Posttravmatski artritis je artritis, ki se pojavi v sklepu po poškodbi tega sklepa; 12% osteoartritisa je posledica posttravmatskega artritisa. Bolečina je lahko zahtevna za spopadanje in lahko moti dejavnosti, ki jih uživate in/ali vsakodnevno delovanje. Na srečo, s spremembami življenjskega sloga, zdravljenjem in operacijo kot zadnjo možnost, obstaja veliko možnosti, ki vam bodo pomagale pri soočanju z bolečino posttravmatskega artritisa.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Razmislite o izgubi teže
Posttravmatski artritis običajno nastane zaradi poškodbe (pogosto športne poškodbe ali poškodbe pri delu), poslabša pa se (ali poslabša) zaradi stalnega prenašanja teže in stresa ter obremenitve sklepa. Če imate prekomerno telesno težo, je hujšanje ena od ključnih sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite za zmanjšanje stresa na artritičnem sklepu in s tem za zmanjšanje bolečin.
- Upoštevajte, da če trenutno nimate prekomerne telesne teže, ta strategija ne velja za vas. Velja le, če ste trenutno nad idealno telesno težo.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom ali nutricionistom o zdravem načrtu hujšanja za vas in ga vprašajte, kakšna bi morala biti vaša idealna telesna teža.
- Pomembno je, da shujšate na način, ki ne ogroža vaše prehrane (na primer ekstremna dieta), in na način, ki je za vas dolgoročno vzdržen.
Korak 2. Izberite šport in dejavnosti z manj učinka
Še posebej, če je bila poškodba, ki je najprej povzročila vaš artritis, povezana s športom, se boste morda želeli izogniti temu športu ali zmanjšati našo udeležbo v njem, da preprečite nadaljnje poškodbe istega sklepa ali drugih sklepov. Športi, pri katerih obstaja večje tveganje za poškodbe in ki lahko privedejo do artritisa, vključujejo tiste z veliko udarci, kot so tek, pa tudi smučanje, deskanje na snegu, košarka, hokej in nogomet.
- Za mnoge ljudi je lahko opustitev športa, ki ga imajo radi, da bi preprečili nadaljnje poškodbe, zahtevna odločitev. Mnogi ljudje, ki se poškodujejo v atletiki, so zelo navdušeni nad športom, ki ga igrajo.
- Pomembno je upoštevati ne le kratkotrajno zadovoljstvo s športom, temveč tudi dolgoročno kakovost življenja, ki je lahko ogrožena, če boste še naprej preveč obremenjuvali poškodovani in artritični sklep.
- Pomislite, ali uživate v kakšnih drugih športih ali dejavnostih z manj učinka. Morda lahko poskusite s plavanjem, vožnjo s kolesom ali tekom po vodi, saj so vse te dejavnosti odlične za vaše zdravje srca in ožilja ter kondicijo in imajo slab vpliv na sklepe.
Korak 3. Vprašajte za spremenjene naloge na delovnem mestu
Če imate fizično zahtevno ali naporno delo, ki obremenjuje vaš poškodovan sklep, vprašajte svojega šefa, ali lahko preidete na alternativne naloge v službi. Morda lahko opravite mizo ali drugo nalogo, ki ne vključuje enake količine fizičnega stresa in obremenitev.
- Razmislite o zdravniškem zapisu od svojega zdravnika, ki vašemu šefu pojasni, kako pomembno je, da ne poškodujete poškodovanega in artritičnega sklepa, še posebej, če je bila prvotna travmatična poškodba pri delu.
- Če ste se na delovnem mestu poškodovali, preučite možnost odškodnine delavca in/ali zaposlitvenega zavarovanja. Morda boste prejeli kritje. Če je vaša poškodba še posebej huda, lahko prejmete invalidnino, ne da bi se morali vrniti na delo.
Korak 4. Obiščite fizioterapevta
Eden od načinov za zmanjšanje bolečine v sklepu zaradi posttravmatskega artritisa je obisk fizioterapevta, ki vam lahko predpiše vaje za krepitev mišic okoli poškodovanega sklepa. Krepitev okoliških mišic lahko pomaga zmanjšati vpliv in obremenitev samega sklepa.
Vaje, ki vam jih predpiše fizioterapevt, so odvisne od narave poškodbe in od tega, kateri sklep je posebej prizadet
Korak 5. Spremenite svojo prehrano
Uživanje več kurkume in ingverja (oboje se lahko uporablja kot začimba v hrani) pomaga pri boju proti vnetjem in bolečinam zaradi posttravmatskega artritisa. Priporočljivo je tudi uživanje več rib, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, in/ali orehov in lanenih semen, ki vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline. Končno zaužijte veliko ekološkega sadja in zelenjave; antioksidanti, ki jih vsebujejo, lahko pomagajo pri posttravmatskem artritisu.
Korak 6. Posvetujte se z naturopatom
Obstajajo različni dodatki, za katere je bilo dokazano, da pomagajo pri osteoartritisu (vrsti artritisa, ki se najpogosteje razvije posttravmatsko). Sem spadajo olje jeglice, omega-3 maščobne kisline, hondroitin in glukozamin sulfat. Pogovorite se s svojim naturopatom, če vas zanima preizkušanje naravnih dodatkov kot sredstva za zdravljenje posttravmatskega artritisa.
Metoda 2 od 3: Poskusite z zdravljenjem
Korak 1. Odločite se za zdravila proti bolečinam brez recepta
Eden od načinov zdravljenja bolečine, povezane s posttravmatskim artritisom, je nakup zdravil proti bolečinam brez recepta v lokalni lekarni ali lekarni. Ena od možnosti za poskus je acetaminofen (tylenol). Sledite navodilom za odmerjanje na steklenički, ki je običajno 500–1000 mg vsakih štiri do šest ur po potrebi.
Druga možnost so nesteroidna protivnetna zdravila, na primer Ibuprofen (Advil). Še enkrat sledite navodilom za odmerjanje na steklenički, ki je običajno 400–600 mg vsakih štiri do šest ur po potrebi, pri čemer skupni odmerek za 24 ur ne sme biti večji od 4000 mg
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika za injekcijo kortikosteroidov
Kortikosteroidi lokalno zmanjšujejo bolečino (ko se injicirajo v prizadeti sklep) z zmanjšanjem vnetja in otekline na tem območju. Posvetujte se z zdravnikom, da preizkusite injekcijo kortikosteroidov in preverite, ali vam pomaga. Izboljšanje bolečine običajno traja nekaj mesecev, nato pa boste morda potrebovali še eno injekcijo. Nekaj injekcij kortikosteroidov je v redu, še posebej, če se vam zdijo koristne pri lajšanju bolečin; če pa se vam zdijo minimalno koristni in če je za spremembo potrebnih več, vam bo zdravnik verjetno priporočil drug način zdravljenja.
Število injekcij kortizona na enem območju je omejeno, stranski učinki pa vključujejo atrofijo tkiva, razbarvanje in okužbo
Korak 3. Vprašajte se o hialuronski kislini
Hialuronska kislina je vrsta sintetične sklepne tekočine (nekako kot umetna sinovialna tekočina, ki je tekočina, ki naravno maže vaše sklepe). Injiciranje hialuronske kisline v sklep, ki ga prizadene posttravmatski artritis, lahko pomaga ublažiti bolečino, pa tudi podmazati in umiriti gibanje vašega sklepa. Če vas zanima to zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Operacijo obravnavajte kot zadnjo možnost
Ko spremembe življenjskega sloga in zdravljenje ne zadostujejo več za lajšanje bolečin v sklepih zaradi posttravmatskega artritisa, je verjetno čas za razmislek o operaciji. Operacija je na splošno rezervirana kot zadnja možnost; v mnogih primerih pa je lahko zelo uspešen pri lajšanju bolečin.
Metoda 3 od 3: Poskusite kirurško zdravljenje
Korak 1. Hirurško odstranite in rekonstruirajte svoj sklep
Kirurški "debridement" se nanaša na "čiščenje" sklepa. Vaš kirurg bo odstranil brazgotinsko tkivo in poškodovana območja ter vse druge ostanke v sklepu. Nato bo po potrebi rekonstruirala ali zamenjala dotrajane površine v vašem sklepu.
Operacijo na sklepu lahko najpogosteje opravimo laparoskopsko. To pomeni, da bo narejenih le nekaj majhnih zarezov, nato pa bo kirurg uporabil kamere v vašem sklepu in majhna orodja za čiščenje sklepa ter po potrebi popravila in zamenjave
Korak 2. Razumeti tveganja operacije
Vsaka operacija prinaša določena tveganja, na primer tveganje okužbe, nevarnost nadaljnje poškodbe struktur v vašem sklepu in tveganje krvavitve. Vendar pa so ti zapleti zelo redki in koristi operacije pogosto presegajo tveganja.
Korak 3. Zavedajte se pričakovanega časa okrevanja
V povprečju kirurško popravilo sklepa s posttravmatskim artritisom vodi do zelo dobrih rezultatov. Večina ljudi doživi zmanjšanje bolečine in morda celo popolno odpravo bolečine. Običajno pa traja nekaj mesecev, da si popolnoma opomore od operacije in povrne funkcijo v prizadetem sklepu. Ves čas okrevanja boste morali biti vztrajni in predani.
- Sprva bo po operaciji prišlo do nelagodja.
- Svojega zdravnika lahko vprašate, katera zdravila proti bolečinam naj vam pomagajo obvladati pooperativno bolečino v začetnih fazah po posegu.
- Nekateri ljudje morajo začasno uporabljati bergle, palico, hojico ali zanko, medtem ko se prizadeti sklep zaceli.
- Po operaciji poškodovanega sklepa boste verjetno napoteni k fizioterapevtu na uradni program rehabilitacije.
