Kolagen je najpogostejša beljakovina v našem telesu in je potreben za zdravje sklepov in mišic. Kajenje, slaba prehrana, prekomerno izpostavljanje soncu in staranje lahko upočasnijo naravno proizvodnjo kolagena v našem telesu in povzročijo bolečine v sklepih, povečanje telesne mase, izpadanje las in prezgodnje staranje kože. Če želite preprečiti te neželene učinke, lahko izgubljeni kolagen nadomestite z jemanjem dodatkov, nanašanjem krem in losjonov ali obiskom zdravnika za neposredne injekcije.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje dodatkov kolagena
Korak 1. Poiščite tekoče, praške ali dodatke v kapsulah za splošno dobro počutje
Te užitne možnosti so enostavne za uporabo, na splošno varne in najboljša izbira, če iščete debelejše, sijoče lase, lajšanje bolečin v sklepih, zmanjšanje celulita in izboljšanje prebavnega zdravja.
- Glede na vaše potrebe lahko izbirate med tremi vrstami kolagena. Kolagen tipa I je najboljši za kožo, lase in nohte, tip II je povezan z izgradnjo hrustanca in zdravih sklepov, tip III pa za zdravje kosti in rast vezivnega tkiva.
- Čeprav so tablete za kolagen na splošno varne za uporabo, ni malo dokazov, da je jemanje dodatkov kolagena učinkovito v boju proti učinkom naravne izgube kolagena v telesu.
Korak 2. Nakupujte dodatek brez okusa z enostavnimi sestavinami
Pri zaužitju prehranskih dopolnil bi morala biti glavna sestavina kolagen beljakovinski izolat. Izogibajte se vsemu, kar vsebuje veliko drugih kemikalij ali zapletenih sestavin. Tudi umetne arome v dodatkih vsebujejo dodan sladkor in lahko vznemirjajo vaš želodec.
Nekateri dodatki kolagena bodo vsebovali vitamin C, ki je potreben tudi za proizvodnjo kolagena
Korak 3. Preverite kakovost dodatkov s preverjanjem certifikatov in branjem pregledov
Ker dodatek kolagena ne ureja vlada, poiščite oznake na oznakah podjetij, ki preverjajo kakovost vitaminov, na primer Organizacije za javno zdravje in varnost (NSF).
- Če kupujete na spletu, preberite čim več pregledov, da vidite, kako so se ljudje odzvali na jemanje dodatka.
- Vendar ne pozabite, da spletni pregledi ne nadomeščajo dejanskih preskusov kakovosti in varnosti. Medtem ko se kolagenski dodatki v prosti prodaji na splošno štejejo za varne, tablete za kolagen, tako kot drugi dodatki in vitamini, niso podvržene istemu testiranju kot farmacevtska zdravila.
Korak 4. Določite pravilen odmerek dodatka za vaše potrebe
Odmerki kolagena se običajno gibljejo od 2,5 gramov (0,088 oz) do 10 gramov (0,35 oz). Najbolje je, da vzamete dodatek po navodilih na oznaki, če pa ste v preteklosti občutljivi na dodatke, bi bilo dobro, da začnete z majhnim odmerkom in postopoma povečate na višjega.
Ko povečate odmerek, to naredite počasi in bodite pozorni na svoje telo. Preveč kolagena lahko povzroči zaprtje in preobčutljivost za hrano ali druge alergene. Če opazite te simptome, zmanjšajte odmerek
Korak 5. Vzemite kolagen na tešče, da povečate absorpcijo
Želodčna kislina pomaga pri prebavi beljakovin, zato lahko jemanje dodatka brez hrane v želodcu omogoči največjo absorpcijo kolagena v telo.
Če ste pozabili in ste že jedli, vam ne bo škodilo, če boste dodatek vzeli po obroku, ker študije kažejo, da prehranjevanje morda dejansko ne vpliva na absorpcijo
Korak 6. Vzemite dodatke kolagena s katero koli vročo ali hladno tekočino
Toplota ne vpliva na absorpcijo kolagena, zato lahko svoje tekočine, prah ali kapsule vzamete s kavo, smutijem, vodo ali karkoli drugega. Upoštevajte vsa navodila za pripravo na embalaži.
Na hrano lahko tudi potresete kolagen v prahu ali pa ga zmešate s solatnim prelivom ali drugimi živili
Korak 7. Vsak dan jemljite dodatke ob istem času, da ne pozabite
Uživanje dodatka kolagena ob določenem času ni dokazanih koristi za zdravje. Vendar je dobra praksa, da vsak dan jemljete vsakodnevna zdravila in vitamine ob istem času, da to postane navada.
Metoda 2 od 3: nanos vlažilnega losjona za povečanje kolagena
Korak 1. Poiščite kozmetične izdelke, kot so losjoni in kreme, ki vsebujejo kolagen
Na trgu je veliko lepotnih izdelkov, ki trdijo, da z obnavljanjem kolagena gladijo kožo in zmanjšujejo učinke staranja. Vsakodnevna uporaba obrazne kreme ali losjona za telo lahko pomaga obnoviti kolagen v koži. Zavedajte pa se, da je malo ali nič znanstvenih dokazov, da je učinkovit.
Kreme in losjone lahko nanesete na ciljna področja, kot so obraz in vrat ali kot tretmaji po celem telesu
Korak 2. Nakupujte najboljše losjone z infuzijo kolagena v svojem cenovnem razredu
Vlažilci za povečanje kolagena se lahko gibljejo od nekaj dolarjev do nekaj sto dolarjev. Nakupujte in poiščite izdelek z najboljšimi ocenami v svojem cenovnem razredu.
Če kupujete prek spleta, si pred nakupom vzemite čas in preberite ocene ter ocenite izdelke
Korak 3. Pri nakupovanju kozmetičnih izdelkov upoštevajte kožne alergije
Če lahko greste v trgovino, prosite za vzorec, da boste lahko kožo testirali pred nakupom. Če kupujete na spletu, poiščite izdelke, ki so označeni kot dermatološki odobreni in hipoalergeni.
Kadar koli preizkusite nov kozmetični izdelek, je dobro, da na majhnem in neopaznem območju preizkusite kožo na alergije
Korak 4. Za boljšo absorpcijo kožo temeljito umijte
Pred nanosom se umijte z blagim milom ali čistilom za obraz brez mila, da odstranite umazanijo in olje ter odprete pore. To omogoča boljšo absorpcijo losjona v kožo z odstranitvijo morebitnih ovir.
Umivanje kože bo privedlo do boljše absorpcije losjona, vendar ni dokazov, da bi vplival na absorpcijo kolagena v kožo
Korak 5. Nanesite vlažilno kremo, ki vsebuje infuzijo kolagena, kot je navedeno na embalaži
Ko je vaša koža še mokra, na kožo nanesite veliko količino losjona in nežno vtrite z gibi navzgor. Pazite, da ne drgnete preveč, sicer lahko poškodujete kožo.
Masažni losjon v rahlo vlažno kožo se navlaži v vlažilni kremi in vam daje največjo korist
Metoda 3 od 3: Obisk zdravnika za injekcije kolagena
Korak 1. Odločite se, ali vam injekcije kolagena za globoke gube ustrezajo
Injekcije kolagena se dajejo neposredno v kožne gube in gube kot polnila. Injekcijski kolagen mora dati zdravnik, lahko je drag in nosi tveganje za nastanek modric, alergijske reakcije in okužbe.
Injekcije kolagena so na splošno varnejša alternativa injekcijam botoksa, vendar ne trajajo tako dolgo
Korak 2. Preverite svoje zavarovanje, če želite izvedeti, ali so injekcije kolagena zajete
Ker so injekcije lahko precej drage, se pri zdravstveni zavarovalnici pozanimajte, ali bodo pokrile nekatere ali del injekcij in ali potrebujete napotnico pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe.
Injekcije običajno niso zajete v kozmetične namene, včasih pa so zdravstveno potrebne in so vključene v zavarovalno kritje
Korak 3. Naredite raziskavo, da poiščete uglednega in izkušenega zdravnika
Dermatologi in plastični kirurgi so običajni strokovnjaki, ki dajejo te injekcije. Poiščite zdravniške preglede na spletu in, če niste prepričani o njihovih kvalifikacijah, pokličite v ordinacijo in se pozanimajte.
Preden se sploh dogovorite za sestanek, se lahko vprašate o zdravnikovih izkušnjah s tovrstnimi injekcijami. V idealnem primeru boste želeli zdravnika, ki jih je že večkrat opravil
Korak 4. Srečajte se z zdravnikom in postavite vprašanja o postopku injiciranja
Če niste prepričani, vprašajte zdravnika. Preden se strinjate z nadaljevanjem, morate jasno razumeti vsa tveganja in koristi postopka.
Če vas kateri od odgovorov ne moti, je povsem sprejemljivo, da prekinete sestanek in poiščete drugega zdravnika ali poiščete alternativne metode obnove kolagena
Korak 5. Zahtevajte kožni test, da preverite alergijsko reakcijo na injekcije kolagena
Prosite zdravnika, naj opravi kožni test na majhnem in neopaznem mestu, preden nadaljujejo s popolnimi injekcijami. Injekcije kolagena so precej nizko tvegane, vendar se pojavljajo poročila o alergijskih reakcijah.
Korak 6. Po injekcijah kolagena se izogibajte neposredni sončni svetlobi
Takoj po posegu bi se morali vrniti na vse svoje redne dejavnosti, vendar se po injekcijah izogibajte soncu vsaj teden dni. UV -žarki lahko zmanjšajo učinkovitost zdravljenja in povzročijo razbarvanje kože.
Če morate iti na sonce, pokrijte kožo in uporabite vlažilno kremo z visokim SPF
Korak 7. Zdravniku poročajte o nenormalnih zapletih postopka
Nekatere pordelosti, podplutbe in otekline bodo normalne v prvih 24-48 urah. Če pa imate prekomerno bolečino ali dolgotrajne učinke, ki otežujejo vaše običajne dejavnosti ali trajajo več kot dan ali dva, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika.
