben koristen učinek dosežete tudi tako, da na obraz položite topel obkladek, ki vam pomaga odpreti nosne poti in razbremeniti pritisk, ki ga morda čutite v sinusih. Vlažno krpo segrevajte v mikrovalovni pečici dve do tri minute. Vedno pazite, da se ne opečete
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako parjenje dopolnjuje masažo sinusov?
Poveča odtok iz vaših sinusov.
Pravilno! Sinusna drenaža je groba, toda odvzem vso umazanijo je najhitrejši način za razbremenitev sinusnega pritiska. Parjenje je odličen način za povečanje odtoka iz vaših sinusov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Suši vaše sinuse.
Poskusi ponovno! Para je samo voda, zrak v vašem malem improviziranem parnem šotoru pa bo zelo vlažen. Parjenje lahko pomaga razbremeniti sinusni pritisk, vendar zagotovo ne bo izsušilo vaših sinusov. Obstaja boljša možnost!
Ubija mikrobe, ki so odgovorni za okužbe sinusov.
Ni nujno! Obstaja veliko različnih vprašanj, ki lahko povzročijo okužbe sinusov. Prehlad na primer povzročajo virusi in virusov ni mogoče ubiti s paro. Počakati morate le, da se vaše telo bori proti okužbi. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Poskusite lahko tudi skrbno masirati v krogih tik za ušesi, se premakniti navzgor in čez ušesa proti templjem (na primer tam, kjer bi počivali ovijani čepki). To lahko kot posredno masažo potisne mišice okoli sinusov.
- Utrjene mišice vratu in ramen lahko prispevajo k sinusnemu pritisku in nelagodju.
Opozorila
- Če po 48 urah občutite bolečino ali hudo zastoj, ki je ne odpravite z masažo ali drugimi preprostimi sredstvi (aspirin, soparjenje, pitje veliko vode itd.), Razmislite o načrtovanju sestanka pri zdravniku.
- Nikoli ne pritiskajte na nobeno področje naglo, silovito ali agresivno. Želite uporabiti trden, a nežen pritisk. Kožo in mišice "gnetite" kot zelo tanko testo.
- Ne masirajte območij znotraj ali zunaj, ki imajo neozdravljene opekline, ureznine ali razjede.
