Zvonjenje, brenčanje ali šumenje v ušesih se pogosto uporablja za opis tinitusa, ki je lahko zelo moteč in se pojavi brez razloga. Tinitus lahko pomeni osnovno okvaro živcev ali težavo z vašim obtočilnim sistemom ali pa morda ni jasnega razloga za težavo, zato se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Eden od načinov, kako prenehati zvoniti v ušesih, je preprečevanje, vendar je težava lahko tudi genetska in tega ne morete nadzorovati. Obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zdravljenje zvonjenja tudi po tem, ko je škoda narejena. Berite naprej za koristne namige in nasvete.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje trenutnega zvonjenja v ušesih
Korak 1. Poskusite trik z lobanjo
Če se vračate domov s koncerta ali kluba in vam ušesa ne prenehajo zvoniti, je to zato, ker ste poškodovali nekaj dlačic v polžu, kar povzroča vnetje in stimulacijo živcev. Vaši možgani to vnetje razlagajo kot nenehno zvonjenje ali brenčanje in ta trik lahko pomaga, da ta nadležen zvok izgine. Čeprav nekateri menijo, da ima udarjanje lobanje pozitiven učinek, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovit.
- Ušesa pokrijte z dlanmi. Prsti morajo biti usmerjeni nazaj in naslonjeni na zadnji del lobanje. Srednje prste usmerite drug proti drugemu na zadnji strani lobanje.
- Kazalec položite na srednji prst.
- S hitrim gibom spustite kazalec s srednjih prstov na zadnji del lobanje. To gibanje bo zvenelo kot udarjanje bobnov. Ker bodo prsti udarili tudi po lobanji, je lahko hrup precej glasen. To je normalno.
- Nadaljujte s prsti na hrbtni strani lobanje 40 do 50 -krat. Po 40 ali 50 krat preverite, ali je zvonjenje popustilo.
Korak 2. Poskusite počakati
Zvonjenje v ušesih, ki ga povzroči izpostavljenost močnim zvokom, običajno izgine po nekaj urah. Odmaknite se od misli tako, da počivate in se izogibate vsemu, kar bi lahko poslabšalo simptome. Če zvonjenje po 24 urah ne mine, obiščite zdravnika za nadaljnje zdravljenje.
Korak 3. Izogibajte se glasnim zvokom in zaščitite ušesa, ko ste izpostavljeni hrupu
Če ste vedno znova izpostavljeni glasnim zvokom, lahko pride do ponavljajočih se epizod tinitusa. Če ste v svojem okolju pogosto izpostavljeni glasnim zvokom, nosite zaščito za ušesa.
Pridobite nekaj čepkov iz pene, ki se prilegajo vašim ušesom, ali pa nekaj ščitnikov za ušesa nad ušesom
Metoda 2 od 3: Zdravljenje kroničnega zvonjenja v ušesih
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom o zdravljenju osnovnih bolezni
Večino časa tinitus ali zvonjenje v ušesih povzroči stanje, ki ga je mogoče zdraviti. Zdravljenje tega osnovnega stanja lahko pomaga odstraniti del ali celo zvonjenje.
- Naj vam zdravnik odstrani ušesno maslo iz ušesa. Druga možnost je, da to storite sami varno. Odstranitev prekomernega kopičenja ušesnega masla lahko pomaga ublažiti simptome tinitusa.
- Kopičenje tekočine zaradi perforirane membrane ali alergij lahko povzroči tinitus.
- Naj vaš zdravnik ponovno preuči medsebojno delovanje vaših zdravil. Če jemljete več zdravil, se z zdravnikom pogovorite o možnih stranskih učinkih, ki bi lahko povzročili zvonjenje v ušesih.
- Obvestite svojega zdravnika o vseh drugih simptomih, ki jih imate. Disfunkcija temporomandibularnega sklepa (Costenov sindrom) je lahko povezana s tinitusom.
- Trepetanje ali krč mišice tenzor tympani ali stapedius v notranjem ušesu lahko povzroči tudi tinitus.
Korak 2. Raziščite biofeedback terapijo za vaš tinitus
Če ste depresivni, pod stresom ali utrujeni, ste morda bolj dovzetni za normalne zvoke glave. Poiščite terapijo biofidbeka pri svetovalcu, ki vam lahko pomaga prilagoditi občutke in situacije, ki povzročajo ali poslabšajo tinitus. To vam lahko pomaga ustaviti tinitus, ko se začne, in preprečiti, da bi se vrnil.
- Raziskave so pokazale, da je lahko biofeedback terapija zelo učinkovita pri zdravljenju tinitusa.
- Vprašajte svojega zdravnika za napotitev k terapevtu, ki ima izkušnje z biofeedbackom za tinitus.
Korak 3. Zdravite tinitus s taktiko zatiranja hrupa
Zdravniki uporabljajo različne taktike za zatiranje hrupa, da prikrijejo zvonjenje v ušesih. Te taktike vključujejo naslednje naprave in tehnike.
- Uporabite stroje za beli hrup. Stroji za beli hrup, ki proizvajajo zvoke v ozadju, na primer dež ali piskanje vetra, lahko pomagajo utišati zvonjenje v ušesih. Ventilatorji, vlažilci zraka, razvlaževalci zraka in klimatske naprave so tudi učinkoviti stroji za beli hrup.
- Uporabite maskirne naprave. Na ušesa so nameščene maskirne naprave, ki proizvajajo neprekinjen val belega hrupa, ki prikrije kronično zvonjenje.
- Nosite slušne aparate. To je še posebej učinkovito, če imate poleg tinitusa tudi težave s sluhom.
Korak 4. Vzemite zdravila za lajšanje nekaterih simptomov tinitusa
Čeprav zdravila verjetno ne bodo ustavila zvonjenja, lahko z jemanjem zvonjenja zvok postane manj opazen.
- O tricikličnih antidepresivih se pogovorite s svojim zdravnikom. Triciklični antidepresivi so lahko učinkoviti pri hudem tinitusu, vendar imajo nekatere neželene stranske učinke, kot so suha usta, zamegljen vid, zaprtje in težave s srcem. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo tricikličnih antidepresivov za tinitus, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovit.
- O zdravilu Alprazolam se posvetujte s svojim zdravnikom. Bolj znan kot Xanax, se je izkazalo, da je alprazolam učinkovit pri zmanjševanju šumenja v ušesih, vendar povzroča navade in ima tudi neželene stranske učinke. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo alprazolama za tinitus, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovit.
Korak 5. Poskusite ekstrakt ginka
Jemanje izvlečka ginka 3 -krat na dan (z obroki) lahko pomaga povečati pretok krvi v glavo in vrat ter zmanjša zvonjenje zaradi krvnega tlaka. Poskusite jemati ginko 2 meseca, preden ocenite učinkovitost zdravljenja. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo ginko bilobe za tinitus, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovit.
- Koliko morate vzeti, upoštevajte navodila proizvajalca.
- Najprej se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da je varno jemati izvleček ginka.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje tinitusa
Korak 1. Izogibajte se situacijam, v katerih bi lahko poškodba polža povzročila tinitus
Ker je tinitus tako težko zdraviti, je najučinkovitejša možnost, da ga sploh ne povzročimo ali da se simptomi ne poslabšajo. Naslednje lahko poslabša simptome tinitusa:
- Glasni zvoki. Glavni krivci so koncerti, vendar so lahko škodljiva tudi gradbena dela, promet, letala, strel, ognjemet in drugi glasni zvoki.
- Plavanje. Voda in klor se lahko med plavanjem zatakneta v notranjem ušesu, kar povzroči ali okrepi tinitus. To preprečite tako, da med plavanjem nosite čepke za ušesa.
Korak 2. Poiščite izhod za stres
Če imate v ušesih nenehno zvonjenje, bi lahko stanje poslabšalo. Poiščite načine, kot so vadba, meditacija in masažna terapija za lajšanje stresa.
Korak 3. Zaužijte manj alkohola in nikotina
Te snovi povečajo obremenitev krvnih žil tako, da jih razširijo. To se dogaja predvsem v notranjem ušesu. Omejite vnos alkoholnih pijač in tobačnih izdelkov, da zmanjšate simptome.
Nasveti
- Okrepitev imunskega sistema lahko tudi preneha zvoniti v ušesih. To vas bo zaščitilo pred okužbami in boleznimi, ki lahko povečajo raven neželenega zvoka. Tudi izboljšanje vašega zdravja lahko pomeni izboljšanje vašega tinitusa. Imejte zdrav način življenja, ki vključuje predvsem zdravo prehrano, pravilno in redno gibanje ter dovolj spanja ponoči.
- Za informacije in vire si lahko ogledate tudi Ameriško združenje za tinitus.
