Sinusitis je vnetje paranazalnih sinusov, najpogosteje posledica okužbe, osnovne alergije ali različnih avtoimunskih procesov. Sinusi so majhne votline v lobanji, ki so običajno napolnjene z zrakom. Sinusitis je vnetje tkiva, ki obdaja te votline. V nekaterih primerih oteklina tega tkiva blokira vstop v sinuse in zadrži sluz in zrak v njih. To lahko povzroči bolečine v licih, izcedek iz nosu in glavobol nad predelom čela; včasih lahko povzroči sekundarno bakterijsko okužbo. Akutni sinusitis izzveni v 4 tednih, kronični sinusitis pa presega 12 tednov in se lahko ponavlja več let. Vendar se v večini primerov sinusitis zlahka zdravi - tudi brez antibiotikov.
Koraki
1. del od 5: Preizkušanje ne-antibiotičnih zdravil
Korak 1. Uporabite razpršilo s fiziološko raztopino po potrebi ves dan
Slanica za pršilo za nos je nežen način za izpiranje sinusov in olajšanje. Brez recepta lahko kupite razpršilo za nos s fiziološko raztopino. Uporabite ga večkrat čez dan, da odpravite zastoje.
Korak 2. Poskusite s kortikosteroidnim pršilom za nos
Kortikosteroidni pršila za nos so močnejša od razpršil s fiziološko raztopino, ker vsebujejo zdravila, ki bodo zmanjšala oteklino v sinusih, kar bo pripomoglo k lajšanju sinusnega pritiska. Upoštevajte navodila proizvajalca za uporabo te vrste pršila za nos.
Korak 3. Vzemite dekongestivno zdravilo brez recepta
Dekongestanti brez recepta vam lahko pomagajo tudi pri olajšanju, saj povzročijo hitrejše odtekanje sinusov. Upoštevajte navodila proizvajalca za jemanje katere koli od teh vrst zdravil.
- Ta zdravila lahko najdete v obliki tablet, tekočih zdravil in pršil za nos.
- Nekatera zdravila, ki jih lahko poskusite, vključujejo psevdoefedrin (Sudafed), guaifenesin (Mucinex) in Afrin (oksimetazolin).
Korak 4. Zdravite bolečino z lajšanjem bolečin brez recepta
Če se spopadate z bolečino zaradi okužbe sinusov, boste morda želeli vzeti tudi zdravila proti bolečinam brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen. Zdravilo vzemite, kot je navedeno na embalaži.
2. del od 5: Uporaba preverjenih domačih sredstev
Korak 1. Sperite sinuse
Namakanje nosu s slano vodo lahko pomaga pri čiščenju sluzi in ohranjanju sinusov vlažnih. To lahko storite na različne načine, od brizg za žarnice in Neti loncev do dragih namakalnih sistemov. Ne glede na vašo najprimernejšo metodo je treba namakalno napravo po vsaki uporabi oprati in pustiti odprto, da se posuši na zraku. Sinuse lahko sperete vsak dan in to lahko storite dvakrat na dan, če imate aktivno okužbo.
-
Če želite uporabiti Neti Pot:
- Raztopite 1 čajno žličko (4,9 ml) morske soli ali kisle soli (hitreje se raztopi) v 2 skodelicah tople vode. Sol bo pripomogla k raztapljanju sluzi, ki blokira komunikacijsko pot med sinusom in nosno votlino. Ne dodajajte nič več kot to, sicer lahko povzroči pekoč občutek.
- Ko stojite nad umivalnikom, napolnite Neti Pot z eno skodelico vode in postavite vrh izliva v eno nosnico.
- Nagnite glavo na stran in pustite, da voda teče skozi nasprotno nosnico. Pazite, da ne nagnete glave nazaj in navzgor, sicer se bo voda preusmerila v grlo.
- Napolnite Neti Pot in ponovite z drugo nosnico. Ponovite 2 -krat na dan. Vendar ne pozabite, da tega zdravila ne uporabljate več kot 2 tedna, saj lahko poškodujete nosno sluznico.
Korak 2. Vdihnite parne pare
Nekateri menijo, da je vdihavanje pare lahko zelo pomirjujoče pri zdravljenju akutnega sinusitisa. Eden od načinov obdelave s paro je, da posodo napolnite s paro vročo vodo. Nato se v udobnem položaju nagnite nad skledo in obložite brisačo nad posodo in glavo, da zadržite paro. Sprostite se in vdihnite paro približno deset minut naenkrat. To lahko ponovite večkrat na dan. Pazite, da ne opečete obraza z dotikom vode.
Lahko se celo tuširate, sedite v kopalnici in globoko dihate. Parne pare bodo pomagale zmanjšati zastoje in otekanje nosnih poti
Korak 3. Nanesite toploto na območje
Na obraz položite toplo, mokro brisačo, ki vam bo pomagala pri lajšanju teže iz sinusov. Če se območje segreje, se bo pretok krvi povečal in tekočino v sinusni votlini je lažje odvajati.
Grelec za tigre je eno najpogosteje uporabljenih zdravil za težave s sinusi v kitajski medicini. Grelnik tigrov je naprava za ogrevanje prizadetega območja. To kitajsko napravo uporabljajte tako pogosto, kot želite, da se znebite težav s sinusi
Korak 4. Uporabite posušen ali svež origano
Primarne prednosti origana so zaradi vsebnosti karvakrola in rozmarinske kisline. Obe spojini sta naravni dekongestivi in histaminski reduktorji, ki lahko neposredno in pozitivno vplivajo na pretok zraka v dihalih in nosnem prehodu. Origano se lahko uporablja za kuhanje v suhi in sveži obliki. Vsak dan lahko vzamete nekaj kapljic origanovega olja v mleku in soku zaradi koristi za zdravje.
Hlapna olja v origanu, in sicer timol in karvakrol, so pokazala, da zavirajo rast bakterij, kot sta stafilokok aureus in psevdomonas aeruginosa. Ti dve vrsti bakterij sta pogosta krivca za okužbe sinusov
Korak 5. Poskusite evkaliptus
Antiseptične lastnosti evkaliptusa lahko pomagajo skrčiti otekla tkiva, ki obdajajo vaše nosne poti in sinuse. Eukaliptus je pogosta sestavina v pastilah in sirupih za kašelj, njegova učinkovitost pa je posledica spojine, imenovane cineol. Lahko tudi vlijete nekaj kapljic olja v vročo vodo in vdihnete paro za lajšanje okužbe sinusov.
Cineol ima številne koristi za zdravje - to je zdravilo za izkašljevanje, lajša kašelj, se bori proti zastoju in pomirja razdražene sinusne prehode. Olje evkaliptusa ima protivnetne, protivirusne in protibakterijske lastnosti. Hlapi olja evkaliptusa pri vdihavanju delujejo kot dekongestiv, zato se lahko uporabljajo tudi pri zdravljenju sinusitisa. Za obdelavo s paro dodajte nekaj kapljic v vročo vodo
Korak 6. Vzemite ekstrakt semen grenivke
Ekstrakt semen grenivke je močan antibiotik in se uporablja za zaviranje mikrobov, parazitov, bakterij in virusov. Je tudi zelo dobro proti glivicam, zato se lahko uporablja pri sinuzitisu katerega koli izvora. Izvleček semen grenivke je na voljo v obliki tablet, prahu in tekočine.
Priporočeni odmerek izvlečka semen grenivke za splošne namene promocije zdravja je 10 do 20 kapljic tekočine ali 200 mg praška ali tablet trikrat na dan. O ekstraktu grenivkinih semen ni poročil o resnih neželenih stranskih učinkih, vendar lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, na primer s statini (za redčenje krvi), zato se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom
Korak 7. Jejte več timijana
Timijan proizvaja timol, močno antiseptično olje, ki je razvrščeno kot naravno antibiotično in protiglivično. Čaj iz timijana ima moč, da odganja in odstranjuje bakterije in viruse, zato lahko deluje, ne glede na to, ali vaša okužba temelji na obeh.
Za preprečevanje okužbe v nosu, sinusih in pljučih vdihnite hlape timijana. Lonec vode močno zavremo, nato pa izklopimo gorilnik. Nekaj kapljic timijanovega olja dajte v posodo s paro in počakajte 5-10 minut oziroma dokler para ni prevroča. Pokrijte glavo z brisačo in vdihnite hlape. Vendar pazite, da kože ne izpostavljate vroči pari
Korak 8. V jedi dodajte še kurkumo
Zahvaljujoč močni spojini v kurkumi, znani kot kurkumin, lahko kurkuma zdravi sinusno votlino in očisti dihalne poti. Njegova sposobnost zdravljenja sinusnih okužb je le ena od njegovih številnih prednosti. Kurkuma ima protivnetne lastnosti, zato je odlično naravno zdravilo za okužbo sinusov.
Dodajte kanček kurkume, da dodate okus v slane jedi. Še več, lahko ga tudi grgrate. Samo pomišljaj v skodelici vroče vode, premešane in raztopljene, bo uspelo
Korak 9. Jejte več hrena
Hren vsebuje hlapna olja, predvsem gorčično, ki imajo zaradi prisotnosti alil izotiocianata protibakterijske lastnosti. Zaradi tega se lahko uporablja v primerih sinusitisa, ki ga povzroči bakterijska okužba. Dodajte ga svojim najljubšim jedem ali ga uporabite kot omako, da izkoristite njegove prednosti.
Hren spodbuja vaše telo, da se znebi sluzi. Eden od načinov, kako se začne okužba sinusov, je kopičenje goste sluzi v sinusih, ki določa dobrodošlico za bakterije. Stagnacija sluzi je odlično gojišče za razmnoževanje bakterij in povzročanje boleče okužbe. Hren lahko pomaga pri redčenju in odstranjevanju starejših, debelejših sluz; tanko, vodno sluz je lažje odstraniti
Korak 10. Izogibajte se kajenju, alkoholu in drugim stresorjem
Kajenje, alkohol in stres lahko povzročijo opustošenje vaših sinusov. Uživanje alkohola lahko povzroči otekanje nosnih in sinusnih membran, kar povzroči okužbo sinusov, smog lahko povzroči draženje v sluznici sinusov, kar posledično povzroči slabo odvajanje sluzi, kronični stres pa vpliva na vaš imunski sistem in odpira vrata slabim navadam okužbe v zgornjem dihalnem sistemu. Če želite ostati zdravi, jih izključite iz svojega življenjskega sloga.
- Če želite prenehati s pitjem in opustiti kajenje, naredite korak za korakom. Nočete se lotevati vseh življenjskih vprašanj, poleg tega, da se prehladite v puranu. Otroški koraki bodo olajšali opustitev in lažje ostali na pravi poti.
- Ko gre za boj proti stresu, razmislite o jogi, meditaciji in globokih dihalnih vajah. Samo 15 minut na dan, porabljenih za upočasnjevanje, lahko naredi čudeže preostanek dneva.
3. del od 5: Uporaba nepreverjenih domačih sredstev
Korak 1. Naj bo vaša spalnica enostavna za spanje
Okužbe sinusov so slabe, vendar je spanje z okužbo sinusov še slabše. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za olajšanje noči:
- Naj bo vaša soba navlažena, saj pomaga pri odvajanju sinusov. Po potrebi uporabite vlažilec zraka.
- Na klimatsko napravo in opremo za ogrevanje pritrdite elektrostatične filtre, da odstranite alergene v zraku.
- Izogibajte se ekstremnim temperaturam. Medtem ko lahko ekstremna vlaga naredi prostor za razmnoževanje bakterij, bo suho okolje povzročilo dolgotrajno draženje sinusov.
- Med spanjem podprite glavo. Ker se sluz nabira v sinusih, medtem ko je glava ponoči spuščena, je najbolje, da glavo podprete.
Korak 2. Naredite jogo
Praktično gledano je več položajev neprecenljivo za lajšanje sinusnega pritiska - in sicer stoječe:
- Sarvangasana (stojalo za ramena) in Ardha Halasana (podprta poza polovice pluga) se izvajata na več valjanih preprogah, razporejenih od ramen do komolcev. Ta dva položaja bi morali držati nekaj časa, da bi dobili vse ugodnosti. Sinusi lahko sprva ostanejo blokirani; toda čez nekaj časa v pozah, ko se sprostite, se sinusi običajno odprejo in prinesejo olajšanje.
- Še posebej dobra je Eka Pada Sarvangasana (plužna poza z eno nogo navzgor in eno navzdol). Inverzije delujejo kot naravni mehanizem za izpiranje blokiranih sinusov. Kri z ogromno silo kroži v zastajala območja in odstranjuje izločke, da očisti prehode in obnovi prosto dihanje.
- Druge asane, kot so otroška poza (Balasana), pes, obrnjen navzdol (Adho Mukha Svanasana), stoječa sprednja guba (Uttanasana) in poza zajca (Sasangasana), so prav tako v pomoč pri sinusitisu. Vzglavnike izvajajte šele po lajšanju motnje. Na tej točki redna inverzija pomaga ohranjati zdravje sinusov in dihalnih poti.
Korak 3. Poskusite jabolčni kis
Jabolčni kis naj bi razredčil in odstranil sluz, zaradi česar se telo lažje znebi. Ima protimikrobne lastnosti, ki pomagajo pri ubijanju bakterij.
Pri prvih znakih okužbe zmešajte 1-2 čajni žlički surovega, nefiltriranega jabolčnega kisa v 6 unčah vode, žličko surovega medu ali stevije, da sladkate in pijete 3-krat na dan 5 dni
Korak 4. Pridobite več poprove mete
Poprova meta in olje poprove mete vsebuje mentol - pomirjujočo sestavino, ki naj bi sprostila gladke mišice dihal in spodbudila prosto dihanje. Mnogi ljudje uporabljajo terapevtske balzame za prsni koš in druge inhalante, ki vsebujejo mentol, za lajšanje zastojev. Vzemite nekaj kapljic olja poprove mete in olivnega olja. Dobro jih premešajte in nanesite na prizadeta območja. Nežno vmasirajte olje, da ublažite bolečino.
- Mentol deluje tudi kot ekspektorans, ki zagotavlja začasno hitro olajšanje zamašenosti nosu in bolečine v sinusih. Poprova meta naj bi imela protibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti, zaradi katerih naj bi bila tako učinkovita.
- Upoštevajte, da lahko zaužitje olja poprove mete poslabša refluks kisline, zato bodite previdni ali poskusite kaj drugega, če imate to stanje.
Korak 5. V jedi dodajte kajenski poper
Kajenski poper lomi in izpira sluz iz vaših sinusnih votlin. Vsebuje kapsaicin, stimulans, ki spodbuja pravilno delovanje nosnih poti. V prizadeto nosnico vtrite nekaj ščepcev tega popra v prahu, da izkoristite njegove koristi. Najbolje je, da ga uporabite pred spanjem, da boste lažje zaspali.
Lahko ga dodate tudi svoji hrani, če želodec in sinusi prenašajo začinjeno hrano. Vendar je učinkovitejši, če je neposredno v nosnicah
Korak 6. Jejte več čebule
Protiglivične in protibakterijske lastnosti čebule lahko pomagajo pri zdravljenju okužbe sinusov, saj se borijo proti bakterijam in parazitom. Njegovo moč lahko izkoristite na dva načina:
- Čebulo narežemo na srednje velike kose in jih damo v skledo. Vdihnite vonj iz čebule, dokler vam oči ne začnejo solziti in vam začne teči nos. To pomaga izpirati sluz in vas tako razbremeni okužbe.
- Sesekljajte nekaj čebule, ki jo želite skuhati. Ko zavre, ga odstavite s štedilnika. Pustite, da se nekoliko ohladi in nato nekaj minut vdihujte hlape. Opazili boste, da iz notranjih nosnic prihaja sluz.
Korak 7. Vonj česna
Protivirusne in protiglivične lastnosti česna lahko pomagajo pri zdravljenju sinusitisa. Nekatere aktivne sestavine v česnu dajejo oster vonj, kar je še posebej učinkovito. Vdihavanje vonja lahko pomaga pri boju proti bakterijam in glivicam, ki lahko povzročijo okužbe sinusov. Scordinin, spojina v česnu, naj bi okrepila imunsko moč vašega telesa, kar pomaga nadzorovati okužbe.
Zdrobite tri stroke česna in jih dodajte v vrelo vodo. Vdihujte paro, dokler ne začnete čutiti olajšanja. Para odpira blokirane sinuse in odvaja sluz. Za hitrejše rezultate naredite dvakrat ali trikrat na dan
Korak 8. Pijte ingverjevo vodo
Gingerol, aktivna sestavina ingverja, naj bi pomagal pri zdravljenju sinusnih okužb. Deluje kot dekongestiv in s segrevanjem nosnega prehoda lahko očisti vaše blokirane sinuse. Ingverjev čaj je dober nadomestek, če pri roki nimate surove sorte.
Ingver zdrobite in ga dodajte v skodelico vode. Plamen naj bo nizek in naj zavre, dokler se velikost vode ne zmanjša za polovico. Precedite ga, dodajte mu pol žlice medu in ga popijte za olajšanje. Lahko ga pijete dvakrat na dan, dokler se stanje ne odpravi
4. del od 5: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Jejte več probiotikov
Probiotiki so snovi, ki lahko obvladajo škodljive bakterije. Probiotike najdemo v živilih, kot so kumarice, jogurt, nepasteriziran miso in kimči. Vključite ta živila v svojo prehrano, da pomagate nadzorovati bakterije, ki povzročajo okužbe.
- Kumarice lahko na primer jemo kot prilogo z zrezkom. So tudi zelo priročna hrana za prigrizek, ko ste na poti.
- Če zjutraj zaužijete skodelico sadja s porcijo polnozrnatih žit, kot sta granola ali ovsena kaša, je lahko odličen hranljiv zajtrk in vam bo zagotovil potrebno količino probiotikov za boj proti prihodnjim okužbam.
2. korak: Pridobite več vitamina D
Vitamin D je odličen ojačevalec imunskega sistema. Spodbuja telo k hitrejšemu odzivu na patogene, kot so bakterije, ki povzročajo okužbo sinusov. Najboljši način, da dobite pošteno količino vitamina D, je izpostavljenost soncu. Sprehod zunaj na sončen dan bo uspel.
Vitamina D res ne najdemo v hrani. Lahko vzamete dodatek, vendar se lahko pred tem pogovorite s svojim zdravnikom. Dodatki niso primerni za vsakogar
Korak 3. Povečajte vnos antioksidantov, vključno z vitaminom C
Antioksidanti zmanjšajo propadanje celic z nevtralizacijo prostih radikalov. Če celice trpijo manj škode, se lahko telo veliko lažje bori proti okužbi. Jagode (vse vrste), fižol, kivi, acai, jabolka in pekan so odlični viri antioksidantov.
Odličen antioksidant je vitamin C. Najdemo ga v številnih živilih, kot so agrumi, limone in paprika. Tudi ta živila je enostavno vključiti v svojo prehrano. Sok iz limone lahko uporabite tako, da ga dodate na primer v solato, ali dodate malo popra v juhe, enolončnice ali celo sendviče
Korak 4. Jejte zelenjavo
Živila, ki so vir vitamina A, krepijo imunski sistem in preprečujejo nastanek dihalnih motenj. Najboljši viri vitamina A so na splošno v zelenjavi, ki je dobra tudi za vaše zdravje. Najboljša zelenjava za sinusitis vključuje:
- Zelena listnata zelenjava
- Korenje
- Rdeča pesa
- Špinača
Korak 5. Začnite izločilno dieto
Nekateri ljudje imajo lahko alergijo na hrano ali občutljivost na hrano, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo sluzi, ali pa celo ogrozijo njihovo imunsko funkcijo, zaradi česar so bolj dovzetni za povzročitelje nalezljivih bolezni. Si to lahko ti? Če niste prepričani, je izločilna dieta dober način, da se preizkusite na občutljivost na hrano.
S to metodo namerno odpravite določena živila, da vidite, ali se vaše zdravje izboljša, če teh živil ne jeste. Po določenem obdobju izogibanja (običajno 7-14 dni) ponovno vnesete sumljivo hrano v svojo prehrano in vidite, katere simptome, če sploh, imate. Če je vaš sinusitis posledica alergije, bi morali na ta način prepoznati alergen in se ga za vedno znebiti
5. del od 5: Razumevanje svojega stanja
Korak 1. Spoznajte simptome okužbe sinusov
Pomembno je, da prepoznate okužbo sinusov v primerjavi z drugimi boleznimi dihal. Verjetno imate okužbo sinusov, če opazite naslednje simptome:
- Bolečine v obrazu. Ko se sinusi okužijo, bo njihova notranja obloga začela nabrekniti in se vneti. To bo izvajalo pritisk na okoliška tkiva in povzročilo bolečino.
- Izcedek iz nosu. Iz nosu lahko izteče razbarvana ali gosta vnetna tekočina. Sinus ima komunikacijsko pot z nosno votlino, zato se vsa tekočina, ki se nabira v sinusu, odteče skozi nos.
- Zamašen nos. Odvečna tekočina iz sinusov, ki teče skozi nos, bo blokirala dihalne poti in povzročila zamašenost in težave z dihanjem.
- Izguba vonja. Ker so dihalne poti blokirane z vnetno tekočino, molekule dišav ne morejo doseči vohalnih celic (posebej oblikovane celice, ki v možgane pošiljajo informacije o vonju). Ta položaj povzroči izgubo vonja.
Korak 2. Spoznajte tudi možne vzroke okužbe sinusov
Če veste, kaj je povzročilo to bolezen, se ji boste v prihodnosti morda izognili. Tu so pogosti vzroki sinusitisa:
- Virusi. Začetek okužbe sinusov je lahko tako pogost kot prehlad. Prehlad običajno povzroči virus, zato zdravljenje z antibiotiki ne bo imelo učinka. Pri prehladu, ki ga povzroča virus, se zaradi vnetja nabrekne nosno tkivo, komunikacija med sinusom in dihalnimi potmi pa se ustavi. Sinus bo zapečaten, v njem pa se bo začela nabirati sluz. To je odlično okolje za razmnoževanje virusov in povzročitev okužbe.
- Alergije. Alergijska reakcija povzroči vnetje dihalnih poti. Ko se nosno tkivo vname, se odtekanje sinusov ustavi, v sluznici pa se nabira sluz, kar ustvarja odlično okolje za okužbo.
- Bakterije. Bakterije so še en vzrok okužbe. Študije kažejo, da bakterije redko sprožijo okužbo sinusov, lahko pa zapletejo obstoječe stanje ali povzročijo sekundarne okužbe.
- Polipi. Polipi so benigne rastline, ki se razvijejo iz sinusnega ali nosnega tkiva. Lahko blokirajo sinuse in preprečijo pravilno drenažo.
- Glive. Eden najpogostejših vzrokov za okužbo sinusov so glive. Ta vrsta okužbe je pogosta pri ljudeh s šibkim imunskim sistemom. Če je obrambni mehanizem vašega telesa pokvaren, lahko glive hitro rastejo. Sinusi so odlično okolje, kjer lahko glive uspevajo.
- Anatomija. Nenormalen prehod dihalnih poti lahko blokira odprtine sinusov in prepreči pravilno odvajanje sluzi. Sluz v sinusih se lahko nato okuži z bakterijo ali virusom. Najpogostejša nenormalnost, povezana z okužbo sinusov in sinusitisom, je odklonjeni septum (osrednji del nosu se premakne na levo ali desno stran).
Korak 3. Poznajte tudi svoje zdravstvene možnosti
Če okužba sinusov ne izgine naravno, se lahko obrnete na antibiotike. Zdravljenje z antibiotiki je potrebno, če okužbo sinusov povzroči bakterija. Eden najpogostejših antibiotikov za zdravljenje bakterijskih okužb sinusov je amoksicilin. Odmerek, ki obsega 250 do 500 miligramov, je treba vzeti 3 -krat na dan (enkrat na 8 ur), približno teden dni ali teden in pol. Zdravnik vam lahko za isto časovno obdobje predpiše tudi večji odmerek, na primer 500 do 875 miligramov 2 -krat na dan (enkrat na 12 ur).
