Zamašen nos nastane, ko nekaj draži in vname nosna tkiva, vključno z okužbami (kot so prehlad, gripa ali sinusitis), alergijami in drugimi dražilnimi snovmi (kot je dim) ali kroničnimi stanji, kot je nealergijski rinitis. V skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije je najboljši pristop k zdravljenju zamašenega sinusa uporaba kombinacije različnih strategij zdravljenja, medicinskih in nemedicinskih, za lajšanje simptomov.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Uporabite paro
En litrski lonec napolnite z vodo. Vodo na štedilniku kuhajte minuto ali dve oziroma dokler se močno ne pari. Nato lonec odstranite z ognja in ga postavite na toplotno odporno preprogo na mizo. Na glavo privijte veliko, čisto bombažno brisačo, nato pa glavo položite na lonec za kuhanje na pari. Zaprite oči in držite obraz vsaj 12 centimetrov stran od vode, da se ne opečete. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta za pet točk. Nato zmanjšajte vdihe in izdihe na dve točki. Naredite to 10 minut ali dokler voda še vedno pari. Med in po zdravljenju poskusite izpihati nos.
- Med kuhanjem in med kuhanjem otrok ne puščajte v bližini lonca. Poskusite narediti parno nego, ko v bližini ni otrok.
- To tehniko lahko uporabljate pogosto, do vsaki dve uri. Paro lahko naredite vsaki dve uri ali kolikor pogosto želite. Poskusite položiti obraz nad vročo vodo, ki prihaja iz vročega čaja ali sklede juhe, ko ste v službi ali zunaj.
- V parno vodo lahko dodate tudi zelišča in eterična olja (eno do dve kapljici). Metina ali poprova meta, timijan, žajbelj, origano, sivka, olje čajevca in olje črne sivke imajo protibakterijske, protiglivične ali antiseptične lastnosti.
Korak 2. Vzemite vročo prho
Dolgo in vroče tuširanje deluje zelo podobno zgoraj opisanim parnim tretmajem. Vroča voda iz prhe ustvarja topel, vlažen zrak, ki je koristen pri čiščenju zamašenih nosnih poti in lajšanju sinusnega pritiska. Poskusite naravno izpihati nos. Toplota in para bodo pomagali navlažiti in utekočiniti izločke v sinusih, kar bo olajšalo njihovo evakuacijo.
Podoben koristen učinek dosežete tudi tako, da na obraz položite topel obkladek, ki vam pomaga odpreti nosne poti in razbremeniti pritisk, ki ga morda čutite v sinusih. Vlažno krpo segrevajte v mikrovalovni pečici dve do tri minute. Vedno pazite, da se ne opečete
Korak 3. Izperite nos
Zmešajte osem unč tople vode z 1/2 čajne žličke soli. S pomočjo brizge z žarnico, ki ste jo kupili v lekarni, namakajte nosnice s tem domačim izpiranjem s fiziološko raztopino, da olajšate in utekočinite izcedek iz nosu ter odpravite zastoje. Poskusite narediti dve razpršitvi v vsako nosnico.
Uporabite destilirano, sterilno ali že kuhano in ohlajeno vodo. Instrument po vsaki uporabi vedno sperite in pustite, da se zrak posuši pred naslednjo uporabo
Korak 4. Poskusite neti pot
Neti pot je miniaturna naprava v obliki lončka za čaj, ki je postala priljubljena in pridobila podporo medicinske skupnosti kot način čiščenja vaših sinusnih prehodov. Neti pot deluje tako, da toplo vodo polije skozi eno nosnico in ven skozi drugo. Enostavno napolnite "čajnik" s toplo vodo in nagnite glavo, da voda vlije v desno nosnico in izteče levo. Nato naredite drugo stran.
- Pomembno je, da uporabljate destilirano, sterilno ali že prekuhano in ohlajeno vodo. Neti lonec vedno sperite po vsaki uporabi.
- Poročali so o nekaterih redkih amebskih okužbah prek neti pot. Temu se lahko izognemo z uporabo vode, ki izpolnjuje zgornja merila.
Korak 5. Uporabite vlažilec zraka
Da bi izboljšali zdravje svojih sinusov, med spanjem postavite vlažilec v spalnico. Vlažilec zraka proizvaja paro in vlažen zrak, kar bo pomagalo očistiti nosne poti.
- Ko so vaši nosni prehodi blokirani, se morate osredotočiti na ohranjanje vlažnosti nosnih prehodov in sinusov. Čeprav mnogi mislijo, da je suh zrak trik, če imate izcedek iz nosu, suh zrak samo še dodatno draži membrane v nosnem prehodu.
- Vlažilci zraka so še posebej dobri pozimi, ker je zrak v večini domov zelo suh zaradi centralnega ogrevanja.
- Tudi postavitev steklenice s toplo vodo blizu ušesa ima lahko podoben učinek in pomaga pri odvajanju ušesne tekočine.
Korak 6. Pijte tekočine
Poskrbite, da boste pili veliko vode (vsaj 8 polnih kozarcev na dan), ker bo ta razredčila vašo sluz in preprečila blokado sinusov ter s tem olajšala pritisk.
- Redčena sluz veliko bolj verjetno odteče. Kadarkoli začutite začetke sinusnega pritiska, si skupaj prizadevajte ostati hidrirani.
- Topel čaj je lahko koristen tudi zato, ker ima podoben učinek kot paro, toplota pa bo omogočila iztekanje nosnih izločkov.
Korak 7. Pojej nekaj začinjenega
Vroča salsa, paprika, vroča krila, hren in druga začinjena hrana lahko izločijo nosne izločke in tako pomagajo razbremeniti pritisk v sinusih. Nos je najbolje izpihati, ko so izločki vlažni in tekoči. Zato so sredstva, ki to povzročajo, učinkovita.
Za ljubitelje sušija poskusite wasabi. Začinjen preliv bo začasno razbremenil sinusni pritisk in pomagal očistiti sinuse
Korak 8. Poskusite z akupresuro ali ročno masažo
S kazalcem in srednjim prstom nežno pritiskajte, s krožnimi gibi se vrtejte čez čelo (čelni sinus) in nosnico ter za očmi (orbitalni sinus), pa tudi pod očmi (maksilarni sinus). Naredite to nekaj minut, nato pa takoj po tem izpihajte nos. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo akupresure pri zastoju sinusov, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovita.
Med masažo lahko uporabite tudi olje, na primer rožmarin ali poprovo meto, ki lahko odpre vaše sinusne prehode. Ne dovolite, da vam olje pride v oči. Preden poskusite aromaterapijo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 9. Vaja
Telovadba je naravni dekongestiv. Če zvišate srčni utrip le toliko, da se znojite, lahko pomaga odstraniti nosne izločke. Če lahko naredite kakšno aerobno vadbo, na primer tek ali kolesarjenje celo 15 minut, boste morda doživeli nekaj olajšanja. Če pa imate vročino, se izogibajte vadbi.
Lahko celo poskusite zmerno vadbo, na primer na hiter sprehod
Korak 10. Glavo imejte dvignjeno
Ko boste ponoči zaspali, pod glavo položite nekaj blazin, tako da bodo dvignjene. To bo olajšalo dihanje in preprečilo povečanje sinusnega pritiska.
Metoda 2 od 2: Jemanje zdravil
Korak 1. Uporabite nazalni steroidni sprej
Intranazalni steroidi, kot sta flutikazon (Flonase) in triamcinolon (Nasacort), ki so zdaj na voljo brez recepta, delujejo z zmanjšanjem vnetja v nosu. Prednost nosnega steroidnega pršila je, da nima večjih stranskih učinkov, kot so tisti, ki jih povzročajo številni peroralni dekongestivi in antihistaminiki, kot sta zaspanost in suha usta. Upoštevajte pa, da traja nekaj dni, da se steroid popolnoma razvije; to pomeni, da ne boste doživeli takojšnjega olajšanja.
- Če uporabljate zdravilo Flonase, je tipičen odmerek en razpršek na nosnico dvakrat na dan.
- Na recept so na voljo tudi drugi nosni steroidi, na primer mometazonfuroat (Nasonex).
- Možni neželeni učinki vključujejo prebavne motnje, slabost in glavobole.
- Nove smernice kažejo, da bi morali biti intranazalni steroidi prva linija zdravljenja zastojev sinusov.
Korak 2. Vzemite antihistaminike
Nekaterim se zdijo antihistaminiki koristni, zlasti pri dolgotrajnih okužbah sinusov, ker lahko olajšajo zamašen nos. Peroralni antihistaminiki vključujejo difenhidramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) in Loratadin (Claritin). Upoštevajte pa, da imajo lahko nekateri starejši antihistaminiki resne neželene učinke na sinusih, vključno s sušenjem sluznice nosnega tkiva in zgoščevanjem izločkov, lahko pa povzročijo tudi zaspanost.
- Za zastoje vzemite 25 miligramov zdravila Benadryl vsakih osem ur. To zdravilo se lahko zaradi stranskih učinkov zaspanosti in "zamegljenosti" težko prenaša.
- Vzemite 10 mg zdravila Zyrtec enkrat na dan. To lahko jemljejo tudi otroci, starejši od šest let, v odmerkih 5-10 mg na dan, odvisno od teže. Preberite navodila. To zdravilo lahko povzroči nekaj zaspanosti.
- Vzemite 10 mg klaritina enkrat na dan. Druga generacija antihistaminikov, kot je ta, ima veliko boljši profil stranskih učinkov in manj verjetno povzroča zaspanost.
- Lahko poskusite tudi antihistaminsko pršilo za nos na recept, na primer azelastin (Astelin, Astepro) ali olopatadinijev klorid (Patanase).
Korak 3. Uporabite dekongestante
Uporaba dekongestiva ali zdravil brez recepta lahko pomaga odpraviti pritisk v sinusih z odblokiranjem nosnih prehodov. Lahko jih dobite v obliki pršil za nos ali kot peroralna zdravila in jih je mogoče kupiti v večini lekarn. Pred uporabo kakršnih koli nosnih razpršil za nos ali ustnih dekongestivov se posvetujte s svojim zdravnikom in vedno upoštevajte vsa navodila na etiketi.
- Nosnih razpršil za nos ne uporabljajte več kot 3 dni hkrati. Dolgotrajnejša uporaba je bila povezana z "povratnim" otekanjem nosnih poti. Peroralni dekongestivi, kot sta tableti Sudafed ali Bronkaid, pa se lahko uporabljajo do dva tedna brez nadzora zdravnika.
- Medtem ko je "povratni" oteklina pri peroralnih dekongestivih manj pogosta, nekateri ljudje doživijo palpitacije ali zvišanje krvnega tlaka.
- Izogibajte se pršilkam za nos, ki vsebujejo cink. Ti so povezani s trajno izgubo vonja (čeprav je to redko).
