Hripav glas je lahko posledica prekomerne uporabe, okužbe ali draženja glasilk. Simptomi hripavega glasu se pogosto imenujejo "laringitis", čeprav je to vsesplošen izraz in ne posebna diagnoza. Če želite ozdraviti hripav glas, počivajte in pomirite glasilke. Prihodnje primere laringitisa lahko preprečite tudi tako, da opustite kajenje in se izognete prekomernemu uživanju alkohola ali kofeina.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pomirjanje glasilk
Korak 1. Pijte vroče tekočine
Topel zeliščni čaj in drugi topli napitki bodo pomirili in sprostili vaše glasilke. To pa bo vašemu glasu omogočilo čim hitrejšo normalizacijo. Če vam ni všeč zeliščni čaj, poskusite skodelico vročega jabolčnika ali vroče čokolade.
- Čaj iz kamilice ali kateri koli čaj, namenjen pomirjanju grla, bo še posebej koristen pri hripavem glasu. Izogibajte se začinjenim zeliščnim čajem z ingverjem ali limono.
- Izogibajte se čaju ali kavi s kofeinom, ko pomirjate glasilke. Kofein v čaju bo dehidriral vaše telo in poslabšal hripavost vašega glasu.
Korak 2. V zeliščni čaj dodajte nekaj kapljic medu
Tako bo nastala ekstra pomirjujoča pijača. Med ima svoje pomirjujoče lastnosti in se običajno uporablja za zdravljenje vnetega grla ali hripavega glasu.
- Lahko bi pojedli tudi nekaj žlic čistega medu. Ker pa je med debel in ga je težko pogoltniti, je dodajanje čaju najpogostejša možnost.
- Če ne marate čaja, poskusite sesati kos trde sladkarije, narejene z medom. Ali pa žlico dodajte v vrček vroče vode s stisnjenim limoninim sokom.
Korak 3. Grgrajte toplo slano vodo
V vrč, napolnjen s toplo vodo, dodajte 1 ščepec soli. Vzemite usta vode in jo grgljajte v zadnjem delu grla približno 30 sekund. Grgranje s slano vodo bo pomagalo navlažiti in pomiriti grlo, vaš glas pa bo manj hripav.
Ko končate, izpljunite vodo
Korak 4. Sesajte kos trde sladkarije ali pastile za grlo
Trde sladkarije ali kapljice za kašelj bodo pomirile in navlažile vaše praskavo grlo. To bo zmanjšalo bolečino ali nelagodje in vam pomagalo, da bo glas manj hripav. Trdi bonboni, narejeni z mentolom, lahko pomagajo tako, da prekrijejo grlo in vrnejo zvok vašega glasu v normalno stanje.
Okus sladkarij ali pastile ni pomemben. Izogibajte se začinjenim trdim sladkarijam (vključno s sladkarijami z okusom cimeta), saj lahko začimba povzroči povečanje želodčne kisline v grlu
Korak 5. Ponoči postavite vlažilnik zraka v svojo sobo
Vlažilec zraka med spanjem oddaja hladen in vlažen zrak v sobo. Ko vdihavate vlažen zrak, se bo vaše grlo in glasilke navlažilo. To bo zmanjšalo učinke laringitisa in pomagalo, da vaš glas zjutraj normalno zveni.
- Če nimate vlažilca zraka, ga lahko kupite v kateri koli veleblagovnici ali trgovini z izdelki za dom. Vlažilnik zraka lahko kupite tudi pri večjih spletnih prodajalcih.
- Vlažilec zraka s hladnim ali vročim zrakom bo koristil vašemu grlu in pomagal pri zdravljenju hripavega glasu.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Govorite čim manj, če je vaš glas hripav
Vaše glasilke se bodo sčasoma naravno zacelile. Spodbujajte ta proces tako, da počivate v glasu. Če med epizodo laringitisa, na primer kričanjem, glasnim petjem itd., Močno uporabljate svoj glas, boste tvegali trajno poškodbo glasilk.
Morda boste morali prijateljem in družinskim članom sporočiti, da ne morete glasno govoriti, da ne bodo zmedeni
Korak 2. Izogibajte se uživanju začinjene hrane
Čeprav so okusne, lahko začinjena hrana negativno vpliva na glasilke. Začinjena hrana bo spodbudila želodčno kislino in povzročila njeno premikanje v grlo. Če sčasoma poškodujete glasnice, lahko pride do kroničnega laringitisa.
Prekomerno uživanje začinjene hrane pogosto povzroči tudi zgago ali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). Oba pogoja lahko povzročita kronični laringitis
Korak 3. Omejite porabo alkohola in kofeina
Tako alkohol kot kofein dehidrirata vaše telo. Splošna dehidracija lahko povzroči suhe glasilke. To bo privedlo do primerov akutnega laringitisa.
Da bi vaše telo, vključno z glasilkami, ostalo ustrezno hidrirano, mora odrasel moški vsak dan popiti približno 15,5 skodelice (3,7 l) vode. Odrasla ženska mora vsak dan popiti približno 11,5 skodelice (2,7 l) vode
Korak 4. Prenehajte kaditi in se izogibajte pasivnemu kajenju
Kajenje (poleg številnih drugih zdravstvenih težav) bo izsušilo in dražilo vaše grlo in glasilke. To pa lahko vodi do pogostih primerov laringitisa. Tudi pas iz dima lahko izsuši vaše glasilke in povzroči hripav glas.
Dolgotrajno kajenje lahko trajno poškoduje grlo in povzroči razvpiti »kadilski glas«
Metoda 3 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Naročite sestanek, če vaš laringitis traja več kot 2 tedna
Hripav glas je običajno manjša in začasna nevšečnost, v nekaterih primerih pa je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja. Če je vaš glas hripav in praskav 2 tedna ali dlje, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
Glede na naravo in resnost vašega laringitisa vas bo zdravnik morda napotil k specialistu za ušesa, nos in grlo (ORL)
2. korak Zdravniku opišite svoje simptome
Povejte zdravniku o vseh simptomih, ki so spremljali vaš hripav glas. Simptomi, kot so vneto grlo, suh kašelj ali žgečkanje v zadnjem delu grla, niso zaskrbljujoči. Potencialno problematični simptomi vključujejo:
- Kašelj krvi.
- Težko dihati.
- Ob visoki, dolgotrajni vročini.
- Težave pri požiranju.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o diagnozi
Ko boste opisali simptome vašega laringitisa, bo zdravnik morda moral opraviti nekaj testov, preden postavi diagnozo. Odvisno od vaših simptomov lahko zdravnik v zadnji del grla vstavi majhen, prilagodljiv laringoskop. Zdravnik bo morda moral narediti tudi biopsijo, da odvzame vzorec tkiva iz vaših glasilk, ki ga lahko pošljete v laboratorijsko analizo.
- V nekaterih primerih lahko pogosto hripavost povzroči rast majhnih polipov ali benignih tumorjev na glasilkah.
- Zdravnik vam bo diagnosticiral bodisi akutni laringitis (kratko stanje, ki ga povzroča napetost ali okužba glasilk) ali kronični laringitis (trajno stanje, ki ga povzroča dolgotrajna izpostavljenost dražilnim snovem).
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja
Večina zdravil za laringitis vključuje zdravljenje različnih simptomov (na primer počitek glasu, prenehanje kajenja). Če ste na grlu razvili vokalne polipe ali druge tumorje, vam bo zdravnik predlagal operacijo za njihovo odstranitev.
