Sramežljivost je lahko izčrpavajoče stanje za mnoge fante in moške, še posebej, ko gre za dekleta. Če vam sramežljivost preprečuje, da bi spoznali nekoga posebnega, preberite naslednje korake, da vidite, kako jih lahko premagate.
Koraki
1. del od 3: Počasi
Korak 1. Prepustite se
Ne pričakujte, da boste sramežljivost premagali 100% ali čez noč. Večina ljudi, s katerimi se srečujete in se pogovarjate, je v določenih situacijah tudi sramežljiva. Sramežljivost ni črno -bela, ampak neprekinjena, zato ne bodite preveč strogi do sebe, še posebej, ko šele začenjate svojo pot premagovanja sramežljivosti.
- Tudi mnogi drugi si prizadevajo premagati sramežljivost; preprosto ne moreš povedati.
- Če naredite napako, pozabite na to. Večina ljudi odpušča, kot si mislite.
- Vsakič, ko se z nekom pogovarjate, bodite ponosni, da ste ga poskusili.
Korak 2. Vadite s prijateljem
Ko lahko vadite z nekom, s katerim se počutite varno, lahko takoj dobite povratne informacije in boste za svoj trud tudi nagrajeni s pohvalami. To bo veliko pripomoglo k povečanju vašega zaupanja.
- Vadite v stik z očmi, ne pa strmite, imejte samozavestno govorico telesa, se predstavljajte in postavljajte vprašanja.
- Med pogovorom se vadite nasmeha.
- Za začetek vadite z moškim ali žensko. Vadite tudi pred ogledalom.
- Ko boste pripravljeni, vadite žensko na zmenek - vprašajte svojo sestrično, ali bo igrala vlogo, da boste lahko izpopolnili svoje socialne sposobnosti. Vadite ji komplimente.
Korak 3. Naredite otroške korake
Z zmenki in sramežljivostjo ravnajte kot s programom v 12 korakih. Začnite z nasmehom; vsem pokaži, da si prijazen in dostopen. Nato pojdite navzgor in se pozdravite. Nekaj dni po tem se pogovarjajte. Nadaljujte, ko se postopoma odprete ljudem.
Nehajte se izgovarjati, da ste sramežljivi. Pojdi ven in naredi nekaj glede tega
Korak 4. Razvijte sočutje
Biti sočuten pomeni skrbeti za srečo drugih ljudi in se osredotočiti nanje. Sočutnim ljudem je manj mar, da bodo pozornost namenili sebi. Bolj ko vam je mar za druge ljudi, manj vas skrbi, kako vas vidijo, kar vam omogoča, da se v njihovi prisotnosti sprostite in postanete boljša družba
Eden od načinov za sočutje je, da se obrnete na nekoga, ki je videti osamljen. Vprašajte jih za kavo ali pojedite kosilo z njimi
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Kaj je prvi korak k premagovanju sramežljivosti?
Povabil dekle na zmenek.
Ne! Vaš končni cilj pri premagovanju sramežljivosti je povabiti dekle na zmenek. Začeti pa morate veliko manj, da lahko najprej vadite interakcijo z dekleti. Izberite drug odgovor!
Nasmejati dekle.
Ja! Nasmeh dekletu ji pokaže, da ste prijazni in dostopni. Ne pozabite: nehajte se izgovarjati, da ste sramežljivi. Pojdi ven in naredi nekaj glede tega! Preberite še eno vprašanje kviza.
Recite "zdravo" dekletu, ki se vam zdi privlačno.
Ni nujno! Prvi korak k premagovanju sramežljivosti je pravzaprav neverbalni. Vzpostavite očesni stik z dekletom in se ji nasmehnite! Obstaja boljša možnost!
Kratek pogovor z dekletom.
Ne ravno! Začetek pogovora z dekletom, čeprav je to le kratek pogovor, je lahko zastrašujoč. Preden se odločite za ta korak, se začnite manj nasmehniti ali mahati deklici. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Postanite bolj samozavestni
Korak 1. Pustite, da vam stvari odtečejo s hrbta
Če želite uspeti v prijateljstvu in romantiki, ne morete jemati vsakega komentarja ali šale kot osebno žalitev. Ljudje včasih rečejo stvari, ki jih ne mislijo, prav tako pa si lahko napačno razlagate, kaj govorijo.
Samoobtoževanje ali pretiravanje s svojimi napakami lahko škoduje le vašemu srcu in vašim možnostim, da spoznate to odlično dekle
Korak 2. Naučite se soočiti z zavrnitvijo
Odlični boksarji gredo v ring, saj vedo, da obstaja možnost, da bodo izgubili. Podobno ne morete pričakovati, da boste vsakič uspeli. Nihče se ne ujema 100% in vsi se ne bodo ujemali. Namesto tega na vsako srečanje z žensko glej kot na pozitivno učno izkušnjo.
- Če se postavite ven in boste zavrnjeni, boste spoznali, da zavrnitev ni konec sveta.
- Nikoli ne boste uspeli, če ne poskusite. Ne vprašati pomeni, da nikoli ne prideš na prvi zmenek!
Korak 3. Bodite manj samozavestni
Sramežljivost in oklevanje se pojavita, ko pomislite na svoje pomanjkljivosti. Namesto tega se v celoti osredotočite na žensko, s katero se pogovarjate. Pozabili boste na tresenje in pozornost bo počaščena.
- Ne pozabite, da je večina ljudi, ki jih srečate, preveč zaposlena in skrbi, kaj si drugi mislijo o njih, da bi vas res opazili in sodili.
- Poglejte okoli in se zavedajte, da se vam ljudje ne smejijo in vas ne obsojajo.
Korak 4. Soočite se s socialno tesnobo
Premagajte svoje strahove, da bi se z dekleti družabno pogovarjali, tako da si ustvarite zaupanje. Usposabljanje, podobno kognitivno-vedenjski terapiji, vas lahko vodi skozi vaje za krepitev zaupanja, lahko pa se udeležite skupin ali osebnega svetovanja ali uporabite aplikacijo, da to storite sami.
- Obstajajo tudi TED pogovori za sramežljivost, ki vas lahko navdihujejo in vam dajo namige.
- Vadite v resničnih situacijah in merite svojo sramežljivost in tesnobo pred in po njej. Videli boste, da se vaša sramežljivost in tesnoba zmanjšujeta, ko bolj vadite in se poveča vaše zaupanje.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Kateri je najboljši način, da se manj zavedate sebe?
Pretvarjajte se, da vas nič ne moti.
Ne ravno! Pretvarjanje, da niste sramežljivi, lahko povzroči hudo tesnobo. Namesto tega svoje skrbi delite s prijatelji in družino, ki vam lahko pomagajo premagati samozavest. Obstaja boljša možnost!
V celoti se osredotočite na dekle, s katerim govorite.
Vsekakor! Če se popolnoma osredotočite na dekle, s katerim se pogovarjate, boste pozabili na svoje treme (in ona bo počaščena zaradi pozornosti!). Preberite še eno vprašanje kviza.
Delajte preveč samozavestno.
Ni nujno! Če delate preveč samozavestno, se vam lahko zdi, da ste drzni, kar je odcep. Sprostite se in bodite sami! Obstaja boljša možnost!
Posmehujte se.
Poskusi ponovno! Ne želite uporabiti samoponiževanja, da bi prikrili svojo samozavest, ker to daje ljudem dovoljenje, da se norčujejo tudi iz vas. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Postanite bolj udobni v družbenih razmerah
Korak 1. Izstopite in se družite
Pridružite se dejavnostim, ki vas zanimajo in pri katerih vedno komunicirate z ljudmi, na primer ekipnim športom ali hobi klubom.
- Če boste morali komunicirati s soigralci, boste imeli veliko priložnosti za vadbo pogovora.
- Sčasoma počasi spoznajte svoje soigralce in klepetajte z njimi lažje.
- Poiščite vlogo v skupini, na primer časomerilca ali zapisovalca zapiskov. Ko imaš nalogo, ki jo moraš izpolniti, nekaj klepeta odstrani pritisk.
Korak 2. Začni pogovor
Poskusite nekaj ledolomov, na primer omenite, da ste v istem razredu biologije ali da vam je njena kul torbica res všeč.
Ko ste zunaj s prijatelji ali družino, poskusite začeti pogovor v skupini. Čez nekaj časa vam bo postalo udobno, da boste na preprost način pritegnili ljudi
Korak 3. Pogovorite se z nekom, ki je sam
Verjetno je, da bo z veseljem imela še koga za pogovor.
Če deklici pomagate, da se zabava na zabavi, ki se je je bala, ne bo le povečala vašega zaupanja, ampak se boste počutili dobro, če boste nekomu pomagali
Korak 4. Pogovorite se z veliko ljudmi
Ne bojte se klepetati z vsemi, ki jih srečate, od starejše, ki opravlja živila, do bančnega blagajnika. Praksa naredi popolno in bolj ko boste družabni, bolj udobno vam bo postalo.
Počasi povečevanje vaših prizadevanj za pogovor z novimi ljudmi je tisto, kar bi psihologi imenovali stopnjevana samo-izpostavljenost in je običajna tehnika pri premagovanju strahov
Korak 5. Bodite resnični
Bodi to, kar si. Mnoga dekleta dobro opazijo hvalisave in razkazovanja, te vrste pa je lahko izklop. Dekleta imajo radi smešne fante, ki so samo oni.
Ne skrbite zaradi pametne uvodne črte. Čeprav bi lahko delovale na televiziji, večina deklet misli, da so siraste. Namesto tega se začnite predstaviti in jo vprašati, kako poteka njen dan
Korak 6. Vedno bodite pripravljeni
Ko se v šoli ali službi znajdete v skupinski situaciji, bodite pripravljeni na izmenjavo prijetnosti. Na primer, nekdo se lahko vpraša, ali počnete kaj zanimivega čez vikend. To je odlična priložnost, da delite nekaj o sebi in hkrati podaljšate pogovor ter pokažete zanimanje za to, kar ima povedati.
- Ko greste v novo družbeno situacijo, poskusite imeti v zadnjem žepu idejo ali dve o nečem zanimivem, kar lahko razkrijete, vendar ne na razmetljiv način.
- Ne vadite, kaj boste povedali. Če se poskušate dobesedno spomniti nečesa, kar ste vadili, vas bo morda razjezilo in osramotilo, če pozabite, kaj boste povedali.
- Če ste v dvomih, jo vprašajte o sebi. Dekleta imajo radi, ko pokažeš zanimanje zanje in jih resnično poslušaš.
Korak 7. Naučite se poslušati
Ne govori vse. Postavite odprta vprašanja in sedite in poslušajte. Če pogovor zamiri, pripravite nove teme pogovora.
- Poskusite ne monopolizirati pogovora o sebi, ker je morda ne zanimajo iste teme kot vas.
- Postavite ji vprašanja in pokažite, da resnično poslušate, tako da postavite dodatna vprašanja, ki temeljijo na tem, kar vam je pravkar povedala. Če na primer omenja odhod s starši za vikend v njihovo kočo, ne začnite govoriti o koči, v katero ste šli prejšnji vikend, ampak jo raje vprašajte o koči ali njenih starših.
- Odgovarjajte ustrezno. Ne postavljajte samo 20 vprašanj. Če vpraša zate, ji odgovori.
Korak 8. Pojdi na zmenek nekam zanimivo
Če se bojite, da bo pogovor del prvega zmenka, pojdite najprej v film ali na kakšno drugo dejavnost, da se boste potem lahko pogovorili o nečem skupnem. Če je rekla ne, potem pojdi z njo in prosi za prijateljstvo, ker te bo morda nekega dne spet imel rad. Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kaj morate storiti, če vam je v družbeni situaciji neprijetno?
Pusti situacijo.
Ni nujno! Morda bo težko, vendar poskusite ostati v situaciji. Če se postavite ven, boste lažje premagali svoje strahove! Ugani še enkrat!
Stojte ob strani in počakajte, da se vam približa dekle.
Ne ravno! Če se odmaknete ob strani, se vam lahko zdi nedostopno. Namesto tega se poskusite pridružiti veliki skupini in po možnosti zapolniti vrzel v pogovoru. Poskusite z drugim odgovorom…
Pristopite k deklici, ki je tudi sama.
Prav! Verjetno je tudi ona neprijetna! Če dekletu pomagate, da se zabava na zabavi, ki se je je bala, ne bo samo povečalo vašega zaupanja, ampak se boste počutili dobro, če boste nekomu pomagali. Preberite še eno vprašanje kviza.
Zaposleni s hrano ali pijačo.
Ne čisto! Če ste zaposleni s hrano in pijačo, niste dostopni. Namesto tega poskusite zagrabiti prijatelja in nato začeti pogovor v skupini, kar je lahko manj zastrašujoče. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
