Kolagen je neopevan junak zdrave in mladostne kože. Približno 80% vaše kože je narejeno iz te koristne beljakovine, ki koži pomaga ostati elastična. Na žalost, ko začnete izgubljati kolagen, vaša koža ni videti najbolje. Brez skrbi! S pregledom dejstev se lahko odločite, kaj je najboljše za vas in vašo prihodnjo nego kože.
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Kaj povzroča izgubo kolagena?
Korak 1. S staranjem izgubljate kolagen
Ko dosežete 20 let, vaše telo proizvaja vedno manj kolagena. Pravzaprav vsako leto med odraslostjo izgubite približno 1% kolagena.
Strokovnjaki opisujejo kolagen kot vrvi, ki se prepletajo in povezujejo skozi kožo. Z vsakim letom te vrvi seveda postajajo vse šibkejše in tanjše
Korak 2. Nezdrav način življenja lahko poveča izgubo kolagena
Čeprav je izguba kolagena naraven del življenja, se lahko tudi pospeši. Dodatni čas na soncu, kajenje cigaret in onesnaženje v bližini lahko povzročijo tudi izgubo kolagena.
Vprašanje 2 od 6: Kakšni so znaki izgube kolagena?
Korak 1. Morda boste opazili spremembe na koži, kitah, ligamentih in mišicah
Ko izgubite kolagen, je vaša koža videti bolj nagubana, kite in vezi pa niso tako prožni. Tudi vaše mišice bodo postale manjše in šibkejše.
- Nekateri ljudje doživljajo osteoartritis ali bolečine v sklepih zaradi obrabljenega hrustanca, ki je posledica izgube kolagena.
- Drugi se ukvarjajo s težavami, povezanimi z GI, saj lahko izguba kolagena obrabi sluznico prebavnega trakta.
Vprašanje 3 od 6: Kako lahko obnovim kolagen v obrazu?
Korak 1. Izberite izdelke z retinolom, peptidi ali tretinoinom
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo lahko retinol in peptidni izdelki povečajo raven kolagena. Na seznamu sestavin poiščite kreme proti gubam, ki vsebujejo retinol, peptide in antioksidante. Izdelki s tretinoinom lahko tudi pomagajo telesu, da proizvede več kolagena.
Korak 2. Načrtujte zdravljenje z mikroiglicami
Mikroiglica je zdravljenje, pri katerem se z majhnimi iglami na različnih mestih nabode koža. To spodbuja vašo kožo, da proizvede več kolagena in elastina, kar pomaga znebiti linij in gub na koži. Na splošno potrebujete vsaj 3 seje, da vidite rezultate.
Vaša koža je predhodno obdelana z omrtvičljivim gelom, zato vam ni treba skrbeti za faktor bolečine
Vprašanje 4 od 6: Kako lahko zaščitim svoj kolagen?
Korak 1. Preden greste ven, uporabite zaščito pred soncem
Preživljanje časa na soncu lahko škoduje ravni kolagena in spodbuja gube. Preden se odpravite ven, si nanesite kremo za sončenje s SPF 30 ali več.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Žal lahko cigarete pospešijo staranje vaše kože, kar lahko privede do gub. Ni važno, če ste dolgo kadili, lahko opustitev kože še vedno pomaga videti bolje.
Korak 3. Prigriznite hrano, bogato z antioksidanti
Založite se z različnim sadjem in zelenjavo-ti so odličen vir antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti izgubo kolagena. Borovnice, brusnice, robide, jabolka, češnje, slive in temno listnato zelenje so odlična hrana, ki jo lahko hranite v svoji kuhinji.
Vprašanje 5 od 6: Kako naravno povečate kolagen?
Korak 1. Jejte zdravo prehrano
Uživajte hrano z veliko beljakovinami, kot so jajca, mlečni izdelki, piščanec, govedina in ribe. Poleg tega si založite živila, bogata z vitaminom C, kot so brokoli, agrumi, paprika, skupaj s cinkom in bakrom.
- Vitamin C pomaga telesu, da proizvede več kolagena.
- Živila, kot so oreški, cela zrna in školjke, so odlični viri cinka in bakra.
- Za proizvodnjo kolagena vaše telo potrebuje cink, baker, vitamin C in aminokisline iz beljakovin.
Korak 2. Pijte veliko vode
Kolagen se lahko sam popravi in popravi, vendar za delo potrebuje vodo. Čez dan popijte dovolj vode, da ostanete hidrirani-to je približno 11½ skodelice (2,7 L) za ženske in 15½ skodelice (3,7 L) za moške.
Voda pomaga telesu absorbirati vitamin C, ki telesu pomaga pri izdelavi novega kolagena
Korak 3. Spijte nekaj kostne juhe
V trgovini vzemite organsko juho iz kosti in jo uživajte kot del obroka. Ta juha absorbira kolagen iz piščanca, govedine ali rib, zato je odličen dodatek k vaši prehrani.
Kostno juho lahko pripravite tudi sami, tako da 1-2 dni namakate kosti v loncu z vodo
Vprašanje 6 od 6: Ali lahko dodatki kolagena pomagajo?
Korak 1. Mogoče, vendar ni bilo narejenih veliko študij
Obstaja malo medicinskih dokazov, da lahko dolgotrajni dodatki kolagena povečajo elastičnost vaše kože. Vendar pa še ni veliko študij. Če preizkusite te dodatke, jih dobite v obliki prahu-na ta način jih lahko zmešate v hrano in pijačo.
Za natančna navodila za odmerjanje preverite steklenico z dodatkom
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
