Večina ljudi joče, ženske pa jokajo pogosteje kot moški. Če se soočite z jokajočo žensko, lahko naredite nekaj korakov, da se počuti bolje, ne glede na to, ali je vaša pomembna druga, prijateljica ali sodelavka. Utolažitev jokajoče osebe lahko okrepi vašo vez in izboljša njeno počutje.
Koraki
Metoda 1 od 2: potolažite svojega pomembnega drugega ali bližnjega prijatelja
Korak 1. Ocenite situacijo
Razlogov, zakaj ženska joka, je lahko neskončno veliko. Morda je v žalosti, pod stresom, bolna ali preplavljena z veseljem. Preden nadaljujete, poskusite ugotoviti, kakšna je situacija in ali je primerno, da jo poskušate potolažiti. Nekateri razlogi, zakaj morda niste prava oseba, ki bi jo potolažili, so:
- Če vas zadeva ista situacija, ki jo moti. Če ste pretreseni, moteni ali prizadeti zaradi situacije, zaradi katere je jokala, morda ne boste v dobrem položaju, da bi ji pomagali. V tem primeru boste morda želeli poiskati podporno mrežo, ki vam in njej lahko pomaga pri obvladovanju vsega, kar se dogaja.
- Če joče od veselja. Znanstveniki niso povsem prepričani, zakaj, toda nekdo, ki ga premaga sreča, bi lahko nenadzorovano jokal, tako kot nekdo, ki je prestrašen ali žalosten. V takih primerih je čestitke prijateljici ali ljubimcu morda bolj primerno kot poskušati jo potolažiti!
- Če joče, ker sta se imela spore. Preden jo stopite v tolažbo, se boste morda želeli za nekaj časa umiriti, da se prepričate, da se spor ne bo znova začel.
Korak 2. Odločite se, da jo boste potolažili
Razen če obstaja dober razlog, da je ne potolažite, se potrudite pomagati jokajoči ženski. Ignoriranje nekoga, ki joče, je lahko zelo škodljivo za njeno čustveno počutje. Odločitev, da bo nekoga potolažila, ji bo omogočila hitrejše okrevanje po solzah, vaš odnos pa bo okrepila.
Korak 3. Bodite dober poslušalec
Tega ni mogoče dovolj poudariti. Solze so pomembna oblika komunikacije, zato morate biti pozorni na to, kar želi povedati. Uporabite tehnike aktivnega poslušanja, na primer ustno potrdite, kaj jokajoča oseba govori, in se jim izognite, da bi jih prekinili. Če želite biti najboljši poslušalec, ji dovolite, da čuti, kar čuti; samo bodi tam zanjo.
- Ne pozabite, da tolažba ne pomeni spreminjanja občutkov druge osebe.
- Bodite še posebej previdni, da pogovora ne obrnete vase: gre za njo. Ne delajte o sebi. Tudi če se ne obnaša tako, kot bi se vi, to ne pomeni, da si ne zasluži tolažbe ali da si zasluži biti žalostna.
- Izogibajte se stavkom, kot so: "Če bi bil jaz na tvojem mestu", "Ali si poskusil …" ali "Ko se mi je to zgodilo, nisem iz tega naredil tako velikega posla."
Korak 4. Ne zmanjšujte njene bolečine in ji ne govorite, naj ne joče
Solze so lahko pogosto dobro ali pozitivno dejanje, tudi če jih je povzročilo nekaj bolečega. Jok lahko prinese fizično in čustveno olajšanje nekomu, ki je žalosten ali pod stresom. Zatiranje čustev lahko prepreči ozdravitev. Tudi če vam je neprijetno, naj joka toliko, kolikor potrebuje. Verjetno se bo ob tem počutila bolje.
- Na splošno se izogibajte ukazom, negativnim jezikom ali imperativom. Izogibajte se besednim zvezam, kot so: "Ne joči", "Ne smeš biti žalosten" ali "To ne zveni tako slabo".
- Ne bo ji pomagalo trditi, da pozna vse odgovore. Uprite se hitenju, kaj mislite, da bi morala ali ne bi morala storiti, da bi rešila svoje težave. Ne trdi, da poznaš vse, kar preživlja, in kako to popraviti. Zaradi tega se lahko počuti invalidne.
- Ljudje, ki jočejo zaradi duševne bolezni, kot sta huda tesnoba ali depresija, se lahko po joku dejansko počutijo slabše, ne bolje. Če menite, da bi zaradi duševne bolezni jokala, bi ji morali ponuditi tolažbo in podporo, predlagati pa bi morala tudi obisk zdravnika, da bo lahko dobila potrebno zdravljenje.
Korak 5. Potrdite njeno žalost
Pokažite ji, da razumete njeno bolečino, tako da priznate, da je njena bolečina zakonita in da sočustvujete z njeno bolečino. Uporabite stavke, kot so:
- "To je zanič … res mi je žal, da se je to zgodilo!"
- "Razumem, da mora biti to zelo boleče."
- "To se sliši zelo frustrirajuće. Žal mi je."
- "Ni čudno, da ste razburjeni. To zveni kot zelo težka situacija."
- "Tako mi je žal, da se ti je to zgodilo."
Korak 6. Uporabite neverbalne tolažilne tehnike
Jokajoča oseba bi lažje prepoznala tolažbo iz neverbalnih tolažilnih namigov kot iz besedne komunikacije. Kimanje, uporaba ustrezne mimike, vzpostavljanje očesnega stika in nagibanje naprej ji lahko pomaga vedeti, da ste zaskrbljeni in da vam je mar.
Medtem ko je ponujanje robčka včasih razlagano kot skrbna gesta, lahko tudi pošlje signal, da želite, da jok preneha. Poskrbite, da jo jošček zahteva, če se zdi, da jo išče
Korak 7. Ocenite, ali je primeren fizični stik
Nekatere ljudi tolaži dotik, druge pa bolj skrbi. Objem lahko ponudite, če veste, da se dobro odziva na objem. Objemki lahko sčasoma celo pomagajo pri lajšanju stresa. Druge vrste ustreznega dotika so lahko držanje za roko, dotik njenega ramena, božanje po laseh ali poljubljanje na čelo. Uporabite svojo najboljšo presojo na podlagi tega, kar veste o njenih željah in mejah vašega odnosa, in vedno sledite njenemu zgledu. Ne pozabite se umakniti, če vas to prosi.
Opazujete lahko tudi govorico njenega telesa, da ugotovite, ali je odprta za tolažilni dotik. Obrambna govorica telesa, kot so stisnjene pesti, prekrižane roke in noge ali izogibanje stiku z očmi, bi lahko pomenila, da bi raje, da se nekoliko umaknete
8. korak Uprite se želji, da bi se izognili situaciji
Mnogim je neprijetno biti v bližini nekoga, ki joka. Če ste to vi, boste morda hiteli povedati nekaj, za kar mislite, da vam bo pomagalo, ne da bi vedeli, kaj bi rekli. Ali pa boste morda našli način, da se rešite situacije. To bo zanjo le še poslabšalo. Če ne veste, kaj storiti, poskusite reči nekaj takega: »Žal mi je, da ste razburjeni. Ali lahko kaj storim za vas, da bi bilo bolje? To ji bo vsaj pokazalo, da vam je mar, kar bi jo lahko tolažilo.
Korak 9. Ponudite njeno pomoč namesto reševanja težav
Preprosto se ujameš v to, da poskušaš stvari popraviti tako, kot misliš, da je najbolje. Vendar pa morda ne želi pomoči ali pa potrebuje nekaj drugega, kot mislite, da potrebuje. Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je, da situacijo še poslabšate. Uprite se želji, da bi nekaj rešili, ko ji to, kar bi morali storiti, pomaga prebroditi bolečino in žalost.
- Dajte ji vedeti, da ste tukaj, da ji pomagate, vendar je ne silite. Njena zamisel o pomoči je lahko preprosto imeti nekoga, s katerim bi se pogovarjal. Pogosto je poslušanje najboljši način, da nekoga tolažite.
- Zastavite odprta vprašanja o tem, ali ji lahko pomagate. Na primer: "Ali lahko s čim pomagam?" ali "Res bi rad pomagal-ali se lahko spomnite česa, kar bi lahko izboljšalo vašo situacijo?" bi lahko bil dober način za začetek pogovora o tem, kako si lahko pomagate.
- Včasih je kdo, ki je razburjen, preveč preobremenjen, da bi vam predlagal načine, kako ji pomagati. V tem primeru poskusite navesti seznam nekaj posebnih stvari, ki bi jih lahko naredili, da bi jo potolažili. Na primer, lahko vprašate, ali bi rada šla na sladoled ali bi želela, da se pozneje ustavite s filmom, ki bi si ga lahko ogledali skupaj. Preverite, ali se pozitivno odzove na katerega od teh tolažilnih predlogov.
Korak 10. Pomagajte, če je to primerno
Čeprav poskus reševanja težav ne bi smel biti vaš prvi instinkt, je možno, da obstaja nekaj oprijemljivih, posebnih stvari, ki jih lahko storite, da bi ji olajšali bolečino. Če je mogoče, da odpravite njene težave-in če se vam zdi, da to želite-potem lahko ponudite, da na nek način vstopite.
Na primer, če joka, ker je obremenjena s službo, bi ji lahko ponudili, da po hiši opravi kakšno dodatno opravilo, da bi ji dali več časa, da se osredotoči na svoje delo. Če joka, ker se je sprla s prijateljem, bi lahko razpravljali o načinih, kako naj to razmerje popravi
Korak 11. Preverite jo
V naslednjih dneh ali tednih po joku jo občasno preverite in se prepričajte, da je še dobro. Ne bodite preveč invazivni glede tega, vendar bi ji lahko bilo v veliko pomoč, če bi jo povabili na kavo, jo vprašali, kako ji gre, ali bi jo lahko pogosteje klicali. Možno je, da si bo hitro opomogla, morda pa bo potrebovala tudi nekaj dodatnega časa, da premaga svojo žalost. Če v tem času pokažete svojo podporo, vam bo to v veliko pomoč.
Korak 12. Poskrbite zase
Empatija je pomembna, lahko pa povzroči tudi vznemirjenost ali depresijo. Ne pozabite skrbeti tudi zase in se obrnite na druge, če potrebujete pomoč !.
Metoda 2 od 2: potolažite znanca ali sodelavca
Korak 1. Pokažite empatijo
Na splošno ljudje raje jočejo pred ljudmi, ki so jim blizu-ne pred tujci, sodelavci ali znanci. Če ji niste blizu, vendar še vedno joče pred vami, je verjetno res v stiski in potrebuje sočutje. Še posebej pomembno je, da se odzovete z empatijo in ne z nadlegovanjem, paniko ali strahom.
Korak 2. Dovolite ji jokati
Če te v resnici želi zraven, naj joče. Ne poskušajte je prisiliti, da preneha jokati, niti ji ne predlagajte, naj se "zbere". Jok je naraven in zdrav ter lahko pomaga pri lajšanju stresa in bolečine.
- Ne pozabite, da v službi solz ni nič neprofesionalnega. Večina ljudi včasih joče, zato se mora jok v službi kdaj ali kdaj zgoditi.
- Povejte ji pomirjujoče reči, če se ji zdi nerodno, na primer "V redu je jokati" ali "V joku ni nič sramotnega-vsi smo ljudje!"
Korak 3. Dokažite, da ste na voljo za pogovor
Ker vas ne pozna dobro, se morda ne bi želela preveč ukvarjati s tabo. Morda pa ste lahko v pomoč poslušalcu. Zastavite vprašanja in z odprto govorico telesa pokažite, da ste pripravljeni poslušati, če ji je všeč. Na primer, lahko bi rekli:
- "Vem, da sem tvoj sodelavec, vendar sem tudi vesel, da sem tvoj prijatelj, če potrebuješ nekoga za pogovor. Ali se želiš pogovoriti?"
- "Moja vrata so vedno odprta, če se moraš pogovarjati o nečem težkem."
- "Ali vam lahko kaj pomagam? Tudi če ne gre za delo, z veseljem prisluhnem."
Korak 4. Uporabite sposobnosti aktivnega poslušanja
Če se odloči govoriti z vami o svojih težavah, uporabite tehnike aktivnega poslušanja, da pokažete, da ste pozorni. Ti vključujejo: ne prekinjajte in ne dajajte predlogov, postavljajte vprašanja samo, da potrdite, da razumete, kaj govori, navežete stik z očmi in se izognete motenju.
Korak 5. Bodite empatični, a profesionalni
Morali bi se obnašati kot človek in pokazati, da vam je mar, vendar pa tudi ne želite prekoračiti meja s sodelavcem. Navsezadnje se bo vaše delovno razmerje moralo nadaljevati tudi po tem incidentu.
Na primer, morda ne boste želeli ponuditi objema, razen če ga ona prosi. Če jo želite poklicati zunaj službe, da jo pregledate, se vprašajte, ali bi ji bilo to všeč
Korak 6. Ponudite pomoč pri zadevah, povezanih z delom
Morda vaša sodelavka joka zaradi delovnega stresa ali pa obstaja osebna zadeva, ki vpliva na njeno sposobnost, da se osredotoči na delo. V vsakem primeru, če ji lahko pomagate strokovno, ji lahko pomagate najti rešitve.
- Na primer, morda si bo morala vzeti nekaj prostega časa ali pa ji boste pomagali narediti načrt, kako se bo spoprijela s težko poklicno nalogo.
- Ukrepajte le, če želi vaše dejanje. Preprosto se ujameš v to, da poskušaš stvari popraviti tako, kot misliš, da je najbolje. Vendar pa morda ne želi pomoči ali pa potrebuje nekaj drugega, kot mislite, da potrebuje. Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je, da situacijo še poslabšate.
- Ne poskušajte se preveč vmešavati v osebne zadeve. Ne čutite, da morate reševati osebne težave sodelavca. Tudi če je ne poznate dobro, ne domnevajte, da veste, kako rešiti njene težave. Bodite tam, da jo potolažite in poslušajte ter se osredotočite na vprašanja na delovnem mestu.
- Če ne vidite, da bi ji lahko pomagali odpraviti težavo, se opravičite in ji povejte, da ji ne morete pomagati odpraviti težave. Če poznate koga, za katerega menite, da bi ji lahko pomagal odpraviti težavo, mu priporočite, da se pogovori z njimi in poišče njihovo pomoč.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne glede na vse, najpomembnejša stvar, ki jo lahko podarite jokajoči ženski, je poslušanje in empatija. Druge kretnje so morda lepe-popravljanje večerje, pogostitev s kavo, vodenje v film-toda vaša prisotnost in pozornost sta najboljša darila, ki jih lahko podarite.
- Zaradi joka se lahko drugi počutijo neprijetno, vendar poskusite premagati to nelagodje, da bi nekomu, ki ga potrebuje, zagotovili ljubezen in skrb.
- Ne pozabite, da jok ni težava odpraviti, ampak je oblika komunikacije, ki jo je treba poslušati.
Opozorila
- Jok je običajno zelo zdrav, vendar je lahko znak resnejšega stanja, kot so anksiozna motnja, fobija ali depresija. Če nenehno joče, ne da bi čutila olajšanje, bi ji morda predlagali, da se pogovori s strokovnjakom.
- Tolažiti jokajočo osebo je tudi zdravo, skrbno in pozitivno dejanje. Včasih pa lahko zahteva davek. Če se počutite, kot da ste v stiski, ko nekoga tolažite, poskrbite zase in poiščite druge, ki bi vam lahko pomagali pri podpori.
