Acidophilus, znan tudi kot lactobacillus acidophilus ali L. acidophilus, je razvrščen kot probiotik. Probiotiki so vrsta dobrih bakterij, ki jih naravno najdemo v telesu. Vendar naše telo ne zagotavlja dovolj probiotikov za boj proti vsem slabim bakterijam v vašem sistemu. Čeprav vaše telo naravno proizvaja te dobre bakterije, lahko sledite nekaj preprostim korakom, da svoji prehrani dodate dodaten acidofil, da boste zdravi in izločili slabe bakterije iz vašega sistema.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje Acidophilusa
Korak 1. Spoznajte Acidophilus
Acidophilus je dobra bakterija, ki pomaga razgraditi hrano v črevesju in ščiti pred slabimi bakterijami. Klinične študije so pokazale, da acidofil zavira rast patogenov, kot so slabe bakterije, ali snovi, ki lahko povzročijo bolezni, v prebavnem traktu. Acidophilus je probiotik, ki se lahko uporablja za obvladovanje gastrointestinalnih stanj, zmanjšanje driske, ki jo povzročajo antibiotiki, pomaga pri prebavi in pomaga pri drugih stanjih, kot so pljučne okužbe ali težave s kožo. Poleg tankega črevesa se acidofil naravno pojavlja v vaginalnem območju in je lahko v pomoč tudi pri obvladovanju bakterijskih in glivičnih okužb. Poleg acidofilusa so na voljo še številni drugi probiotiki, nekateri v vrsti Lactobacillus.
- Lactobacillus acidophilus pa je najpogosteje uporabljen probiotik.
- Druge študije se izvajajo, da bi ugotovili, ali so probiotiki učinkoviti pri intoleranci za laktozo, pomagajo imunskemu sistemu in drugim stanjem.
Korak 2. Zavedajte se stranskih učinkov in interakcij
Stranskih učinkov acidofilusa je zelo malo. Najpogostejši je plin. Acidophilus je na splošno varen za uporabo, če se uporablja pravilno. Drugi neželeni učinki jemanja acidofilusa so driska in slabost. Ti običajno izginejo po prvih dneh, ko se vaše telo prilagodi probiotikom.
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če trajajo več kot nekaj dni
Korak 3. O odmerjanju se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom
Odmerki acidofilusa se lahko razlikujejo glede na vaše stanje. Poleg tega so nekateri dodatki narejeni z več kot 1 sevom laktobacilov, ki morda niso združljivi. Povedala vam bo, kaj je dokazano najučinkovitejši dodatek za vaše stanje. Preden vzamete dodatke, se je vedno dobro pogovoriti z zdravstvenim delavcem.
- Pred uporabo probiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate šibek imunski sistem, ste noseči, dojite ali imate težave s prebavili.
- Vprašajte svojega zdravnika, kako najbolje jemati acidofil, če vi ali vaši otroci trpite za ulceroznim kolitisom, rotavirusno drisko, nekrotizirajočim enterokolitisom, kolikami ali pljučnimi okužbami.
- Ne jemljite acidofilusa, če jemljete sulfasalazin za ulcerozni kolitis. Študije so pokazale, da obstaja neželeni učinek.
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Na katere stranske učinke morate biti pozorni pri jemanju acidofilusa?
Suhost grla
Ne čisto! Seznam možnih stranskih učinkov acidofilusa je razmeroma kratek in suhega grla ni na njem. Če opazite ta poseben simptom, vaši dodatki acidofilusa niso krivci. Poskusi ponovno…
Blagi glavoboli
Poskusi ponovno! Zaradi jemanja acidofilusa ne bi smeli imeti glavobolov. Probiotik vpliva na vaš prebavni sistem, zato je verjetnost pojava kakršnih koli stranskih učinkov večja. Ugani še enkrat!
Driska
Ja! Acidophilus je probiotik, ki razgrajuje hrano v debelem črevesu, kar lahko pomaga pri slabi prebavi in driski, ki jo povzročajo antibiotiki. Vendar pa lahko eden od stranskih učinkov acidofilusa vključuje plin in celo drisko, zaradi česar je stranske učinke težko opaziti. Če driska traja nekaj dni po jemanju acidofilusa, poiščite zdravniško pomoč. Preberite še eno vprašanje kviza.
Bolečine v mišicah
Ne! Če imate bolečine v mišicah, verjetno niso krivi vaši probiotiki za acidofilus. Acidophilus ima malo stranskih učinkov, vendar jih je težko opaziti, ker so podobni simptomom, ki jih probiotik običajno uporablja za zdravljenje. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Izbira prave vrste Acidophilusa
Korak 1. Kupite probiotike od uglednega dobavitelja
Nakup probiotičnih dodatkov od uglednega proizvajalca, ki jamči za njihove izdelke. Čeprav probiotiki veljajo za prehranska dopolnila, Uprava za hrano in zdravila (FDA) teh izdelkov ne odobri. Vendar jih ohlapno urejajo. Čeprav obstajajo določeni standardi za proizvodnjo prehranskih dopolnil in FDA lahko občasno preveri objekte, obstaja možnost, da vaše prehransko dopolnilo dejansko ne vsebuje tistega, za kar trdi, ali je onesnaženo.
- Vsak dodatek acidofilusa mora imeti garancijo za štetje kolonije, ki tvori enote kolonije (CFU), ki temelji na številu v času proizvodnje. Večina acidofilnih dodatkov vsebuje od 1 do 2 milijard CFU. Ne kupujte izdelkov brez garancij za število CFU.
- Če blagovno znamko probiotikov, ki jih kupujete, prodajate v hladilniku, poskrbite, da je bila steklenica ohranjena in še naprej ohlajena.
Korak 2. Kupite acidofil z določenimi sestavinami
Poglejte sestavine v dodatku acidofilus. Nekateri proizvajalci dodatkov združujejo počasi rastoči acidofil z drugimi hitro rastočimi bakterijami, da povečajo število CFU in se zdijo potrošnikom učinkovitejši izdelek. Teh ne želite kupiti, ker druge dodane bakterije morda niso tiste vrste bakterij, ki jih potrebujete.
Za najboljše rezultate poiščite dodatek acidofilusa, ki vsebuje samo acidofil. Probiotik je lahko naveden kot acidofil, laktobacili ali l. acidofilus
Korak 3. Odločite se za vrsto dodatka
Na voljo je veliko različnih dozirnih oblik, kot so kapsule, tablete in praški. Ti dodatki se uporabljajo za zdravljenje določenih stanj, kot so ekcem in ulcerozni kolitis. Vprašajte svojega zdravnika, katera oblika je najboljša za vaše specifično stanje.
- Če se vam zdi, da en sam sev probiotika ne deluje, razmislite o dodatku z več sevi. Tako kot pri nekaterih ljudeh ena vrsta antibiotika deluje bolje od drugih, enako velja za probiotike.
- Tablete in kapsule so običajno narejene iz liofiliziranih probiotikov. Poskrbite, da jih boste pravilno shranili, tako da v vsebniku preverite navodila. Obstaja nekaj oblik probiotičnih dodatkov, ki jih je treba shraniti v hladilniku.
- Praški so lahko nagnjeni k kontaminaciji, ker so pogosto izpostavljeni zraku in žlici ali zajemalki, zaradi česar so manj učinkoviti.
Korak 4. Pijte acidofilno mleko
Če želite dobiti več acidofilusa, razmislite o pitju mleka z acidofilusom. Na voljo je v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih trgovinah z živili. Mleko ima oster okus in nekoliko gostejšo konsistenco kot kravje mleko. Za razliko od oglaševane jakosti CFU v tabletah, kapsulah in prahu, količina dodatka v mleku običajno ni preverjena.
Zaradi tega je težko vedeti, koliko acidofilusa pijete
Korak 5. Jejte hrano, bogato z acidofilusom
Če vas ne zanima poskusiti mleko, jogurt in sojini izdelki vsebujejo naravne oblike acidofila. Ko izbirate jogurt zaradi njegove probiotične vrednosti, poiščite jogurt, ki vsebuje žive l. acidofilne kulture in brez dodanega sladkorja. Nekaj svežega sadja in zelenjave, na primer korenje, vsebuje tudi acidofil.
Ne pozabite, da čeprav je uživanje živil z veliko probiotikov čudovito, jih ne moremo dobiti dovolj samo s hrano. Dodatek je vedno odlična ideja
Korak 6. Primerno vzemite acidofil
Da bi bili prepričani, da je vaš acidofil učinkovit, se prepričajte, da dodatku ni potekel rok trajanja in da je bil pravilno shranjen. Dodatki ali dodatki, ki jim je potekel rok uporabe, ki bi jih morali shraniti v hladilniku, vendar niso, lahko izgubijo učinkovitost. Poleg tega, če jemljete druga zdravila, zlasti antibiotike, vzemite probiotik 2 uri pred ali po njem.
Večino časa ni pomembno, kdaj jemljete probiotik, pazite le, da ga jemljete rutinsko. Včasih lahko proizvajalci predlagajo, da ga vzamete s hrano ali pred zajtrkom. Za več informacij uporabite proizvajalčevo spletno mesto ali etiketo
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Najboljši acidofilni dodatki:
Vsebujejo dodatne sestavine.
Ne! Nekateri proizvajalci združujejo več sestavin v dodatek acidofilusu, da je videti učinkovitejši od konkurentov. Resnica je, da si morda ne želite drugih bakterij, ki so jih vrgli, zato pozorno preberite etikete. Izberite drug odgovor!
Imeti večje število CFU.
Ne ravno! Dokler je število CFU med 1 in 2 milijardami, ste pripravljeni. Vse višje od tega in proizvajalec najverjetneje združuje druge bakterije zgolj za povečanje števila. Izberite drug odgovor!
So v obliki prahu.
Zagotovo ne! Ko pride acidofil v obliki prahu, je bolj verjetno, da pride v stik s stvarmi, kot so zrak ali žlica. Zaradi tega je manj učinkovit, kot bi bil sicer. Ugani še enkrat!
Vsebuje samo acidofil.
Vsekakor! Želite dopolniti določeno količino enega posebnega probiotika, zato kupite le tisto, kar potrebujete. Vse drugo je nepotrebno in morda celo manj učinkovito. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Zdravljenje posebnih težav z Acidophilusom
Korak 1. Zdravite sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
Za zdravljenje IBS se pogovorite s svojim zdravnikom o jemanju probiotika acidofilusa 6 tednov. Izberite probiotični dodatek, kot sta Proviva ali Lacteol Fort, ki vsebuje žive liofilizirane bakterijske vrste, vključno z laktobacili, bifidobakterijami in streptokoki. To lahko vzamete v obliki pijače ali kapsule. Ko kupujete eno, se prepričajte, da dodatek vsebuje 10 milijard CFU laktobacilov acidofilusa. Ta dodatek morate jemati dvakrat na dan.
- Nekaterim se zdi koristno jemati prebavne encime skupaj s probiotiki, da resnično zdravijo črevesje in pomagajo pri prebavi.
- Bakterije Acidophilus kolonizirajo v debelem črevesu. Pomaga lahko popraviti poškodbe zaradi IBS in pomaga pri nadzoru driske in zaprtja.
- Jemanje acidofilusa lahko v prvih dneh zdravljenja povzroči dodatne pline ali drisko. Driska bi morala izginiti, plin pa bi se moral zmanjšati po prilagoditvi telesa. Obiščite zdravnika, če imate drisko več kot 2 dni in prenehate uporabljati dodatek.
Korak 2. Pripravite se na zdravljenje z antibiotiki
Acidofil lahko uporabite za pripravo telesa na težave, s katerimi se srečuje pri jemanju antibiotika. O preprečevanju neželenih učinkov se posvetujte s svojim zdravnikom, če med jemanjem antibiotikov jemljete dodatek acidofilusa, ki vsebuje laktobacile. To je potrebno, ker antibiotiki ubijajo tako škodljive kot prijazne bakterije. Dobre bakterije lahko ponovno kolonizirate z uporabo najmanj 20 milijard CFU na dan, ki je na voljo v izdelkih, kot je Culturelle.
Acidofil vzemite 2 uri pred ali po zaužitju antibiotika. Antibiotiki zmanjšujejo učinkovitost aktivnih kultur, zato jim bo pomagalo razporejanje z drugimi tabletami
Korak 3. Za popotniško drisko uporabite acidofil
Včasih, ko greste na izlete, imate popotniško drisko. Da bi to preprečili, izberite blagovno znamko acidofil, ki se pri normalnih temperaturah ne razgradi, tako kot večina acidofilusa, in takšno, ki je ni treba hraniti v hladilniku. Tako boste lažje vzeli s seboj na potovanje.
Za vsak dan potovanja vzemite 2 milijardi CFU dodatka Lactobacillus GG, na primer Culturelle, da preprečite potovalno drisko. Kupite kapsule, ki jih lahko preprosto pospravite v prtljago
Korak 4. Boj proti glivični okužbi
Ker vagina naravno vsebuje acidofil, se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom o uporabi dodatka za zdravljenje nekaterih bakterijskih težav, ki se pojavljajo v tej regiji. Pri vaginalnih glivičnih okužbah lahko acidophilus jemljemo peroralno ali s svečkami. Vzemite 1 do 2 tableti peroralnih zdravil, na primer Gynoflor. Te tablete morajo vsebovati najmanj 10 milijonov CFU na tableto in 0,3 mg estriola. Ta odmerek jemljite 6 dni ali po navodilih zdravnika ali pakiranja.
- Uporabite lahko tudi vaginalne supozitorije, kot je Vivag, ki vsebuje 100 milijonov do 1 milijarde CFU. Vstavite ga dvakrat na dan 6 dni.
- Če uporabljate vaginalne supozitorije, se bo najverjetneje povečal izcedek.
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Zakaj bi morali združiti zdravljenje z antibiotiki z acidofilusom?
Antibiotiki ubijajo prijazne bakterije.
Tako je! Antibiotiki lahko naredijo čudeže pri bakterijskih okužbah, vendar so malo topo orodje. Pogosto ubijajo dobre vrste bakterij, kot ubijajo slabe. Odmerjanje vaših antibiotikov z acidofilusom lahko napolni vaše dobre bakterije in prepreči vse stranske učinke. Preberite še eno vprašanje kviza.
Acidophilus se kombinira z antibiotiki, da postanejo učinkovitejši.
Ne ravno! Antibiotiki in probiotiki opravljajo različne funkcije. Antibiotiki ubijajo bakterije, običajno premagajo bakterijsko okužbo, probiotiki pa vnašajo koristne bakterije. Dopolnjujejo se, vendar ne delujejo skupaj. Ugani še enkrat!
Antibiotiki izčrpajo ključne vitamine in minerale, ki jih nadomešča acidofil.
Ne čisto! Antibiotiki ne izčrpavajo vitaminov ali mineralov v telesu, lahko pa imajo druge škodljive stranske učinke. Acidophilus lahko pomaga pri boju proti tem stranskim učinkom. Poskusite z drugim odgovorom…
Acidophilus zmanjšuje učinkovitost aktivnih kultur.
Zagotovo ne! To ima stvari nazaj. Antibiotiki zmanjšujejo učinkovitost aktivnih kultur. Za obnovo teh kultur bi potrebovali acidofil. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Bodite pozorni na rok uporabnosti vseh vaših acidofilnih izdelkov. Aktivne kulture bodo umrle in bodo manj učinkovite, če jih uporabite po navedenih datumih.
- Morda boste morali eksperimentirati z različnimi dodatki acidofilusa, preden boste našli tistega, ki najbolje deluje za vaš sistem.
- Probiotikov ne smemo zamenjati s prebiotiki, ki so običajno viri topnih vlaknin, ki prav tako pomagajo pri prebavi.
