Nevarnost pri stavah na igro s kartami ali na konjski stezi se lahko zdi razburljiva, vendar lahko ta navada ogrozi vašo finančno stabilnost in celo uniči vaše odnose. Svojih iger na srečo se lahko osvobodite tako, da odgovarjate in sprejmete ukrepe za zmanjšanje časa in denarja, ki ga namenjate igram na srečo. Potem razmišljajte nenavadno in poiščite bolj zdrave nadomestne dejavnosti. Preden se tega zavedate, boste opustili navado in olajšali boste ves svoj nov čas in denar.
Koraki
Metoda 1 od 3: Boj proti želji po igranju na srečo
Korak 1. Navedite razloge, zakaj morate prenehati z igrami na srečo
Če želite prenehati z igrami na srečo, morate priti do zaključka: da se bo vaše življenje izboljšalo s prenehanjem. Zapišite svoje razloge, zakaj se želite ustaviti, in jih pregledajte, ko se pojavi želja. Dobri razlogi za prenehanje so lahko, da se sprostite, da začnete preživeti ta čas s svojimi otroki, da se rešite dolgov ali rešite zakon ali zvezo.
Korak 2. Preložite nagon za 15 minut
Odložite svoje igre na srečo za kratek čas, kadar koli boste naleteli na skušnjavo. Povejte si, da lahko to storite po 15 minutah. Medtem se odvrnite tako, da igrate igro na telefonu ali gledate televizijo. Ko se zamuda konča, bo želja verjetno minila.
Če po pretečenem času še vedno želite igrati, nastavite novo 15-minutno zamudo. Sčasoma boste bolje obvladali željo po igranju na srečo
Korak 3. Pokličite nekoga za podporo in odgovornost
Namesto, da bi se prepustili želji, se obrnite na ljubljeno osebo. Prosite to osebo, naj vas odvrne ali vas opomni, zakaj igre na srečo niso dobra ideja. Recite: "Poskušam ustaviti igre na srečo. Ali mi boste pomagali pri odgovornosti?"
- Lahko bi določili nekaj ljudi, ki vas bodo vodili k odgovornosti. Dogovorite se, kdaj se lahko obrnete na njih za podporo, da ne boste preveč posegali v življenje ene osebe.
- Če ne želite preveč vpletati svojih ljubljenih in bi radi imeli alternativne ideje, kako pridobiti podporo in prevzeti odgovornost, pojdite na
Korak 4. Za vaš denar za nekaj časa zadolžite nekoga drugega
Preprečite si možnost igranja na srečo, tako da se prepustite finančnim vajam. Partner, starš ali bližnji prijatelj naj nadzoruje vaše finance, dokler ne rešite svojega problema z igrami na srečo.
To bi lahko pomenilo, da vzpostavijo samodejne osnutke za plačilo vaših računov in blokirajo kakršno koli porabo na spletnih mestih za igre na srečo ali v ustanovah
Korak 5. Blokirajte spletna mesta ali aplikacije, povezane z igrami na srečo
Omejite svoj dostop do iger na srečo z brisanjem aplikacij in blokiranjem spletnih mest, ki jih običajno obiskujete. Morda bi se bilo dobro izogniti forumom ali skupinam družabnih medijev, kjer bi lahko sodelovali tudi z drugimi igralci na srečo.
Če želite blokirati spletna mesta v računalniku, morate sestaviti seznam URL -jev. V računalniku morate imeti tudi skrbniške pravice, če želite dodati blokirana spletna mesta na lokalni seznam blokiranih pogonov C
Korak 6. Izogibajte se igralnicam
Nehajte obiskovati vse igralnice, proge in druga okolja, ki skrbijo za igre na srečo. Če ne zaupate sebi, da se izogibate, povejte operaterjem, da imate težave z igrami na srečo, in jih prosite, naj omejijo vaš vstop.
Številni igralniški objekti imajo številko 1-800, ki jo lahko pokličete, da se vaše ime doda na seznam omejenih vnosov. S tem boste preprečili tudi prejemanje oglasov po e -pošti in polžev
Korak 7. Izogibajte se prijateljem in družinskim članom, ki igrajo na srečo
Če se nagibate k družabnemu igranju, bo veliko lažje prenehati, če se nehate družiti s tistimi, s katerimi običajno igrate igre na srečo. Še posebej, če se ne poskušajo ustaviti, lahko preživljanje časa s temi ljudmi hitro povzroči skušnjavo. Preživite čas s prijatelji in družinskimi člani, ki jih igre na srečo ne zanimajo, da bi si čim bolj odmislili.
Metoda 2 od 3: Sprejemanje novih ocen
Korak 1. Preživite prosti čas z družino in prijatelji
Če pogosto igrate na srečo, se verjetno v vašem življenju kdo zanemarja. Na novo pridobljeni čas uporabite za negovanje odnosov z družinskimi člani in bližnjimi prijatelji.
V času, ko običajno preživite igre na srečo, načrtujte zmenek s svojim zakoncem, filmski večer z otroki ali pohod s prijatelji
Korak 2. Izvajajte telesne dejavnosti, ki vam hitijo
Če vas veselje navdušuje, poiščite zdravo vedenje, ki je prav tako vznemirljivo. Razmislite o športu, kot so tek, igranje košarke ali plezanje. Izzivajte se z novimi vadbenimi rutinami, kot sta dvigovanje uteži ali visoko intenzivni intervalni trening.
Prednost tega pristopa je, da boste doživeli nalet endorfinov, hkrati pa podpirali vaše zdravje in dobro počutje
Korak 3. Vzemite si stari hobi, da se spopadete z dolgčasom
Ste nekoč uživali v dejavnosti, a ste se tega nehali ukvarjati? Če je tako, znova zaživite zanemarjene strasti, da boste v prostem času ostali zaposleni. Izpolnite svoje ure s konstruktivnimi hobiji, kot so vrtnarjenje, slikanje, pisanje, jadranje ali restavriranje pohištva.
- Pridružite se lokalnim klubom ali organizacijam s svojimi hobiji. S tem se lahko povežete z ljudmi, ki niso povezani z igrami na srečo, še posebej, če veliko vaših starih prijateljev še vedno igra na srečo.
- Če se ne želite vrniti v stari hobi, razmislite o novem. Poskusite nekaj novega, česar še niste poskusili, saj vas bo to lahko izzvalo in spodbudilo.
Korak 4. Borite se proti stresu z vajami za sprostitev
Vaša nagnjenost k igranju na srečo se je morda razvila iz potrebe po izogibanju vsakodnevnemu stresu. Namesto dajanja stav začnite izvajati sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali postopna sprostitev mišic.
Če vsakodnevno izvajate te vaje, se lahko izognete stresu
Korak 5. Posvetite svoj denar dobremu namenu
Pomislite na ustvarjalne in smiselne načine porabe svojega denarja iz pomembnejšega razloga od iger na srečo. Nastavite samodejne osnutke iz vaše plače, da zagotovite, da bo vaš dodatni denar namenjen prihrankom ali naložbam.
Na primer, lahko prihranite ali naložite v vznemirljive počitnice, upokojitev ali izobraževanje svojega otroka
Metoda 3 od 3: Pridobite strokovno pomoč
Korak 1. Obiščite usposobljenega strokovnjaka za zasvojenost
Če imate kompulzivno potrebo po igranju na srečo in ugotovite, da je samostojna opustitev pretežka, obiščite strokovnjaka. Problematične igre na srečo se lahko razvrstijo kot odvisnost, zato vam bo morda koristilo obisk svetovalca za odvisnost.
- Poiščite svetovalca za zasvojenost na svojem območju tako, da obiščete imenik svetovalcev na spletnem mestu Nacionalnega sveta za problematične igre na srečo na naslovu:
- V terapiji lahko spremenite miselne vzorce, ki vas ženejo k igranju na srečo in se naučite, kako se spoprijeti s potrebami.
Korak 2. Vzemite zdravila za reševanje temeljnih težav
Igre na srečo lahko služijo kot sredstvo za omrtvičenje drugih težav, kot so tesnoba, depresija in motnje nadzora impulzov. Nekatera zdravila lahko olajšajo simptome in vam omogočijo boljšo izbiro. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so zdravila prava za vas.
Korak 3. Pridružite se skupini za podporo
Skupina za podporo v 12 korakih, kot so Anonymous Gamblers Anonymous, lahko zagotovi odgovornost, strukturo in spodbudo, ki jo potrebujete za uspešno prenehanje iger na srečo. Poiščite skupine na svojem območju in se zavežite, da se boste sestankov udeleževali čim pogosteje.
Obiščite spletno mesto Anonymous Gamblers in poiščite skupine na svojem območju:
Korak 4. Dostopajte do virov, ki vam pomagajo ustaviti igre na srečo
Spletno mesto Nacionalnega sveta za problematične igre na srečo je zaupanja vreden vir za premagovanje vaših iger na srečo. Na spletnem mestu spoznajte bolnišnične in ambulantne programe, namenjene problematičnim igram na srečo, in poiščite centre za zdravljenje na svojem območju.
- Če želite izvedeti več, obiščite
- Če potrebujete takojšnjo pomoč in ste v Združenih državah ali Kanadi, pokličite telefonsko linijo za pomoč NCAP na 1-800-522-4700.
