Mnogi sramežljivi menijo, da je ta osebnostna lastnost negativna. Resnica je, da to ni tako slaba stvar. Pravzaprav ni nič narobe biti sramežljiv. Čeprav vas lahko ljudje kličejo in rečejo: "Oh, zakaj si tako sramežljiv?" in to vas lahko osramoti, sramežljivost ima veliko koristi. Preden ukrepate, imate priložnost premisliti. Ne približujete se preveč ljudem, ki so morda nezaupljivi, in ste dostopni, ker ste v družabnih razmerah mirni. Ker te prednosti morda ne bodo dovolj, da bi prepričali, da bi morali biti sramežljivi, je nekaj načinov, ki jih lahko poskusite končno imeti radi takšne, kot ste - sramežljivost in vse.
Koraki
Metoda 1 od 5: Odkrivanje pozitivnosti sramežljivosti v vašem življenju
Korak 1. Pomislite na svojo preteklost
Ko razmišljate o svoji preteklosti, se morda ne spomnite, da je sramežljivost nekaj, kar vam je koristilo. Verjetno se spomnite, da vas je skrival od tistega fanta ali dekleta, ki vam je bil všeč, ali sanjske službe, ki bi jo lahko imeli, če bi se le obrnili na generalnega direktorja. Čeprav je vaša naravna nagnjenost k razmišljanju o negativnih posledicah vaše sramežljivosti, lahko spremenite svoje razmišljanje, da bi dobili pozitivne učinke, ki so nastali zaradi sramežljivosti.
Korak 2. Naredite seznam
Verjetno lahko naštejete številne negativne posledice sramežljivosti, vendar preklopite v prestavo. Pomislite na vse načine, na katere ste bili sramežljivi.
- Včasih sramežljivost omogoča, da druge pozorneje poslušate.
- Sramežljivost vam daje čas, da vzamete informacije o svojem okolju, na primer govorico telesa.
- Zavedajte se, da čeprav ste sramežljivi, imate globoko in bogato notranje življenje in notranji dialog.
- Morda ste uspeli ujeti, kaj ljudje v resnici govorijo, ko govorijo, ker poslušate več kot govorite.
- Morda ste nagnjeni k analizi situacij, zato veste, v kaj se spuščate, preden naredite korak.
- Ljudem bo morda všeč, da ne prevzamete pogovorov, ampak jim dovolite, da brez motenj oddajajo svoje življenje.
- Obstaja možnost, da uživate sami, ker vam je udobno.
Korak 3. Vodite dnevnik
Dnevnik vam bo pomagal zapisati situacije, v katerih vam je pomagala sramežljivost. To vam bo pomagalo pri pisanju dnevnika in kasneje, ko boste prebrali svoje vnose. Vedno se lahko vrnete, da vidite, kako ste imeli koristi, še posebej, če se počutite, kot da vaša sramežljivost posega v vaše življenje.
- Morda boste želeli zapisati, kako vam je vaša sramežljivost pomagala pri vaši karieri.
- Sramežljivost vam lahko pomaga tudi pri ljubezenskem življenju. Pazi na načine, kako to počne, in jih zapiši.
- Ne pozabite, kako vam sramežljivost pomaga, da se skoncentrirate nase, da boste lahko ugotovili, kaj si v življenju resnično želite.
- Zapišite izzive, s katerimi ste se soočali zaradi svoje sramežljivosti, in kako ste jih premagali. To vam lahko pomaga, ko se boste naslednjič soočili s podobnimi težavami.
Metoda 2 od 5: Ljubiti sebe
Korak 1. Poglejte se v ogledalo
Dolgo se poglejte vase. To si ti. Edinstveni ste in v življenju ste naredili nekaj velikih stvari. Nasmehnite se sebi v ogledalu. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko se nasmehnete sami sebi. Ne dovolite si zasmehovati ničesar o svojem videzu ali osebnosti. Samo sprejmite, kdo ste v tistem trenutku. Tako lahko začnete sprejemati in ljubiti sebe. Ti si, kar si, in to je to. Spomnite se svojih odličnih lastnosti in jih povejte naglas, ko se pogledate v ogledalo.
Korak 2. Objemite se
To lahko počnete ne glede na to, kje ste, saj potrebujete le roke in telo. Pomislite, kako se počutite, ko vas nekdo objame. Dobro se počuti, kajne? No, objem sebe ima enak učinek, če to počnete z vsem srcem. Ima potencial, da zmanjša raven stresa in poveča vašo samopodobo. Omogoča vam, da pokažete naklonjenost, ki je verjetno niste kazali že zelo dolgo.
- Objemite se tako, da z levo roko ovijete sprednji del prsnega koša in čez zgornji del desne roke. Zavijte desno roko okoli sprednjega dela prsnega koša in čez zgornji del leve roke. Nato bi morali mehko stisniti. V tem položaju ostanite tako dolgo, kot želite.
- Potapljajte se po hrbtu. Ni ravno objem, lahko pa vam daje enake prednosti. Samo dvignite roko čez roko in čez nadomestno ramo. Nato lahko sežete po hrbtu, da lepo pobožate.
Korak 3. Spite, jejte in se premikajte
Bolje ko se počutite fizično, bolje se boste počutili sami. Pomislite na tiste dni, ko s samim sabo nimate nič narobe. Verjetno ste veliko boljše volje kot takrat, ko vas boli glavobol ali druga bolezen, kajne? No, zato je pomembno, da poskrbite zase. Ni vam treba biti utrujen in bolan, da vas potegne navzdol, da se zaradi sramežljivosti počutite slabo. Kar potrebujete, je, da se počutite odlično, da lahko proslavite svojo sramežljivost.
- Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur. Nekateri ljudje potrebujejo več spanca, drugi pa manj, vendar je povprečno približno sedem ur. Najbolje je, da preizkusite različne ure, da vidite, koliko časa morate spati, da se počutite najbolje. Vsak dan pojdite spat in se zbudite ob isti uri. Ja, to vključuje tudi vikende.
- Jejte hrano, ki neguje vaše telo. Vaše telo je elektrarna. Za preživetje dneva potrebuje gorivo. Ko ne zagotovite potrebnega goriva, se začne upočasniti in boriti, ko gre za boj proti boleznim in opravljanje dela. Zaradi tega se lahko počutite nesrečno. Ne dovolite si, da se tako počutite, da se boste začeli počutiti slabo, jejte prehrano, ki jo priporoča USDA.
- Vaja. Vaše telo ni mišljeno kot neaktivno. Vaše mišice in organe je treba razgibati, sicer bodo oslabele in neučinkovito tekle. Posledica tega je občutek utrujenosti, depresije in slabosti. S tem se ne želite ukvarjati, zato s aerobnimi vajami in vajami za dvigovanje uteži poskrbite, da bo vaše telo ostalo močno. Strokovnjaki priporočajo, da bi morali posamezniki telovaditi vsaj 150 minut na teden, če je zmerno, in 75 minut, če je intenzivno.
Metoda 3 od 5: Obkrožite se z drugimi sramežljivimi ljudmi
Korak 1. Preživite čas s prijatelji, ki so sramežljivi
Ker se mnogi sramežljivi v svojih težavah počutijo sami, je lepo preživeti čas z drugimi, ki se počutijo enako. Čeprav je težko priti skupaj z ljudmi, ki so sramežljivi, ker niso tako družabni, če boste našli vsaj še eno osebo, boste videli njene prednosti.
Korak 2. Ko ste na družabnih dogodkih, bodite pozorni na ljudi, ki so sami
Ti ljudje so verjetno sramežljivi tako kot vi. Čeprav se jim zaradi svoje sramežljivosti ne morete približati, se jim poskusite približati. Če lahko začnete pogovor, super. V nasprotnem primeru se lahko zaradi bližine sogovornik pozdravi.
- Ko se približate nekomu, se lahko lažje pozdravite tako, da se pošalite o sramežljivosti. Na primer: "Ti družabni dogodki so vedno tako težki, ker sem tako sramežljiv." Samo to lahko pripomore k temu, da sprejmete svojo sramežljivost.
- Vedite, da drugi ljudje morda niso na vaši ravni, da sprejmete sramežljivost, zato ne govorite nekaj takega, kot je: "Vidim, da si tako sramežljiv kot jaz …" Osredotočite se na svojo sramežljivost in če je tudi ta oseba, on/ona bo o tem kaj povedal.
Korak 3. Zaženite skupino za podporo
V svoji skupnosti ni težko ustanoviti skupine za podporo. Naredite letake, da jih obesite v knjižnicah, Starbucksu in na drugih javnih mestih, nato pa se prikažite ob času in na mestu, ki ste ga označili na letaku.
To se lahko zdi zunaj vašega elementa, vendar vam lahko pomaga, če stopite iz svojega območja udobja, pri tem pa se še vedno držite dejstva, da ste sramežljivi. Samo vedite, da morate le pozdraviti in vprašati ljudi, kako se počutijo sramežljivi. Pravkar se normalno pogovarjate s prijatelji … tistimi, ki razumejo vašo sramežljivost
Korak 4. Začnite srečanje za sramežljive ljudi
Meetup.com je odličen način za iskanje novih ljudi, s katerimi lahko preživite čas v svoji skupnosti. Nastavite lahko osebni profil in nato še srečanje za svojo skupino. Ko ustvarjate srečanje, ne pozabite opisati cilja skupine. Ljudje bodo želeli vedeti, zakaj bi se morali pridružiti vašemu srečanju. Ko vas zanima nekaj ljudi, jih lahko načrtujete, da jih spoznate brez povezave.
Ni vam treba začeti lastnega srečanja. Morda je že narejen za sramežljive ljudi. Najprej poiščite enega, preden ustvarite novega
Korak 5. Pridružite se spletnim skupnostim za sramežljive ljudi
Te spletne skupnosti pogosto razpravljajo o tem, kako je sramežljivo, kako premagati sramežljivost in kako pomagati drugim, ki so sramežljivi. To je odličen kraj za delo, da sprejmete svojo sramežljivost in spoznate druge, ki sodelujejo v vaših težavah.
- Obstaja veliko spletnih mest in skupin družbenih medijev, posebej za sramežljive ljudi. Pridružite se forumom na spletnih mestih in skupinah na Facebooku, LinkedInu in Google+.
- Če ne vidite tistega, ki vam je všeč, lahko začnete svojo skupino. To je lahko dobra alternativa, če niste pripravljeni ustanoviti skupine za podporo v svoji skupnosti ali začeti srečanja.
Metoda 4 od 5: Raziskovanje prednosti sramežljivosti
Korak 1. Pojdite na splet in raziščite prednosti sramežljivosti
Sramežljivost je bila skozi leta v središču številnih študij. Tako so prišle prednosti sramežljivosti. Poiščite študije, ki podpirajo dobro sramežljivost, in zapišite, kaj vam bolj ustreza.
Korak 2. Začnite opozarjanje na Google News, če želite spremljati najnovejše raziskave sramežljivosti
Ko bodo objavljene nove raziskave o sramežljivosti, boste od Google News prejeli e -poštno sporočilo.
- Za opozorila v Googlu News boste morali vnesti ključne besede. Nekatere ključne besede, ki jih boste morda želeli uporabiti, so: sramežljive študije, sramežljive raziskave, prednosti sramežljivosti in prednosti sramežljivosti.
- Zahtevajte prejem opozorila takoj, ko je na voljo, da prejmete spodbude ves dan.
- Prilagodite ključne besede, uporabljene v opozorilih Google News, ko vidite več besednih zvez, uporabljenih v raziskavah, povezanih z raziskovanjem sramežljivosti. Lahko imate toliko ključnih besed, kot jih želite, zato vnesite čim več, da ne boste ničesar zamudili.
Korak 3. Obrnite se na lokalno univerzo, ki raziskuje sramežljivost
Morda boste lahko sodelovali v raziskavi ali pa preprosto spoznali, kaj so ugotovili v svojih študijah. Običajno imajo univerze profesorje in študentske asistente, ki iščejo prostovoljce za pomoč pri zbiranju podatkov ali zbiranju informacij. To je odličen način, da s svojo sramežljivostjo pomagate sebi in drugim.
Metoda 5 od 5: Poiščite strokovno pomoč
Korak 1. Naročite sestanek s svetovalcem
Sprejeti samega sebe je lahko težko. Običajno je to povezano z vašo preteklostjo. Odkrivanje razlogov, zakaj ne morete sprejeti svoje sramežljivosti, vam bo pomagalo. Včasih je potrebno le razumeti, zakaj ste tako proti. Če delate s svetovalcem, boste lahko prečrtali korenine svoje sramežljive osebnosti in nato z njim/njo sodelovali pri tem, kako spremeniti svoje dojemanje, da ga končno sprejmete.
- Preverite pri svoji zavarovalnici, ali pokrivajo vedenjsko zdravje.
- Na spletu poiščite svetovalce, ki imajo izkušnje s pomočjo sramežljivim ljudem.
- Če je mogoče, se pogovorite s svetovalko po telefonu in vprašajte, kako pristopa k pomoči ljudem, ki niso prepričani o svoji sramežljivosti.
Korak 2. Poiščite pomoč svojega zdravnika
Če ne sprejmete svoje sramežljivosti, lahko pride do depresije. Depresija lahko zmanjša kakovost vašega življenja in povzroči občutek, da želite škodovati sebi ali drugim. To je resno. Takoj pokličite svojega zdravnika, če se kdaj počutite tako, da oceni depresijo. Obstaja upanje, kako se počutite. Lahko se ljubiš.
Korak 3. Razmislite o sodelovanju z življenjskim trenerjem
Življenjski trener, ki ima izkušnje pri delu s sramežljivimi ljudmi, bo pogosto pripravil program, ki vam bo pomagal skozi proces sprejemanja. Tu je bilo omenjenih veliko korakov, s katerimi boste sprejeli svojo sramežljivost, ljubezen do sebe in nato izvedeli več o koristih. Včasih je lahko v pomoč, če imaš ob sebi nekoga, ki praznuje tvoj napredek pri sprejemanju, in tako ti lahko pomaga življenjski trener.
- Poiščite trenerje na spletu. Mnogi trenerji imajo spletno stran za trženje svojih storitev, zato poiščite tistega z izkušnjami v sramežljivosti ali krepitvi zaupanja.
- Trenerjev ni treba usposabljati ali certificirati, vendar je dobro izbrati tistega, ki ima nekaj usposabljanja na področju življenjskega coachinga. Poiščite to poverilnico ali poiščite trenerje v Mednarodni zvezi trenerjev, da bi našli tistega, ki je izpolnil njihove zahteve, da zagotovite, da boste našli nekoga, ki bo etičen.
- Coaching je partnerstvo med trenerjem in stranko. S trenerjem se boste domislili načinov, kako sprejeti svojo sramežljivost. Vsaka seja vam bo pomagala premakniti se k ciljem sprejetja sramežljivosti, vmes pa boste imeli delo, ki vam bo še dodatno pomagalo.
Nasveti
- Sprejemanje sramežljivosti je vsakodnevna vadba. Preglejte koristi, ki ste jih doživeli vsak dan.
- Ne hitite s postopkom. Potreben je čas, da sprejmete nekaj o sebi, kar vam včasih ni bilo všeč.
- Ne pozabite, da ste dobra oseba. Sramežljivost te ne naredi slabega, ne glede na to, kaj kdo reče … tudi ti sam.
