Degenerativni artritis, znan tudi kot osteoartritis, je kronična bolezen, ki povzroča postopno propadanje sklepnega hrustanca zaradi starostne obrabe. Čeprav trenutno ni zdravila za degenerativni artritis, lahko za lajšanje simptomov uporabite vrsto zdravil. Pogosti načini zdravljenja vključujejo zdravila proti bolečinam, fizikalno terapijo, injekcije, kirurške posege, spremembe v prehrani, hujšanje, vadbo in počitek. Z združevanjem tretmajev, ki vam najbolj ustrezajo, lahko v prihodnjih letih izboljšate verjetnost ohranjanja aktivnega življenjskega sloga.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preizkusite zdravila, injekcije ali kirurgijo
Korak 1. Izberite nesteroidna protivnetna zdravila za odpravo bolečine in vnetja
Degenerativni artritis povzroča bolečino in vnetje v prizadetih sklepih. Za razliko od acetaminofena lahko nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) zmanjšajo tako bolečino kot vnetje v sklepih.
- Naproksen in ibuprofen sta široko uporabljana nesteroidna protivnetna zdravila. Za količino in pogostost odmerjanja upoštevajte navodila proizvajalca. Na primer, uporaba ibuprofena zahteva odmerek vsakih 4 do 6 ur, medtem ko naproksen zahteva odmerek vsakih 12 ur.
- Močnejša nesteroidna protivnetna zdravila zahtevajo zdravniški recept, saj lahko povzročijo neželene učinke, kot so želodčne motnje, srčno -žilne težave ter poškodbe jeter in ledvic. Za posebne informacije o odmerjanju se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Poskusite z acetaminophenom za lajšanje bolečin v sklepih, če nesteroidna protivnetna zdravila niso na voljo
Če ne morete jemati nesteroidnih protivnetnih zdravil za lajšanje bolečin, je acetaminofen še ena možnost za lajšanje bolečin brez recepta. Zdravila, ki vsebujejo acetaminofen, so pri lajšanju bolečin v sklepih manj učinkovita kot nesteroidna protivnetna zdravila, vendar so lahko še vedno v pomoč.
- Za količino in pogostost odmerjanja upoštevajte navodila proizvajalca.
- Acetaminophen zmanjšuje dojemanje bolečine, vendar ne zmanjšuje vnetja sklepov.
- Acetaminofen lahko moti prazen želodec, zato ga morate vedno jemati s hrano.
Korak 3. Odtehtajte možne koristi in tveganja narkotikov na recept
Narkotiki na recept so namenjeni lajšanju hude bolečine in jih je treba jemati natančno po zdravnikovem receptu zaradi nevarnosti odvisnosti od drog. Poleg nevarnosti zasvojenosti so pogosti neželeni učinki tudi zaspanost, slabost in zaprtje.
- Narkotiki so na voljo le na recept, zdravnik pa mora skrbno spremljati zdravljenje.
- Lortab je primer narkotika, ki se lahko predpiše za degenerativni artritis.
- Ne uživajte narkotikov, ko ste uživali alkohol ali acetaminofen, zaradi velikega tveganja za poškodbe jeter.
Korak 4. Razmislite o injekcijah ali operaciji, če druge metode niso dovolj učinkovite
Če bolečina ne mine in kombinacija zdravil s fizikalno in delovno terapijo ne pomaga, vam bo zdravnik morda svetoval uporabo bolj invazivnega zdravljenja. Preden izberete enega ali več, si vzemite čas in se s svojim zdravnikom skrbno pogovorite o možnih tveganjih in koristih. Pogoste možnosti vključujejo:
- Posnetki kortizona. Ta postopek se uporablja za lajšanje bolečin v sklepu. Začne se z uporabo lokalne anestezije za omrtvičenje območja. Nato v sklepne prostore vstavimo iglo in zdravilo injiciramo.
- Injekcije mazanja. Te injekcije zagotavljajo oblazinjenje prizadetih sklepov z mazivom, ki približuje delovanje naravne sklepne tekočine.
- Preureditev kosti. To je invaziven poseg, tehnično imenovan osteotomija. Izvaja se z rezanjem čez sklep za poravnavo kosti. Lahko na primer zmanjša bolečino v kolenu z zmanjšanjem telesne teže na poškodovanem sklepu.
- Zamenjava sklepov. Artroplastika se izvede z odstranitvijo poškodovanih sklepnih površin in njihovo zamenjavo s plastičnimi ali kovinskimi protezami.
Metoda 2 od 3: Izvajanje fizikalne terapije in vadbe
Korak 1. Od zdravnika dobite napotnico za fizikalno terapijo
Fizikalna terapija ponuja individualni program vadbe, namenjen krepitvi sklepov in mišic. Prav tako lahko poveča vašo gibljivost z izboljšanjem krvnega obtoka na območju prizadetih sklepov. Fizikalne terapevtske vaje, če so pravilno izvedene, lahko celo odvrnejo pozornost od bolečine.
Skupne vaje fizikalne terapije za osteoartritis vključujejo: vrtenje prstov, rok in rok; vrtenje stopal, kolen in nog; ter upogibanje in iztegovanje rok in nog
Korak 2. Poskusite z delovno terapijo, da izboljšate zmogljivosti ciljnega gibanja
Strateško usposabljanje je pristop k delovni terapiji, ki opredeljuje ovire, ki bi vas lahko ovirale pri redni telesni dejavnosti in vadbi. Vaš delovni terapevt bo po določitvi vaših posebnih ovir prilagodil terapevtske rešitve vašim potrebam.
Skupni del delovne terapije je uporaba imobilizacijskih naprav. Vaš zdravnik in terapevt vam bo morda priporočil uporabo opornic, naramnic ali vložkov za čevlje, ki vam bodo pomagali ohraniti stabilnost poškodovanih sklepov. Zagotavljajo lahko tudi dodatno podporo, da se izognejo nadaljnjim poškodbam
Korak 3. Uporabite tako hladne obkladke kot vroče obkladke na artritičnih sklepih
Nanos toplote in mraza se lahko uporablja za začasno lajšanje bolečin v sklepih, ki jih povzroča degenerativni artritis, zlasti po telesni aktivnosti. Toplota cilja na togost, mraz pa na mišične krče in bolečine.
- Ledene pakete je treba zaviti v krpo ali vrečko, da ne poškodujete kožnega tkiva. Na prizadeta območja postavite ledene obloge za največ 10-15 minut vsake 2 do 3 ure. Pogostejša uporaba lahko povzroči poškodbe kože, zato se posvetujte z zdravnikom, če morate pogosteje nanašati led.
- Vlažna toplota, na primer topla kopel ali brisača, navlažena s toplo vodo, je najučinkovitejša pri pomirjanju togosti sklepov. Tako kot pri uporabi ledu se omejite na 10-15 minutne seje vsake 2-3 ure, razen če vam zdravnik svetuje drugače.
- Nekateri menijo, da sta izmenično led in toplota, zlasti v urah po vadbi, še posebej učinkovita.
Korak 4. Sodelujte v pogostih aerobnih vajah z majhnim vplivom
Morda mislite, da se morate izogibati vadbi, da omejite stres in obremenitev sklepov. Vendar pa redna aerobna vadba krepi vaše kosti in je bistvena za vaše splošno zdravje. Sodelujte s svojim zdravnikom in/ali fizioterapevtom, da določite najboljše vaje z majhnim vplivom za vaše stanje.
- Na splošno bi morali ciljati na 150 minut aerobne vadbe zmerne intenzivnosti na teden. "Zmerna intenzivnost" pomeni, da je vaš srčni utrip povišan in dihate dovolj težko, da je težko nadaljevati pogovor. Glede na vaše stanje pa bo zdravnik morda dal druga priporočila.
- Hoja je pogosto odlična aerobna vadba z nizkim vplivom. Tek pa lahko povzroči preveliko obremenitev sklepov.
- Če hoja povzroča tudi bolečine v sklepih, poskusite z drugimi možnostmi, kot so plavanje, kolesarjenje ali vodna aerobika.
Korak 5. Naredite tudi vaje za moč in vaje za obseg gibanja
Vadba za moč, kot so vaje z odpornimi pasovi, utežmi za roke ali utežmi, lahko pomaga okrepiti tkiva, ki obdajajo vaše sklepe. Podobno lahko vaje za gibanje, kot sta raztezanje in joga, izboljšajo vašo prožnost v in okoli vaših artritičnih sklepov.
- Tako kot pri aerobni vadbi sodelujte s svojim zdravnikom in/ali fizioterapevtom, da oblikujete ustrezne programe vadbe moči in vadbe z obsegom gibanja za vaše potrebe.
- Če vam določena vaja povzroča bolečine v artritičnih sklepih, jo takoj prenehajte in poiščite drugo vajo.
- Na splošno si prizadevajte za 3 treninge moči in 3-4 seje gibanja na teden.
- Vse vrste vadb lahko pomagajo povečati proizvodnjo endorfinov v telesu-"hormona sreče", ki je odgovoren za dvig vašega razpoloženja, zmanjšanje tesnobe in depresije ter boj proti bolečinam.
Korak 6. Naredite si ustrezen počitek in sprostitev skupaj s svojo vadbeno rutino
Artritični sklepi zahtevajo več časa za okrevanje, zato poskusite po vadbi počivati 12 do 24 ur. Sodelujte s svojim zdravnikom in poslušajte svoje telo, da vam prilagodi ustrezno rutino vadbe in počitka. Ne pozabite na naslednje nasvete:
- Spoznajte svoje omejitve dejavnosti, zato lahko predvidevate, katere dejavnosti lahko poslabšajo vaše simptome.
- Vodite evidenco vadbe in dejavnosti, da boste vedeli, koliko ur in katere vrste dejavnosti lahko varno opravljate.
- Organizirano hkrati načrtujte rutine počitka in dejavnosti.
- Ocenite svoje prioritete dejavnosti in jih razvrstite glede na njihov pomen, da boste pametno izrabili svojo energijo. Na primer, igranje z vnuki bi lahko uvrstili pred pranjem avtomobila na lepo sobotno popoldne.
Korak 7. Če imate prekomerno telesno težo, shujšajte na zdrav način
Prenašanje prekomerne teže povzroča večje obremenitve in napetosti v sklepih, kar je lahko še posebej problematično, če imate na primer degenerativni artritis v kolenih ali prstih. Prizadevajte si za zdravo prehrano in dobro načrtovan program vadbe, da počasi in vztrajno izgubljate odvečno težo-0,45 kg na teden je pogosto dobro merilo.
- Idealna telesna teža za vsako osebo je različna. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšna je vaša idealna teža in kakšna naj bo vaša prehrana in telesna vadba, da boste lahko dosegli svoje cilje pri izgubi teže.
- Če ste že pri zdravi teži, se osredotočite na njeno vzdrževanje, namesto da bi poskušali izgubiti več. Premajhna teža je lahko tudi nezdrava.
Metoda 3 od 3: Uporaba vaše prehrane in dodatkov
Korak 1. Nezdrave maščobe v svoji prehrani nadomestite z zdravimi
Možno je, da obstaja povezava med uživanjem nezdravih maščob-na primer nasičenih in transmaščob-in degenerativnim artritisom. Tudi če ni neposredne povezave, je uživanje bolj zdravih maščob dobro za vaše telo na splošno in vam lahko pomaga doseči zdravo težo, kar lahko odstrani stres z artritičnih sklepov.
- Živila z visoko vsebnostjo nezdravih maščob vključujejo: rdeče meso, na primer goveje in svinjsko; ocvrta hrana, kot so ocvrt piščanec, pomfri in krompirjev čips; pakirano in predelano hrano, kot so torte, sladkarije in sladoled.
- Viri zdravih maščob vključujejo: avokado; oljčno, sončnično in laneno olje; orehi, mandlji in drugi nesoljeni oreški.
Korak 2. V prehrano vnesite več vitamina C, da bi lahko upočasnili poškodbe sklepov
Uživanje agrumov, sladke paprike in drugih živil, bogatih z vitaminom C, lahko pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri obnovi sklepov. Vitamin C je ena od sestavin tvorbe kolagena, zato lahko uživanje več pomaga pri regeneraciji kolagena v artritičnih sklepih.
Prizadevajte si za 1, 500-2, 400 mg vitamina C na dan. Če želite doseči to količino, boste morda potrebovali dodatke vitamina C, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je dodatek pravi za vas
Korak 3. Povečajte vnos omega-3 s prehrano ali dodatki
Čeprav ni povsem dokončne povezave, je verjetno, da bo uživanje več omega-3 pomagalo zmanjšati napredovanje vnetja, povezanega z degenerativnim artritisom. Uživanje živil, bogatih z omega-3, lahko pomaga tudi pri regeneraciji kostnega hrustanca v artritičnih sklepih.
- Ribe, kot so losos, skuša, sled in tuna, so odlični naravni viri omega-3. Drugi dobri viri hrane so med drugim orehi, fižol, chia semena in alge.
- Na voljo so tudi dodatki omega-3 in dodatki ribjega olja. Preden začnete s temi ali drugimi dodatki, se pogovorite s svojim zdravnikom, katere dodatke, če sploh, morate vzeti.
Korak 4. Vsak dan vzemite dodatek z izvlečkom kurkume
Nekatere študije so pokazale, da lahko dnevno jemanje 1000 mg izvlečka kurkume pomaga zmanjšati simptome degenerativnega artritisa. Čeprav je za potrditev tega potrebno več raziskav, lahko poskusite vzeti dodatek dnevnega izvlečka kurkume, da vidite, ali vam pomaga.
- Kurkumo v prahu lahko dodate tudi kot začimbo.
- Preden začnete jemati dodatek skupaj z drugimi zdravili, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 5. Poskusite izvleček Boswelia Serrata za zmanjšanje vnetja
Ena študija o učinkovitosti zdravila Boswelia Serrata je pokazala znatno izboljšanje simptomov pri ljudeh, ki so ga jemali vsak dan. Čeprav so za potrditev teh rezultatov potrebne dodatne raziskave, lahko poskusite vzeti dnevni dodatek ekstrakta Boswelia Serrata, da preverite, ali pomaga.
- Za dnevne količine upoštevajte navodila proizvajalca.
- Preden vzamete ekstrakt Boswelia Serrata, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Čeprav ni pomembnih dokazov, ki bi podpirali uporabo integrativnih medicinskih praks, akupunkture in plazme, bogate s trombociti, se lahko o teh alternativnih načinih zdravljenja vseeno posvetujete s svojim zdravnikom.
- Starejši ste, večja je verjetnost, da se vam bo razvil degenerativni artritis. Vsaj polovica vseh ljudi, starejših od 85 let, ima neko obliko degenerativnega artritisa.
- Osteoartritis lahko diagnosticiramo z več postopki, vključno s kliničnimi pregledi, laboratorijskimi deli, rentgenskimi žarki in MRI.
- Dejavniki tveganja za razvoj degenerativnega artritisa so vaša starost, ženska, deformacije kosti, poškodbe sklepov, debelost, delovna mesta, ki povzročajo stres v sklepih, in nekatere osnovne bolezni (na primer sladkorna bolezen).
