Velikokrat boste morda našli svojega prijatelja/sodelavca jokajočega ali razburjenega. Morda boste želeli pomagati nekomu, ki joče, vendar ne ve, kje začeti. Najpomembnejši del je pokazati, da vam je mar. Razširite vso svojo pomoč in podprite njihove potrebe. Postavite nekaj vprašanj, da se prepričate, ali se počutijo varne, ali ocenite, če kaj potrebujejo. Na splošno bodite radodarni s svojim časom in jim dovolite, da govorijo o tem, kar imajo v mislih. Vendar ne pritiskajte nanje, da bi se pogovarjali z vami.
Koraki
1. del 3: Biti koristen
Korak 1. Bodite tam zanje
Pogosto je malo, kar lahko storite ali rečete, da je dejansko koristno ali koristno. Besede so slabi tolažniki. V mnogih primerih je pomemben del le tam. Vaša fizična prisotnost in čas se pogosto najbolj cenita v težkih časih. Poskusite dati čas.
Ostanite z osebo in ji sporočite, da ste tam zanjo in jo podpirate. Ni vam treba veliko govoriti, dovolj je le vaša prisotnost, še posebej, če oseba čuti, da zanjo ni nikogar
Korak 2. Poskrbite, da se bodo počutili varne
Običajno se ljudje bojijo joka pred drugimi, ker družba jok ocenjuje kot šibkost. Če oseba začne jokati v javnosti, mu ponudite, da gre nekam bolj zasebno. To lahko pomaga pri kakršni koli neprijetnosti, ki jo čutijo. Pojdite v kopalnico, avto ali prazno sobo. Biti nekje zasebno jim lahko pomaga, da se počutijo varne in sposobne prebroditi vsa čustva, ki jih čutijo.
- Če se vam zdijo neprijetni, vprašajte: "Bi radi šli nekam bolj zasebno?" Odnesete jih lahko v kopalnico, avto, zasebno sobo, kamor koli, ne pa v kraj, kjer bo na ducate drugih ljudi.
- Če ste še mladi (šola ali fakulteta), ne peljite osebe tja, kamor ne bi smeli hoditi kot v učilnico, kjer se nihče ne uči. Poskrbite tudi, da boste našli pot ven. Nočeš priti v težave!
Korak 3. Ponudite robček
Če imate robček ali veste, kje ga lahko dobite, mu ponudite, da ga vzame. Jok vodi v mokre obraze in mokre nosove, ponudba robčka pa je znak, da želite pomagati. Če v bližini ni tkiv, jih ponudite.
- Lahko rečete: "Bi rad, da ti dam robček?"
- Včasih je dajanje robčka znak, da želite, da takoj prenehajo jokati. Bodite previdni, kako lahko dojemate svoja dejanja, še posebej, če je oseba zelo razburjena ali se spopada s smrtjo ali razpadom.
2. del 3: Podpiranje njihovih potreb
Korak 1. Naj jokajo
Nikoli ni v pomoč, če nekomu rečeš, naj neha jokati ali da karkoli že joka, ni vredno njihovih solz. Jok omogoča, da se človek počuti bolje. Čustva ob odzračevanju so boljša, kot če bi bila shranjena v notranjosti, ker čustva v steklenicah vodijo do duševnih bolezni, kot je depresija. Če kdo joče, naj joče. Nikoli ne govorite stvari, kot so: "Ne joči" ali "To je tako majhna stvar, zakaj jočeš?" Z vami delijo ranljiv trenutek, zato jim dovolite, da izrazijo, kar morate izraziti, ne da bi jim povedali, kako se počutiti.
Morda se boste ob nekom, ki joče, počutili neprijetno ali neprijetno. Ne pozabite, da je vaša vloga ponuditi podporo na način, ki jim je v pomoč, in osredotočenost na koncu ni namenjena vam
Korak 2. Vprašajte, kaj potrebujejo
Morda bodo želeli, da ostaneš in poslušaš, ali pa si želijo nekaj prostora in časa zase. Ne domnevajte, da veste, kaj hočejo, ker ne veste. Vprašanje, kaj hoče in potrebuje, daje drugi osebi nadzor in vam daje priložnost, da poslušate in se odzovete. Karkoli zahtevajo ali potrebujejo, spoštujte, kar govorijo.
- Vprašajte: "Kaj lahko storim, da si pomagam?" ali "Kako vas lahko podprem?"
- Če vas prosijo, da odidete, pojdite. Ne govorite stvari, kot so "Ampak potrebujete, da vam pomagam!", Raje recite "V redu, v redu, če pa kaj potrebujete, me pokličite ali mi pišite." Ljudje včasih potrebujejo prostor.
Korak 3. Dajte jim čas
Ne smete se počutiti, kot da se vam mudi ali morate nekaj narediti. Del podpore je, da ste tam in dajete svoj čas osebi. Če ste tam, da jih potolažite, jim dajte čas, ki ga potrebujejo. Že sama vaša prisotnost je lahko tolažilna, zato jih najbolj potrebujete, če ostanete na mestu in se prepričate, da so sposobni preživeti dan ali dobiti dodatno pomoč.
Ne ustavite se za nekaj trenutkov in nadaljujte s svojim dnevom. Ostanite z njimi in jim sporočite, da boste ostali, če vas bodo potrebovali. Tudi če imate delo, vam nekaj minut dodatnega ne škodi
Korak 4. Dajte nekaj naklonjenosti, če želite
Če veste, da ima vaš prijatelj rad objeme, jih objemite. Če pa so bolj fizično zadržani, jih boste morda želeli pobožati po hrbtu ali pa se jih sploh ne dotakniti. Če pomagate tujcu, je najbolje, da vprašate, ali si želijo fizičnega dotika. Če ste v dvomih, vprašajte, ali bi jih radi objeli ali pa, da jih držite. Če nočejo fizičnega dotika, tega ne storite.
Vprašajte: "Ne motim, če te objamem"? Vaši prijatelji ali družina si morda želijo fizičnega dotika bolj kot tujci, zato poskrbite, da osebi ne bo bolj neprijetno
3. del 3: Govorimo o svojih izkušnjah
Korak 1. Ne pustite, da čutijo pritisk, da govorijo
Oseba je lahko v šoku ali pa ne želi govoriti. Če se vam ne zdijo pripravljeni ali se ne želijo odpreti, jih ne silite. Vedno ne bi želeli deliti svojih težav, še posebej, če jim niste blizu. Če se spotaknete, da bi kaj povedali, ne čutite, da morate povedati kaj globokega. Pogosto je dovolj samo biti tam in reči (ali implicirati): "Tukaj sem, da te podprem".
- Morda boste potolažili nekoga, ki vam nikoli ne pove, kaj ga moti. To je vredu.
- Lahko bi rekli: "Če bi se pogovarjali o težavi, bi se počutili bolje. Če se želiš pogovarjati, sem tukaj z vami."
- Ne bodite in ne ravnajte obsojajoče.
2. korak pozorno poslušajte
Povečajte svoje sposobnosti poslušanja in jim bodite pripravljeni v celoti posvetiti pozornost. Če jih vprašate, kaj je narobe, in se ne odzovejo, ne sprašujte naprej. Sprejmite vse, kar rečejo, in se osredotočite na podporno poslušanje. Posvetite jim vso pozornost in bodite pozorni na to, kaj govorijo in kako govorijo.
Izboljšajte poslušanje tako, da vzpostavite očesni stik in se odzovete brez sodb
Korak 3. Osredotočite se nanje
Morda mislite, da bo rek: "Pravkar sem šel skozi nekaj takega" koristen in spodbujal povezavo, v resnici pa se osredotoča na vas in ne na njih. Še huje, lahko se vam zdi, da zavračate njihova čustva. Nadaljujte pogovor o njih. Če govorijo o tem, zaradi česar jokajo, naj govorijo in jih ne prekinjajo.
Morda bi se res želeli povezati z njimi ali govoriti o nečem v svojem življenju, vendar se upirajte temu, da to storite, razen če vas prosijo. Vaša vloga je, da jim pomagate in jih tolažite
Korak 4. Ne poskušajte ustvarjati rešitev
Če oseba joče in je razburjena zaradi situacije, ne poskušajte takoj rešiti problema zanjo. Za vas je bolj pomembno, da manj govorite in več poslušate. Oseba morda niti ne omenja, kaj je narobe, in to je v redu. Vaša naloga ni reševati njihovih težav.
- Njihov jok ni način za rešitev njihove težave, ampak način, kako izraziti svoja čustva. Naj to storijo brez vmešavanja.
- To je lahko težko, če se na splošno sami izognete joku. Ne pozabite, da jok ni znak šibkosti.
Korak 5. Spodbudite jih, naj obiščejo terapevta, če potrebujejo več podpore
Če ima ta oseba večkrat težave pri obvladovanju svojih čustev, je morda čas za obisk terapevta. Njihove težave vas lahko preplavijo ali pa mislite, da bi lahko vse, kar doživljajo, najbolje rešiti terapevt. Bodite nežni pri svojem priporočilu, vendar jim sporočite, da je to morda dobra ideja.
