Marsikdo se težko zanese nase kot vir sreče. Srečo je mogoče najti v sebi. K temu lahko pristopite na različne načine in številne tehnike, ki vam bodo pomagale povečati občutke notranje sreče. Ni vam treba gledati dlje od sebe, da bi našli vir sreče. Samo vzemite si čas, da ga poiščete.
Koraki
Metoda 1 od 3: Določanje poti do sreče
Korak 1. Zapišite, kaj vam pomeni sreča
Ker je to vaša sreča, je pomembno določiti, kaj za vas pomeni biti srečen. Obstaja veliko načinov, kako uresničiti svoje zamisli, samo poskrbite, da to storite. Ko pravilno opredelite, kaj mislite, ko si predstavljate svojo notranjo srečo, si postavite trden cilj.
- Pomislite, da hitro pridobite veliko idej.
- Naredite orise, ki vam bodo pomagali pri strukturiranju vaših misli.
- Napišite esej, ki vam bo pomagal v celoti izraziti svoje misli.
Korak 2. Poskusite opaziti vse sprožilce, ki vodijo v pozitivne ali negativne misli
Mogoče vas deževni dnevi vedno spravijo v slabo voljo ali pa vas ob razmišljanju o testih vedno spomnite na neuspeh. Ko jih prepoznate, jih lahko izzovete in poskusite spremeniti svoje notranje stanje. Namesto da razmišljate o tem, kako vas deževni dnevi spravijo v slabo voljo, pomislite na pozitivne misli, kot so: "Rastline na vrtu bi danes res lahko uporabljale deževnico."
Korak 3. Postavite si pomembne cilje
Pozorno poglejte svoje življenje. Preučite svoje vrednote. Pomislite na osebo, ki bi radi postali. S tem določite cilje, ki so za vas pomembni. Raziskave kažejo, da ljudje, ki to počnejo, bolj verjetno dosežejo svoje cilje.
- Bodite realni. Pri načrtovanju priznajte svojo situacijo in sposobnosti.
- Naj bodo vaši cilji usmerjeni k dejanjem. Ne osredotočajte se na stvari ali na tisto, kar imate ali nimate. Osredotočite se na to, kar lahko storite.
- Ustvarite svoje cilje v pozitivni luči. Verjetneje je, da boste svoje cilje dosegli, če nanje gledate kot na nekaj, za kar si prizadevate, ne na nekaj, proti čemur delate.
Korak 4. Vizualizirajte svojega »najboljšega možnega jaza«
”Dokazano je, da to povečuje občutke sreče in dobrega počutja. Vključuje vizualizacijo, kako izgleda "prihodnost vi", potem ko dosežete svoje cilje, nato pa izberete lastnosti, ki jih morate uporabiti/se naučiti, da vas pripeljejo do cilja.
- Izberite nekaj ciljev in si predstavljajte, da ste jih dosegli.
- Poskrbite, da so ti cilji osebno pomembni in ne statusni simboli.
- Zapišite vse podrobnosti svojih scenarijev. Predstavljajte si lastnosti, ki jih boste potrebovali, da bodo delovale.
- Razmislite, katere od teh lastnosti in spretnosti že imate.
Metoda 2 od 3: Kultiviranje sreče
Korak 1. Razvijte optimističen pogled
Najprej si prizadevajte izboljšati svojo perspektivo na nekaj področjih svojega življenja. Pesimizem pogosto izvira iz občutka nemoči. Opredelite nekatere vidike, ki bi jih radi spremenili v svojem življenju, in jih nato izboljšajte. To bo pomagalo obnoviti zaupanje v vašo sposobnost ustvarjanja sprememb.
- Na sebe glejte kot na vzrok, ne na posledico. Optimisti verjamejo, da je mogoče premagati negativne dogodke ali izkušnje. Če imate na primer slab dan, to vzemite kot izziv. Ne dovolite, da se počutite poražene.
- Začnite z majhnim. Ne čutite, da morate prevzeti vse naenkrat.
Korak 2. Vadite aktivno hvaležnost
To pomeni poudariti hvaležnost. Številne raziskave potrjujejo, da je hvaležnost dobra za vas. Zmanjšuje tesnobo in depresijo. Hvaležnost vam pomaga biti pozitiven in se počutiti srečno. Krepi odnose z drugimi in spodbuja sočutje.
- Nekateri ljudje so po naravi hvaležni, vendar se lahko naučite razvijati hvaležnost.
- Vsak dan, na primer pred večerjo, si vzemite čas in povejte stvari, za katere ste hvaležni.
- Ne pozabite se pogosteje zahvaliti prodajalcem, dostavljavcem in sodelavcem.
Korak 3. Odpustite in pozabite
Obsežne raziskave kažejo, da lahko odpuščanje resno koristi odpustniku. Odpuščanje sprošča mirnejše občutke in ima lahko velik vpliv na počutje. Odpravljanje stresa, ki ga povzroča premišljevanje o negativnih občutkih, lahko pripomore k splošnemu občutku sreče. Ne odpuščajte samo drugim, ne pozabite odpustiti tudi sebi.
Korak 4. Meditirajte
Cilj meditacije je osredotočiti in umiriti svoj um. Morda vas bo presenetilo spoznanje, da lahko meditirate kjer koli in kadar koli. Obstaja veliko različnih vrst meditacije, kot so joga, transcendentalna, čuječnost in smeh.
- Poskusite različne vrste meditacije. Poiščite na spletu ali se pogovorite z lokalnimi učitelji meditacije, da poiščete tiste, ki vam najbolj ustrezajo.
- Naj bo to običajna navada. Meditacija najbolje deluje, če se izvaja vsak dan ob istem času, tako da postane trdno del rutine.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje negativnosti
Korak 1. Izzivajte svoje negativne misli
Tudi če ste večino svojega življenja razmišljali negativno, vam ni treba biti še naprej negativen. Kadar koli imate negativno misel, zlasti samodejno negativno misel, se ustavite in ocenite, ali je misel resnična ali točna.
- Ko se počutite kot neuspeh, se spomnite na pretekle uspehe.
- Če ste na nekoga jezni, poskusite to videti z njihovega vidika.
- Med žalostjo si privoščite ogled smešnih filmov ali zvarite improvizirano šalo.
Korak 2. Pokažite sočutje
Če se premagate, se lahko počutite šibke in nesrečne. Zadrževanje v negativnih mislih ali občutkih krivde ne prispeva k izboljšanju. To vas zadržuje. Pokažite si prijaznost in radodarnost, ki bi jo lahko pokazali prijatelju.
- Privoščite si slab dan.
- Naredite nekaj, kar vas moti, da zlomite svoj duh.
- Malo se sprostite in sprostite.
Korak 3. Nehajte prežvekovati
Premišljevanje je vedno več negativnih misli. Trenutki, misli, stvari, ki so jih drugi ljudje rekli, se v glavi ponavljajo do obsedenosti. Premišljevanje ustvarja negativne misli in čustva. Bolj ko to počnete, slabše je. Pretirano govorjenje lahko prispeva k občutku depresije.
- Delajte pri reševanju težav, ki jih obsedete. Namesto da bi o tem razmišljali, ukrepajte. Spremenite situacijo ali se pogovorite z ljudmi, ki to zmorejo.
- Vadite pozitivno samorefleksijo. Če porabite veliko časa za razmišljanje o svojih negativnih lastnostih, prekinite svoje misli s samohvalo. Povejte si, da ste opravili odlično delo ali da ste se potrudili.
Korak 4. Po potrebi poiščite strokovno pomoč
Obstaja veliko primerov, ko vam lahko strokovnjak pomaga pri napredovanju pri iskanju notranje sreče. Naredite raziskavo, da odkrijete najboljšo za vas. Morda ne potrebujete pomoči ali pa se odločite za obisk več strokovnjakov.
- Življenjski trenerji in duhovni mentorji vam lahko pomagajo pri strategijah za notranjo srečo.
- Terapevti, psihologi in psihologi so usposobljeni za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Učite se od sebe, učite se, ljubite se. In če ne verjamete vase, potem večina teh in pozitivnih stvari ne bi bila dosežena!
- Če se počutite razočarano, vdihnite in izdihnite z nosom ter poslušajte svoj dih.
- Naredite stvari, ki so vam všeč !.
