Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ne glede na ime, sreča je vse v tebi; odločite se, da boste srečni, in od te izbire imate koristi in te izbire ne boste nikoli obžalovali. Odločitev, da boš srečen, ti lahko spremeni življenje na način, ki ga morda ne pričakuješ.
Koraki
Metoda 1 od 3: Biti srečen s samim seboj
Korak 1. Priznajte svojo pravico do sreče
Preden začnete biti na splošno srečni, morate verjeti, da je v redu, da ste srečni. Morate sprejeti, da morda niste popolni in ste morda naredili napake, vendar imate še vedno pravico nasmejati se, se smejati in čutiti veselje in navdušenje.
- Poskusite se pogledati v ogledalo in si reči: "Zaslužim, da sem srečen, in to bom storil".
- Vsak dan v svoj dnevnik napišite potrditev svoje pravice do sreče.
- Na nekaj beležk napišite "V redu je biti srečen" in jih postavite tam, kjer jih boste pogosto videli (na primer na kopalniškem ogledalu, hladilniku, vogalu televizorja itd.).
Korak 2. Bodite sami sebi največji oboževalec
Prav je, da mislite, da ste super, sladki, zabavni, kul, karkoli. Všečnost ni samo v redu, ampak kaže na dobro samopodobo. Ko se imaš rad in praznuješ, se lažje počutiš srečno.
- Dokumentirajte svoje dosežke. O njih pišite v svoj dnevnik, fotografirajte, shranite spominke. Ne glede na to, ali gre za majhen ali velik dosežek, ga dokumentirajte kot opomnik, kako neverjetni ste. Če pogledate nazaj na te stvari, boste zadovoljni s seboj.
- Praznujte svoje dosežke. Priznanje svojih dosežkov vam pomaga, da na sebe gledate bolj pozitivno in vas lahko osreči z življenjem na splošno. Torej, potapljajte se po hrbtu, si privoščite večerjo, film itd.
Korak 3. Premaknite se mimo svojih napak
Učite se na svojih napakah, vendar jim ne dovolite, da vas ovirajo. Odločite se odpustiti sebi; če tega ne storite, se boste še naprej počutili, kot da si ne zaslužite sreče.
- Zavedajte se, da vsi, tudi vi, delajo napake. Recite si: »Človek sem. Naredil sem napako. Učim se iz napak. In zaslužim, da sem srečen, čeprav sem naredil napako."
- Na svoje napake pomislite kot na priložnosti za učenje, namesto da bi nanje gledali kot na dokaz, kako grozna oseba ste. Premagajte svoje napake, tako da ugotovite, kaj ste se naučili iz situacije in kako ste zaradi te izkušnje postali boljša oseba.
- Odpustite napake, ki ste jih naredili, ki jih ni mogoče spremeniti ali so v daljni preteklosti. Zdaj z njimi ne morete storiti ničesar, zato jim ne dovolite, da blokirajo vašo prihodnjo srečo.
Korak 4. Nehajte poskušati narediti vtis na druge
Če poskušate ugajati drugim in izpolniti njihova pričakovanja, se lahko počutite pod stresom in nezadovoljni sami s seboj in z življenjem. Postavite si svoja pričakovanja in se osredotočite na to, da postanete srečni.
Korak 5. Ugotovite, kaj vas veseli
Če boste vedeli, kaj vas resnično veseli, boste lažje počeli stvari, ki vas veselijo. Preučite vse vidike svojega življenja (delo, šola, družina, družba itd.) In poiščite dejavnosti, ljudi in izkušnje, ki vam narišejo nasmeh na obraz.
- Pomislite na velike stvari (na primer napredovanje) in majhne stvari (na primer videti mavrico), v katerih uživate.
- Pomislite na stvari, ki ste jih uživali kot otrok, pa tudi na stvari, ki so vam zdaj všeč.
- Kaj vas pri teh stvareh veseli? Morda se na primer radi sprehajate, ker vam omogoča, da vidite preprosto lepoto v življenju. Ali pa morda uživate v druženju z družino zaradi občutka povezanosti, ki ga daje.
- Ugotovite, kako imate lahko več srečnih izkušenj. Pomislite, kako lahko počnete stvari, v katerih uživate, in ne pozabite, da je v redu, da to počnete.
- Začnite prevzemati osebno odgovornost zase in za svojo situacijo. Poskrbite za svoje zdravje, odnose in finance.
Metoda 2 od 3: Odločitev za srečno razmišljanje
Korak 1. Izjavite, da je dan dober
Način, kako se približate dnevu, mu lahko določi ton. Če mislite, da bo to grozen dan, boste ves dan iskali stvari, ki bodo podprle vaše razmišljanje. Po drugi strani pa se boste, če se odločite, da bo to dober dan, postopoma spoprijeli z ovirami in postali srečnejši.
- Vsak dan začnite z mislijo, da bo dober in da se boste počutili srečno. Preden zjutraj vstanete iz postelje, pomislite na nekaj, na nekoga ali nekje, ki vam nasmeje obraz.
- Čez dan razmišljajte o stvareh, ki vam dajejo nasmeh na obrazu. Spomnite se, da je dan dober. Zavestno se odločite, da bo vaše razpoloženje ostalo ves dan.
- Nikoli ne imejte dneva za "slab dan". Morda bo v enem dnevu slab (ali dva) trenutek, lahko pa je tudi nekaj dobrih ali vsaj spodobnih.
2. korak Izberite dober odnos
Vaš odnos do nečesa vpliva na to, kako se tega lotevate, in pogosto tudi na to, kaj imate od tega. Namesto da bi vam negativne misli napolnile um, se potrudite biti pozitivni. Odločite se, da boste, kolikor je mogoče, poskušali najti dobro v vsaki osebi in situaciji.
- Bodite čim bolj potrpežljivi, razumevajoči in v pomoč.
- Poskusite najti pozitivno plat ali malo humorja v težkih situacijah. Čeprav je včasih težko najti "srebrno podlogo", vam lahko samo skušajo stvari postaviti v perspektivo, zmanjšati stres in povečati vašo srečo.
- Smej se sebi, ko narediš kaj neumnega ali celo neprijetnega. Odločitev, da se namesto kritike pogledate z nasmehom, je pomemben korak k srečnejši osebi.
Korak 3. Nikomur ne dovolite, da vas razočara
Včasih se zdi, da lahko ljudje iz situacije izpraznijo zabavo in povzročijo, da se počutite slabo. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati nikogar drugega, lahko pa nadzorujete svojo srečo.
- Poskusite omejiti svoj čas z negativnimi ljudmi. Če se jim ne morete izogniti, imejte v mislih le pozitivne misli, ko ste okoli njih.
- Na koncu ste sami sodnik, zato ne dovolite, da negativnost nikogar zniža vašo samopodobo. Negativne misli o sebi samo ovirajo vašo pot do sreče.
- Spomnite se, da je njihov problem njihov slab odnos. To ni natančen odraz situacije ali vas.
Korak 4. Cenite pozitivne stvari v življenju
Raziskave kažejo, da vam lahko hvaležnost za dobre stvari v življenju pomaga, da postanete srečnejša oseba. Ne glede na to, ali so velike (vaše delo in vaš dom) ali majhne (parkirno mesto blizu vhoda v trgovino), se odločite, da boste hvaležni za dobre stvari, ki jih imate in se vam zgodijo, namesto da se osredotočite na negativno.
- Preživite nekaj minut na dan meditacijo ali samo predstavljanje vsega, kar vas nasmeji ali zahvali.
- Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni, in jih postavite tam, kjer jih lahko pogosto vidite, na primer mizo ali ogledalo v kopalnici. Kadar koli lahko dodajate stvari in občasno preglejte seznam.
- Konec dneva bodite hvaležni za to, kar se je zgodilo, ne glede na to, kako hudo se zdi. Kot je nekoč rekel Buda: "Vstanimo in bodimo hvaležni, kajti če se danes nismo veliko naučili, smo se vsaj malo naučili, in če se nismo naučili malo, vsaj nismo zboleli, in če smo zboleli, vsaj nismo umrli; zato bodimo vsi hvaležni."
Metoda 3 od 3: Odločite se, da boste delovali srečno
Korak 1. Z nasmehom se soočite z življenjem
Nasmeh je eden najlažjih načinov, da se odločite, da boste delovali srečno. Pravzaprav lahko fizično dejanje nasmeha takoj izboljša vaše razpoloženje. Zato se potrudite, da se boste čez dan bolj nasmehnili.
- Poslušajte glasbo, ki vas med vsakodnevno vožnjo nasmeji.
- Pomislite na šaljive stvari, s katerimi bi se na obraz nasmehnili.
- Nasmehnite se ljudem, ki vam čez dan prekrižajo pot.
Korak 2. Naj bo vaša sreča na prvem mestu
Poskus sreče vas lahko dejansko naredi srečnejšo osebo. Čeprav vam ni treba biti sebičen in neprijazen, se vsekakor potrudite, da boste prepričani, da razmišljate o sebi in se ukvarjate s stvarmi, ki vas veselijo. Načrtujte čas za te stvari. Tako kot bi naredili sestanek ali drug dogodek, jih postavite na koledar in jih postavite kot prednostno nalogo.
Korak 3. Naučite se reči 'ne'
V redu je, da ne počnete stvari, za katere menite, da ovirajo vašo srečo. Čeprav verjetno ne morete reči 'ne' vsemu, česar ne želite početi, je v redu, da občasno zavrnete stvari, ki vam res niso prijetne.
- Če ste prostovoljno za nekaj, česar res ne želite početi, poskusite reči: »Žal mi je, vendar ne bom mogel. Sem že preveč podaljšan."
- Če vam ni prijetno reči "ne", poskusite reči: "Rad bi vam pomagal, vendar se nočem zavezati nečemu, česar morda ne bi zmogel. Naj vidim, kako se to ujema z mojimi načrti, in vam sporočim."
Korak 4. Pokažite svoje sočutje
Ljudje na splošno domnevajo, da srečni ljudje počnejo lepe stvari. Dejansko lahko s prijaznimi stvarmi in včasih preprosto s pravimi stvarmi postanete srečnejša oseba. Odločite se, da boste lepi, pošteni in po možnosti pomagali drugim.
- Odločite se, da boste tujcu vsak dan polepšali dan, pa naj bo to kompliment, če imate odprta vrata nekomu, ki ima polne roke, ali pa prostovoljno delate v ljudski kuhinji.
- Kadar je mogoče, pomagajte ljudem, ki so nadlegovani, dražijo jih ali jim je težko v življenju. Pomislite, kako nesrečni se morajo počutiti v svoji situaciji.
- Odpustite drugim za majhne stvari, ki so jih naredili narobe. Pogosto se držimo drobnih zamer. Odločitev, da se premaknete mimo teh občutkov, ni samo sočutna, ampak je ključna za povečanje vaše lastne sreče.
Korak 5. Sodelujte v pomembnih dejavnostih
Pomembne dejavnosti so tiste, ki dajejo našemu življenju namen in opredelitev. Lahko so karkoli, od pogovora s prijateljem in poglabljanja tega odnosa do preizkušanja novega športa. Če se odločite za smiselne dejavnosti, lahko povečate svojo srečo, saj vam daje občutek dosežka in povezanosti.
- Sodelujte v razredu ali skupini, kjer se ne boste le naučili nekaj novega, ampak tudi morda sklenili nova prijateljstva; na primer borilne veščine, jezikovni razred ali knjižni klub.
- Prostovoljno sodelujte pri organizaciji ali agenciji lokalne skupnosti. Izkoristite priložnost, da ne samo delite svoje sposobnosti, ampak tudi priložnost za nove povezave.
- Delati nekaj osebnega ali zasebnega, kot je meditacija, je lahko tudi smiselno, saj v vaše življenje prinaša mir in dobro počutje.
Korak 6. Lepo se obnašajte
Če se odločite, da se boste obnašali srečno, pomeni tudi, da se pravilno ravnate. Težko je imeti dober odnos, sodelovati pri čem ali se celo nasmejati, ko nimaš energije ali se ne moreš osredotočiti. Odločite se, da boste storili stvari, ki vam bodo omogočile srečo.
- Dovolj spite. Pomanjkanje spanja lahko povzroči številne škodljive učinke na vaše fizično, duševno in čustveno zdravje. Poskrbite, da boste dovolj spali, lahko močno izboljša vašo srečo.
- Odločite se, da boste jedli hranljive obroke in prigrizke. Nekatera živila lahko v našem telesu dvignejo (ali zmanjšajo) kemikalije, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje. Če se odločite za zdrave obroke in hranljive prigrizke, lahko izboljšate splošno razpoloženje in dolgoročno srečo.
- Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo. Fizična aktivnost je trenutno dokazano sredstvo za dvig razpoloženja in energijo. Sčasoma vas lahko redna telesna aktivnost na splošno naredi srečnejšo osebo z zmanjšanjem stresa in skrbi za zdravje.
- Vsake toliko si privoščite priboljšek. Ne glede na to, ali gre za počitnice po tem, ko ste napisali veliko poročilo, ali za manjši košček sladkarij samo zato, se odločite narediti nekaj lepega zase, preprosto zato, ker vas bo to razveselilo.
Nasveti
- Če se počutite obtičali v isti stari kolotečini, si vzemite odmor. Lahko se odpravite na sprehod nekam, kjer še niste bili, se odpravite v zabaviščni park ali potujete po vsem svetu.
- Uživaj v majhnih stvareh; ne bodo dolgo tukaj.
- Vedno bodite odprti za vse vrste sprememb, saj vsaka vrata skrivajo nepredstavljive priložnosti.
