Ujet ali stisnjen živec v hrbtu je lahko zelo boleč. Včasih se ujeti živci izločijo sami brez posebnega zdravljenja. Če pa se vaš živec ne odpravi sam, lahko uporabite različne metode za lajšanje bolečin ali jemanje zdravil. Pomagajo lahko tudi izvajanje raztezanja. Če nič ne pomaga, obiščite zdravnika, kiropraktika ali fizioterapevta.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba metode RICE (počitek, led, stiskanje, dvig)
Korak 1. Počivajte hrbet
Da bi pomagali odkriti živce v hrbtu, ga počivajte. Izogibajte se pretiranemu gibanju in preobremenitvi. Ne sedite in ne stojte predolgo. Namesto tega poskusite hoditi naokoli bolj kot običajno. <R
Poskusite se ne upogibati, zvijati ali narediti gibov, ki bi poškodovali vaš hrbet
Korak 2. Območje poledite
Ujeti živci povzročajo bolečino in lahko povzročijo tudi oteklino. Poskusite uporabiti vrečke z ledom na bolečem območju, da ublažite bolečino in zmanjšate vnetje. Led najbolje deluje, ko se bolečina prvič pojavi, zato ga uporabljajte prvih 7 dni.
- Pustite ledeno vrečko 10 do 15 minut, nato jo odstranite. Pustite ga vsaj 15 minut pred ponovno uporabo. To lahko storite večkrat na dan.
- Uporabite lahko komercialne vrečke ledu ali zavite kocke ledu v brisačo. Ne polagajte ledu neposredno na kožo.
Korak 3. Poskusite stiskanje
Stiskanje lahko pomaga tudi pri bolečinah. Uporabite ledveni podporni pas ali steznik, da območju dodate kompresijo. Ti predmeti pomagajo tudi pri stabilnosti jedra, kar lahko zmanjša obremenitev živca.
Te podporne pasove lahko nosite, kolikor želite, in jih uporabite pri večji dejavnosti ali dvigovanju. Ne smete jih uporabljati več kot 3 dni, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom
Korak 4. Dvignite noge
Dvig noge lahko razbremeni stisnjeni živec v spodnjem delu hrbta. Upognite boke in kolena pri 90 stopinjah. Pod noge položite vzglavnik, klin ali otoman, da jih držite. Ali pa lezite na tla in položite noge na kavč.
Metoda 2 od 4: Prilagodite svoj življenjski slog
Korak 1. Uporabite ledvene opore
Lumbalne opore so pomembne za odvijanje živcev v hrbtu. Na vse svoje sedeže, vključno z avtomobilom, morate dodati opore za ledveni stol. Uporabite lahko klin za sedež, majhno blazino ali zavihano brisačo, nameščeno v spodnjem delu hrbta.
Korak 2. Uporabite infrardečo grelno blazinico
Naravni način za lajšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja je uporaba infrardeče grelne blazinice na prizadetem območju. Te grelne blazinice uporabljajo infrardeče žarke, ki vstopajo v vaša tkiva in kosti, da izboljšajo prekrvavitev in pospešijo celjenje.
- Običajna seja z infrardečo grelno blazinico traja 30 minut, nato sledi počitek in nato nežna masaža. Na enem mestu lahko naredite tudi 30 minut, nato pa grelno ploščo za 30 minut pod tem kotom premaknete na drugo mesto. To lahko storite večkrat na dan.
- Te grelne blazinice lahko kupite na spletu ali v lekarnah.
Korak 3. Stisnite zadnjico
Za podporo hrbtenice in lajšanje bolečin v živcih lahko uporabite gluteus ali mišice zadnjice. Preden se sklonite ali vstanete, sedite in stisnite zadnjico. To pomaga stabilizirati hrbet in zmanjšati nenormalne gibe, ki lahko povzročijo več bolečine v ujetem živcu.
Korak 4. Spite z blazino med koleni
Če vaš ujeti živec otežuje spanec, med spanje položite blazino med kolena. Lezite na bok z blazino med koleni. Morali bi najti nevtralni položaj medenice, ki bo zmanjšal bolečino.
Metoda 3 od 4: Izvajanje raztezanja
Korak 1. Odprite boke
Raztezanje upogibalk kolka je lahko koristno pri stisnjenem živcu v spodnjem delu hrbta. Začnite v stoječem položaju, naredite korak nazaj z 1 nogo in pokleknite na hrbtno koleno. Morali bi čutiti, kako se vaša teža premika na zadnji bok, kjer boste čutili raztezanje. Držite 10-20 sekund, nato preklopite na nasprotno stran.
Korak 2. Poskusite položaj 90/90
Ta položaj lahko olajša spodnji del hrbta. Lezite na tla z blazino, ki podpira glavo. Če je potrebno, uporabite ledveno oporo za hrbet pod hrbtom. Dvignite tele in jih položite na stol ali kavč. Boki in kolena naj bodo upognjeni pod kotom 90 stopinj.
- V tem položaju lahko ostanete tako dolgo, kot se počutite udobno, vendar poskusite vsaj 30 do 60 sekund.
- Ta položaj vam ne sme povzročiti bolečine.
Korak 3. Raztegnite svoje jedro
Raztezanje nekaterih mišic okrog hrbta lahko pomaga pri sproščanju živca in lajšanju bolečin. Začnite z raztezanjem jedra. Sedite z nogami naravnost pred seboj. Zavrtite jedro, ko položite roko na nasprotno koleno. Nagnite se naprej, da med obračanjem raztegnete hrbtne mišice. Držite približno 5 sekund, nato raztegnite drugo stran.
Raztegnite svoje strani tako, da stojite in se nagnete na eno stran, da nežno raztegnete te mišice. Držite nekaj sekund in nato raztegnite nasprotno stran. Pojdite naprej in nazaj pet do šestkrat
Korak 4. Sprostite stegnenice
Raztezanje tetive lahko pomaga tudi pri bolečinah v hrbtu. Sedite z nogami ven. Nagnite se naprej, zložite telo čez noge in se dotaknite prstov. Če se ne morete dotakniti prstov, se dotaknite gležnjev, čevljev ali katerega koli drugega dela. Zadržite nekaj sekund, nato se poravnajte in ponovite.
Lezite na hrbet z blazino pod glavo. Upogni kolena. Prinesite eno koleno proti prsnim košem. Z obema rokama primite tetivo hrbta ali zadnji del noge. Počasi poravnajte koleno in nogo povlecite k sebi. Držite približno 30 sekund. Upognite koleno, nato se vrnite na začetek
Korak 5. Izvedite raztezanje spodnjega dela hrbta
Raztezanje spodnjega dela hrbta lahko pomaga pri ujetju živcev. Lezite na hrbet z blazino pod glavo in upognite kolena. Eno koleno dvignite proti prsnim košem. Z obema rokama primite koleno in nežno raztegnite koleno proti prsnim košem. Če boli, ga rahlo popustite. Držite približno 30 sekund.
Lezite na trebuh in se naslonite na komolce. Med potiskanjem z rokami naj bo vrat dolg in dvignjen, da se prsi raztegnejo od tal. Hrbet se mora upogniti, v hrbtu in trebuhu pa čutiti raztezanje. Držite približno 10 sekund
Metoda 4 od 4: Medicinsko zdravljenje ujetega živca
Korak 1. Vzemite zdravila brez recepta
Zdravila brez recepta so način, kako lahko pomagate pri bolečinah z ujetim živcem, če nimate zdravil na recept. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in aspirin, lahko pomagajo zmanjšati oteklino in pomagajo pri bolečinah.
Preberite in natančno upoštevajte navodila. Otrokom ali mladostnikom ne dajajte aspirina zaradi tveganja za Reyejev sindrom
Korak 2. Nanesite kremo proti bolečinam
Lahko se odločite za uporabo protibolečinske kreme ali mazila na predelu hrbta, ki vas boli. Kremo razporedite po vnetem mestu in počakajte nekaj minut, da začne delovati.
- Preberite navodila in jih natančno upoštevajte.
- Te kreme lahko kupite v supermarketih, supermarketih ali lekarnah.
Korak 3. Razmislite o obisku kiropraktika
Če menite, da imate ujet živec v hrbtu, razmislite o obisku kiropraktika. Opravili vam bodo fizični pregled, ocenili simptome in ugotovili vzrok bolečine.
Korak 4. Vzemite predpisana zdravila
Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila za prvo zdravljenje ujetega živca. Predpisali vam bodo protivnetna zdravila, ki lahko vključujejo steroide. Morda vam bodo predpisana tudi zdravila proti bolečinam, kot so opioidi. Ti lajšalci bolečin pogosto pomagajo zmanjšati bolečino, povezano z ujetim živcem.
Morda vam bodo predpisali tudi mišične relaksante ali antikonvulzive. Morda boste dobili tudi spinalne injekcije proti bolečinam
Korak 5. Pridobite fizikalno terapijo
Če bolečina ne mine, lahko poskusite s fizikalno terapijo. Fizikalni terapevt vam lahko da posebne raztezanje in vaje, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju in odmiku živca v hrbtu. S pomočjo fizioterapevta lahko izvajate določene vaje, ki jih ne morete narediti sami.
Korak 6. Opravite operacijo
Če se vaš ujeti živec ne izboljša, se bo zdravnik morda odločil za čim manj invazivno operacijo. Koristi operacije lahko vključujejo zmanjšano bolečino in povečano mobilnost. S svojim zdravnikom se pogovorite, kateri postopek je najboljši za vaš primer.
- V določenem postopku bo kirurg odtrgal del kosti, da bi ustvaril odprtino za živec, ki ga razgrne. Druga operacija bo popolnoma odstranila kost, druga pa lahko odstrani disk, ki ujame živec.
- Večina operacij hrbtnega živca je minimalno invazivna in lahko greste domov isti dan, če imate doma ustrezno oskrbo. Na splošno se boste morali naslednji dan vrniti na nadaljnji pregled.
- Kot pri vseh operacijah na živcih obstaja tveganje za nevrološke okvare, ki jih je na splošno mogoče takoj odkriti.
