Sramežljivost pred kamero je za mnoge ljudi običajna. Fotografiranje je vse bolj standarden del vsakdanjega življenja, pa naj gre za odkrite posnetke s prijatelji ali profesionalne posnetke za priložnosti, kot so delo, poroke ali matura. Čeprav trenutno ni znanstveno preverjenega načina za premagovanje sramežljivosti pred kamero, mnogi priporočajo, da se vadite pred kamero in vključite druge kot načine, kako se spoprijeti s sramežljivostjo pred kamero.
Koraki
Metoda 1 od 3: Mentalno obravnavanje sramežljivosti kamere
Korak 1. Ugotovite razlog
Vprašajte se, zakaj ne želite posneti fotografije. Obstaja več razlogov, zaradi katerih se želite izogniti kameri. Če veste, kaj spodbuja vašo sramežljivost, boste lažje prepoznali načine, kako jo premagati. Vprašaj se:
- Je to zato, ker vam na splošno ni všeč, kako izgledate?
- Ali obstaja določena funkcija, ki jo želite skriti?
- Ali vam ideja, da bi predstavili svojo podobo v svetu, povzroči stres ali tesnobo?
Korak 2. Poiščite tehniko sproščanja
Če že vnaprej veste, da boste pred kamero, poskusite s tehniko sproščanja pomagati obvladati stres. Jogo, globoko dihanje ali celo ples pred fotografiranjem so priporočali sramežljivi ljudje.
- Poskusite globoko dihati tik preden stopite pred kamero. Zaprite oči in počasi vdihnite, medtem ko štejete do tri, zadržite sapo dve sekundi, nato izdihnite še tri štetje.
- Sprostite nekaj endorfinov tako, da se nasmejete, preden stopite pred kamero. Poiščite smešno sliko ali šalo ali pa se ozrite nazaj na prijeten spomin.
Korak 3. Med gledanjem fotografije poskusite uporabiti pozitivno samopotrditev
Pozitivne samopotrditve so lahko v pomoč pri krepitvi vaše samopodobe, zato vam lahko pomagajo tudi, da se počutite bolj samozavestno, kako izgledate na slikah. Poskusite si dati kompliment ali razmisliti o tem, kako srečni ste bili ob fotografiranju.
- Na primer, lahko si rečete nekaj takega: "Moj nasmeh izgleda pristno in izgledam srečno." Ali: "Spominjam se tega dne. Bil je tako miren in zgleda, da uživam."
- Poskusite najti nekaj pozitivnega za vsako svojo sliko, ki jo pogledate.
Korak 4. Omejite čas pri ogledu fotografij sebe
Če ugotovite, da dlje ko gledate svojo fotografijo, več negativnih stvari imate o njej povedati, vam bo morda v pomoč, da omejite svoj čas na ogled svojih fotografij.
Poskusite si dovoliti največ tri sekunde, da si ogledate svojo fotografijo, ali le toliko, da jo vidite. Nato sliko odložite
Korak 5. Opredelite kritične fraze, ki si jih govorite
Morda imate več stvari, ki si jih ponavljate, ko vidite svojo sliko, ki vam ni všeč. Če želite začeti spreminjati svoje razmišljanje, boste morali začeti dvomiti in revidirati te kritične stavke.
- Začnite tako, da dvomite o kritični frazi, na primer z vprašanjem, kot je: Ali to res drži? Bi mi skrbni prijatelj ali družinski član to rekel? Ali je koristno razmišljati na tak način? Če ne, zakaj potem ne neham razmišljati?
- Nato poskusite kritično frazo spremeniti v nekaj pozitivnega. Če si na primer govorite: "Na vseh slikah sem grda", poskusite to spremeniti tako, da rečete nekaj takega: "Na tej fotografiji so moje oči res svetle in modre." Ali: "Pravkar sem se zbudil in bil sem tako zaspan!"
Korak 6. Počutite se udobno
Namesto da bi poskušali videti dobro za fotoaparat, tako da poiščete moden ali trendovski videz, poglejte dobro tako, da poiščete videz, ki vam bo udoben. Tudi če vaši strahovi ne temeljijo na tem, kako gledate na kamero, vam bo udobje povzročilo manj stresa in odvračanja pozornosti.
- Oblecite se zase. Ne glede na to, ali imate raje ohlapne obleke ali modne obleke, se boste pred kamero počutili najbolj udobno, ko se boste počutili kot sami.
- Poiščite udobna okolja. Za bolj formalne fotografije in slike s prijatelji ali družino začnite tako, da fotografirate samo na mestih, ki so vam udobna. Če vam na primer ni všeč biti v središču pozornosti v javnosti, začnite s fotografiranjem doma.
Korak 7. Okrepite zaupanje
Delajte na dvigu samozavesti, da se boste bolje počutili, ko stopite pred kamero. Poskusite nekaj hitrih krepilcev zaupanja, da se počutite bolje, preden stopite pred kamero.
- Poskusite pozitivno potrditev, ki krepi zaupanje. Preden stopite pred kamero, ponovite stavek, kot je: "Naredil bom čudovito fotografijo" ali "Pred kamero bom neustrašen."
- Prilagodite svojo držo. Nekatere raziskave kažejo, da sprejetje dobre drže v možgane pošilja pomirjujoče signale sposobnosti.
- Mentalno se pomirite. Ustvarjanje najboljšega rezultata je lahko duševno pomirjujoče. Umirite svoje strahove tako, da si pred fotografiranjem posnamete odlično fotografijo.
Korak 8. Dajte si razlog
Poskusite se motivirati tako, da si kljub strahu date razlog, da stopite pred kamero. Spomnite se, da fotografije ujamejo spomine na čase in ljudi, ki so vam najpomembnejši.
- Spomnite se, da vam fotografije omogočajo, da se ozrete na čas, v katerem uživate. Pomislite na trenutke, ki si jih resnično želite zapomniti, na primer na počitnice, praznovanja s prijatelji in družino ter na pomembnejše dogodke v življenju, na primer poroko ali začetek nove službe. V teh časih se potrudite priti pred kamero.
- Oglejte si stare fotografije, da se spomnite na dobre spomine in navdihnete, da boste posneli več.
- Postavite si cilje. Izzovite se, da se med dogodkom ali z nekom, ki vam je všeč, prikažete na eni fotografiji.
Metoda 2 od 3: Vadba za kamero
Korak 1. Pozirajte pred ogledalom
Uživajte v tem, kaj lahko razsvetljava in ribolov naredita za vaš videz, tako da se postavite pred ogledalo. Uporabite to kot čas, da poiščete tisto, kar vam ustreza.
- Spremenite razsvetljavo in pozo. Primerjajte dnevno svetlobo z žarilno nitko ali opoldne z mrakom.
- Ne osredotočajte se na poze, ki vam niso všeč. Namesto da bi razmišljali, zakaj vam poza ne bi uspela, porabite več časa za kote in položaje, ki se vam zdijo laskavi.
- Naredite zabavo zase, tako da vklopite glasbo ali pozirate s prijateljem.
Korak 2. Posnemite selfi
Poskusite narediti nekaj fotografij sebe s svojim telefonom ali fotoaparatom. Ne skrbite, da bi dobili odlično sliko. Poskusite se navaditi, da se fotografirate in vidite svoje fotografije.
- Spomnite se, da nihče drug ne sme videti vaših selfijev. Izbrišete lahko katero koli od njih, ki vam ni všeč.
- Če uporabljate kamero telefona, poskusite z različnimi filtri in učinki, da bodo vaše slike bolj zabavne in manj zastrašujoče.
Korak 3. Pridobite rekvizite
Glede na situacijo lahko kot oporo uporabite poljubno število stvari. Preprosto poskusite najti nekaj, kar vam bo pomagalo, da se boste ob kameri počutili zasedeno ali udobno.
- Preizkusite foto kabino ali filter za fotokabine na fotoaparatu telefona. Uporabite klobuke, znake in druge rekvizite, da preprečite stres, da bi fotoaparat izgledal dobro.
- Spakirajte sončna očala, šal ali kakšen drug dodatek, če greste ven s prijatelji. Očala ali sveženj nataknite v šal, tako da bo izpostavljen le del obraza. Tako lahko vadite, da ste na slikah, ne da bi se počutili preveč preobremenjene.
Metoda 3 od 3: Vstop pred kamero
Korak 1. Sodelujte s strokovnjakom
Pogovorite se s profesionalnim fotografom, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Dajte jim vedeti, da ste sramežljivi pred kamero in da želite njihovo pomoč pri udobnem fotografiranju.
- Rezervirajte kratko fotografiranje. Sodelujte z njimi pri poziranju, držanju, osvetlitvi ali drugih vprašanjih, o katerih imate morda vprašanja.
- Postavite posebna vprašanja o stvareh, ki vas vznemirjajo. Če na primer ne želite, da bi ljudje videli funkcijo, kot sta brazgotina ali rojstni znak, jih vprašajte: "Kako lahko postavim, da bi to funkcijo omalovažil, a še vedno videti udobno?"
Korak 2. Tam imejte prijatelja
Naj bo to profesionalna fotografija ali odkrit posnetek, poiščite prijatelja, ki vam bo pomagal. Če vas skrbi, da boste v središču pozornosti, je pritegniti druge ljudi na sliko odličen način za razpršitev ostrenja.
- Če greste ven s skupino, prosite prijatelja, naj bo vaš prijatelj. Vprašajte nekoga: "Hej, boš skočil zraven mene, če kdo izvleče kamero?"
- Če morate narediti samostojno snemanje, imejte prijatelja ali ljubljeno osebo, ki vas podpira. Vprašajte, ali lahko stojijo poleg fotografa ali blizu vas, vendar le iz kadra. Namesto fotografa se osredotočite na njih in vprašajte: "Kakšen je bil vaš dan?" ali kaj drugega, kar ni povezano s fotografiranjem.
Korak 3. Odvrnite pozornost
Odmaknite fokus od fotoaparata in ga namestite na kaj drugega. Poiščite ali prinesite motenje, da olajšate stvari.
- Če imate načrtovano fotografiranje, naložite glasbo ali video na napravo, ki jo lahko predvajate med snemanjem.
- Pripeljite prijatelja ali družinskega člana na pogovor med uradnim snemanjem. Če nekdo prinese kamero, medtem ko ste zunaj, se preprosto začnite pogovarjati s prijateljem.
- Poiščite drug dogodek, na katerega se lahko osredotočite. Na primer, če ste zunaj v parku in vaša skupina vzame fotoaparate, se namesto kamer osredotočite na psa, ki gre na sprehod, ali na oblak čudne oblike.
Korak 4. Fotografirajte samo še naprej
Najboljši način, da se izognete sramu pred kamero, je izpostavljenost. Izzivajte se, da stopite pred kamero, in sčasoma bo morda lažje.
Nasveti
- Za navdih si oglejte slike, ki so vam res všeč.
- Nikoli ne gledajte neposredno v kamero. Namesto tega poglejte fotografa ali nastavljeno točko.
- Ne bojte se preprosto reči: "Ne hvala." ko je fotoaparata preveč. Zavedate se svojih omejitev in v redu jim je prisluhniti.
